Введення
Актуальність дослідження. У науково-методичній літературі останнім часом відзначається тенденція збільшення числа людей, що мають порушення постави. За останні 30 років в три рази зросло число людей, що мають різні види порушення постави 60% студентської молоді, які страждають від постійних або тимчасових болів в області попереку до 60-80% дорослого населення. Поширеність плоскостопості серед населення становить сьогодні понад 80%. За медичною статистикою до двох років у 24% дітей спостерігається плоскостопість, до чотирьох років - у 32%, до шести років - у 40%, а до дванадцяти років кожному другому підліткові ставлять діагноз плоскостопість. (В. Г. Стрілець, П.В. Підгорний, 1991; Є.В. Брянгіна, 1997; А.А. Потапчук, М.Д. Дідур, 2001ідр.).
Серед причин такого сумного положення виділяють родові травми, порушення екології, не збалансоване харчування, інформаційні перевантаження, зниження рухової активності і т.д. Проте головною і основною причиною порушення постави є, за даними багатьох авторів (Я.Ю. Попелянский, 1974, 1983; І.П. Антонов, Г.Г. Шанько, 1989; В.Г. Стрілець, П.В. Подгорний, 1991; А.А. Потапчук, М.Д. Дідур, 2001 і ін), слабкість м'язово-зв'язкового апарату, що виникає внаслідок недостатньої рухової активності.
Фізичні вправи, спрямовані на зміцнення м'язово-зв'язкового апарату і створення В«м'язового корсетуВ», знижують ризик появи дефектів постави, плоскостопості і т.д. В даний час фахівцями в галузі лікувальної фізичної культури застосовується велика кількість вправ і комплексів, спеціально розроблених, саме, в профілактичних цілях. Однак представляється необхідним звернути увагу фахівців на питання підбору фізичних вправ, режимів їх виконання і визначення оптимальної величини навантаження.
Гіпотеза: на підставі вивченої літератури можлива взаємозв'язок порушення постави вследствии плоскостопості.
Мета: виявити залежність порушень постави з плоскостопістю.
Завдання: 1. Обгрунтувати найбільш ефективні вправи для корекції основних видів порушень постави.
2. Підібрати найбільш оптимальні вправи для ліквідації плоскостопості.
Глава 1. Постава. Види порушення постави. Плоскостопість. Види порушень стопи.
1.1 Поняття постави
Постава - характеристика стану опорно-рухового апарату, рівня фізичного розвитку, сформованості (ступеня зрілості) поведінкових навичок, що відображає здатність людини підтримувати оптимальне естетичне і фізіологічне положення тіла і його частин при утриманні статичних поз (стоячи, сидячи та ін), і, що забезпечує раціональне та адекватне виконання основних природних і професійних рухів В»(А.А. Потапчук, М.Д. Дідур)
Раціональна постава - це оптимальна сносності всіх ланок скелета: черепа, хребта, поясів верхніх і нижніх кінцівок, грудної клітки і їх складових у взаємодії; правильна рефлекторна тонізація всій шийно-тулубної мускулатури; економічність м'язових зусиль - біомеханічна доцільність; найтонша координація м'язових напружень; узгодженість роботи органів та систем організму ит.д.
Пропорції тіла з віком змінюються: відносний розмір голови зменшується, кінцівок - збільшується і т.д. Тому стійке вертикальне положення тіла в різні вікові періоди досягається за рахунок різного взаєморозташування частин тіла і різних зусиль м'язів, що підтримують тулуб. Правильна постава у дошкільника, школяра, а також у юнака та дівчини в період статевого дозрівання розрізняється.
Нормальна постава дошкільника. Грудна клітка симетрична, плечі не виступають кпереди, лопатки злегка виступають назад, живіт видається вперед, ноги випрямлені, намічається поперековий лордоз. Остисті відростки хребців розташовані по середній лінії спини.
Нормальна постава школяра. Плечі розташовані горизонтально, лопатки притиснуті до спини (не виступають). Фізіологічні вигини хребта виражені помірно. Випинання живота зменшується, але передня поверхня черевної стінки розташована кпереди від грудної клітки. Права і ліва половини тулуба при огляді спереду і ззаду симетричні.
Нормальна постава юнаки та дівчата. Остисті відростки розташовані по середній лінії, ноги випрямлені, надплечья опущені і знаходяться на одному рівні. Лопатки притиснуті до спини. Грудна клітка симетрична, молочні залози у дівчат і соски у юнаків симетричні і знаходяться на одному рівні. Трикутники талії (просвіти між руками і тулубом) добре помітні і симетричні. Живіт плоский, втягнутий по відношенню до грудній клітці. Фізіологічні вигини хребта добре виражені, у дівчат підкреслять поперековий лордоз, у юнаків - грудний кіфоз.
При функціональних порушеннях постави м'язи тулуба ослаблені, тому прийняти правильну поставу дитина може лише ненадовго. У здорових, гармонійно розвинених людей юнацька постава зберігається до глибокої старості.
Дефекти постави і викривлення хребта можуть виникнути ще в грудному віці.
Можна виділити наступні ознаки правильної постави:
- пряме положення голови і однакові кути, утворені бічною поверхнею шиї і надпліччя;
- середнє положення лінії остистих відростків;
- нормальні фізіологічні кривизни хребта;
- кути лопаток розташовані на одній горизонтальній лінії, самі лопатки - на однаковій відстані від хребта, притиснуті до тулуба;
- симетричність трикутників талії (простір між бічною поверхнею тіла і внутрішньою поверхнею вільно опущеною вниз руки);
- грудна клітка симетрична щодо середньої лінії, при огляді спереду і ззаду немає западінь або випинань. Як правило, молочні залози у дівчат і соски у юнаків знаходяться на одному рівні;
- симетричний живіт, черевна стінка вертикальна, пупок знаходиться на передній серединної лінії;
- кут нахилу тазу знаходиться в межах 35-55 |. Він менше у чоловіків, ніж у жінок.
1.2 Види порушень постави
Дефекти постави умовно можна розділити таким чином: порушення постави у фронтальній, сагітальній площині і обох площинах одночасно. Для кожного виду порушення постави характерно своє положення хребта, лопаток, тазу та нижніх кінцівок. Збереження патологічної постави можливо завдяки певному Станом зв'язок, фасцій і м'язів.
1.2.1 Порушення постави в сагітальній площині
Порушення постави в сагітальній площині може бути пов'язано як зі збільшенням одного або декількох фізіологічних вигинів, так і зі зменшенням їх.
1. Кругла спина (тотальний кіфоз, рис. А) - порушення постави, пов'язане зі значним збільшенням грудного кіфозу і відсутністю поперекового лордозу. Шийний відділ хребта частково, а у дошкільнят буває і повністю кіфозірован. Шийний лордоз, як правило, укорочений і заглиблений внаслідок того, що грудний кіфоз поширюється до рівня 4-5 шийних хребців. Голова нахилена вперед. Надплечья підняті. Плечові суглоби наведено, груди западає, руки звисають трохи попереду тулуба. Кругла спина часто поєднується з крилоподібними лопатками 2 ступеня.
У дітей з круглою спиною вкорочені і напружені верхні фіксатори лопаток, велика і мала грудні м'язи. Довжина розгинача тулуба, нижніх, і середніх фіксаторів лопаток, м'язів черевного преса, сідничних, навпаки, збільшена. Живіт виступає.
2. Плоска спина (ріс.б) - сплощення поперекового лордозу, при якому нахил тазу зменшений, грудний кіфоз виражений погано, грудна клітка зміщена вперед, нижня частина живота випнута, лопатки крилоподібні кути і внутрішні їхні краї відстають від спини; плоска спина являє собою найбільш слабкий тип постави. При плоскій спині частіше, ніж при інших порушеннях постави, розвивається сколіоз і інші дегенеративно-дистрофічні захворювання хребта. При такій поставі частіше відбуваються ко...
