Зміст
1.Зміст
2.Введення
3.Фізична підготовкав спортивних іграх
4.Пляжний волейбол.Загальні та специфічні риси пляжного і класичного волейболу
5.Системипозиційного нападу. Методика навчання та вдосконалення
6.Висновок
7.Література
Введення
Спортивні ігри - це види ігрових змагань, в основіяких лежать різні технічні та тактичні прийоми поразки певноїмети спортивним снарядом у процесі протиборства двох або декількох команд.Зазвичай метою є м'яч спортивний, метою - ворота, майданчик і т. п.суперників. Спортивні ігри регламентуються офіційними правилами. Більшість спортивних ігор представляє собоюкомплекси природних рухів, фізичних вправ (біг, стрибки, метання,удари і т.п.), що виконуються гравцем або взаємодіючими партнерами в боротьбі зсуперником і спрямовані на створення ігрових ситуацій, які в підсумкузабезпечують перемогу. У багатьох спортивнихіграх спортсмени вступають у безпосередню, контактнуборотьбу. Широке поширення спортивніігри заслужили своєю доступністю, відносною простотоюзмісту та організації, силою емоційного впливу на учасників таглядачів.
Спортивні ігри поділяються на : командні - волейбол, гандбол, крикет,всі види хокею; особисті - боулінг, керлінг, шахи, шашки; та ігри, існуючіяк особисті і командні - бадмінтон, гольф, настільний теніс, теніс. Спортивні ігри культивуються середлюдей різної статі і віку; деякі, як правило, вимагають великийфізичного навантаження і силового єдиноборства (наприклад, водне поло, регбі,хокей) - тільки серед чоловіків.
Правилапроведення спортивних ігор розробляються відповідними міжнародними федераціями; національні Спортивні ігри (американський футбол,городки, лякросс, рус. шашки та ін) - національними федераціями, якісприяють розвитку ігор і організовують міжнародні і національні змагання.За спортивних ігор проводяться чемпіонати світу, континентів, окремих країн, вони входять в програми Олімпійськихігор, регіональних та ін комплексних змагань.
Вряді країн спортивними іграми вважають більярд, деякі карткові ігри, наприклад бридж, і т. п. Від спортивних ігор слід відрізнятичисленні рухливі ігри спортивного характеру (типу гилки, серсо, крокету,В«ПятнашекВ», В«чижикаВ» і т. п.), не мають суворо регламентованих правил,системи організації і не потребують спеціальної підготовки.
1.Фізичнапідготовка в спортивних іграх
Фізична підготовка - це педагогічний процес,спрямований на зміцнення здоров'я, розвиток рухових якостей, підвищеннязагальної працездатності організму. Вона дозволяє швидше опанувати технічнимиі тактичними прийомами, придбати необхідні прикладні навички. Бездостатньої фізичної підготовки неможливо успішно оволодівати складнимитехнічними прийомами в спортивних іграх. Фізична підготовка умовно ділитьсяна загальну і спеціальну.
Загальна фізична підготовка - це початкова ступіньпідготовки спортсмена. Вона спрямована на всебічне фізичне виховання тастворення передумов для спеціалізації в тому чи іншому компоненті ігровихдій, на досягнення високої спортивної майстерності. Для вирішення завданьзагальної фізичної підготовки застосовується широке коло засобів з урахуванням статі,віку та специфіки обраного виду спортивних ігор. Це, перш за всевправи комплексу ГТО, вправи з легкої атлетики, гімнастики,акробатики, важкої атлетики, плавання, лижного спорту і т. д. Встановлено, щоформування складних ігрових навичок протікає більш успішно у тихзаймаються, які володіють більш широким руховим досвідом. Томувправи для загальної фізичної підготовки підбираються з таким розрахунком, щобвони надавали не тільки різносторонню дію на організм, але ісприяли розвитку переважно тих якостей, які необхідні дляданої спортивної гри. Це забезпечується відповідним підбором фізичнихвправ, їх об'ємом, вмілим плануванням протягом усіх річних циклівтренування, методикою проведення. Першорядне значення тут набуваєметодика спрямованості та послідовності застосування вправ. Повинні бутичітко розроблені послідовність і дозування вправ, визначено завдання,яку вони вирішують в даному занятті. Бо можна підібрати такі вправи,які будуть розвивати одна якість і сприяти розвитку іншого, так самояк освоєння одного рухового навику буде впливати на успішне оволодінняіншим, що вирішує завдання гармонійного фізичного розвитку.
Спеціальна фізична підготовка - це процес розвиткуфізичних якостей і умінь, які є передумовою якнайшвидшого оволодінняконкретними технічними прийомами. Її засобами розвивають певніякості, необхідні в ігрових умовах: вміння швидко переміщатися, вмінняшвидко переходити з статичного положення в рух, вміння швидкозупинитися після переміщення; розвивають стрибучість, рухливість в суглобах,ігрову спритність, силу окремих груп м'язів. З цією метою використовуютьсяспеціальні підготовчі вправи, подібні за структурою з основнимиігровими діями. У першу частину уроку рекомендується включати вправи длярозвитку швидкості, спритності, стрибучості. У другу - вправи для розвиткусили та інших якостей (поряд з розучуванням ігрового прийому). Фізичніякості найбільш успішно розвиваються при проведенні тренування по комплексномуметодом, тобто коли застосовуються різноманітні засоби, що передбачаютьодночасний розвиток не одного якості, а декількох (наприклад, швидкості,сили і витривалості; стрибучості та витривалості і т. д.). Сила є основоюдля прояву інших якостей. Від рівня її розвитку залежить проявшвидкості, витривалості, спритності. Вона необхідна для виконання всіх ігровихприйомів 'у всіх видах спортивних ігор. М'язова сила залежить від розмірівфізіологічного поперечника і морфологічної структури м'язової тканини. ВВнаслідок систематичного застосування спеціальних вправ відбуваєтьсяпотовщення м'язових волокон, поліпшується капилляризация, збільшується поперечникм'язи.
В залежності від режиму діяльності м'язів вправи ділять надинамічні і статичні. При динамічних вправах тіло або його частинипереміщаються в просторі так, як це відбувається при виконанні бігових абострибкових рухів. При статичних вправах застосовуються одноманітніруху і положення тіла (як при упорах, висах), утримання та обтяження упевному положенні. При роботі з дітьми перевага віддається динамічнимрухам.
Вправи для розвитку сили можна рекомендувати з 8-10 років.Розвивати силу в цьому віці рекомендується вправами з використаннямвласної ваги (присідання, віджимання) або вправами опоромпартнера (протидія в парах, перетягування і т. д.), а також зобтяженнями. Приріст м'язової сили залежить від методів, її розвитку: величиниобтяжень, кількості повторень. Вправи не повинні бути тривалими і неповинні викликати надмірне напруження. Для неграничних обтяжень увправах застосовують набивні м'ячі, гантелі, штанги, гімнастичні палиці іінші вантажі. На початковому етапі вправи з обтяженнями виконуються в уповільненомутемпі. Поступово темп може збільшуватися. Вправи на розвиток силичергують з вправами на розслаблення.
У заняттях з дівчатками необхідно дотримуватися обережності.Дозування і інтенсивність вправ для них буде меншою, ніж для хлопчиків.Переважають вправи з обтяженням вагою власного тіла, гімнастичнимипалицями, неважкими снарядами.
Для всіх спортивних ігор дуже важливо розвивати стрибучість,яка залежить від розвитку м'язів нижніх кінцівок, швидкості їх скорочень івід загальної координації в виконуваному русі. Для її розвитку використовують стрибкиу висоту, в довжину, через гімнастичну лаву, інші перешкоди, стрибки зобтяженнями. Хороший приріст стрибучості дають вправи в стрибках з висоти 1-1,5 М з приземленням в попереджуючому режимі роботи м'язів.
Швидкість - це здатність людини здійснювати дії вмінімальний для даних умов відрізо...
