Реферат
подисципліни: Легка атлетика з методикою викладання
тема:
Основи техніки метання списа
2010
План
1. Короткий історичнийнарис про метанні списа
2. Техніка метання списа
2.1 Розбіг
2.2 Фінальне зусилля
2.3 Гальмування
Список літератури
1. Короткий історичний нарис про метання списа
Змагання з метання списа проводилися ще в Стародавній Греції.
У ті часи спортсмени метали списи і дротики на дальність і вмета. У сучасний час змагання з метання списа стали проводитися вскандинавських країнах: у Фінляндії - з 1883 р., у Швеції - з 1886 р., вНорвегії - з 1891 р. Метали спис, упираючись пальцями найсильнішої руки в хвістсписи, а іншою рукою підтримували його за середину, з обмеженого квадрата2,5 х 2,5 м. Подібний стиль називався В«вільнимВ».
Метання списа, як вид спорту, було включено в Олімпіаду 1906 р.,а в 1908 р. була узаконена сучасна техніка метання списа, тобто метанняза голови над плечем однією рукою. У 1912 р. на Олімпіаді в Стокгольмі булазроблена спроба впровадити в змагання ідею древніх греків про гармонійнийрозвитку атлетів, для цього метальники списа повинні були метати його і правою, ілівою рукою, але ця ідея не прижилася. У цьому ж році був впершезареєстрований світовий рекорд, який Встановив швед Е. Лемминг - 62,32 м.Знадобилося 17 років, щоб світовий рекорд перейшов 70-метровий рубіж. Е. Лундквістметнув спис на 71,01 м.
У 1953 р. американець Ф. Хелд вперше метнув металеве спис,Застосування якого було узаконено в цьому ж році, на 80,41 м. У 1964 р.Норвежець Т. Педерсон метає спис на 91,72 м, а через 20 років німець У.Хонпоказує видатний результат - 104,80 м. Такі далекі кидки поставилипитання про безпеку проведення змагань цього виду легкої атлетики, і в1986 р. було узаконено спис нової конструкції, в якому ОЦМ зміщений на 4 смвперед і збільшено мінімальний діаметр хвостовій частині. Це призвело до зниженняаеродинамічних властивостей списи (із В«плануючогоВ» воно стало В«пікіруючогоВ») і,як наслідок, до зниження спортивних результатів. У 1986 р. німець К. Тафельмайерпоказав результат, рівний 85,74 м, майже на 20 метрів менше попередньогорекорду, встановленого В«старимВ» списом. У 1987 р. чех Я. Залізний встановлюєновий рекорд - 87,66 м. Через дев'ять років він доводить світовий рекорд до 98,48 м,тобто знову результат чоловічого метання списа наближається до 100-метровоїпозначці. Цей рекорд тримається і донині. Можливо, знову будуть змінювати абоконструкцію списи, чи його вага (з 800 г до 1000 г).
Перші змагання серед жінок з метання списа, вага якогосклав 800 г, були проведені в 1916 р. Результат враховувався з двох рук. В1926 р. було введено спис вагою 600 г. У 1930 р. німецька метальниця Є.Браумюллер метнула спис на 40,27 м. У програму Олімпійських ігор жіноче списбуло включено у 1932 р. У 1954 р. Н.Коняева (СРСР) метнула спис на 55,48 м. Уцей період жінки також починають метати металеве спис. У 1964 р. Е.Озоліна (СРСР) показує результат - 61,38 м. З 1988 р. жінки починаютьметати спис нової конструкції, але продовжують метати і старе В«планирующееВ»спис, результати обох способів фіксуються. 70-метрову позначку подолало списТ. Бірюлін (СРСР) в 1980 р. - 70,08 м. У 1987 р. німкеня П.Фальке метає списна 78,90 м, в 1988 р. вона ж метає спис рівно на 80 м, цей рекорд списистарого зразка тримається і досі. Рекорд списи нового зразка в данийчас належить норвежці Т. Хаттестад - 68,22 м, він був встановлений в 2000 р.
2. Техніка метання списа
Що собою являє спис? Це порожнистий металевий снаряд: учоловіків вагою - 800 г, у жінок - 600 м. Довжина списа у чоловіків - 260 см, у жінок- 230 см; відстань від вістря до ЦТ - 92 см. Близько ЦТ списи знаходиться обмотка,для зручності тримання снаряду. Метати спис дозволяється тільки тримаючи його заобмотку, через голову, над плечем. Проводиться метання в сектор під кутом 29 В°.
Цілісне дію метання списа можна розділити на:
- розбіг;
- фінальне зусилля;
- гальмування (рис. 1).
При аналізі техніки метання списа спочатку треба розглянути способитримання снаряду. Існує два способи тримання списа: а) великим івказівним пальцями; б) великим і середнім пальцями. Спис лежить в долонінавскіс. У другому варіанті вказівний палець розташовується уздовж осі списи.Інші пальці обхоплюють спис за обмотку (рис. 2, а, б).
Тримати спис за обмотку необхідно щільно, але не напружено, такяк будь-яка напруга кисті не дасть виконати хлестообразное рух, зменшитьобертання списи, що створює стійкість у польоті. Тримається спис на рівніверхньої кромки черепа, над плечем, наконечник списа спрямований злегка вниз; татрохи всередину, лікоть дивиться вперед трохи назовні.
2.1 Розбіг
Розбіг. Розбіг можна розділити на три частини: попереднійрозбіг, кроки відведення списа, заключна частина розбігу. Довжина всього розбігуколивається від 20 м до 35 м, у жінок - трохи менше, і залежить від кваліфікаціїспортсмена. Швидкість розбігу для кожного спортсмена індивідуальна і не повинназаважати виконанню підготовчих дій метальника до фінального зусиллю.
Попередній розбіг починається від старту до контрольноїпозначки, набуваючи оптимальну швидкість розбігу, і становить 10 - 14 біговихкроків. Ритм розбігу рівноприскореного, це досягається поступовим збільшеннямдовжини кроку і темпу кроків. Зазвичай довжина кроку в попередньому розбігу кількаменше довжини кроку в спринтерському бігу. Біг виконується вільно, безнапруги, пружно тримаючись на передній частині стопи. Ліва рука виконуєруху як в бігу, а права тримається у вихідному положенні, виконуючи легкіколивальні рухи зі списом вперед-назад. Швидкість розбігу досягає унайсильніших метальників до 8 м/с. Стабільність виконання цієї частини розбігудозволяє метальник зібрано і чітко виконати наступні частини і створюєумови для максимального використання набраної швидкості у фінальному зусиллі.
Рис.1
Рис.2.
Відведення списи починається з моменту постановки лівої ноги наконтрольну відмітку. Метальники застосовують два способи відведення списа: 1) прямо -назад і 2) дугою вперед-вниз - назад. Перший варіант - більш простий, другий -дещо складніше по техніці виконання.
У першому варіанті: метальник з кроком правої ноги випрямляє правуруку в ліктьовому суглобі вгору і трохи назад; при кроці лівої ноги права руказі списом опускається вниз до рівня лінії плечей; метальник повертається боком донапрямку метання. У другому варіанті: метальник з кроком правої ноги опускаєправу руку зі списом вперед-вниз до вертикалі; із кроком лівої ноги права рукавідводиться назад і піднімається вгору до рівня лінії плечей. Важливо, щоб прибудь-якому відведенні руки вісь списи недалеко відводилася від правого плеча. Ліва руказнаходиться перед грудьми, злегка зігнута в ліктьовому суглобі, також на рівніплечей. Деякі провідні метальники виконують відведення списа не на два, а на три-чотирикроку. Після відведення списа починається заключна частина розбігу.
Заключна частина розбігу складається з двох останніх кроків передфінальним зусиллям: 1) В«скрестноВ» крок і 2) постановка ноги в упор. ТехнікаВ«СкрестноВ» кроку - це вимушена техніка після відведення списа. Метальникзнаходиться боком до напрямку метання і змушений робити потужний і швидкийВ«СкрестноВ» крок з метою обігнати ногами таз і плечі. В«СкрестноВ» кроквиконується ногою, однойменної з метальної рукою, в даному випадку правій. Робитьсяактивний мах стегном правої ноги вперед і вгору, гомілка зігнута в колінномусуглобі під кутом приблизно 120 В°, стопа трохи розгорнута назовні. Одночасноз махом правої ноги виконується потужне відштовхування лівою ногою слідом рухуОЦМ, коли його проекція пішла якнайдалі від місця відштовхування. Цевиконується для того, щоб не було великого вертикального коливання ЗЦМ вмомент В«скре...
