Реферат Вплив ранкової гімнастики на працездатність молодших школярів

-->> Гіпотеза дослідження: Якщо молодші школярі будуть регулярно займатися ранковою гімнастикою, то їх працездатність буде підвищуватися.

Робота складається з вступу, двох розділів, висновку, списку використаної літератури, додатків. У вступі показана актуальність дослідження, визначено мету і завдання, об'єкт і предмет дослідження, позначена проблема дослідження. У першому розділі дана характеристика працездатності, і ранкової гімнастики. Другий розділ буде присвячено практичному дослідженню. У висновку зроблені висновки з проблеми дослідження.

1. Особливості впливу ранкової гімнастики на працездатність молодших школярів

1.1 Працездатність молодших школярів

Працездатність - це здатність людини розвинути максимум енергії і, економно витрачаючи її, досягти поставленої мети при якісному виконанні розумової чи фізичної роботи. Це забезпечується оптимальним станом різних фізіологічних систем організму при їх синхронній, скоординованої діяльності. Розумова і м'язова (Фізична) працездатність тісно пов'язана з віком: всі показники розумової працездатності зростають у міру росту і розвитку дітей. За рівний час роботи діти 6-8 років можуть виконати 39-53% обсягу завдань, виконуваних 15-17 літніми учнями. При цьому і якість роботи в перших на 45-64% нижче, ніж у других. [1, с. 136]

Темп приросту швидкості і точності розумової роботи по мірі збільшення віку наростає нерівномірно, подібно зміни інших кількісних і якісних ознак, що відображають ріст і розвиток організму. Річні темпи наростання показників розумової працездатності від 6 до 15 років коливаються в межах від 2 до 53%. [1, с. 137]

У всіх віках учням з відхиленнями у стані здоров'я притаманний більш низький рівень розумової працездатності в порівнянні зі здоровими дітьми і колективом класу в цілому.

У здорових дітей 6-7 років, що у школу з недостатньою готовністю організму до систематичність навчання по ряду морфофункціональних показників, працездатність також виявляється нижче і виявляє меншу стійкість по порівнянні з дітьми, готовими до навчання, швидко до нього адаптується і успішно справляються з виникаючими труднощами. Однак стійкість працездатності у цих дітей, на відміну від ослаблених школярів, підвищується зазвичай вже до Наприкінці першого полудня.

Фази працездатності та її денна періодичність: у всяку роботу, в тому числі і розумову, організм людини і особливо дитини включається не відразу. Необхідно деякий час входження в робіт, або врабативаніе . Це перша фаза працездатності. У цю фазу кількісні (об'єм роботи, швидкість) і якісні (кількість помилок - точність) показники роботи часто асинхронно поліпшуються, то погіршуються, перш ніж кожен з них досягне свого оптимуму. Подібні коливання - пошук організмом найбільш економічного для роботи (Розумової діяльності) рівня - прояв саморегулювальної системи.

За фазою врабативанія слід фаза оптимальної працездатності , коли відносно високі рівні кількісних і якісних показників узгоджуються між собою і змінюються синхронно. Позитивні зміни вищої нервової діяльності корелюють із показниками, що відображають сприятливе функціональний стан інших фізіологічних систем.

Через деякий час, менший в учнів 6-10 років і більше у підлітків, юнаків і дівчат, починає розвиватися стомлення і проявляється третину фаза працездатності. Стомлення проявляється спочатку в несуттєвому, а потім в різкому зниженні працездатності. Цей скачок в падінні працездатності вказує на межу ефективної роботи і є сигналом до її припиненню. Падіння працездатності на першому її етапі виражається знову в розузгодженні кількісних і якісних показників: обсяг роботи виявляється високим, а точність - низькою. На другому етапі зниження працездатності узгоджено погіршуються обидва показники. На першому етапі зниження працездатності реєструється дисбаланс збуджувального і гальмівного процесів у бік переважання збуджувального процесу (Рухове занепокоєння) над активним внутрішнім гальмуванням.

На етапі різкого зниження працездатності ще стрімкіше погіршується функціональне стан центральної нервової системи: розвивається охоронне гальмування, яке зовні проявляється у дітей та підлітків у в'ялості, сонливості, у втраті інтересу до роботи і відмова від неї продовжувати, часто в неадекватній поведінці.

Розвивається стомлення - природна реакція організму на більш-менш тривалу і інтенсивне навантаження. Навантаження, що викликає стомлення, необхідна. Без цього немислимо розвиток дітей і підлітків, їх тренування, адаптація до розумових і фізичними навантаженнями. Але планування і розподіл цих навантажень необхідно проводити кваліфіковано, з урахуванням віково-статевих, морфофункціональних особливостей школярів. [10, c. 37]

Для того, щоб у молодших школярів менше розвивалася стомлюваність, необхідно регулярно тренувати свій організм фізичними навантаженнями. Основоположним засобом фізичного розвитку є ранкова гімнастика.

1.2 Значення ранкової гімнастики

Ранкова гімнастика - система фізичних вправ для розвитку організму і зміцнення здоров'я, виконувана з ранку. У дошкільних установах звичайного типу ранкова гімнастика проводиться щоденно перед сніданком, в дитячих садках з цілодобовим перебуванням дітей - відразу ж після нічного сну (Зарядка).

У людей, що систематично займаються зарядкою, поліпшується сон, апетит, загальне самопочуття, підвищується працездатність. Систематично проводиться зарядка служить гарним засобом зміцнення здоров'я. Зарядка корисна для всіх людей, починаючи з дитячого і закінчуючи літнім віком. Особливо необхідна зарядка для людей з недостатнім руховим режимом у повсякденній діяльності (сидячі професії).

Фізичні вправи зарядки - прості і доступні для людей різної фізичної підготовленості і різного стану здоров'я - добираються за певним плану з урахуванням віку, статі, стану здоров'я і характеру трудової діяльності. Крім гімнастичних вправ, в зарядку можуть включатися помірний біг (пробіжка) або стомлюючий...