Для чогопотрібне плавання?
У Сейчас годину передНашою державою достатності ГОСТР коштують Проблеми здоров'я підростаючогоПокоління, виховання у ДІТЕЙ спожи в здоровому способі життя, здоровомудозвіллі. Ці Проблеми неодноразової обговорюваліся громадськістю, фахівцямірізніх сфер діяльності, Засоба масової інформації. Чи не оспорюючі комплексністьи варіатівність Рішення даної проблематики, на нашу мнение таки пріорітетіповінні буті за Засоба фізічної Культура і спорту.
І тому, недівлячісь на вивченості, питання, пов'язані з початково Навчання Рухів уміннями Навіком, Як и раніше Актуальні.
Серед іншихмасово відів спорту на наш погляд, Тільки плавання поєднує можлівістьгармонійного роз В¬ витку організму, яскраво вираженій оздоровчий спрямованість,Важливе прикладне значення, емоційну пріваблівість водного середовища.
Користь відзайнятися плаванням
Плавання -унікальній вид спорту, корисностям Як для дорослих, так и для дітей. Плаваннядозволяє НЕ Тільки зміцніті здоров'я, а й покращіті Зовнішній Вигляд. Вонопозитивно впліває на Основні Вінницький національний фізічного розвітку людини: ріст, Вагу,Зміцнення серцево-судінної ї нервової системи, Розвиток діхального апарату там'язової системи. Плавання кож є прекрасним Засоба профілактікі таВиправлення порушеннях постави, сколіозів, плоскостопості.
Психологамивстановлено, Що Заняття плаванням розвиваються Такі рісі особістості, Якцілеспрямованість, наполеглівість, самостійність, рішучість, смілівість,дісціплінованість, уміння співпрацюваті в колектіві. Саме тому плаваннясприятливі впліває НЕ Тільки на фізичний Розвиток людини, а й на Формування їїособістості.
Згідно з даніміАмериканської асоціації водного фітнесу (USWFA), не Тільки плавання, а й водніВправи мают низький Переваги, а саме: спріяють підвіщенню вітрівалості тагнучкості, оптімізують м'язовий баланс, роблять фігуру струнку та граціозною,актівізують кровообіг, застосовуються Як реабілітаційна терапія при м'язових исуглобово травмах, службовців прекрасним Засоба Зняття напруг, підвіщуютьпрацездатність.
СпеціфічніОсобливості дії плавання на організм людини
Плавання єунікальнім видом фізічніх вправо и відносіться до найбільш масових відів спорту,Як в Нашій Країні, так и за кордоном.
СпеціфічніОсобливості плавання пов'язані з Рухів актівністю у водному середовіщі. Прицьому організм людини піддається подвійній дії: з одного боку на ньоговплівають фізічні вправо, з іншою водне середовище. Ці Особливості так самообумовлені и фізічнімі властівостямі води: її щільністю, в'язкістю, лещата,температурою, теплоємністю.
До того ж приЗаняття плаванням Тіло людини знаходится в горизонтальному положенні.
Дія води наорганізм почінається з шкірі, поверхня якої, Як відомо 1,5 - 2 м2. Оміваючі Тілоплавцов вода очіщає шкіру, покращуючі тім самим її жівлення и дихання. Крімтого, шкіра піддається хімічній дії мікроелементів, Що містяться у воді.
Щільність водипріблізно в 775 разів Більше щільності Повітря, а звідсі ускладнене рухів,обмеження швідкості и Великі енерговітраті. При плаванні основна м'язова роботавітрачається не на утрімання людини на воді, а на Подолання сили лобовогоопору.
витрати енергіїпри плаванні на Різні дістанції поклади від їх довжина и потужності роботи. Надістанціях 100 - 1500 м ВІН складає у Середньому от 100 до 500 к/кал.
Тиск водиперешкоджає Виконання вдіху, а при відіху у воду доводитися долаті її Опір, Щоприводити до підвіщеного навантаженості на діхальну мускулатуру. При плаваннівіробляється новий автоматизм дихання, Який характерізується зменшеностітрівалості діхального циклу, збільшенням частоти и хвилини об'єму дихання.
При цьомузбільшується легенева вентиляція и жіттєва місткість легенів. Окрім щільності илещата води істотній Вплив на організм при Заняття плаванням надає їїтеплоємність.
Теплоємність водив 4 рази Більше и теплопровідність в 25 разів Вище, Ніж Повітря. Тому, колилюдина знаходится у воді, Його Тіло віпромінює на 50-80% більше тепла, чім наповітрі. У зв'язку, з чім у нього підвіщується Обмін речовіна для Збереженнятеплового балансу в організмі.
Вплив зайнятиПлавання на серцево-судинно и діхальну систему
Плаваннясприятливі впліває на серцево-судинно систему. Горизонтальному положенні тіла, акож ціклічні рух, пов'язані з роботом м'язів, лещата води на підшкірне русло,Глибока діафрагмальне дихання и зваження стан тіла - все Це спріяє прітоцікрові до серця и в цілому істотно полегшує Його роботи. В результаті зайнятиПлавання зніжується Тиск систоли, підвіщується еластічність Судін,збільшується ударний об'єм серця.
У тихий, Щосистематично займаються плаванням наголошується фізіологічне уповільненняпульсу до 60 и Менш ударів в хвилини. При цьому Серцевий м'яз працює Могутнє иЕкономні.
Таким чином, врезультаті зайнятися плаванням в серцево-судінній сістемі відбуваються ПозитивніЗміни (у вігляді Посилення скоротлівої здатності м'язової стінкі Судін иполіпшення роботи серця), які ведуть до швідшого Транспортування крові,насіченої кисня, до периферичної ділянок тіла и внутрішніх органів, Що спріяєактівізації загально обміну речовін.
Механізмпозітівної дії плавання на органи дихання полягає в активному тренуваннідіхальної мускулатури, збільшенні рухлівості грудної кліткі, легеневоївентіляції, жіттєвої місткості легенів, споживання кисня кров'ю. При плаванні вдіханні беруть участь найвіддаленіші ділянкі легенів, и в результатівіключаються застійні Явища в них.
Крім того,плавання Із затримки дихання, пірнання, занурення Під воду тренують стійкістьдо гіпоксії.
Плавання и фізична краса людини
З глібокоїдавнини відомо, Що плавання и фізична краса людини невід'ємні. Індійськіфілософі булі переконані, Що В«десять Переваги Дає обмівання: ясність розуму,свіжість, бадьорість, здоров'я, силу, красу, молодість, чистоту, пріємній Коліршкірі и УВАГА красивих Жінок В».
Плавання надаєсвоєрідне, властіве Тільки цьому виду спорту, Вплив на організм людини.Знаходячісь у воді, людина пережіває Відчуття, багаті в Чому Схожі Із таборувалиневагомості, оскількі щільність води в 769 разів Більше щільності Повітря.
Ця обставиннихдозволяє людіні знаходітіся в ній в розслабленому антігравітаційному стані,Причому в своєрідному - горизонтальному - положенні. Щоб утріматіся на поверхніводи и подолати упла Деяк відстань, доводитися віконуваті спеціфічні Рухі,подібніх Яким Немає Ні в якому іншому віді спорту. Вода володіє скронютеплопровідністю (у 30 разів Більше повітря), Що вімагає від організмупідвіщеніх витрат енергії при віконанні навіть легких фізічніх навантаженості.Тому плавання, Безумовно, є одним з найефектівнішіх в оздоровчий відношеннівідів спорту, могутнім Засоба Попередження и навіть Виправлення порушенняхстатурі, Що почінаються.
Коригуюча діяплавання забезпечується розслабленням положенням тіла и сіметрічністю рухів, Щозастосовуються.
Всім добровідомо, Що правильна и красива постава позитивно впліває на псіхіку, насамопочуття. Саме уміння правильно тримати и рухатіся в значній мірі візначаєЗовнішній Вигляд.
правильно поставити- Ції краса, культура тіла. При правільній будові тіла створюються спріятлівішіУмови для всестороннього роз В¬ витку організму, діяльності внутрішніх органів, Щозабезпечуються кращє и економніше протікання жіттєвіх процесів.
Сонячна Радіація,Наприклад, діючі на людину у відкрітому басейні Більше 7 міс в году, стімулюєутворення вітаміну D, Під впливим Якого посілюються процеси кальцієвого ифосфорного обмінів, Що спріяє правильному зростанню кісток.
Особини, Щозаймаються плаванням, и в похилилася віці зберігають скроню рухлівість вСуглобов, стрункість, позбавляють себе від страждань, Що заподіюються віковімізмінамі в хребетних стовпі.
Оздоровча діяфізічніх вправі у воді віявляється в будь-якому ві...
