Завдання фізичної підготовки
Цілі фізичної підготовки:
- Гармонійнерозвиток фізичних і духовних сил підростаючого покоління;
- Підготовкаспортивних резервів у футболі, досягнення учнями високих спортивнихрезультатів.
Досягненнявищевказаних цілей вимагає вирішення цілого ряду завдань фізичної підготовки:
•Формування у підлітків потреби в регулярних заняттях фізичноюкультурою і спортом, у дотриманні здорового способу життя.
• Оволодіннянавчаються основам техніки і тактики сучасного футболу, послідовнепідвищення рівня освоєння необхідних навичок.
•Придбання учнями необхідних теоретичних знань з гігієни іфізіології, з основ техніки і тактики гри, організації тренувань.
• Розвитокі вдосконалення спортивно-силових і рухових якостей, здійсненнязагальної фізичної і спеціальної фізичної підготовки юних футболістів.
•Виховання необхідних рис особистості спортсмена: цілеспрямованості,наполегливості, витримки, самовладання, дисципліни, працьовитості, колективізму.
Фізичнапідготовка спрямована на розвиток фізичних здібностей організму. Виділяютьзагальну і спеціальну фізичну підготовку. Загальна фізична підготовкапередбачає всебічний розвиток фізичних здібностей, спеціальна - розвитокякостей і функціональних можливостей, специфічних для футболістів. Метаспеціальної фізичної підготовки - досягти виконання складних прийомів володінням'ячем на високій швидкості, поліпшити маневреність і рухливість футболіста віграх, підвищити рівень його морально-вольових якостей.
У цьому жрозділі навчаються отримують необхідні відомості про основи техніки і тактикигри, правилами гри і основам суддівства. Практичний розділ програми включаєзагальну, спеціальну фізичну, технічну підготовку, тактичну підготовку,участь у змаганнях і здачу контрольних нормативів за окремими видамипідготовки.
Загальнафізична підготовка юного футболіста забезпечується вправамизагальнорозвиваючого характеру і вправами з інших видів спорту: легкоїатлетики, гімнастики, лижного спорту, плавання та ін За допомогою цих вправдосягається всебічний розвиток рухових і швидкісно-силових якостей,зміцнюється м'язовий апарат, підвищується витривалість і загальна тренованістьдітей і підлітків.
Спеціальнафізична підготовка будується з урахуванням особливостей ігрової діяльностіфутболіста і включає вправи, що сприяють розвитку спеціальних якостейюного футболіста.
Інтенсивністьі тривалість вправ, співвідношення загальної і спеціальної фізичноїпідготовки визначається віковими особливостями вихованців і рівнем їхпідготовки.
У практиціпідготовки юних футболістів особливо виділяють спритність, швидкісно-силовіякості, силу, швидкість, витривалість і гнучкість. В залежності від віковихособливостей в плануванні занять з фізичної підготовки роблять акцент навихованні певних фізичних якостей з метою їх посилення або доведення допотрібного рівня.
На етапіпочаткового навчання фізична підготовка необхідна для всебічного розвиткуорганізму дітей і для правильного формування основних рухових функцій.Експериментально показано: міцність освоєння прийомів володіння м'ячем в чомузалежить від рівня розвитку фізичних якостей. Вікові особливості дітеймолодшого шкільного віку дозволяють направлено впливати на розвитокперш за все таких якостей, як спритність, гнучкість, швидкість ішвидкісно-силові.
На етапіспеціалізації фізична підготовка спрямована на виховання швидкості,спритності, швидкісно-силових якостей, сили і витривалості. Організм підлітка, зодного боку, дозволяє значно збільшити фізичні навантаження, а з іншого -вимагає надання йому достатнього перерви для відновлення післятривалих навантажень. Особливої вЂ‹вЂ‹уваги заслуговують навантаження, спрямованіна вдосконалення силових здібностей і витривалості.
На етапіспортивного вдосконалення фізична підготовка має більш вираженуспеціальну спрямованість, ніж на етапах початкового навчання і спеціалізації.Завершення формування організму дозволяє значно наблизити підготовкуфутболістів-юнаків до підготовки дорослих гравців високої кваліфікації. Однакфункціональні можливості юнаки складають приблизно лише 70-80% можливостейдорослого. Тому підготовку юних футболістів у складі команд майстрів необхіднопостійно контролювати. Збільшений рівень розвитку функцій і систем дозволяєзробити акцент у фізичній підготовці на розвитку таких якостей, яквитривалість і сила. У той же час у зв'язку зі зниженням у юних футболістівприросту показників швидкості, спритності і гнучкості необхідно продовжувативдосконалювати ці якості за рахунок підбору адекватних засобів.
У підготовці футболістів використовується безліч різнихвправ: від простих - біг, стрибки, силові вправ, удари по нерухомомум'ячу, передача м'яча в парах, до найскладніших: ігрових вправ з рішеннямскладних ігрових завдань, координаційних вправ аеробіки та акробатики.
Вплив кожного з цих вправ на функціональні системиорганізму футболістів і їх інтелект неоднаково, і тому терміновийтренувальний ефект вправ розрізняються як за величиною, так і заспрямованості.
Планування і контроль навантажень у футболі проводиться з використаннямнаступних характеристик.
Перша з них - спеціалізованість вправ, відповідно доякої всі вони поділяються на дві групи: специфічні (ігрові) інеспецифічні (неігрові). У свою чергу специфічні (футбольні)вправи поділяються на командні, групові та індивідуальні.
Друга характеристика - спрямованість вправ на розвиток фізичнихякостей футболістів. Є вправи змішаної спрямованості, при виконанніяких удосконалюються відразу декілька проявів різних фізичних якостейфутболістів. Це відбувається, як правило, при виконанні командних та груповихвправ. Є вправи виборчої спрямованості, при виконанніяких удосконалюється переважно якесь одне фізичне якість.Це, як правило, неспецифічні вправи.
Всі ці засоби фізичної підготовки реалізуються в рамкахтренувальних занять, форма яких може бути наступною:
Розминка. Вона складається з двох частин. Перша частина - ігрові вправиу поєднанні зі стретчингом (3 хвилини гра і 2-3 хвилини стретчинг і т.д.). Абовправи В«школи футболуВ» (передачі м'яча в парах, трійках і т.п.) в поєднаннізі стретчингом. Або біг підтюпцем в поєднанні зі стретчингом. Або переміщення пополю груп гравців, узгоджені за часом і простором, в поєднанні зістретчингом. Крім стретчинга можна у всіх цих випадках використовувати маховіруху. Друга частина розминки - це координаційні, бігові та стрибковівправи.
• Групові вправи, при виконанні яких вирішуються конкретніігрові завдання;
• Командні вправи, що застосовуються для освоєння тактичної схемигри;
• Вправи фізичної підготовки;
• Вправи розминки.
Є заняття, в яких планують повний набір всіх цихвправ. Але цілком можливі заняття, в яких крім розминки є тількивправи фізичної підготовки, або різні вправи групової тактики іт.д.
Удосконаленняфізичної підготовленості відбувається при виконанні змагальних ітренувальних вправ. Кожна з цих вправ характеризуєтьсяпевним тренувальним ефектом, і правильне управління цими тренувальнимиефектами дозволяє цілеспрямовано впливати на розвиток тих чи іншихфізичних якостей.
Змагальнівправи (ігри) проводяться за єдиними для всіх команд правилами футболу ітому їх термінові тренувальні ефекти можна досить точно прогнозуватизаздалегідь. При великому числі ігор можна заздалегідь прогнозувати і ступінь впливунавантаження змагальних ігор на розвиток фізичних якостей.
Інша річ зтренувальними вправами. У них величина і спрямованість терміновихтренувальних ефектів (а отже, і ступінь впливу на фізичніякості гравців) залежить від ряду причин, в тому числі і від методу виконаннятренувальних вправ.
У практиціфізичної підготовки існує 2-а методу виконання вправ: 1) безперервнийі 2) з перервами.
Безперервнийметод виконання тренувальних вправ....
