Перебудова м'язів під впливом фізичних навантажень

Контрольна робота

З дисципліни: "СПОРТИВНА МОРФОЛОГІЯ"

Зміст

1. Робоча гіпертрофія м'язової тканини

2. Перебудова м'язів під впливом фізичних статичнихнавантажень

Література

1. Робоча гіпертрофія м'язової тканини

Оскільки сила м'яза залежить від її поперечника, збільшення йогосупроводжується зростанням сили даного м'яза. Збільшення м'язового поперечника в результатіфізичного тренування називається робочою гіпертрофією м'яза (від грец. "трофос"-харчування).М'язові волокна, які є високоспеціалізованих диференційованими клітинами,по-видимому, не здатні до клітинного ділення з утворенням нових волокон. У всякомувипадку, якщо ділення м'язових клітин і має місце, то тільки в особливих випадках ів дуже невеликій кількості. Робоча гіпертрофія м'яза відбувається майже або виключноза рахунок потовщення (збільшення обсягу) існуючих м'язових волокон. При значномупотовщенні м'язових волокон, можливо, їх поздовжнє механічне розщеплення з утворенням"Дочірніх" волокон із загальним сухожиллям. У процесі силового тренування числоподовжньо розщеплених волокон збільшується.

Можна виділити два крайніх типи робочої гіпертрофії м'язовихволокон - саркоплазматический і міофібріллярного. Саркоплазматичного робоча гіпертрофія- Це потовщення м'язових волокон за рахунок переважного збільшення об'єму саркоплазми,тобто НЕ скоротливої вЂ‹вЂ‹їх частини. Гіпертрофія цього типу відбувається за рахунок підвищеннязмісту не скоротливих (зокрема, мітохондріальних) білків і метаболічнихрезервів м'язових волокон: глікогену, без азотистих речовин, креатин фосфату, міоглобінута ін Значне збільшення кількості капілярів в результаті тренування також можевикликати деяке потовщення м'яза.

Найбільш схильні до саркоплазматической гіпертрофії, мабуть,повільні і швидкі окислювальні волокна. Робоча гіпертрофія цього типумало впливає на зростання сили м'язів, але зате значно підвищує здатність до тривалоїроботі, тобто збільшує їх витривалість.

міофібріллярного робоча гіпертрофія пов'язана із збільшенням числаі обсягу, міофібрил, тобто власне-скоротливого апарату м'язових волокон.При цьому зростає щільність укладання міофібрил в м'язовому волокні. Така робочагіпертрофія м'язових волокон веде до значного зростання МС м'яза. Істотно збільшуєтьсяі абсолютна сила м'яза, а при робочій гіпертрофії першого типу вона або зовсім незмінюється, або навіть дещо зменшується. Мабуть, найбільш схильнідо міофібріллярного гіпертрофії швидкі м'язові волокна.

У реальних ситуаціях гіпертрофія м'язових волокон являєє комбінацією двох названих типів, з переважанням одного з них. Переважнерозвиток того чи іншого типу робочої гіпертрофії визначається характером м'язовоїтренування. Тривалі динамічні вправи, що розвивають витривалість, з відносноневеликий силовим навантаженням на м'язи викликають головним чином робочу гіпертрофіюпершого типу. Вправи з великими м'язовими напругами (більше 70% від МПС тренованихгруп м'язів), навпаки, сприяють розвитку робочої гіпертрофії переважнодругого типу.

В основі робочої гіпертрофії лежить інтенсивний синтез і зменшенийрозпад м'язових білків. Відповідно концентрація ДНК і РНК в гіпертрофованоїм'язі більше, ніж у нормальної. Креатин, зміст якого збільшується в сокращающейсям'язі, може стимулювати посилений синтез актину і міозину і таким чином сприятирозвитку робочої гіпертрофії м'язових волокон.

Дуже важливу роль у регуляції об'єму м'язової маси, зокремау розвитку гіпертрофії м'язів, грають андрогени (чоловічі статеві гормони). У чоловіківвони виробляються статевими залозами (семенникамі) і в корі надниркових залоз, а у жінок- Тільки в корі надниркових залоз. Відповідно у чоловіків кількість андрогенів в організмібільше, ніж у жінок. Роль андрогенів у збільшенні м'язової маси проявляється внаступному.

Віковий розвиток м'язової маси йде паралельно зі збільшеннямпродукції андрогенних гормонів. Перше помітне потовщення м'язових волокон спостерігаєтьсяв 6-7-річному віці, коли посилюється утворення андрогенів. З настаннямстатевого дозрівання (у 11-15 років) починається інтенсивний приріст м'язової масиу хлопчиків, який продовжується і після періоду статевого дозрівання. У дівчатокрозвиток м'язової маси в основному закінчується з періодом статевого дозрівання.Відповідний характер має і зростання м'язової сили у шкільному віці.

Навіть після корекції показників сили з розмірами тіла силовіпоказники у дорослих жінок нижче, ніж у чоловіків. Разом з тим якщо у жінок в результатідеяких захворювань посилюється секреція андрогенів наднирковими, то інтенсивнозбільшується м'язова маса, з'являється добре розвинений м'язовий рельєф, зростаєм'язова сила.

У дослідах на тваринах встановлено, що введення препаратів андрогеннихгормонів (анаболіків) викликає значну інтенсифікацію синтезу м'язових білків,в результаті чого збільшується маса тренованих м'язів і як результат - їх сила.Разом з тим розвиток робочої гіпертрофії скелетних м'язів може відбуватися і безучасті андрогенних і інших гормонів (гормону росту, інсуліну та тироїдних гормонів).

Силове тренування, як і інші види тренування, мабуть,не змінює співвідношення в м'язах двох основних типів м'язових волокон - швидкихі повільних. Разом з тим вона здатна змінювати співвідношення двох видів швидких волокон,збільшуючи відсоток швидких гліколітичних (БГ) і відповідно зменшуючи відсотокшвидких окислювально-гликолитических (БОГ) волокон. При цьому в результаті силовоїтренування, ступінь гіпертрофії швидких м'язових волокон значно більше, ніжповільних окисних (МО) волокон, тоді як тренування витривалості веде догіпертрофії в першу чергу повільних волокон. Ці відмінності показують, що ступіньробочої гіпертрофії м'язового волокна залежить як від міри його використання в процесітренувань, так і від його здатності до гіпертрофії.

Силове тренування пов'язана з відносно невеликим числом повторнихмаксимальних або близьких до них м'язових скорочень, в яких беруть участь як швидкі,так і повільні м'язові волокна. Однак і невеликого числа повторень доситьдля розвитку робочої гіпертрофії швидких волокон, що вказує на їх велику схильністьдо розвитку робочої гіпертрофії (у порівнянні з повільними волокнами). Високий відсотокшвидких волокон в м'язах служить важливою передумовою для значного зростання м'язовоїсили при спрямованої силової тренуванні. Тому люди з високим відсотком швидкихволокон у м'язах мають вищі потенційні можливості для розвитку силиі потужності.

Тренування витривалості пов'язана з великим числом повторних м'язовихскорочень відносно невеликої сили, які в основному забезпечуються активністюповільних м'язових волокон. Тому зрозуміла більш виражена робоча гіпертрофіяповільних м'язових волокон при цьому виді тренування в порівнянні з гіпертрофієюшвидких волокон, особливо швидких гліколітичних.

2. Перебудова м'язів під впливом фізичних статичнихнавантажень

Однією з важливих особливостей фізичної культури йогів єпоєднання в процесі тренування динамічних і статичних навантажень. М'язи в процесітренування напружуються або під час зміни положення тіла, або шляхом вольовогоїх напруги. Є два способи напруги м'язів - динамічний і статичний.

Розглянемо деякі морфологічні особливості скелетних м'язіві вплив динамічних навантажень.

Відомі два типи м'язових скорочень - тонічний і тетаніческіе.Така спеціалізація м'язового апарату відбувалася в процесі еволюції завдякивиключно різноманітному характері рухів. Типовим прикладом тонічного(Повільного, сильного і тривалого) типу скорочення може служити запирательнаям'яз деяких молюсків. Прикладом тетанического (швидкого, сильного) скороченняможе бути кравецький м'яз жаби.

Від характеру діяльності м'язів суттєво залежать їх енергетичнівитрати. Підраховано, що тієї кількості енергії, яке витрачає скелетний м'язна підтримку протягом однієї ...хвилини певного вантажу, вистачило б для тонічноїм'язи на три доби. При цьому тонічна м'яз для підтримки максимальної напругизбільшує обмін речовин лише вдвічі, тоді як таке ж напруга скелетної м'язисупроводжується посиленням метаболізму в 10-15 разів.

Однак у більшості випадків, особливо у ссавців, немає такогорізкого підрозділи м'язів на тонічні (статичні) та тетанические (динамічні).Виявилося, що всі скелетні м'язи в більшій чи меншій мірі здатні даватиобидва типи скорочень, і що причина цього лежить в особливостях будови таких м'язів.Гладка ж мускулатура кишечника та інших внутрішніх органів у людини являє собоюприклад тонічних м'язів. Так, повільні і сильні скорочення стінок травногоапарату, звані перистальтикою, відбуваються зазвичай мимоволі. Поперечно(В основному скелетні м'язи), що беруть участь у виконанні довільних рухів, єприкладом тетанических м'язів.

Потрібно відзначити, що класифікація м'язів за цим принципом не єзовсім суворої. Наприклад, мускулатура, що бере участь у підтриманні пози, працюєв деякому роді мимоволі; серцевий м'яз - типово поперечнополосата тежпрацює мимоволі (правда, за рахунок автоматизму), хоча на роботу тієї та іншоїможна в певних межах впливати свідомо.

Переваги жорстких суглобових скелетів, якими володіють хребетні,могли бути реалізовані тільки при виконанні м'язами двоякою ролі - статичної(Підтримуючої) і динамічної (пересувається).

Здатність м'язів виробляти той чи інший вид скорочення залежитьвід типу волокон, з яких вони складаються.

Більшість м'язових волокон здатні виробляти як тонічні,так і тетанічні скорочення, однак в м'язах є волокна, спеціалізованілише по одному типу скорочення. Переважання таких спеціалізованих волокон перетворюєм'яз в статичну або динамічну.

Від функції і структури м'язів залежить їх кровопостачання. Тривалітонічні скорочення статично працюючих м'язів сприяють розвитку густої мережіартерій, що гілкуються по розсипному типі. У динамічних м'язах переважають артеріїмагістрального типу з гострими кутами відходу бічних гілок. У капілярах статичнопрацюючих м'язів спостерігаються місцеві розширення (здуття), що є як би запаснимирезервуарами для крові, необхідної для правильного обміну речовин у м'язах в періодтривалого тонічного скорочення, коли приплив крові затримується.

Однак найголовніше полягає в тому, що під впливом тренуванняв динамічному або статичному режимах в м'язах відбуваються відповідні морфологічнізміни: тренування статичними навантаженнями призводить до переваги ознак,характерних для тонічних волокон (угруповання міофібрил, збільшення саркоплазми);динамічний режим тренувань призводить до переваги ознак тетанических волокон(Рівномірний розподіл міофібрил, зменшення саркоплазми, зменшення міоглобіну).

Це, звичайно, не означає, що біохімічні та морфологічніособливості настільки специфічні, що виключають можливість виконання м'язами навантаженьіншого типу. Навпаки, це призводить до збільшення діапазону їхніх можливостей.

З наведених вище даних видно, що статичні вправине є нефізіологічность. Характер діяльності м'язів, наприклад, при підтримціпози і при здійсненні так званих активних рухів істотно різний.Це призводить і до відповідних морфологічних змін в самих м'язах. Тренуванням'язів в статичному і динамічному режимах збільшує функціональні можливостіопорно-рухового апарату.

Не слід, однак, вважати, що перебудова м'язів в процесіїх діяльності, збільшення їх обсягу є кінцева мета фізичного тренування.Наприклад, у різних системах атлетизму й культуризму головна увага приділяєтьсязбільшення м'язової маси, але при цьому рухи стають менш спритними, зменшуєтьсявитривалість до тривалих фізичних навантажень. Підвищений вміст глікогенув м'язових волокнах в момент розвитку великої потужності призводить до створення величезногокисневого боргу, впоратися з яким організму без відповідного тренуваннядосить важко.

Спеціальні дослідження робочої гіпертрофії м'язів на цуценятах показали,що абсолютна вага, наприклад портняжной м'язи, збільшується на 42,8%. Але це збільшенняйде за рахунок перегрупування м'язових волокон в більш великі пучки (при цьому зростаєсила) і головним чином за рахунок збільшення товщини волокон, а не за рахунок їх числа.У всякому разі, якщо число м'язових волокон і збільшується, то зовсім незначно.Саме цей факт і пояснює швидке зменшення сили і поява в'ялості м'язівпісля припинення їх "накачування".

М'язова робота є прояв діяльності всього організмув цілому, перебудова, відбувається у всіх органах і системах і в першу чергу вцентральній нервовій системі.

Статичні вправи, будучи однією з форм довільної м'язовоїдіяльності, викликають значні зміни коркових процесів. При статичнихзусиллях в корі мозку в області рухового аналізатора виникає обмеженийосередок збудження, підтримуваний з одного боку формуванням вольових імпульсів,з іншого - збудженнями, які надходили від працюючих м'язів.

Найбільш характерним результатом статичних вправ єзагальмованість цілого ряду функцій через виникнення в центральній нервовій системінегативної індукції. Виразність індукційних (тобто взаємних) відносин тимсильніше, чим вище вольове зусилля. Причому цей стан більш чітко проявляєтьсяпри максимальній напрузі невеликої групи м'язів, ніж при середньому зусиллі великийгрупи м'язів, хоча витрата енергії в останньому випадку може бути у багато разів більше,ніж у першому. Після припинення статичного зусилля, всі загальмовані перш функціїздійснюються на більш високому рівні.

Це явище відоме як феномен Ліндгарда. Пояснювалося воно ранішепосиленням обміну речовин у м'язах після припливу до них свіжої крові, доступ якоїпід час статичного навантаження був утруднений внаслідок здавлювання судин напруженимим'язами. Проте в даний час таке пояснення визнається неспроможним, такяк при тренуванні феномен Ліндгарда згладжується і зникає; йде також суб'єктивневідчуття втоми, а замість нього відчувається прилив бадьорості та нових сил. Ймовірно,збудженістю раніше загальмованих центрів і пояснюється відчуття бадьорості і свіжостіпісля виконання статичних вправ.

Під час статичних вправ посилюються деякі функціїорганізму. Так, різко збільшується згортання крові, підвищується кількістьлейкоцитів; відбуваються й інші зміни, що свідчать про підвищену мобілізаціїзахисних властивостей крові.

Відбувається також нормалізація всіх функцій організму. Так, підвищенаабо знижена шлункова кислотність під час статичної роботи стає нормальною;нормалізується також шлункова евакуація, незалежно від того була вона до роботиприскореної чи уповільненій. Ці та подібні спостереження в клініці внутрішніх хворобдозволили проф. Н.К. Верещагіну зробити наступний висновок: "До цих пір лікаріі чути не хотіли про статичних навантаженнях для хворих, ми ж тепер рекомендуємовводити елементи статичних навантажень в практику лікарської гімнастики ".

Застосування статичних вправ в практиці спортивних тренуваньпоказало їх високу ефективність. Так, восьмимісячні заняття з групою юнаківу віці 16-17 років (з включенням в тренувальний цикл статичних зусиль) показали,що сила згиначів кисті зросла на 31%, згиначів передпліччя - на 28, розгиначівтулуба - на 30%. Статистично достовірно збільшилася статична витривалістьцих груп м'язів. Приріст сили сприяв значному поліпшенню результатівв контрольних вправах, що вимагають силової витривалості. Все це одночасноне погіршило показники в бігу, в стрибках (у довжину і висоту) і штовханні ядра. Чи неспостерігалися затримки у фізичному розвитку: була достовірна прибавка у вазі,зростанні, життєвої ємності легень. Спеціальний поглиблений медичний огляд не виявивнегативних наслідків застосування статичних навантажень. Дослідження морфологічноїкартини крові також показало, що до кінця тренувань реакція на навантаження виявиласябільш сприятливою.

Отримані дані не тільки доводять нешкідливість застосуваннястатичних напруг, але й їх доцільність. Немає сумніву, що в здоровому ор...ганізмістатичні навантаження протидіють виникненню патологічного стану.

фізичне навантаження гіпертрофія м'яз

Аналіз тривалості фаз серцевих скорочень показав, щопри статичних зусиллях відбувається уражень ритму. Різниця в тривалості серцевогоциклу при силових (статичних) і швидкісних (динамічних) навантаженнях обумовленаЩо стосуєтьсяпостійною.

ЛітератураЕ.Б. П.Ф. 1999.

Під редакцієюЯ.М. Коца.С.Г.1979.