Зміст
1. Зміст
2. Введення
3. Історія розвиткуштовхання ядра
4. Техніка штовхання ядра
5. Вправи та ігри принавчанні техніки штовхання ядра
6. Висновки
7. Список літератури
Введення
Штовханняядра є легкоатлетичним вправою і являє собою один з видівметань. У свою чергу метання є вправами швидкісно-силовогохарактеру, їх метою є переміщення в просторі певних снарядівна якомога більші відстані. Будь-який з видів метань характеризуютьсявибуховими, потужними зусиллями. Класифікація метання залежить від способу триманняснаряда і розбігу. Штовхання ядра виконується зі стрибка або поворотувиштовхуванням снаряда рукою від плеча. В результаті багаторічноговдосконалення різними спортсменами техніки штовхання ядра, в даний часштовхачі добиваються високих результатів. Навчити штовхання ядра можна доситьшвидко, але для підготовки спортсмена високого рівня, який покаже високіспортивні результати, необхідна багаторічна, цілеспрямована, наполегливатренування.
1.Історія розвиткуштовхання ядра
Сталосяштовхання ядра з народних ігор - штовхання ваги (колод, гир, каміння). Як видспорту, штовхання ядра, з'явилося в середині 19 століття. Саме тоді, в 1839 році,вперше був документально зафіксований результат. Це був результат канадця Т.Каррадіса, який штовхнув ядро ​​на 8 м. 61 см. Перший рекорд у штовханні ядра належить англійцю Фразер і дорівнює 10м 62см і був встановлений в 1866 році.У 1868 році в Нью-Йорку відбулося змагання зі штовхання ядра в закритомуприміщенні.
В19 столітті техніка штовхання ядра була дуже примітивна. Штовхання снарядавідбувалося практично з місця, після попередніх розгойдувань. Незабаромстали робитися спроби використати для попередніх рухів всепростір кола. Спочатку спортсмен, зайнявши позицію біля задньої сторони кола,робив стрибки на одній нозі практично до переднього краю кола, після чоговідбувалося штовхання ядра. Завдяки різним варіантам переміщення по колу,з'явився спосіб штовхання ядра боком у напрямку польоту снаряда з енергійнимрухом прямої або трохи зігнутою ногою. Цим способом користувалися аждо 50-х років.
Найбільшпоширені змагання зі штовхання ядра були у Великобританії, а пізніше і вСША. На початку ХХ століття, найвідомішим штовхачем ядра був американець, олімпійськийчемпіон Р. Роуз. Його зріст перевищував 2м, а вага складала 125кг. Свій рекорд вінвстановив в 1909года, складав він 15м 54см, і тримався протягом 19 років. Тількив 1928 році. Пропорційно складений німецький атлет Е. Хіршфельд першим вСвіт штовхнув ядро ​​на 16,04 м. До 70 років світовий рекорд збільшувався, частішевсе завдяки американським спортсменам. У 30-ті роки - Д. Торранс по прізвиськуВ«Людина-гораВ» штовхає ядро ​​на 17м 40см, його зріст 2м, а вага-135кг. Довгийчас існувала думка, що штовхачі ядра повинні мати великий м'язовоїмасою і великим зростанням, ніхто не міг припустити, що атлет вагою 85кг зможепобити рекорд Д. Торранса. Це зміг зробити негр Ч. Фонвілл, який маввидатну швидкість у штовханні ядра. У 40-ті роки - К. Фонвілл (17м 68см) і Д.Фукс (17м 95см). У 50-і роки за дев'ятнадцяти метрову мітку штовхає ядро ​​П. Про , Брайен (19м 30см). У 60-ті роки вперше долає 20-метрову мітку Д. Лонг(20м 68см), а Р. Матсон покращує цей результат, довівши його до 21м 78cм. У 1976 році за два тижні доОлімпіади, російський легкоатлет А. Баришніков вперше відбирає світовий рекорд уамериканців, штовхаючи ядро ​​на 22 метри. Причому він використовує при цьому абсолютнонову техніку штовхання ядра, не зі скачка, а з повороту.
Радянськіметальники ядра довго відставали від американських і європейських спортсменів. У 1928році радянський атлет Д. Марков вперше штовхнув ядро ​​на 13м 09см, в цей чассвітовий рекорд належав Е. Гіршфельд і дорівнював 15м 79см. Пізніше цей розриввдалося скоротити естонському спортсмену Х. Ліппі. У 50-х роках його всесоюзнийрекорд складав 16м 98см, а світовий рекорд 17м 95см. В кінці 70-х - початку80-х радянські спортсмени вийшли в лідери світового спорту.
ВНині світовий рекорд у штовханні ядра належить американцеві Р. Барнсу- 23м 12см, а вперше 23-метровий рубіж подолав німець У. Тіммерманм в1988году. Рекорд Барнса встановлений в 1990 році.
В50-х роках відбулися значні зміни техніки штовхання ядра. В основунового способу лягла техніка, використовувана американським спортсменом Про , Брайеном. Саме він почав штовхати ядро ​​з вихідного положення спиною донапрямку польоту снаряда, збільшив нахил тулуба і ввів обертальнийрух у фазі виштовхування снаряда. Ця техніка безперервно розвивалася іудосконалювалася іншими спортсменами. Пошуки кращої техніки триваютьпостійно.
Значнопізніше чоловіків, у змаганнях з метання ядра почали брати участь жінки.Перший офіційний світовий рекорд належав австрійській спортсменці Х. Кеплльв 1926году і становив 9м 57см. У 1938 році вперше жінки штовхали ядро ​​начемпіонаті Європи, а з 1948 року жінки стали брати участь у цьому виді наОлімпіадах. З 40-х років, завдяки досягненням радянських спортсменок, почавсязростання світових рекордів: Т. Севрюкова (14м 59см), Г. Зибіна (16м. 76см), Т. Прес(18м 59см), Н. Чижова (20м 43см). З кінця 60-х років найкращих результатівдомагалися спортсменки СРСР і НДР. Світовий рекорд належить радянськоїспортсменці Н. Лісовської і складає 22м 63см (1987года).
2.Техніка штовхання ядра
Технікаштовхання ядра змінювалася протягом всієї своєї історії.Існувало штовхання з місця, штовхання з кроку, штовхання з стрибка, штовхання зістрибка з положення боком, штовхання зі стрибка з положення, стоячи спиною,штовхання ядра з повороту. В даний час найбільш поширеною єтехніка штовхання ядра зі стрибка, лише деякі метальники застосовують технікуштовхання ядра з повороту.
Штовханняядра проводиться з розбігу, однією рукою від плеча. На змаганнях штовханняядра проводиться з кола діаметром 213,5 см в сектор, рівний 40. У переднійчастини кола встановлюється сегмент. Правилами заборонено на змаганнях впопередньому розбігу (стрибком, поворотом) відокремлювати снаряд від шиї, а вфінальному зусиллі - виконувати кидок ядра. Після випуску снаряда метальник повиненприйняти стійке положення в колі, вийти з нього назад, тільки тоді спробазараховується. При штовханні ядро ​​заборонено відводити за лінію плечей.
Взмаганнях застосовуються ядра певної ваги: ​​3кг, 4кг, 6кг, 7кг 257гр, взалежно від статі і ваги спортсмена. Ядро вагою 7,257 кг застосовується назмаганнях для чоловіків і старших юнаків, вагою 5-6 кг для молодших юнаків,вагою 4 кг - для жінок, старших дівчат і хлопчиків, вагою 3 кг - для молодшихдівчат і дівчаток.
Дальністьпольоту ядра вимірюється від внутрішнього краю сегмента до точки падіння ядра. Воназалежить від початкової швидкості в момент вильоту, кута вильоту, і висоти випускуснаряда з руки метальника.
Технікаштовхання ядра складається з двох основних частин: попереднього розгону стрибкомабо поворотом і фінального руху. Попередній розгін умовно ділиться натакі фази: тримання снаряду, вихідне положення, підготовка до стрибка (замах іугруповання), розгін - скачок. Саме ця частина техніки створює початковушвидкість ядра і умови для активного виконання фінального зусилля.
Фінальнерух складається з фінального зусилля і утримання рівноваги після поштовхуснаряда. Всі частини і фази техніки штовхання ядра взаємопов'язані між собою,випливають одна з іншої в логічній послідовності, що створює єдинерух.
Загальновизнанимспособом розбігу при штовханні ядра є скачок на нозі, яка однойменноїштовхає руці. Розбіг в цьому випадку - це фаза рухів від початку маху лівоюногою для стрибка до моменту приземлення на праву ногу. Такий спосіб розбігучерез малу площу круга дає можливість розвинути лише незначну швидкістьпереміщення тіла з ядром.
Ввихідному положенні ядро ​​тримають на витягнутих пальцях правої руки. Вка...
