Введення
Остеохондроз - захворювання, при якому відбувається дегенерація міжхребцевих дисків. Однією з причин дегенерації дисків є їх недостатнє харчування, яке, в свою чергу, є наслідком слабкої фізичної активності людини. Харчування дисків здійснюється по засобам м'язів спини, відповідно якщо м'язи не працюють - живильні речовини в диски практично не надходять. У той же час недорозвиненість м'язового корсету, який повинен знімати частину навантаження з міжхребцевих дисків, теж є причиною розвитку остеохондрозу.
У профілактиці та лікуванні остеохондрозу хребта істотне значення мають систематичні заняття спеціальною лікувальною гімнастикою. При заняттях лікувальною гімнастикою поліпшується кровообіг в м'язах і обмін речовин, а так само, лікувальна гімнастика розвиває м'язовий корсет і надає тонізуючу вплив на психіку хворого. Лікувальна фізкультура (ЛФК) - це цілий комплекс фізичних вправ, спрямований на профілактику і лікування різних захворювань. Основне завдання лікувальної гімнастики - створення і зміцнення м'язового корсету і поліпшення кровообігу всіх структур хребта. Фізичні вправи мають не тільки профілактичний ефект, але і застосовуються в якості методу лікування багатьох хвороб.
Лікувальна фізкультура - сукупність методів лікування, профілактики та медичної реабілітації, заснованих на використанні фізичних вправ, спеціально підібраних і методично розроблених. При їх призначенні лікар враховує особливості захворювання, характер, ступінь і стадію хворобливого процесу в системах та органах. В основі лікувальної дії фізичних вправ лежать строго дозовані навантаження.
1. Причини остеохондрозу та його загострень
Людина успадкував у чотириногих майже незмінену конструкцію хребта. Однак, людина, в результаті переходу на прямоходіння, змушений майже все навантаження ваги тіла і вантажів перекласти на міжхребцеві диски. При цьому потужна передня поздовжня зв'язка (вона у людини теж потужна) виявилася зовсім непотрібною (рудимент). В результаті під час стояння, ходьби, бігу, стрибків, а також сидіння в тремтячими транспорті міжхребцеві диски відчувають постійні статичні і динамічні навантаження.
В· У деяких людей є спадкова слабкість хребта.
В· Бувають випадки вроджених дефектів хребта.
В· Вроджена або придбане вкорочення однієї ноги, вроджений або набутий перекіс таза бувають причиною викривлення хребта та інших змін у ньому.
В· Травми хребта призводять до структурним змінам.
В· Переважна більшість випадків виникнення остеохондрозу та його загострень пов'язано з грубими порушеннями правил користування хребтом.
Дуже велике значення у виникненні остеохондрозу і його загострень має гіподинамія - малорухливість, ведуча до значного зменшення м'язової маси, різко послаблюється м'язовий корсет, який в нормі повинен приймати на себе більшу частину динамічних і статичних навантажень. При цьому тривале сидіння або стояння, особливо в незручних позах, з перекосом і поворотом (ротації), обов'язково веде до погіршення кровообігу (харчування, обміну речовин) в елементах хребта, особливо в міжхребцевих дисках - в 20-30 разів гірше в порівнянні з нормою. Надмірна вага тіла завжди веде до перевантажень хребта, зокрема, міжхребцевих дисків, що неминуче призведе до утворення остеохондрозу або його загострень. Часті, хронічні спортивні, побутові та виробничі мікротравми завжди супроводжуються розривом дрібних і навіть середніх судин. Утворюються малі або середні за розміром крововиливу (гематоми), які здавлюють дрібні судини, порушується живлення, обмін речовин. Частина спеціальних клітин гине.
Сприятливими факторами виникнення остеохондрозу і його загострень можуть бути різні інфекційні захворювання, охолодження, перевтоми, порушення харчування, в тому числі нестача вітамінів, ожиріння, особливо з надмірною вагою тіла, надмірний фізична праця, шкідливі для здоров'я екологічні фактори і звички, ендокринні порушення, гіподинамія та ін
2. Комплекс лікувальної фізкультури при лікуванні остеохондрозу
Вправи лікувальної фізкультури при лікуванні остеохондрозу спрямовані на поліпшення кровопостачання м'язів, підтримують хребет, зміцнення м'язового корсету, посилення доставки поживних речовин до суглобів і м'язів і зменшення набряку. Завдяки даному комплексу відбувається перерозподіл м'язового напруження на різні групи м'язів, не залучені в патологічний процес. Перші заняття проводяться на Протягом 10-15 хвилин з чергуванням збільшення і зменшення навантажень на м'язи, повторюючи кожну вправу до шести разів.
Слід використовувати спеціальні методики дихальних вправ, суворо чергуючи моменти вдиху і видиху. Велика ефективність для лікування остеохондрозу відзначена при проведеннях занять в воді. Тривалість фізичних вправ поступово нарощують до 40 хвилин. Припинення періоду гострого болю є сигналом до початку процедури лікувальної фізкультури. Застосування комплексу лікувальної фізкультури не повинно викликати больових відчуттів, допускається в деяких випадках застосування новокаїнової блокади для знеболювання пошкоджених ділянок.
ЛФК застосовується головним чином з гігієнічною метою і носить загальнозміцнюючий характер. При рухах нижніми кінцівками не допускати збільшення поперекового лордозу, що може посилити больовий синдром. У цьому плані при виконанні фізичних вправ слід підкласти під гомілки м'який валик. Неможливо переоцінити значення ЛФК у всіх стадіях остеохондроз: при лікуванні остеохондрозу, при профілактиці виникнення його і профілактиці загострень. Застосовувати ЛФК в згаданих цілях абсолютно необхідно регулярно, але грамотно, розумно і обережно.
Для будь-якого хворого обов'язково потрібна фізкультура, але вона стає лікувальною фізкультурою (ЛФК), так як вона строго дозується по всіх параметрах. Освоєння комплексу ЛФК та ​​відновлення занять ЛФК після перерви в заняттях потрібно починати завжди з малих навантажень, обмежених амплітуд рухів і обмеженого числа повторень. Поступово, у міру освоєння комплексу і в залежності від стану м'язів, зв'язок і суглобів, а також від загального стану організму розширюються амплітуда рухів, напруження м'язів і кількість повторенні до нормальних, зазначених в описі комплексу ЛФК. Вправи, що викликають або підсилюють біль, треба робити із зусиллям і амплітудою до порогу настання болю. Якщо біль виникає на початку вправи, то потрібно злегка змінити положення хребта, і якщо це не допоможе, то в цей день дана вправа пропускається.
Гімнастика у водному середовищі (у басейні) - дуже цінний метод лікування і профілактики остеохондрозу, так як у водному середовищі майже виключається статичне навантаження вагою тіла на елементи хребта. Крім того, в басейні добре розробляти контрактури суглобів і відновлювати гнучкість хребта. При відвідуванні басейну потрібно уникати переохолоджень.
Слід нагадати, що ЛФК є лише частиною великого переліку заходів, які потрібно застосовувати з метою попередження розвитку остеохондрозу хребта, його загострень, ускладнень, а також лікування остеохондрозу. До ЛФК відноситься і міостимуляція - імпульсне скорочення м'язів без рухів. Це дуже цінний метод тренування, що дозволяє тренувати м'язи в будь-яких умовах і непомітно для оточуючих.
3. Комплекс лікувальної гімнастики
1.І.П. лежачи. Згинання та розгинання стоп і пальців кистей в кулак.
2.І.П. лежачи, ліва нога зігнута в коліні. Згинання та розгинання правої ноги, ковзаючи п'ятою по ліжку. Після 8-10 повторень - те ж іншою ногою.
3.І.п. лежачи. Почергові піднімання рук вгору.
4.І.П. лежачи, ліва нога зігнута в коліні. Відведення правої ноги в бік. Після 8-10 повторень - те ж іншою ногою.
5.І.п. лежачи, руки до плечей. Кола зігнутими руками вперед і...
