План-конспект уроку гімнастики для учнів 4 класу
Завдання уроку: 1. Вчити техніці виконання вправи В«містВ» з і. п. стоячи (з допомогою партнера)
2. Повторити техніку виконання вісов: зігнувши ноги, на двох зігнутих ногах; кутом; зігнувшись.
3. Розвивати швидкісно-силові якості.
Місце проведення: спортивний зал.
Інвентар: перекладини, мати, скакалки 4шт.
Час проведення:
Проводить
зміст
Дозування
Організаційно - Методичні вказівки
1. Підготовча частина уроку
1.1.Построеніе класу, рапорт чергового, повідомлення завдань уроку
1.2.Виполненіе команд
«вВНЯЙСЬВ», В«СтрункоВ», «³льноВ».
Виконання перестроювання уступом.
1.3. Рух в обхід. Команда В«кроком - Марш!В»
Общеразвивающие вправи прохідним способом.
1.3.1. І. п. - руки на пояс ходьба на носках.
1.3.2. І. п. - руки на пояс
ходьба на п'ятах
1.3.3. І. п. - руки на пояс,
стрибки в полуприседе
10-12 хв
1 хв
1 - 2р.
3 - 4р.
3 хв.
20 - 25 м.
20 - 25 м.
15 - 20 м.
Звернути увагу на поставу, зовнішній вигляд учнів (наявність спортивної форми, спортивного взуття, шнурки повинні бути зав'язані, в роті не повинно бути їжі і жувальної гумки)
Стежити за чітким виконанням команд і за правильною поставою.
Команда: В«На шість, три на місці - розрахувати!В». Після цього команда: В«За розрахунком кроком - Марш! В». За цією командою учні роблять відповідне розрахунком кількість кроків вперед і приставляють ногу. Для зворотного перестроювання команда: В«На свої місця кроком - РУШ!В». Вийшли з ладу повертаються колом.
Команди: В«Вправа починай!В», В«Звичайним - РУШ!В».
Спина пряма, плечі розгорнені, дивитися вгору-вперед.
Команди: В«Вправа починай!В», В«Звичайним марш!В».
Спина пряма, відштовхуватися двома ногами одночасно.
Повільний біг з переходом на ходьбу.
Перешикування в колону по 4
1.4. Загальнорозвиваючі вправи зі скакалкою.
1.4.1. І. п. - стійка ноги нарізно, скакалка в двоє, хват двома
руками;
1 - 2 - скакалка вгору,
потягнуться на носках;
3 - 4 - і. п.
1.4.2. - І. п. - стійка ноги
разом, скакалка в правій руці;
ліва рука на пояс;
1 - 2 - мах скакалкою
вперед;
3-4 - Мах скакалкою назад.
Теж для лівої руки.
1.4.3. - І. п. - широка стійка, руки вгору, хват скакалки руками на ширині плечей;
1 - 2 - нахил вперед;
3 - 4 - й. п;
5 - 6 - прогнуться назад;
7-8 - І. п.
1.4.4. - І. п. - лежачи на животі, скакалка складена у двоє, за голову;
1 - 3 - три пружинистих повороту ліворуч, натягуючи скакалку;
4 - І. п.;
5 - 8 - теж з поворотом вправо.
1.4.5. - І. п. - основна стійка, скакалка ззаду, під п'ятою лівої ноги, натягнута;
1 - Піднімаємо ліву ногу
зі скакалкою назад,
нахил вперед;
2 - 3 - рівновага на правій нозі;
4 - І. п.;
5 - 8 - те ж піднімаючи ліву ногу.
1.4.6. - І. п. - зімкнута стійка, скакалка ззаду, руки зігнуті в
ліктях, кисті розведені в сторони на відстань 15 - 20 см від стегон, хват руками за ручки;
Стрибки на двох ногах, скакалка обертається вперед.
1.4.7. - І. п. - зімкнута стійка, скакалка попереду, руки зігнуті в ліктях, кисті розведені в сторони на 15 - 20 см від стегон, хват руками за ручки.
Стрибки на двох ногах, скакалка обертається назад.
Перешикування у дві колони.
2.Основні частину.
2.1.-Вправа міст з і. п. стоячи (з допомогою партеру)
2.1.1. Розповідь: учні стоять обличчям один до одного. Перший із стійки ноги нарізно нахиляється назад до опори руками на підлогу. Партнер підтримує стоячи в випаді вперед, за пояс. Під час нахилу виконавець злегка згинає ноги і відводить стегна вперед. Утримуючий притягує партнера до себе напруженими руками. Фіксація моста. Лягти на спину. Згинаючи ноги встати.
2.1.2. Показ вправи В«містВ» з і. п. стоячи.
2.1.3.-Підвідні вправи.
2.1.3.1. Нахили назад у опори.
І. п. - стоячи обличчям до опори,
утримуючись руками за опору зігнутими руками.
1-2 - Нахил назад і розгинаючи руки прогнуться до положення напівміст.
3-4 - І. п.
2.1.3.2. Нахили назад стоячи на колінах.
І. п. - сід на п'ятах, ноги злегка розведені, шкарпетки відтягнуті.
1-2 - Піднятися з п'ят на коліна, нахил назад, прогнутися.
3-4 - І. п.
2.1.3.3. Прогинання в упорі лежачи.
І. п. - упор лежачи, руки зігнуті.
1-2 - Розгинаючи руки, піднімаючи голову максимально прогнуться.
2.1.3.4. Нахили назад стоячи.
І. п. - стійка руки нарізно,
руки на пояс.
1-2 - Нахил назад до горизонтального положення, злегка згинаючи ноги в кінці нахилу і відводячи стегна вперед.
3-4 - І. п.
2.1.4. - Виконання вправи В«містВ» з і. п. стоячи за допомогою партнера.
2.2. Вправи на перекладині.
2.2.1. Віс зігнувши ноги.
З вису стоячи зігнути ноги, підняти коліна - видих, опустити ноги - вдих.
2.2.2. Вис на двох зігнутих ногах.
З вису стоячи, підняти зігнуті ноги, пронести їх між руками. Зачепиться за перекладину підколінки. Опустити руки, випрямити тулуб, повиснути на перекладині.
Зафіксувати 3 - 5 сек. Обхопити поперечину руками, розігнути ноги. І. п.
2.2.3. Віс кутом.
З вису стоячи підняти прямі ноги до горизонтального положення.
Зафіксувати 3 - 5 сек. І. п.
2.2.4. Віс зігнувшись.
З вису стоячи, згинаючись в тазостегнових суглобах підняти ноги вгору і пронести їх під поперечиною між руками до вису зігнувшись.
Зафіксувати.
Опустити ноги.
2.3. Вправи для розвитку швидкісно-силових якостей.
2.3.1. Біг спиною вперед.
2.3.2. Біг з високим підніманням стегна.
2.3.3. Біг із перекриттям гомілки назад.
3. Заключна частина.
3.1.Упражненіе на розслаблення.
І. п. - широка стійка, на вдих - руки вгору, на видих - опустити.
3.2.Упражненіе на дихання.
І. п. - основна стійка, права рука на груди, ліва на живіт.
Зробити глибокий вдих. Видих в два етапи - спочатку груди, потім живіт.
3.3.Подведеніе підсумків уроку.
Домашнє завдання: вправа на дихання.
Організований вихід учнів із залу.
20 - 30 м
7 - 8 хв.
6 - 8 р.
6 - 8 р.
6 - 8 р.
6 - 8 р.
6 - 8 р.
6 - 8 р.
6 - 8 р.
26 - 28 хв.
1 р.
6 - 8 р.
6 - 8 р.
6 - 8 р.
6 - 8 р.
4 - 5 р.
3 - 4 р.
3 - 4 р.
3 - 4 р.
3 - 4 р.
3 - 4 р.
6 - 7 хв.
3 - 4 р.
3 - 4 р.
3 - 4 р.
3 - 5 хв.
3 - 4 р.
3 - 4 р.
1 хв.
3 - 4 рази щодня
Команда: В«У колону по 4 на ліво - РУШ!В»
За ходу вказати на необхідну дистанцію і інтервал. Після зупинки направляючі роздають скакалки у своїх колонах.
Роздільний спосіб виконання.
Вправи на...
