Міністерство освіти і науки
Державна освітня установа вищої професійноїосвіти
Шадринский державний педагогічний інститут
Факультетфізичної культури
Кафедра спортивних дисциплін
Випускнакваліфікаційна робота
понапрямом підготовки 050720 - Фізична культура
Відновлення тапідвищення працездатності в тренувальному процесі лижників - гонщиків
Виконавець:
ЧелядіновеОксана Миколаївна
Науковий керівник:
доцент Леонтьєв Олександр Іванович
Рецензент: Буркова Любов Геннадіївна
Шадринськ 2010
Зміст
Введення
Глава1. Характеристика засобів відновлення в сучасному спорті
1.1Проблемивідновлення в сучасному спорті
1.2 Відбудовні процеси як факторрезервних можливостей організму
1.3 Основні засоби відновлення, які застосовуютьсяв спорті
Висновки по першому розділі
Глава 2. Методикапідвищення працездатності лижників-гонщиків при значних фізичнихнавантаженнях
2.1 Тренувальнінавантаження в процесі підготовки лижників-гонщиків
2.2 Вплив тренувальноїнавантаження на організм лижника-гонщика
2.3 Особливостівідновлення і підвищення працездатності в тренувальному процесі лижників -гонщиків
Висновки по другому розділі
Висновок
Списоклітератури
Введення
Длясучасного спорту характерні високі вимоги до якості побудовитренувального процесу та ефективності його реалізації в умовахзмагальної діяльності. У цьому зв'язку в останні роки постійнопіднімається питання про результати виступів російських лижників-гонщиків вміжнародних змаганнях, що свідчать про не досить високому рівні їхспеціальної підготовленості в порівнянні з провідними зарубіжними спортсменами.
Сформованаситуація вимагає пошуку конкретних шляхів в раціоналізації та оптимізаціїнауково-теоретичного і методико-технологічного забезпечення підготовкиспортивного резерву збірних команд Росії з лижних гонок.
В данийчас спеціальна підготовка набуває все більшого значення в лижних гонках взв'язку з ускладненням профілів лижних трас, збільшенням швидкостей, появоюспринтерських дистанцій, частим застосуванням масових стартів з метою збільшеннявидовищності загального старту. Ефективність працездатності спортсмена, зсувакценту в тренуванні на оперативне підведення до кожного змаганню єодним з основних факторів змагальної діяльності лижника-гонщика. Проце говорять В.І. Каменський, Т.Н. Кузнєцова, С.К. Фомін (1985), В.Н. Платонов(1988), Ф.П. Суслов (1992), Л.П. Матвєєв (1995), та ін
В цілях росту спортивних досягнень лижників-гонщиківнеобхідно шукати нові шляхи підвищення працездатності спортсменів, уЗокрема, за рахунок засобів відновлення працездатності. Особливе значенняраціональне відновлення має при граничних і околопредельних фізичних тапсихічних навантаженнях - обов'язкових супутниках тренувань і змаганьсучасного спорту.
Відновлення- Це біологічне урівноваження організму, його окремих функцій, органів,тканин, клітин після інтенсивної м'язової роботи. Перш ніж говорити провідновленні організму спортсмена після тренувальних навантажень, слідсказати про симптоми стомленні, недовосстановленія. Ними є: зниження працездатності,швидкості і сили м'язових скорочень, погіршення координації рухів, відсутністьбажання тренуватися, млявість, скутість у рухах, апатія; іноді болі вм'язах, поганий апетит, сон і т.д. Можливий ряд порушень у психічній діяльностіспортсмена: дратівливість, конфліктність, нетерпимість по відношенню дотоваришам, тривожність та ін Можуть бути зміни з бокусерцево-судинної системи, нервово-м'язового апарату, біохімічнихпоказників біологічних рідин: крові, слини. Відбувається розлад удіяльності різних органів і систем організму.
Встановлено,що відновні процеси в залежності від їх спрямованості в однихвипадках можуть забезпечити зростання працездатності, а в інших призвести до їїзниження. При цьому в організмі можуть розвиватися два протилежних стани:наростання тренованості - якщо відновлення забезпечує заповненняенергетичних ресурсів, або перевтому - якщо відновлення енергетичнихресурсів не відбувається.
Присучасному рівні фізичних навантажень, нервового напруження спортивнихтренувань і змагань, відновлення і збереження фізичноїпрацездатності спортсменів є важливою складовою частиною тренувальногопроцесу. Позитивний вплив на адаптаційні механізми тренуютьсяспортсменів істотно впливає на готовність до участі в змаганнях, зростаннямайстерності і результатів. Доведено, що безконтрольне підвищення обсягу таінтенсивності навантажень, як правило, не призводить до досягнення більш високих результатів,призводить до розвитку перетренованості й перенапруги спортсменів. Аналізспортивної підготовки підтверджує актуальність рекомендацій багатьох науковихколективів і фахівців спортивної медицини про необхідність вишукування новихпідходів підвищують стійкість організму до стомлення, сприяютьполіпшенню працездатності і прискорюють процеси відновлення спортсменів.Тому цілком зрозумілий підвищений інтерес до використання для зазначеної метирізних засобів і методів відновлення.
Актуальністьпитання полягає в тому, що відновлення є складовою частиною тренування,тому інтенсифікація тренувального процесу стала можливою за умовиширокого використання відбудовних засобів.
Проблемаполягає в тому, що відновлення так само важливо, як і саме тренування,оскільки не можливо досягти високих результатів тільки за рахунок збільшенняобсягу й інтенсивності навантажень.
Об'єктдослідження - система відновлення в спорті.
Предметдослідження - засоби і методи відновлення і підвищення працездатностів тренувальному процесі лижників - гонщиків при значних фізичнихнавантаженнях.
Мета - теоретичний аналізпитань, які характеризують функціональні зміни, що відбуваються в організмі впроцесі тренування і відновлення лижників-гонщиків при значнихнавантаженнях.
Завдання:
1. Проаналізуватипроблеми відновлення в сучасному спорті.
2.Охарактеризувати відновні процеси як фактор резервних можливостейорганізму.
3. Вивчити основні засоби відновлення, які застосовуються в спорті.
4. Розглянути тренувальні навантаження в процесі підготовкилижників-гонщиків
5. Визначити вплив тренувального навантаження на організмлижника-гонщика
6. Виявити особливості відновлення та підвищенняпрацездатності в тренувальному процесі лижників - гонщиків
Теоретико-методологічнабаза дослідження:
-теоретичні основи організації тренувального процесу лижників-гонщиків (Н.В.Анікін, В.І. Каменський, І.Г. Огольцов, В.І. Шапошникова, С.К. Фомін та ін);
- дослідженняв області відновлення працездатності спортсменів (П.К. Анохін, В.М.Васильєв, А.М. Воробйов, В.І. Дубровський, В.Н. Платонов, М.М. Яковлєв та ін);
-сукупність теоретичних положень про відновлення працездатностілижників-гонщиків (А.Н. Воробйов, В.П. Зотов, Ф.З. Меерсон, С.Є. Павлов, С.Є.Павлов, Б.А. Повний, В.І. Каменський, Т.Н. Кузнєцова, С.К. Фомін та ін.)
Методдослідження - аналіз літературних джерел.
Структурароботи-ВКР складається з вступу, двох розділів, висновків по главам, загального висновку,списку літератури.
Глава 1. Характеристиказасобів відновлення в сучасному спорті
1.1 Проблемивідновлення в сучасному спорті
Проблема відновлення в сучасному спорті не може вважатисянавіть відносно вирішеною. Спортивні педагоги в більшості своїй сьогодні непросто не знайомі з останніми розробками в області медико-біологічногозабезпечення спортивної діяльності, але і у зв'язку зі своєю абсолютноюфізіологічної невооруженностио [22, с.23] не розуміють необхідності поглибленоїінтеграції спортивної...
