Міністерство Освіти Російської Федерації
Нижегородський державний лінгвістичний університет
ім. Н.А. Добролюбова
Реферат з валеології
"Оздоровче дія шейпінгу
на організм людини "
Виконала: Юдакіна Надія
301 нп
Нижній Новгород
2006
Зміст
Глава 1. Поняття про шейпинге ......................................................... 5
1.1 Відмінності шейпінгу від аеробіки ............................................... 5
1.2 Відмінності шейпінгу від фітнесу .............................................. 6
Глава 2. Шейпінг і його місце в системі оздоровлення людини ...... 10
Глава 3. Вплив занять шейпінгом на стан систем
Глава 4. Шейпінг тільки для жінок і під час вагітності (показання та протипоказання) ................................................ 20
Глава 5. Шейпінг як духовне вдосконалення людини .......... 24
Список
Слово шейпінг здається іноземним. Відразу представляються усміхнені американці, які придумали систему, запросили для реклами відомих розкручених спортсменів. Насправді все зовсім не так.
З'явившись в розмовній мові в 1987 році, слово "шейпінг" означало новий "Спосіб тренування, спрямованої на зміну складу тіла людини". Результати наукових досліджень, проведених групою вчених і фахівців Росії під керівництвом Прохорцева Іллі Вікторовича, отримавши позитивний висновок Першого Московського медичного інституту ім. Сєченова та Державного Патентного відомства СРСР, підтвердили право шейпінгу вважатися винаходом у галузі фізичної культури і разом з цим законне право на його існування. Батьківщиною шейпінгу по праву вважається м. Санкт - Петербург РФ.
Що ж таке шейпінг? Це система оздоровчо-розвиваючих фізичних вправ гімнастичного характеру, включає вправи, вибірково впливають на окремі частини тіла і функції організму, що відрізняється методикою, заснованої на індивідуалізації занять, що досягається за допомогою комп'ютерних програм, і щомісячних контрольних тестів, що ставить за мету корекцію складу тіла, і в підсумку, зміна фігури в бажаному напрямку.
Шейпінг - це ще й наукомістка система, де використовуються передові технології, новітні досягнення науки і техніки. Викладання шейпінгу проводиться висококваліфікованими шейпінг-тренерами, які мають спеціальний шейпінг-освіта. Програма підготовки тренерів по шейпінгу затверджена Міжнародною федерацією шейпінгу та Міністерством освіти Росії. Підготовку фахівців в області шейпінгу проводить Коледж шейпінгу, розташований в Санкт-Петербурзі, Росія.
Шейпінг-система передбачає технологію індивідуального вдосконалення. У шейпінгу слово "Технологія" означає знання точної послідовності та обсягу дій, правил, режимів, яким треба слідувати для отримання гарантованого результату. Вибір виду шейпінг-технології залежить від самого людини, від рівня його поточних домагань до процесу особистого вдосконалення.
Глава 1.
Поняття про шейпинге
Шейпінг - ще одна із зарубіжних новинок для корекції фігури та підвищення тонусу м'язів.
Про те, що являє собою шейпінг, говорить вже одна його назва. Англійське слово "shape" переводиться на російську мову як "форма". Займатися шейпінгом - значить, "робити форму "свою фігуру.
Що ж стоїть за цією назвою? Шейпінг, виходячи з назви, - це досягнення певної (наближеної до ідеалу або ідеальної) форми фігури за рахунок спеціальних комплексних вправі. А також дієти і масажу. Він передбачає корекцію фігури шляхом регулярного використання всіх перерахованих коштів.
Шейпінг - це унікальний метод корекції фігури, аналогів якому, мабуть, не знайти. Щоб краще зрозуміти його особливості, порівняємо його з аеробікою і фітнесом.
1.1
Відмінності шейпінгу від аеробіки
У шейпінгу і аеробіки абсолютно різні напрямки, незважаючи на те, що обидва комплексу сприяють оздоровленню організму і поліпшення зовнішності. Питання в тому, чому кожен з них сприяє в більшій мірі: здоров'ю або зовнішності.
Аеробіка спрямована не стільки на корекцію фігури (наприклад, не чекайте, що вдасться швидко спалити підшкірний жир, що псує фігуру, або накачати м'язи), скільки на загальне оздоровлення організму і підняття життєвого тонусу.
Аеробіка була створена американським лікарем Кенет Купер і призначалася для боротьби з такими чинникам розвитку серцево-судинних захворювань, як гіподинамія, нервове перенапруження, надлишкове харчування та інше. За допомогою вправ, що виконуються в аеробному режимі, і харчування з низьким вмістом тваринних жирів в організмі людини найбільш активно руйнується надлишковий холестерин - головний ворог судин. Фізичні навантаження усувають гіподинамію, а емоційність при проведенні занять покращує настрій, ліквідуючи негативний вплив стресів.
Крім тренування серцево-судинної системи, аеробіка стимулюють секрецію ензимів, перепалюють жир, прискорює зростання мікроскопічних внутріклітинних структур - мітохондрій, які служать свого роду топками для спалювання жиру. Чим більше в ваших клітинах мітохондрій, тим більше зайвого жиру ви зможете перепалити.
1.2
Відмінності шейпінгу від фітнесу
Фітнес допомагає скорегувати фігуру через різного роду навантаження на м'язи, змушуючи їх працювати. Результатом стає рівномірна корекція фігури.
У шейпінгу ж зовсім інша мета - суворо спрямована на корекцію фігури, тобто не загальна корекція, як у фітнесі, а корекція тих зон тіла, які цього потребують (їх зазвичай називають проблемними). ​​
Напевно кожен може поскаржитися на те, що якщо в цілому фігура ніби і влаштовує, то ось деякі її зокрема псують загальне враження. Це і є ваші проблемні зони. Як правило, розподіляються вони в області бюста, талії, живота, стегон, литкових м'язів. Саме ці зони і потребують спеціальної коригуванню.
Щоб основний принцип шейпінгу - Чітка цільова спрямованість - стала ще ясніше, наведемо кілька конкретних прикладів.
Припустимо, ваша фігура в основному вас влаштовує, але ось форма живота далека від ідеалу: малорухливий спосіб життя і сидяча робота вже встигли зробити свою чорну справу. І тепер вам хочеться терміново привести себе в порядок, поки ще не настав час з'явитися на пляжі в відкритому купальнику. Якщо всі ваші проблеми зводяться виключно до корекції форми живота, чи варто виконувати вправи по зміцненню м'язів стегон? І навпаки, якщо у вас проблеми зі стегнами, чи має сенс качати прес? Словом, комплекси вправ, які використовуються в шейпінгу, можуть стати в нагоді тим, хто хоче скоректувати свою фігуру в якійсь окремій області.
Говорячи про плюси шейпінгу, хотілося б розповісти ще про один гідність. Мова йде про боротьбу з целюлітом. Зараз, мабуть, практично всім відома природа целюліту, але не завадить сказати кілька слів про механізм його появи і про те, як з ним боротися за допомогою вправ шейпінгу.
Отже, целюліт - та сама "Апельсинова кірка", вид якої шкіра набуває в проблемних зонах (особливо це стосується області стегон і сідниць). Целюліт - сигнал того, що тут встигло накопичитися досить багато підшкірного жиру. А його надлишки плюс неопрацьовані м'язи якраз і дають целюліт з усіма його складовими: в'ялістю і млявістю м'язів, втратою пружності шкіри і т.д.
У чому ж полягає користь шейпінгу? Виявляється, вона дуже велика: виконуючи спеціфльний комплекс вправ, ви тим самим розробляєте і накачуєте м'язи в проблемних зонах. Весь цей цілеспрямований процес корекції проблемних зон, крім повернення м'язам пружності, дає ще й те, що спалюється підшкірний жир в Внаслідок великого навантаження. Так, день за днем, ви порівняно швидко п...
