1.Фізичні вправи як важливий засіб відновленняпрацездатності і підвищення продуктивності праці.
Функціональнаактивність організму людини характеризується різними руховимипроцесами і здатністю підтримувати високий рівень психічних функцій привиконанні напруженої інтелектуальної (розумової) діяльності.Поперечно-смугасті м'язи забезпечують скорочення серця, пересування тіла у просторі,руху очних яблук, ковтання, дихання, руховий компонент мови, мімікита ін Гладкі м'язи входять до складу стінок судин, бронхів, сечового міхура,жовчного міхура, сечоводів, шлунково-кишкового тракту інших внутрішніхорганів, шкіри. Гладкі м'язи забезпечують їх функцію і здійснюють рухувійок клітин кишкового епітелію за рахунок нервової руховою системою тагуморальними факторами.
Ранкова гімнастиказагартовує людину фізично, різко зменшує простудні та інші захворювання,сприяє активної трудової діяльності. Неодмінна умова для ранковоїгімнастики - регулярні щоденні заняття. У теплу пору року рекомендуєтьсяпроводити їх на свіжому повітрі, а взимку - в добре провітрюваному приміщенні.
Хто не знає, як нелегкодеколи після пробудження скинути ранкову сонливість і млявість. Включитися взвичний ритм, активізувати роботу органів і систем організму, відновитипрацездатність допомагає ранкова гімнастика. Необхідна вона для того, щозаповнити дефіцит рухів.
При виконанні фізичнихвправ від чутливих нервових закінчень, що знаходяться в м'язах, суглобах,шкірі, до мозку спрямовуються потоки імпульсів, швидко підвищують збудливістьцентральної нервової системи і забезпечують її готовність до активноїдіяльності. Іншими словами, що виникли під час сну зміни під впливомранкової зарядки усуваються, підвищується м'язовий тонус. На активний робочийрежим перемикаються серцево - судинна і дихальна система. Прискорюється потікміж тканинної рідини.
Підвищенняпрацездатності, продуктивності праці можливо, найголовніша метаранкової гімнастики, хоча, зрозуміло, не єдина. Друге її призначення -давати людині гарне самопочуття і бадьорий настрій.
Доведено, що систематичнізаняття фізичними вправами справляють істотний позитивнийвплив на психічні функції, формують розумову і емоційнустійкість до виконання напруженої інтелектуальної діяльності.
Результати численнихдосліджень по вивченню параметрів мислення, пам'яті, стійкості уваги,динаміки розумової працездатності в процесі продуктивної діяльностіу адаптованих (тренованих) до систематичних фізичних навантажень осіб і уне адаптованих до них (нетренованих) переконливо показують прямузалежність всіх названих параметрів розумової працездатності від рівняяк загальної, так і спеціальної фізичної підготовленості. Здатність довиконанню розумової діяльності у меншій мірі схильна до впливунесприятливих факторів, якщо в процесі її виконання цілеспрямованозастосовувати засоби і методи фізичної культури, наприклад, фізкультурні паузи,активний відпочинок і т.п.) Результати досліджень показують, що стійкістьуваги, сприйняття, пам'яті, здатності до усного рахунку різної складності,деяких інших сторін мислення може оцінюватися за рівнем збереження цихпараметрів під впливом різного ступеня стомлення.
Навчальний день студентівнасичений значними розумовими та емоційними навантаженнями. У сукупності звимушеною робочою паузою, при якій значна час в напруженомустані знаходяться м'язи, що утримують тулуб у певному положенні,часті порушення раціонального режиму праці та відпочинку, неадекватні фізичнінавантаження можуть призводити до небажаних явищ, служити причиною стомлення,яке, в свою чергу, може накопичуватися і переходити в перевтома. Длятого щоб цього уникнути, один вид діяльності повинен змінюватися іншим, абонеобхідний відпочинок. Найбільш ефективний активний відпочинок у вигляді помірногофізичної праці або занять фізичними вправами.
Останні роки зрослоувага до використання засобів фізичного виховання для вдосконаленнянавчальної праці студентів, але багато чого ще залишається нереалізованим. Проблемнимпитанням є засоби фізичної культури (специфічні і неспецифічнівправи), які безпосередньо впливають на функціональний станголовного мозку при напруженої розумової діяльності.
В теорії і методиціфізичного виховання розробляються методи спрямованого впливу нетільки на окремі м'язові групи, але й на певні системи організму,Однак збереження активної діяльності головного мозку людини вимагає особливихпідходів, уваги, методів поєднання фізичних навантажень і їхцілеспрямованого впливу на функцію центральної нервової системи.
Зміна розумовоїпрацездатності та сенсомоторике студентів під впливом занять фізкультуроюзалежить від часу їх проведення в режимі навчального дня. Заняття з 8 до 10 та з12 до 14 год в більшій мірі сприяють підвищенню розумовоїпрацездатності, прудкості сенсомоторних рухів, а координація мікрорухівпри цьому знижується.
Найбільше підвищеннярозумової працездатності та швидкості рухів відзначається на початку і в кінцінавчального тижня. У ці дні також відзначено найбільше зниження координаціїмікрорухів. Отже, протягом тижня є два періоди найбільшефективного впливу занять з фізичного виховання на розумовупрацездатність студентів.
Заняття фізичноюкультурою надають різний ефект позитивного впливу на змінурозумової працездатності людей. Ранкова зарядка прогулянка або пробіжка насвіжому воздухе_ всі ці кошти сприятливо впливають на організм людини,підвищують тонус м'язів, покращують кровообіг і газообмін організму.Важливу роль відіграє активний відпочинок у канікулярний час: після відпочинку вспортивно-оздоровчому таборі учні починають навчальний рік з більш високоюпрацездатністю.
2.Різнобічна загальнофізична і професійно-прикладнапідготовленість-головна умова високопродуктивної праці.
Професійно-прикладна фізична підготовка(ППФП) - один з напрямків системи фізичного виховання, сприяючеформуванню прикладних знань, фізичних і спеціальних якостей, умінь інавичок. ППФП вирішує наступні завдання: прискорення професійного навчання,досягнення високої працездатності та продуктивності праці, раціональнаорганізація праці та використання коштів для активного відпочинку,попередження (корекція) несприятливих впливів деяких видівдіяльності.
У програмах середніх спеціальних навчальних закладівППФП обов'язкове. Її зміст залежить від профілю навчального закладу. Геодезист,геологу необхідно вміння орієнтуватися на місцевості. Він повинен умітипідготувати нічліг, приготувати їжу в польових умовах. Правильна переправачерез річку або поведінку в горах-життєво необхідні навички. Ясно, щозаняття туризмом для таких спеціальностей буде підготовкою до професійноїдіяльності. Фахівцям В«воднихВ» професій (плавсклад, гідрологи)необхідно вміння плавати, гребти, рятувати потопаючу. Заняття плаванням,підводним плаванням, вітрильним спортом будуть підготовкою до професії.
Автоматизація виробництва знижує частку фізичноїпраці. Зростають навантаження на сенсорну (чутливу) сферу, емоційнанавантаження, підвищують вимоги до психічної стійкості. Тут так само можедопомогти ППФП, так як хороша фізична підготовка людини проявляється внеспецифічному підвищенні стійкості організму до багатьох несприятливихфакторам.
Для підбору засобів ППФП потрібне точне описпрофесії - професіограми. У професіограмі вказуються: умови праці (вприміщенні, на відкритому повітрі, сидячи, стоячи, у вільній або обмеженої позі),характер праці. Характер праці визначається часткою розумової та фізичноїнавантаження. Види праці бувають: фізичний, розумовий, змішаний. Прикладипереважно фізичної праці - це професії сталевара, гірника і інші,робота яких пов'язана зі значними м'язовими зусиллями. До переважнофізичної праці відноситься спортивна діяльність у більшості видів спорту.
Для вимірювання об'єму і потужності виконуваноїфізичного навантаження застосовуються різні кількісні показники: масапіднятого вантажу, пройдений шлях, витрачений на роб...