Гігієнічний (оздоровчий) масаж
План
Введення
1. Гігієнічний (оздоровчий) масаж
3. Масаж у ванні щітками
4. Ручний масаж у воді (ванні, басейні)
5. Мильний масаж
Висновок
Список літератури
Введення
В даний час лікувальний масаж є ефективним лікувальним методом, застосовуваним з метою нормалізації функцій організму при різних захворюваннях і ушкодженнях.
Він широко використовується при комплексному лікуванні в лікарнях, поліклініках, санаторіях, лікувально-профілактичних установах і являє собою так званий класичний масаж, тобто в ньому застосовуються всі прийоми класичного масажу і в тій же послідовності.
Лікувальний масаж має свою класифікацію, в основі якої лежить характер захворювання: масаж при захворюваннях і травмах опорно-рухового апарату, масаж при захворюваннях органів травлення і т.д.
Для кожного захворювання характерна своя методика масажу. Наприклад, при захворюваннях і травмах опорно-рухового апарату: методика масажу при захворюваннях суглобів, методика масажу при захворюваннях хребта.
При захворюваннях органів травлення: методика масажу при хворобах кишечника, методика масажу при виразковій хворобі шлунка і дванадцятипалої кишки.
При захворюваннях серцево-судинної системи: методика масажу при ішемічній хворобі серця, методика масажу при гіпотонічній хвороби і т.п.
1. Гігієнічний (оздоровчий) масаж
Масаж, застосовуваний для зміцнення здоров'я, догляду за тілом, профілактики захворювань, зняття втоми (перевтоми) і т.д. ;, називається гігієнічним.
Гігієнічний масаж використовувався стародавніми єгипетськими, римськими і грецькими воїнами як засіб догляду за своїм тілом.
Стародавні греки для цієї мети мали досвідчених фахівців - "Педотрібов", або вчителів гімнастики, що володіють масажем.
При користуванні лазнею в Древньому Єгипті, Древній Елладі масаж поєднували з розтиранням (умащіваніем) тіла маслами, мазями.
Грецькі лазні був присвячені Геркулесові і включали в процедури масаж і тілесні вправи. Мистецтвом масажу в Древній Греції володіло майже все населення.
При проведенні масажу використовували ароматичні олії, обсипання піском, гімнастичні вправи, купання, обтирання тіла водою. Грецькі лікарі і спортсмени надавали великого значення масажу, використовуючи при цьому майже всі масажні прийоми.
Знаменитий Гален розробив різні показання для ранкового і для вечірнього масажу. Гігієнічний масаж може бути загальним або приватним (локальним) і виконуватися професійним масажистом або у вигляді самомасажу.
Завдання гігієнічного масажу: посилення крово-і лімфообігу. Нормалізація психоемоційного стану, підготовка людини до виконання майбутньої роботи.
На загальний гігієнічний масаж відводиться 15-25 хв, при цьому тривалість масажу окремих частин тіла становить: шия, спина - 5-8 хв, ноги - 4-7 хв, груди - 3-4 хв, живіт - 1-2 хв, руки - 2-4 хв. Час на окремі прийоми масажу розподіляється наступним чином (у%): погладжування - 10; розтирання - 20; розминка - 65; ударні прийоми - 2; вібрація - 3.
Переважання тих чи інших прийомів залежить від часу проведення масажу.
Якщо масаж проводиться вранці, то перевага віддається збудливим прийомів (розминка, вібрація і ударні прийоми), якщо масаж проводиться увечері, то переважають заспокійливі прийоми (погладжування, потряхіваніе і неглибоке розминання).
З прийомів розминання найчастіше застосовується ординарне, подвійне кільцеве; розтирання - розтирання з обтяженням, підставою долоні, подушечками пальців; вібрації - лабільність, потряхіваніе м'язів.
Гігієнічний масаж може виконуватися у ванні, під душем, а також різними апаратами (вібраційними, вакуумними та ін), масажерами.
Загальний гігієнічний масаж проводиться 2-3 рази на тиждень, приватний - щодня.
Техніка та методика проведення гігієнічного масажу залежить від характеру діяльності людини, побутових умов, зростає статі; а у спортсменів - від виду спорту, частоти тренувальних занять, інтенсивності виконуваної навантаження, сезонності та ін
Схема проведення загального гігієнічного масажу: спочатку масажують комірцеву область, спину, потім нижні кінцівки, груди, живіт, руки.
Тривалість локального гігієнічного масажу залежить від масажованої області і становить від 3 до 10 хв.
Методичні вказівки
1. Загальний гігієнічний масаж проводиться вранці після сну або ранкової гімнастики (зарядки) або за 1-2 години до сну.
2. Масаж можна проводити і через легкий одяг (тренувальний костюм).
3. Кількість застосовуваних прийомів, їх інтенсивність під час процедури часто змінюється, щоб не настало звикання.
4. Слід враховувати вік, стать масажованого і стан його здоров'я.
5. Перші процедури масажу повинні бути щадними і нетривалими за часом.
6. Після масажу пацієнт повинен відпочивати протягом 20-30 хв.
7. Слід відзначати в щоденнику самоконтролю переносимість масажу.
2. Масаж в лазні (сауні)
Баня (сауна) - хороший засіб боротьби з втомою (перевтомою), відновлення фізичної працездатності, нормалізації маси тіла, профілактики простудних захворювань і т.д.
Як лікувальний засіб вона показана при ринітах, катарах верхніх дихальних шляхів, остеохондрозі хребта, хронічних радикулітах і травмах і захворюваннях ОРА, сечокам'яної хвороби, бронхіальній астмі, хронічних пневмоніях, бронхітах та інших захворюваннях.
Баня (сауна) протипоказана при грипі, ангіні, менструації, фурункульозі, інфаркті міокарда (можна відвідувати сауну через 6 міс після перенесеного інфаркту міокарда), гіпертонічної хвороби П-Шст., струсі, головного мозку, циститі, тромбофлебіті, онкологічних захворюваннях та ін
Користуватися лазнею (сауною) можна тільки з дозволу лікаря, особливо якщо є певні відхилення в стані здоров'я.
Російську лазню треба розглядати як засіб, що поліпшує функцію шкіри, збільшує потовиділення, що підсилює обмін речовин, функцію кардіореспіраторної системи та ін функцій.
Систематичне використання банних процедур тренує терморегуляторних реакції і підвищує їх ефективність, що дозволяє організму досконаліше і довгостроково протидіяти впливу високих температур.
Баня є досить навантажувальної процедурою. У російській лазні, з її високою вологістю повітря і утрудненим газообміном, система легеневого кровообігу людини відчуває ще більше навантаження, ніж в суховоздушной сауні.
У цьому зв'язку рекомендується відвідувати лазню один раз на тиждень.
Відвідування лазні слід поєднувати з плаванням в басейні або прийомом холодного (або контрастного) душа.
Висока температура з наступним охолодженням організму стимулює діяльність терморегуляціонних механізмів,
Рекомендується 2-3 заходу в парну, один раз з віником (березовим, дубовим чи ялівцевим).
Тривалість заходу 5-10 хв. Необхідно враховувати індивідуальні особливості, функціональний стан, перебіг хронічних захворювань, вік і стать та інші фактори.
Існують деякі правила миття в лазні, яких необхідно суворо дотримуватися.
Наприклад, перед тим, як увійти в парну, не рекомендується мити голову; можна лише змочити обличчя холодною водою, покрити голову рушником або фетровим беретом, змоченим у холодній воді.
Після першого заходу в парильню слід прийняти теплий душ і виконати масаж. Масаж виконують з милом або через простирадло
Показані щадні прийоми (погладжування, розтирання, неглибоке розминання і потряхіваніе м'язів). Тривалість масажу 5-15 хв.
3. Масаж у ванні щітками
Його застосовують при хронічних захворюваннях опорно-рухового апарату, для п...
