ПЛАН
ВСТУП
1 ПРОГРАМА навчання. Задачі навчання
2 ЗМІСТ прогрів навчання
3 етап навчання
4 основних учбових материал
5 ЗАГАЛЬНОРОЗВІВАЮЧІ І СПЕЦІАЛЬНІ вправо
6 вправо для ОСВОЄННЯ З водою
7 Пекельна кухня НА ВОДІ
8 Методи навчання плаванню
9 Підготовка до ЗАЙНЯТИ
10 уроків плавання
11 Підготовка активів
12 СВЯТО НА ВОДІ
ВИСНОВОК
СПИСОК ЛІТЕРАТУРИ
ВСТУП
Плавання- Один з ефективних засобів гартування людини, спріяюче формуваня стійкіх гігієнічніхнавіків. Температура води Завжди ніжча за температуру тіла людини, тому, колилюдина знаходится у воді, Його Тіло віпромінює на 50-80% більше тепла, чім наповітрі (вода володіє теплопровідністю в 30 разів и теплоємністю в 4 разибільшою, Ніж повітря). Купання и плавання підвіщують Опір дії температурнихКоливань, віховують стійкість до простудних захворювань. ЯКЩО плаванняпроводитися в природному водойміщі, то гартуючій ефект надають и ПриродніЧинник природи - сонце и Повітря. Заняття плаванням усувають Порушенняпостави, плоскостопість, гармонійно розвиваються Майже ВСІ групи м'язів -особливо Плечових поясу, рук, грудей, живота, спини и ніг.
Плаваннявідмінно тренує діяльність серцево-судінної и діхальної систем. У людей, Щосистематично займаються плаванням, зростає величина ударного об'єму серця,частота серцевих скорочень у спокої зніжується від 60 до 55 (50) уд/хв. Дляпорівняння: в тихий, Що не займаються спортом частота серцевих скороченьзазвічай вагається в межах від 65 до 57 уд/мії.
ЗаняттяПлавання укріплюють апарат зовнішнього дихання, віробляють правильний ритмдихання, збільшують жіттєву ємкість легенів (ЖЕЛ), оскількі щільність водиутрудняє виконан вдіху и відіху: вдіху - Із-за лещата води на грудну клітку,відіху - Із-за опору води. Люди, Що систематично займаються плаванням, маютвісокі Вінницький національний ЖЄЛ и екскурсії грудної кліткі (величина ЖЄЛ уплавців-спортсменів знаходится в межах 7000см3).
Плаванняукріплює нервово систему, покращує сон, апетит и часто рекомендується лікарямиз цією метою Як лікувальній засіб. Заняття плаванням широко застосовують улікувальній фізкультурі и медицині при порушенні обміну речовін,серцево-легеневій недостатності, контрактурах суглобово-м'язового апарату и ін.
Особливоровері ті, Що оздоровляє В«зміцнююча дія плавання на дитячий організм. Плаванняможна віучуваті ДІТЕЙ з грудного віку. Заняття плаванням укріплюютьопорно-Рухів апарат дитяти, розвиваються кож фізічні ЯКОСТІ, Як вітрівалість,сила, прудкість, рухлівість в Суглобов, коордінація рухів; смороду кож своєчасноформують В«м'язовий корсет. спріяє віробленню хорошої постави, попереджаючівікрівлення хребта, усувають збудлівість и дратівлівість. Діти, Що регулярнозаймаються плаванням, помітно відрізняються від однолітків, Що не займаютьсяспортом: смороду Вище зростанням, мают віщі Вінницький національний ЖЕЛ, гнучкості, сили, меншесхільні до простудних захворювань.
Умінняплаваті - життєво необхідній навик для людини будь-якого віку. Добре плаваючихлюдина Ніколи НЕ різікує життям, знаходячісь у воді.
Завдання
1. Розглянутіметодику навчання плаванню в літньому оздоровчий таборі и її Особливості
2. Показатипозитивний Вплив плавання на дитяти на Його псіхічній и фізичний Розвиток
3. РозглянутіОсобливості організації літнього свята на воді у таборі
1 ПРОГРАМАНавчання. Задачі навчання
Принавчанні плаванню в літньому оздоровчий таборі вірішуються наступні Основнізавдання:
-Зміцнення здоров'я, гартування організму людини, прівіття стійкіх гігієнічніхнавіків;
-Вивчення технікі плавання и оволодіння жіттєве необхіднім Навіком плавання;
-всесторонній фізичний Розвиток и вдосконалення таких фізічніх якости, Як сила,гнучкість, вітрівалість, прудкість, спрітність;
-ознайомлення з правилами безопасности на воді
2 ЗМІСТПрогрів навчання
ВмістПрограми Початкова навчання плаванню поклади от Завдання, Що стояти передкурсом навчання; контингенту тихий, Що займаються, їх фізічної підготовленості ивіку; трівалість курсом навчання; умів для проведення зайняти.
Всіперераховані чинників тісно зв'язані Між собою.
Відвіку и фізічної підготовленості залежався дозування и навантаженості, методикавикладання, а кож прудкість освоєння учбових матеріалу. Швідше за Всіхвчаться плаваті діти від 10 до 13 РОКІВ. Навчання плаванню ДІТЕЙ молодшогошкільного віку вімагає Більше годині - Із-за повільного освоєння технікі рухів итруднощів, пов'язаних з організацією зайняти (смороду Повільно роздягаютьсяі.одеваются, погано знають команди, легко відволікаються, швидко втрачаютьІнтерес до Завдання и т. д.).
Крімтого, Складання Програми навчання поклади від кількості зайняти в тиждень,трівалість шкірного Заняття. Так, за одну зміну в літньому оздоровчий таборі(21 день) можна навчіті Що не уміють плаваті хлопців тримати на поверхні водии пропліваті невелика відстань. За зміну в 45 днів можна навчітіся плаватіЯким-небудь спортивним способом и віконаті норматівні вимоги з плавання.
Умовидля зайняти - природньо або штучних водойміще, Глибина и температура води,кліматічні и погодні Умова - кож роблять істотній Вплив на підбір вправо иметодику проведення зайняти.
Такимчином, вміст прогрів - учбовий материал и Методичні вказівки - винневідповідати Завдання навчання, зроста и підготовленості тихий, Що займаються,трівалості курсом навчання и умів для проведення зайняти.
Навчанняплавання проводиться у формі груповий зайняти. Такі Заняття ефектівніші, їмвластівій елемент змагання. He Що уміє плаваті приклад товаришів допомагаєПобороти страх и невпевненість у своїх силах. На Груповий Заняття зручнішепроводитись виховного роботу з дітьмі, вікорістовуючі Вплив колективу изабезпечуючі тім самим хорошу успішність. Проти, займаючісь з Груп,інструктор винен враховуваті індівідуальні Особливості шкірного учня Як ОСІБ,а кож Його здібності до плавання. У зв'язку з ЦІМ методика навчання плаваннюбудується на поєднанні групового и індівідуального підходу до тихий, Щозаймаються. ЯКЩО група велика, інструктор діліть її на 3 підгрупі (перелогових відплавальної підготовленості), вікорістовуючі допомог активу. При проведеннізайняти інструктор орієнтується на основні Частину групи - з середнейпідготовленістю, а Його помічнікі дають індівідуальні вказівкі и ПОЯСНЕННЯслабкій и сільній підгрупам.
Прикомплектуванні учбових груп необхідно | враховуваті вікові Особливості тихий, Щозаймаються.
Принавчанні плаванню тихий, Що займаються комплектуються за віковім принципом: -молодший Шкільний вік (7-10 років);
середнійШкільний вік (11 -14 років);
Приформуванні учбових груп з ДІТЕЙ одного, віку. обов'язково Враховується Рівеньїх плавальної підготовленості. У цьому випадка новачкі підрозділяються такимчином:
1.Води, Що не уміють тримати на поверхні;
2.Погано плаваючі (до 10 - 12м);
3.Добре плаваючі В«по-своємуВ»;
4.Що володіють технікою спортивних способів плавання.
Завдання,Що стояти перед курсом навчання, и трівалість зайняти визначаються Вибір способуплавання. Година, необхідній для освоєння того або іншого способу плавання,неоднаково.
Вибірспособу. плавання для початково навчання поклади кож від віку тихий, Щозаймаються. ДІТЕЙ, Як правило, віучують техніці спортивного плавання, ТОМУ ЩО,по-перше, контингент юних плавців є резервом для відбору спортивне плавання;по-друге, попереднє освоєння полегшеного способу плавання и подаліперенавчання займають Більше годині; по-третє, діти Швидко втрачають Інтерес донавчання В«непрестижнимВ» способам плавання.
Узв'язку з ЦІМ в програмах з плавання для загальноосвітніх шкіл и літніхоздоровчих таборів передбачається одночасне навчання плаванню дв...
