Зміст
Введення
1. Функціональна активність людини і взаємозв'язок фізичної і розумової діяльності
2. Засоби фізичної культури, забезпечують стійкість до розумової та фізичної працездатності
3. Стомлення при фізичній і розумовій роботі. Відновлення
Висновок
Список використаної літератури
Введення
Ще в глибокій старовині лікарі і філософи вважали, що здоровим бути неможливо без занять фізичною культурою. Давньогрецький філософ Платон називав рух "цілющою частиною медицини ", а письменник і історик Плутарх -" комори життя ". Чи завжди ми цінуємо то щоб ця "комора" не спустошувалася? На жаль, немає.
На різних етапах розвитку людина все далі відходить від фізичної праці. Так раніше частка ручної праці в процесі виробництва становила 95%, решта припадало на використання нечисленних парових машин і в'ючних тварин. Сьогодні, у вік науково технічного процесу людство практично відійшло від масштабного використання ручної праці тим самим "розв'язавши руки" так званим хворобам століття.
Багато людей намагаються повністю відгородити себе від фізичних навантажень, думаючи, що чим менше вони піддаються фізичним навантаженням, тим здоровіше вони стають. Багато працівників розумової праці, студенти намагаються зменшити фізичні навантаження, тим самим, підриваючи своє здоров'я. Вони всіма шляхами намагаються добути довідки про звільнення і при цьому знаходять підтримку у батьків і, що найжахливіше у лікарів.
Відомо, що постійне нервово-психічне перенапруження і хронічне розумова перевтома без фізичної розрядки викликають важкі функціональні розлади в організмі, зниження працездатності і настання передчасної старості.
Встановлено, що регулярні фізичні вправи зменшують в кровотоці кількість холестерину, сприяє розвитку атеросклерозу. Одночасно відбувається активізація антісвертивающей системи, що перешкоджає утворенню тромбів в судинах. За рахунок помірного збільшення загального вмісту в крові іонів калію і зменшення іонів натрію нормалізується скорочувальна функція міокарда. Надниркові залози виділяють у кров "Гормон гарного настрою". Якщо все це взяти до уваги те не доводиться дивуватися, що, наприклад, у швейцарському місті Блатендорфе, розташованому в горах, де жителі можуть тільки ходити і бігати не зареєстровано жодного випадку серцево-судинних захворювань.
1. Функціональна активність людини і взаємозв'язок фізичної і розумової діяльності
Функціональна активність людини характеризується різними руховими актами: скороченням м'яза серця, пересуванням тіла в просторі, рухом очних яблук, ковтанням, диханням, а також руховим компонентом мови, міміки.
На розвиток функцій м'язів великий вплив мають сили гравітації і інерції, які м'яз змушена постійно долати. Важливу роль відіграють час, протягом якого розгортається м'язове скорочення, і простір, в якому воно відбувається.
Передбачається і цілим рядом наукових робіт доводиться, що праця створила людину. Поняття "Праця" включає різні його види. Тим часом існують два основних виду трудової діяльності людини - фізичну і розумову працю і їх проміжні поєднання.
Фізичний праця - це В«вид діяльності людини, особливості якої визначаються комплексом факторів, відрізняють один вид діяльності від іншого, пов'язаного з наявністю будь-яких кліматичних, виробничих, фізичних, інформаційних і тому подібних факторів В»[1]. Виконання фізичної роботи завжди пов'язане з певною вагою праці, яка визначається ступенем залучення в роботу скелетних м'язів і відображає фізіологічну вартість переважно фізичного навантаження. За ступенем тяжкості розрізняють фізично легка праця, середньої тяжкості, важкий і дуже важкий. Критеріями оцінки важкості праці служать ергонометричні показники (величини зовнішньої роботи, переміщених вантажів тощо) і фізіологічні (рівні енерговитрат, частота серцевих скорочень, інші функціональні зміни).
Розумовий праця - це В«діяльність людини по перетворенню сформованої в його свідомості концептуальної моделі дійсності шляхом створення нових понять, суджень, умовиводів, а на їх основі - гіпотез і теорії В»[2]. Результат розумового праці - наукові і духовні цінності або рішення, які за допомогою управляючих впливів на знаряддя праці використовуються для задоволення суспільних чи особистих потреб. Розумова праця виступає в різних формах, що залежать від виду концептуальної моделі та цілей, які стоять перед людиною (ці умови визначають специфіку розумової праці).
До неспецифічним особливостям розумової праці відносяться прийом і переробка інформації, порівняння отриманої інформації з що зберігається в пам'яті людини, її перетворення, визначення проблемної ситуації, шляхів вирішення проблеми і формування мети розумової праці. В залежності від виду і способів перетворення інформації і вироблення рішення розрізняють репродуктивні і продуктивні (творчі) види розумової праці. У репродуктивних видах праці використовуються заздалегідь відомі перетворення з фіксованими алгоритмами дій (наприклад, рахункові операції), у творчій праці алгоритми або взагалі невідомі, або дані в неясному вигляді.
Оцінка людиною себе як суб'єкта розумової праці, мотивів діяльності, значущості мети і самого процесу праці становить емоційну складову розумової праці. Ефективність його визначається рівнем знань і можливістю їх здійснити, здібностями людини і його вольовими характеристиками. При високій напруженості розумового праці, особливо якщо вона пов'язана з дефіцитом часу, можуть виникати явища розумової блокади (тимчасове гальмування процесу розумового праці), які оберігають функціональні системи центральної нервової системи від роз'єднання.
Одна з найважливіших характеристик особистості - інтелект . Умовою інтелектуальної діяльності та її характеристикою служать розумові здібності, які формуються і розвиваються протягом всього життя. Інтелект проявляється в пізнавальної і творчої діяльності, включає процес придбання знань, досвід і здатність використовувати їх на практиці.
Інший, не менш важливою стороною особистості є емоційно-вольова сфера, темперамент і характер. Можливість регулювати формування особистості досягається тренуванням, вправою і вихованням. А систематичні заняття фізичними вправами, і тим більше навчально-тренувальні заняття в спорті роблять позитивний вплив на психічні функції, з дитячого віку формують розумову і емоційну стійкість до напруженої діяльності. Численні дослідження по вивченню параметрів мислення, пам'яті, стійкості уваги, динаміки розумової працездатності в процесі виробничої діяльності у адаптованих (тренованих) до систематичних фізичних навантажень осіб і у неадаптованих (нетренованих) свідчать, що параметри розумової працездатності прямо залежать від рівня загальної та спеціальної фізичної підготовленості. Розумова діяльність буде в меншій мірі піддається впливу несприятливих факторів, якщо цілеспрямовано застосовувати засоби і методи фізичної культури (наприклад, фізкультурні паузи, активний відпочинок і тощо) [3].
Навчальний день у більшості людей насичений значними розумовими та емоційними навантаженнями. Вимушена робоча поза, коли м'язи, що утримують тулуб у певному стані, довгий час напружені, часті порушення режиму праці та відпочинку, неадекватні фізичні навантаження - все це може служити причиною стомлення, яке накопичується і переходить в перевтома. Щоб цього не сталося, необхідно один вид діяльності зміняти іншим. Найбільш ефективна форма відпочинку при розумовій праці - активний відпочинок у вигляді помірного фізичної праці або занять фізичними вправами.
В теорії і методиці фізичного виховання розробляються методи спрямованого впливу на окремі м'язові групи і на ці...
