ОМСЬКИЙ ДЕРЖАВНИЙ УНІВЕРСИТЕТШЛЯХІВ ПОВІДОМЛЕННЯ
Кафедра фізичного виховання таспорту
КУРС ЛЕКЦІЇ ПО ФІЗИЧНІЙ КУЛЬТУРІ
Омськ - 2005
УДК
ББК
Курс лекцій з фізичної культури:Навчальний посібник/О.Л. Трещева,
А. І. Муллер, Є. Б. Штучна, Є. М.Мироненко; під ред. О.Л. Трещевой; Омський держ. ун-т шляхів сполучення. Омськ, 2006.с.
Розглянуто основні поняття, засоби,форми і методи фізичної культури і спорту. Матеріал викладено відповідно довимогами Державного освітнього стандарту.
Посібник призначений для підготовки студентівдо теоретичного іспиту по фізичній культурі та спорту.
Бібліогр.: 34 назв. Табл. 10 Рис. 3
Рецензенти: доктор пед. наук, професорА. Г. Карпєєв,
ЗМІСТ
Введення
1.Фізична культура в суспільному і професійній підготовці студентів
1.1.Основні поняття фізичної культури і спорту
1.2.Історія розвитку фізичної культури
1.3. Фізичнакультура студентів
1.4. Цінностіфізичної культури і спорту
2.Основи здорового способу життя. Фізична культура в забезпеченні здоров'я
2.1.Соціальні аспекти здоров'я та здорового способу життя
2.2.Фактори, що впливають на здоров'я
2.3.Умови і спосіб життя
2.4.Організація, зміст і методика фізичного тренування в оздоровчійфізичній культурі
2.4.1.Загальні ефекти фізичного тренування
2.4.2.Принципи фізичного тренування
2.4.3.Місцефізичної культури у підтримці та зміцненні здоров'я дорослих
3.Основи методики самостійних занять фізичними вправами. Самоконтрольпри заняттях фізичною культурою і спортом
3.1. Мотивація іцілеспрямованість самостійних занять
3.2. Форми і змістсамостійних занять
3.3. Особливостісамостійних занять для жінок
3.4. Управліннясамостійними заняттями
3.5.Пульсової режим раціональної тренувального навантаження для осіб студентськоговіку
3.6. Енерговитрати прифізичному навантаженні різної інтенсивності
3.7. Гігієнасамостійних занять
3.8. Профілактикатравматизму
3.9. Самоконтроль призаняттях фізичною культурою і спортом
4.Соціально-біологічні основи фізичної культури
4.1. Основні поняття
4.2. Організм людинияк біосистеми
4.3. Кровоноснасистема
4.4. Нервова система
4.5. Ендокринна система
4.6.Функціі дихання
5.Психофізіологічні основи навчального праці та інтелектуальної діяльності.Засоби фізичної культури в регулюванні працездатності
5.1. Основні поняття
5.2. Особливостінавчального праці студентів
5.3.Формування професійно важливих якостей засобами фізичної культури,спорту і туризму
5.4.Особливості інтелектуальної діяльності студентів
6. Загальна фізичнапідготовка в системі фізичного виховання
Виховання фізичнихякостей
Значення м'язовоїрелаксації
6.1.Формуванняпсихічних якостей, рис і властивостей особистості
впроцесі фізичного виховання
6.4. Форми занятьфізичними вправами
6.5. Структуранавчально-тренувального заняття
Приблизна програма ЗФП
7.Спорт. Індивідуальний вибір видів спорту або систем фізичних вправ
7.1. Спорт
7.2.Індивідуальний вибір видів спорту або систем фізичних вправ
7.3.Особливості занять обраним видом спорту або системою фізичних вправ
8. Професійно-прикладнафізична культура
8.1. Загальнахарактеристика ППФП
8.2.Призначення і завдання професійно-прикладної фізичної підготовки
8.3.Засоби професійно-прикладної фізичної підготовки, основи методики таформи занять
8.4. Застосування ППФПдля конкретного виду діяльності
8.5. Рекомендації дорозробці комплексу вправ
8.6. Можливостірозвитку
Бібліографічнийсписок
1. ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА В ГРОМАДСЬКОЇ ІПРОФЕСІЙНОЇ ПІДГОТОВКИ СТУДЕНТІВ
План:
1.1.Основні поняття фізичної культури і спорту
1.2.Історія розвитку фізичної культури
1.3.Фізична культура студентів
1.4.Цінності фізичної культури і спорту
1.1. Основні поняття теорії і методики фізичноїкультури
В теорії фізичної культури використовуютьсятакі поняття, як В«фізична культураВ», В«спортВ», В«неспециальное фізкультурнеосвіту В»,В« фізична рекреація В»,В« рухова реабілітація В»,В« фізичнарозвиток В»,В« фізичне виховання В»,В« фізична підготовка В»,В« фізична вправа В»і багато інших. Ці поняття носять найбільш загальний характер, а конкретнітерміни та поняття, так чи інакше випливають з визначень більш загальних категорій.
Головним і найбільш загальним з них єпоняття В«фізична культураВ». Як вид культури вона в загальносоціальному планіявляє собою велику область творчої діяльності як наукової, такі практичної, а також результати цієї діяльності по створенню фізичноїготовності людей до життя. В особистісному плані вона є мірою і способомвсебічного фізичного розвитку людини.
У тому і іншому випадку фізичнакультура має вирішальне значення не сама по собі як область діяльності, а їїякісні результати, ступінь ефективності, цінності, корисності длялюдини і суспільства. У більш широкому плані результативність цієї діяльностіможе проявлятися в стані фізкультурної роботи в країні, в їїматеріально-технічної, теоретико-методичної та організаційноїзабезпеченості в конкретних показниках фізичного розвитку членів суспільства.
ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА - це вид культури,який являє собою специфічний процес і результат людськоїдіяльності, засіб і спосіб фізичного вдосконалення людей длявиконання ними своїх соціальних обов'язків.
ФІЗИЧНЕ ВИХОВАННЯ - процесформування потреби в заняттях фізичними вправами в інтересахвсебічного розвитку особистості, формування позитивного ставлення дофізичної культури, вироблення ціннісних орієнтації, переконань, смаків,звичок, схильностей.
СПОРТ - вид фізичної культури:ігрова, змагальна діяльність і підготовка до неї, засновані навикористанні фізичних вправ і спрямовані на досягнення найвищихрезультатів.
Він спрямований на розкриття резервнихможливостей та виявлення граничних для даного часу рівнів функціонуванняорганізму людини в процесі рухової діяльності. Змагальність,спеціалізація, спрямованість на найвищі досягнення, видовищність єспецифічними ознаками спорту як виду фізичної культури.
ФІЗИЧНА РЕКРЕАЦІЯ - вид фізичної культури:використання фізичних вправ, а також видів спорту в спрощених формах,для активного відпочинку людей, отримання задоволення від цього процесу, розваги,перемикання з одного виду діяльності на інший, відволікання від звичайних видівтрудової, побутової, спортивної, військової діяльності.
Вона становить основний змістмасових форм фізичної культури, являє собою рекреативнуюдіяльність.
РУХОВА РЕАБІЛІТАЦІЯ - видфізичної культури: цілеспрямований процес використання фізичнихвправ для відновлення або компенсації частково або тимчасово втраченихрухових здібностей, лікування травм та їх наслідків.
Цей процес здійснюється комплексно,під впливом спеціально підібраних фізичних вправ, масажу, воднихі фізіотерапевтичних процедур та деяких інших засобів. Це -відновна діяльність.
ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА - виднеспеціального фізкультурної освіти: процес формування руховихнавичок і розвитку фізичних здібностей (якостей), необхідних в конкретнійпрофесійної або спортивної діяльності (фізична підготовка льотчика,монтажника, сталевара і т.п.)
Вона може визначатися і як вид загальноїпідготовки спортсмена (фізична підготовка спринтера, боксера, борця і т.п.).
ФІЗИЧНИЙ РОЗВИТОК - процес зміниформ і функцій організму або під впливом природних умов (харчування,праці, побуту), або під впливом цілеспрямованого використання спеціальнихфізичних вправ.
Це також і результат впливузазначених к...
