Зміст
Введення
1.Розвитоклижного спорту в Росії
1.1 Лижний спорт в дореволюційній Росії
1.2 Лижний спорт після 1917 року
1.3 Лижний спорт в післявоєнні роки
2.Спеціальнівправи лижника-гонщика
2.1 Фізична підготовка
2.2 Технічна підготовка
2.3 Теоретична підготовка
2.4 Тактична підготовка
3. Основні методи та застосування
3.1 Основні засоби підготовки лижників-гонщиків
3.2 Методи підготовки в лижному спорті
3.3 Основні методи тренування
Висновок
Список використаної літератури
Введення
У більшості районів нашої країни, де зиматривала і сніжна, заняття лижами - один з найдоступніших і масовихвидів фізичної культури.
Пересування на лижах в умовах рівнинної іпересіченій місцевості з подоланням підйомів і спусків різної крутостізалучає до роботи великі групи м'язів і робить позитивний вплив нарозвиток і зміцнення функціональних систем організму і в першу чергу насерцево-судинну, дихальну і нервову.
Фізичнанавантаження при заняттях на лижах дуже легко дозується як за обсягом, так і поінтенсивності. Це дозволяє рекомендувати лижі як засіб фізичноговиховання для людей будь-якого віку, статі, стану здоров'я та рівняфізичної підготовленості.
Винятково велике і виховне значенняпересування на лижах. У всіх видах занять на лижах - на уроках, натренуваннях, на змаганнях або просто на прогулянках - успішно виховуютьсянайважливіші морально-вольові якості: сміливість і наполегливість,дисциплінованість і працьовитість, здатність до перенесення будь-яких труднощів,що особливо важливо в підготовці юнаків до служби в лавах Збройних Сил РФ.
Лижі мають велике прикладне значення в побуті тана різних роботах в умовах тривалої і сніжної зими в північних ісхідних районах країни, де використовуються мисливцями, геологами, зв'язківцями,лісниками.
Доступністьлижного спорту робить його дуже популярним серед школярів та молоді.Особливо привертають спуски зі схилів різної крутизни.
Заняття на лижах мають освітнє значення.В ході занять лижники здобувають нові знання, вміння та навички, пов'язані злижним спортом (вивчають теорію лижного спорту, закономірності підготовки,гігієну занять фізичними вправами і т.д.).
У нашій країні склалися дві основні формироботи по лижах - лижна підготовка і лижний спорт.
Лижна підготовка - обов'язковий мінімум занять на лижах пофізичному вихованню в загальноосвітніх школах,професійно-технічних училищах, середніх та вищих навчальних закладахрізного профілю, у Збройних Силах країни; рекомендується в якостіспортивного розваги включати в заняття з фізичного виховання вдошкільних установах і пересування на лижах. Лижна підготовка проводиться напідставі державних програм і забезпечує навчання дітей, підлітків,юнаків і всього дорослого населення країни техніці пересування на лижах,виконання навчальних і контрольних нормативів, у тому числі і нормативів будь-якогокомплексу, що характеризує фізичну підготовленість усіх вікових групкраїни. У процесі лижної підготовки набувається обов'язковий мінімум знаньпо основам техніки пересування на лижах, методів розвитку загальноїпрацездатності, підготовки до змагань і т.д.; прищеплюються навичкисамостійних занять і інструкторської практики.
Лижний спорт - один з наймасовіших видів спорту, що культивуютьсяв Російській Федерації. Найбільшою популярністю в силу доступності і характерувпливу на організм користуються лижні гонки на різні дистанції.
Головназадача занять лижним спортом - досягнення фізичної досконалості і найбільшвисоких спортивних результатів, що і є основною відмінністю спорту відінших видів занять лижами.
1. Розвиток лижногоспорту в Росії
1.1 Лижний спорт вдореволюційній Росії
Лижний спорт у Росії почав розвиватися в кінціминулого сторіччя. Це стало однією з причин, чому досить тривалий часлижники Росії поступалися спортсменам Скандинавії, крім того, в кінці XIX ст. заняття лижами носилибільше розважальний характер. Любителі лижного спорту здійснювали прогулянки, даі коло любителів лиж був досить обмежений.
Перші змагання з лижного спорту булипроведені в нашій країні 13 лютого 1894 Петербурзьким гуртком любителівспорту. Переможцем на дистанції 1/4 версти, яка була прокладена по льодуНеви, з результатом 1 хв 35 с, вийшов А. Деревецкій. На наступний рік на тій жедистанції, на тому ж місці перемогли П.Москвін з результатом 1 хв 13 с, а ужінок Т.Юрьева-1 хв 57,5 ​​с. У той же час лижний спорт почав свій розвиток ів Москві. У 1894 р. 7 любителів лижних прогулянок і 13 спортсменів - членівМосковського клубу велосипедистів - організували гурток лижників. Керівникигуртка за півроку виконали велику організаційну роботу, розробили статутмайбутнього Московського клубу лижників (МКЛ) і провели перше організаційнезмагання на звання кращого лижника гуртка (19.02.2024 р.).
8 змаганнях на дистанції 1 і 3 км прийнялоучасть всього 9 чоловік.
Міністр внутрішніх справ Росії 3 березня 1895дозволив відкриття клубу, а генерал-губернатор Москви затвердив його статут.Установчі збори клубу 25 серпня 1895 обрало керівний орган -комітет у складі 11 осіб, який очолив І.П.Росляков. У перший ріксвого існування клуб налічував 36 членів.
Клуб став організатором і пропагандистом лижногоспорту в Москві та інших містах. Були засновані призи за перемоги взмаганнях та за найбільшу кількість верст, пройдених за сезон на лижах.Цікаво, що в перший рік приз МКЛ за найбільшу відстань, пройдена налижах протягом зимового сезону, був вручений І.П.Рослякову, який пройшов 202версти. Клубом були проведені і перші офіційні змагання на званнякращого лижника, що відбувся 28 січня 1896 р. на Ходинському полі надистанції 3 версти. Через два роки подібний клуб під назвою В«Полярназірка В»був організований в Петербурзі.
У 1901 р. вМоскві створюється ще один лижний клуб під назвою В«Суспільство любителів лижногоспорту В»(ОЛЛС). Його створення зіграло важливу роль у розвитку спорту в Москві,стало можливим проводити цікаві змагання між клубами. У 1902 р. булопроведено перше змагання на звання кращого лижника Москви на незвичнодовгу для того часу дистанцію 25 верст - від Пушкіно до Сокільників. Засвідченням сучасників, на цій дистанції переміг М.Реммерт (МКЛ) зрезультатом 2:58.30. У наступні роки першість Москви розігрувалося на тійже дистанції. Найбільш успішно виступав О.Лебедєв, який три роки поспіль(1907, 1908 і 1909) ставав чемпіоном Москви. З 1903 р., в московськихзмаганнях стали брати участь і жінки.
1.2 Лижний спорт після 1917 року
У період 1918-1923 рр.. основний вплив на масовурозвиток лижного спорту серед цивільного населення надали, як ужеговорилося, Всевобуч і Червона Армія. Командири і бійці Червоної Армії сталиагітаторами і пропагандистами лижного спорту.
У загонах Всевобуча готувалися кадри тренерів іінструкторів лижного спорту, які багато зробили для поширення лижногоспорту серед населення в перші важкі роки Радянської влади. Починаючи з 1918р. регулярно проводилися різні змагання - на першість Москви, напризи клубів і т.д. Змагання проходили в інших містах - Петрограді,Ярославлі, Костромі, Самарі. З 1920 р. регулярно проводилися змагання напершість РРФСР з лижних гонок для чоловіків. У перших змаганнях взялиучасть лижники Москви, Нижнього Новгорода, Ярославля, Костроми, Володимира,Ржева, Калуги і Подольська. Переміг М. Васильєв, який пройшов дистанцію 30 верст зрезультатом 3 год 20 хв 43 с. З 1921 р. першість РРФСР стали розігруватижінки.
Першість СРСР вперше було проведено у 1924 р.Переможцями стали Д. Васильєв і А. Михайлова-Пенязева.
Лижний спортотримує все більш широке поширення серед дітей та підлітків. Одна...
