ТАВРІЙСЬКИЙ НАЦІОНАЛЬНИЙ УНІВЕРСИТЕТ ІМЕНІ В.Н.ВЕРНАДСКОГО
Спеціальність: Фізична реабілітація.
Курсова робота
За теорією і методиці фізичного виховання
На тему: В«Постава і методи її корекції В»
Виконала: студентка III курсу
Заочного відділення
Група № Р301
Левицька Е.В.
Прийняв: ___________________
Севастополь 2005.
Введення
Під правильною поставою розуміють найкраще положення частин тіла людини (голова, тулуб, ноги) для збереження рівноваги і хорошою функціональної діяльності всіх органів і систем в різних положеннях і рухах, коли він стоїть, сидить, ходить. [4]
Правильна постава надає сприятливу дію на роботу серцево-судинної і дихальної систем, рухового апарату та центральної нервової системи. Хороший фізичний розвиток та повноцінне здоров'я можливі тільки при правильній поставі.
Основа тіла людини-хребет. Він утворений 33-34 короткими кістками-хребцями, які розташовані один над одним. Між ними знаходяться прошарки з пружною хрящової тканини. Завдяки цьому хребет володіє гнучкістю. У людини розрізняють 7 шийних (Рис1, 1), 12 грудних (Рис.1, 2), 5 поперекових (рис.1, 3), 5 зрощених між собою крижових хребців (Рис.1, 4), які утворюють одну масивну кістка-крижі, і 4-5 куприкових хребців (Рис1, 5) [5] Сутуловатость, що виникає при Ріс.1.Отдели хребта. викривленні хребта в грудній частині, призводить до обмеження екскурсії грудної клітки, а отже, до погіршення дихальної функції легень. [4] До дефектів постави відносяться також викривлення хребта у фронтальній площині (сколіози), а також плоскостопості. [4]
Наше тіло підтримується у вертикальному положенні багатьма м'язами, особливо м'язами шиї, тулуба, спини. Ці м'язи важливо розвивати, щоб скелет формувався правильно і не скривлювався хребет. (рис2, 1) [5] Дослідженнями встановлено, що гармонійний розвиток м'язів всього тіла є передумова для формування правильної постави. [4] При викривленні хребта в поперековій області збільшується кут нахилу тазу, коротшають м'язи попереку (Квадратна м'яз), розтягуються м'язи живота. Слабкість м'язів живота веде до порушення травлення і ускладнення кровообігу. При цьому може спостерігатися і опущення внутрішньої черевної порожнини.
Цілі і завдання даної роботи-вивчити різні типи постави, її зміни, з'ясувати можливі способи її корекції, попередити появу і прогресування багатьох захворювань, пов'язаних з неправильною поставою.
Познайомимося з основними термінами, що зустрічаються в даній роботі.
СКОЛІОЗ (від грец. skoliosis - викривлення) - бічне викривлення хребта. Причини: рахіт, неправильна постава, пошкодження хребта, деякі захворювання нервової системи. Розвивається звичайно в дитячому віці. Профілактика: гімнастика, раціональна меблі, рухливі гри.
лордоз (від грец. lordos - вигнутий) - вроджене або придбане викривлення хребта опуклістю кпереди, часто в поєднанні з іншими викривленнями.
кіфоз (від грец. kyphos - згорблений) - викривлення хребта (Зазвичай грудного відділу) випуклістю назад. Виникає при ураженні одного або декількох хребців (туберкульоз, травма). При грубої деформації утворюється горб.
плоскостопості-опущення (сплощення) склепінь стопи. Викликає швидку стомлюваність і біль при тривалій ходьбі і стоянні. Лікування: масаж, спеціальна гімнастика, носіння особливих вкладок в взуття (супінаторів) або ортопедичного взуття, у важких випадках - операція.
ПОСТАВА-це рефлекс пози, для утворення якого необхідна спеціальна робота, спрямована на виховання вміння приймати позу правильної постави, а також зберігати її тривалий час, сидячи, стоячи і при ходьбі.
1. Історія розвитку вправ, що формують поставу
В«кинув займатися фізичними вправами часто чахне, бо сила його організму слабшає внаслідок відмови від рухів В». (Авіценна)
У глибині століть наші предки розробили комплекси фізичних вправ, службовців формуванню людини. У медичних університетах, створених в Індії у 2 столітті до н.е., вивчали йогу, масажну терапію. У Китаї імовірно в 2698 до н.е. була написана книга В«КунфуВ», в якій вперше були систематизовані кваліфіковані описи різноманітних вправ лікувальної гімнастики. У 3 столітті до н.е. даоістскій лікар Хуа-де, базуючись на спостереженнях за різними тваринами: ведмедями, мавпами, птахами, тиграми і оленями, розробив систему розслаблюючих і розтягуючих вправ, за допомогою яких, перш за все, лікували викривлення постави. Старогрецькою і давньоримським ідеалом був красень-атлет. Фізичні вправи вважалися в Стародавній Греції і Римі найважливішими способами лікування багатьох захворювань. Давньогрецький учений-лікар Геродик (500 рік до нашої ери), батько медицини Гіппократ стверджували, що походження більшості хвороб закладені в похибки харчування і рухової активності. У наслідку Гіппократ писав: "Гімнастика, фізичні вправи, ходьба повинні міцно увійти в повсякденний побут кожного, хто хоче зберегти працездатність, здоров'я, повноцінне і радісне життя ". У 1 столітті до н.е. сформувалися численні елементи тибетської теорії лікувальної гімнастики.
19 століття стало століттям величезного стрибка в розвитку науки, медицини та спорту. У 1807 році в роботі В«Елементарна гімнастикаВ» І.Г. Песталоцці склав систему вільних вправ, за допомогою яких учні могли б придбати правильну поставу. В кінці 18 століття видатний німецький філантроп Йоганн Крістоф Гутс-Мутсом писав про фізичної слабкості трудящих шарів: В«Є виснажені поденники з худими стегнами і литками ніг, тому що не вправляють ноги, з худими руками і тонкими пензлями рук, тому що виконують роботу виключно жіночу; із запалими грудьми та сутулою спиною, тому що постійно сидять ... Одним словом, внаслідок нестачі рухів тіло у цих людей якщо й не повністю зруйнувалося, то вже грунтовно деформувалося. Інші-у Внаслідок надлюдських зусиль негнучкий, огрядний, незграбні-інваліди В». [11] У метою подолання фізичної деградації він висунув ідею загальної народної гімнастики. Викладає фізичні вправи повинен знати, який вплив надає ту чи іншу вправу, і складати вправи на основі фізіології та індивідуальних особливостей організму. Генріх Кліас з 1806 по 1844 викладав лікувальну гімнастику в Голландії, Швейцарії, Франції. На основі фізичної культури стародавнього і середньовічного Китаю, матеріалів скандинавської міфології, китайської лікувальної гімнастики, праць Гутс-Мутса швед Пер Хенрік Лінг (1776-1839) вивів концепцію про те, що фізичне виховання повинне будуватися на знаннях, підтверджених анатомією і біологією. Викладач фізкультури чинить правильно, розвиваючи ті групи м'язів, які забезпечують правильну, гарну поставу і сприяють діяльності внутрішніх органів, роблять можливими пропорційний розвиток тіла, формування правильної постави, попередження або ліквідацію шкідливих наслідків трудових процесів або хвороби. [11] Швед Еллін Фалк (1872-1942) свій багаторічний педагогічний досвід підсумовував в довіднику з фізичного виховання, він створив нові вправи для постави і нові вправи лікувальної фізкультури. У США професор медицини Д.Левіс (1823-1886) переконував громадян, що В«в гімнастиці в першу чергу потребують недостатньо спритні зі слабким статурою діти. В»[11] У 1904 році в Лондоні був виданий В«Довідник з питань фізичного вихованняВ», де говорилося про те, що фізичне виховання повинне забезпечувати хороше здоров'я і спортивну форму, виправляти спадкові або отримані під впливом оточуючих факторів фізичні вади. У 19 столітті були закладені основи художньої гімнастики. У світському вихованні батьки вимагали фізичної міцності, виправлення постави, освоєння етикету рухів. Франсуа Дельсарта (1811-1871), Айседора Дункан (1876-1927) принесли в фізичне виховання дівчаток виразну, пластичну гімнастику. Їх послідовники на основі анатомічних, фізіологічних знань і психологічних дослідів намаг...
