Зміст.
1. Загальнорозвиваючі вправи і їх роль у фізичному розвитку
2. Характеристика і класифікація загальнорозвиваючих вправ .... 5
2.1. Класифікація по анатомічній ознаці .............................. 5
2.2. Вихідні положення .............................................................. 8
2.3. Імітаційні вправи ..................................................... 10
2.4. Оздоровча спрямованість вправ ............................ 11
2.5. Використання предметів в загальнорозвиваючих вправах .......... 13
3. Основні завдання навчання дітей основним рухам ................. 14
4. Методика навчання вправам у різних вікових групах ....... 16
5. Висновок ................................................................................. 18
6. Практична частина ................................................................. 19
Список літератури ........................................................................ 23
1. Загальнорозвиваючі вправи і їх роль у фізичному розвитку дітей
Общеразвивающие вправи займають значне місце в загальній системі фізичного виховання дітей дошкільного віку та необхідні для своєчасного розвитку організму, свідомого управління рухами, є засобом для зміцнення і розвитку організму. Загальнорозвиваючі вправи в дитячому садку використовуються на фізкультурних заняттях, в ранковій гімнастиці, під час фізкультхвилинок, в поєднанні з гартують, на дитячих святах. Правильне виконання вправ впливає на фізичний розвиток дітей.
Общеразвивающие вправи - спеціально розроблені рухи для рук, ніг, тулуба, шиї та інших частин тіла, які можуть виконуватися з різним м'язовою напругою, різною швидкістю, амплітудою, в різному ритмі і темпі [1].
Общеразвивающие вправи розвивають рухові, психічні якості дитини, підготовляють його до оволодіння складними діями, розвивають силу м'язів, швидкість м'язових скорочень, рухливість суглобів, формують правильну поставу. Загальнорозвиваючі вправи мають ряд особливостей: вони точно дозуються, можуть застосовуватися в різноманітних варіантах і комбінаціях. Це забезпечує виборчий характер впливу на окремі групи м'язів і на певні системи організму. Більшість вправ прості за своєю структурою, вони складаються з елементів, які можуть бути виконані окремо. У результаті систематичного повторення загальнорозвиваючих вправ створюється своєрідний фонд рухового досвіду, рухових якостей і здібностей, необхідних як у життєвій практиці, так і для формування складних гімнастичних навичок. Поряд з впливом на формування опорно-рухового апарату загальнорозвиваючі вправи є прекрасним засобом для розвитку органів дихання, тому в кожен комплекс входять вправи, які зміцнюють діафрагму - основну дихальну м'яз, міжреберні м'язи, м'язи черевного преса, сприяючі глибшому диханню.
Активне дихання, тобто обмін газів в легенях, має особливе значення для організму дитини. Інтенсивність окислювальних процесів в тканинах дитини вище, тому йому необхідно більшу кількість кисню. Дитина насилу переносить кисневе голодування (гипоксемию), тому значна кількість енергії витрачається на ріст і розвиток тканин. При загальнорозвиваючих вправах тренуються діафрагма, міжреберні м'язи. В результаті у дітей покращується екскурсія грудної клітки, збільшується життєва ємкість легенів, дихання стає рідше і глибше.
Чіткий ритм, сувора дозування, періодичне збільшення і зниження навантаження в загальнорозвиваючих вправах сприяють зміцненню серцевого м'яза, збільшують ударний об'єм серця, покращують ритмічність скорочень.
Вправи надають велику увагу на розвиток нервової системи. Швидкість реакції, координація, усвідомлене володіння рухами мають значення і для розумового розвитку дітей. Як правило, Загальнорозвиваючі вправи виконуються у колективі, що сприяє розвитку у дітей організованості, дисципліни.
Рухи стають більш досконалими, коли виконуються у супроводі музики. Музика впливає на емоції дітей, створює у них певний настрій, впливає на виразність дитячих рухів. Музика може сприяти більшій амплітуді рухів або, навпаки, викликати їх стриманість, чіткість у виконанні. Така різноманітність виконання рухів в залежності від характеру музичного твору впливає на їх вдосконалення. Рухи стають невимушеними, координованими, ритмічними, правильно відображають характер музичного твори.
2. Характеристика і класифікація загальнорозвиваючих вправ
Основна характеристика загальнорозвиваючих вправ (відповідно до їх впливом на окремі частини тіла) проводиться по анатомічній ознаці: вправи для рук і плечового пояса, вправи для тулуба і шиї, вправи для ніг.
Вправи зазначених груп можуть бути спрямовані:
~ На розвиток окремих рухових якостей і здібностей - сили, гнучкості, спритності, швидкості, координації, рівноваги, ритмічності, пластичності, граціозності і т.д.;
~ На розвиток властивостей психіки - уваги, кмітливості, орієнтування в просторі, в часі та ін;
~ На підвищення функціонального рівня систем організму - вправи для тренування дихальної, серцево - судинної системи, активізації обмінних процесів. [2]
Всі загальнорозвиваючі вправи можуть проводитися без предметів або з використанням різних предметів і снарядів (вправи з палками, м'ячами, обручами, прапорцями, скакалками, на гімнастичній лавці, біля гімнастичної стінки, стільців та ін)
Общеразвивающие вправи можуть виконуватися:
* При вільному побудові в ланки, в коло,
* При побудові в колони (передача предметів один одному), в колі з великою мотузкою,
* Групами з великими гімнастичними обручами, мотузками,
* Парами [3].
2.1. Класифікація по анатомічній ознаці
Вправи для рук і плечового пояса (піднімання рук з палицею вгору, опускання палиці за спину, ривковие руху рук назад і т.п.) спрямовані на формування правильної постави, тому при цьому зміцнюються м'язи, що допомагають тримати спину прямо, зближувати лопатки. При відведенні рук в сторони, кругові рухи рук поряд з м'язами плечового пояса і рук в роботу включаються м'язи, зміцнення яких покращує дихальну функцію.
Вправи:
o Піднімання і опускання прямих рук вперед, вгору, в сторони одночасно, почергово і послідовно, то ж зі стисканням і разжіманіе кистей рук;
o Згинання і розгинання рук в різному темпі, в різних вихідних положеннях;
o Кругові руху рук в різному темпі, в лицьовій та боковій площині, по черзі, послідовно та одночасно;
o Повороти рук усередину і назовні з положення руки вперед, вгору, в сторони, назад;
o Помахи і ривковие руху рук;
o Вільне потряхіваніе розслаблених рук.
Вправи для тулуба
В· Нахили, повороти, кругові рухи головою;
В· Повороти голови і тулуба вправо, вліво;
В· Нахили голови і тулуба вперед (з прямою і зігнутою спиною з поворотами направо і наліво), нахили в сторони з різними положеннями рук - з різних вихідних положень;
В· Кругові рухи тулуба з різними положеннями рук;
В· Піднімання і опускання тулуба, лежачи на животі, на спині;
В· Згинання і розгинання тулуба, в упорі лежачи, в упорі стоячи, на колінах;
В· Розслаблення м'язів тіла з положення сидячи, лежачи.
Вправи для тулуба і шиї впливають на розвиток гнучкості, рухливості хребта, ніг, тому сприяють розтягуванню зв'язок, а це визначає анатомічну рухливість суглобів. Вправи з нахилами вперед і в сторони дозволяють домогтися нормального поперекового вигину. Особливо корисні вправи з вихідного положення лежачи на спині і животі, тому хребет звільнений від ваги тіла і може вибірково зміцнювати м'язи. У вправах з нахилами при згинанні і випрямленні тулуба з вихідного положення лежа...
