Згідно світової статистикою, кожен третій житель Блакитної планети погано бачить. Наші очі - дуже тонкий і чутливий механізм. Не дивно, що постійне напруга зору, особливо при тривалому спілкуванні з комп'ютером і телевізором - двома головними співрозмовниками сучасної людини, провокує різні очні хвороби. Ослаблення акомодаційні апарату очі (причина придбаної короткозорості) відбувається не тільки при тривалій роботі очей на близькій відстані при постійному напрузі очних м'язів, але і при довготривалому знаходженні в закритих просторах, погіршенні кровопостачання ока, викликаному хронічним тонзилітом, ревматизмом та іншими захворюваннями. Усунення зазначених причин і буде профілактикою короткозорості. Найбільш дієві засоби профілактики і лікування - спеціальні вправи, спрямовані на зміцнення і розслаблення м'язів ока в поєднанні з общеукрепляющими фізичними вправами і здоровий спосіб життя. Тільки в цьому випадку наведені нижче методики дають необхідний ефект. Тут вам на допомогу прийде лікувальна фізкультура (ЛФК).
Можливості класичної ЛФК в офтальмології повністю ще не розкриті. З численної очної патології ЛФК в Росії застосовується в даний час лише при міопії і глаукомі. При глаукомі, проте, частіше використовують масаж, а фізичні вправи проводять за тією ж методикою, що при гіпертонічній хворобі. Більш широке поширення набула ЛФК для профілактики і лікування міопії. Доведена її висока ефективність.
ЛФК показана всім особам, які мають прогресуючу придбану та неускладнену відшаруванням сітківки короткозорість будь-якого ступеня. Вік не є лімітуючим моментом, однак для дітей ЛФК найбільш ефективна. Для короткозорих дітей, що мають одночасно різні порушення опорно-рухового апарату (сколіоз, плоскостопість і т.д.), застосування ЛФК обов'язково. Чим раніше призначають ЛФК при міопії, і чим менше ступінь короткозорості, тим вища ефективність методу.
При вродженій короткозорості застосування ЛФК малоефективно. Протипоказане призначення ЛФК при загрозі відшарування сітківки.
Критерієм оцінки ефективності ЛФК при міопії є зміна параметрів функції ока: гостроти коригованого і не коригованого зору, працездатності циліарного м'яза і запасів акомодації. Позитивним ефектом вважається поліпшення цих параметрів. При призначенні фізичних вправ для лікування міопії враховуються знижені функції всіх систем організму у таких хворих (Нервово-м'язової, сполучно-тканинної, дихальної, серцево-судинної систем і м'язової системи ока).
Методика занять при міопії визначається завданнями ЛФК:
а) загальне зміцнення організму;
б) активізація функцій дихальної та серцево-судинної систем;
в) зміцнення м'язово-зв'язкового апарату;
г) поліпшення кровопостачання тканин ока;
д) зміцнення м'язової системи ока, насамперед циліарного м'яза;
е) зміцнення склери.
Безумовно, сама Найпоширеніша з хвороб очей - короткозорість або міопія . У масштабах всієї Землі нею страждають більше 30% людей. А серед жителів розвинених країн цей відсоток набагато більше. Найнеприємніше, що з кожним роком армія короткозорих поповнюється все більшою кількістю молодих людей, студентів і навіть школярів - Найактивніших користувачів комп'ютерів.
Ще одна з очних хвороб, у появі та прогресуванні якої саму безпосередню роль може зіграти тривала робота на комп'ютері - далекозорість . Вважається, що далекозорістю страждають головним чином люди похилого віку. Це не зовсім вірно. Порушення зорового апарату, що приводять до далекозорості, часто закладаються в молодості, в дитинстві, зустрічаються і вроджені. Просто у молодих, як правило, очі мають хорошу акомодаційні здатність, яка з віком поступово знижується.
Сама, мабуть, "Комп'ютерна" з очних хвороб - синдром сухого ока . Зволоження рогівки відбувається при моргання. Зазвичай ми моргаємо близько двадцяти разів на хвилину. Коли ж ми нерухомо дивимося на екран (або в книгу), то моргаємо в 3 рази рідше. Результат - око стає "сухим".
Говорячи про інші поширені очні хвороби, такі як астигматизм, катаракта, глаукома, кон'юнктивіт, косоокість, амбліопія, відшарування сітківки , зауважимо, що навряд чи можна говорити про прямий вплив комп'ютера на їх виникнення і розвиток, але, безумовно, неминуче при роботі за монітором тривалий напруга зору позначається на перебігу цих захворювань не занадто сприятливо, а також може виявитися одним з факторів, що сприяють їх появи.
Якщо у вас проблеми із зором ( короткозорість або далекозорість, косоокість або астигматизм ) і ви не хочете з цим миритися, знайте - все у ваших руках. Але врахуйте: зір порушувалось повільно, і відновлюватися воно буде повільно. Ми говоримо не про хірургічної, лазерної або контактної корекції, а про відновлення вашого власного нормального зору природним шляхом. Щоб зіпсувати зір, ви трудилися не один рік. Саме ви, а не доктор повинні наполегливо працювати для його виправлення.
Даний дефект зору пов'язаний з порушенням форми кришталика або рогівки, в результаті чого людина втрачає здатність однаково добре бачити по горизонталі і вертикалі, починає бачити предмети спотвореними, в яких одні лінії чіткі, інші - розмиті. Його легко діагностувати, розглядаючи одним оком аркуш паперу з темними паралельними лініями - обертаючи такий лист, астігматік помітить, що темні лінії то розмиваються, то стають чіткішими.
У більшості людей зустрічається вроджений астигматизм до 0,5 діоптрій, не приносить дискомфорту.
Даний дефект компенсується окулярами з циліндричними лінзами, мають різну кривизну по горизонталі і вертикалі і контактними лінзами, (жорсткими або м'якими торическими), також, як і лінзами, мають різну оптичну силу в різних меридіанах.
Симптоми далекозорості
Далекозорі зазвичай погано бачать поблизу, але зір може бути нечітким і при погляді на віддалені об'єкти. Молоді, а тим більш юні люди зі слабкою або середньої далекозорістю часто не мають проблем із зором, оскільки їх природний кришталик може пристосовуватися або акомодувати для збільшення оптичної сили ока. Проте з віком акомодація поступово втрачається, і пацієнти помічають прогресуюче погіршення зору поблизу.
Отже, основні ознаки далекозорості:
* поганий зір поблизу
* поганий зір вдалину (При великих ступенях далекозорості)
* підвищена стомлюваність очей при читанні
* перенапруження очей при роботі (головні болі, печіння в очах)
* косоокість і "Ледачі" очі в дітей (амбліопія)
* часті запальні хвороби очей (блефарити, ячмінь, халязион, кон'юнктивіт)
Симптоми короткозорості
У короткозорих часто бувають головні болі. Вони відчувають підвищену зорову стомлюваність при керуванні автомобілем або під час спортивних ігор. Якщо Вас турбують ці симптоми при носінні окулярів або контактних лінз, Вам, можливо потрібно пройти повне офтальмологічне обстеження і підібрати нові окуляри чи контактні лінзи.
При далекозорості, короткозорості і багатьох інших очних захворюваннях регулярна тренування очей дуже важлива для збереження і поліпшення зору, профілактики короткозорості та інших захворювань очей. Щоб зрозуміти, як краще тренувати зір, давайте згадаємо, як влаштовані наші очі. Щоб зняти напруга в очах , неминуче при роботі за комп'ютером , необхідно:
* кожні 1-2 години перемикати зір: дивіться удалину 5-10 хвилин
* закрити очі для відпочинку на 1-2 хвилини
* проробити 4-5 простих вправ, які залучають в роботу великі групи м'язів.
Виконуйте вправи для м'язів очей, шиї, спини, плечового пояса. Для дітей рекомендації ті ж, але перерви потрібно робити частіше і триваліше: дітям 12-14 років кожні 45 хвилин, а в 15-17 років - кожна година, перерва має тривати не менше 15 хвилин.
<...
