Курсова робота на тему
В«Сучасні види фітнесу. Йога. Вплив занятьйогою на організм людини В»
Введення
Актуальність проблеми: В даний час, коли зростає захворюваність, зменшується тривалість життя населення Росії, люди живуть у ритмі великого міста в постійній метушні і стресі, для них мають велике значення всі заходи ведуть до поліпшення здоров'я населення не тільки фізичного, але й здоров'я духовного.
В даний час фізична культура стала все більше входити в життя людей. Глибоке вивчення фізіології людини вносить в заняття спортом теоретичні обгрунтування. Тренування продумуються таким чином, щоб вони найбільш органічно вписувалися в загальну життєдіяльність організму людини. Заняття стали не тільки керуватися принципом В«не нашкодьВ», але й прагнути принести найбільшу користь людині. Напевно, можна помітити, що одним з теоретично найбільш обгрунтованих видів фізичної діяльності зараз стає фітнес.
Виникнувши в давні часи на Сході, йога поступово була адаптована і пристосована під стиль життя сучасної людини і з тих пір дуже швидко набула популярність у фітнес-клубах і спортивно-оздоровчих центрах.
Йога є одним з найбільш поширених напрямків фітнесу, яке популярне не тільки в Росії, але і у всьому світі. Йогою може займатися кожен, починаючи від найменших і закінчуючи людьми похилого віку, так як йога є, найбільш щадним видом фізичної діяльності і займатися їй можуть всі незалежно від ступеня фізичної підготовленості.
Робоча гіпотеза: На основі літературних джерел ми висунули гіпотезу: заняття йогою благотворно впливають не тільки на фізичний розвиток людини, але і на його духовний стан.
Об'єктдослідження: Сучасні види фітнесу, зокрема йога.
Предметдослідження: Є йога як один із сучасних видів фітнесу.
Метадослідження: Метою дослідження є виявлення ефекту, якийвиявляється йогою на людину.
Завданнядослідження:
1.Вивчитиі проаналізувати науково-методичну літературу.
2.Встановитивплив занять йоги на психічний і фізичний стан людини.
3.Розглянутинайбільш популярні види фітнесу та різновиди сучасної йоги.
1. Фітнесі основні поняття йоги
СловоВ«ФітнесВ» пішло від англійського В«to be fitВ» відповідати.
Перефразовування: бути здоровим, вести здоровий спосіб життя. В цілому фітнес можна охарактеризувати як фізичну активність, інтегрального плану, метою якого є підвищення здатності організму до фізичних навантажень. [18]
Одним словом фітнес - це зміцнення організму за допомогою фізичних вправ, ідеологічною основою якої є доступність занять у всіх сенсах цього слова: від цінової політики залів до режиму їх роботи.
Безумовна перемога і неминуща популярність фітнесу обумовлені тим, що займаються не пропонується виснажувати себе тренуваннями і дієтами. Фітнес не втомлює - багато хто займається їм вранці, до роботи, тонізуючи свій організм. Заняття фітнесом - це комплексне відновлення і підтримку здоров'я: раціональне харчування, очищення організму і індивідуальні програми фізичних навантажень. У багатьох європейських країнах фітнес сьогодні є глобальною програмою, спрямованою на зміцнення здоров'я нації.
Як відзначають професіонали, точної відповіді на питання: В«Що таке фітнес?В» Не існує: що займаються їм не бачать необхідності в юридичній точності визначень . Просто фітнес дає кожному те, що він хоче.
Найчастіше заняття фітнесом проходять в спеціальних клубах під керівництвом досвідчених інструкторів. Але це зовсім не обов'язкова умова. Фітнес - це набагато ширше поняття, ніж просто регулярне відвідування фітнес-клубу, оснащеного величезною кількістю сучасного устаткування і що пропонує десятки самих різних послуг (потрібних і не дуже). Якщо займається дійсно хоче тримати своє тіло у формі, то завжди можна знайти для себе різні способи: ходити на лижах, кататися на ковзанах або роликах, грати в бадмінтон, волейбол, футбол, просто бігати на шкільному стадіоні, плавати в басейні, - все це буде фітнесом. Чим би ви не займалися, головне - регулярність і отримання задоволення від того, що робиш. І тоді фітнес стане невід'ємною частиною в житті людини. Таким чином, можна з упевненістю заявляти, що фітнес є способом життя, що дозволяє зберегти і зміцнити здоров'я, зрівноважити емоційний стан і удосконалювати фізичну форму.
Є досить багато різновидів фітнесу і однією з них є йога.
Йога - санскритське слово, споріднене російській В«ярмоВ» - буквально означає В«з'єднанняВ». Йога в першу чергу - релігійно-філософська система, і основна увага в ній приділяється тим засобам і технічним прийомам, які сприяють досягненню кінцевої мети. Це добровільна міцний зв'язок, погоджуючись на яку, людина вступає у відносини з самим собою. Метод роботи з тілом, диханням і свідомістю. Постійне вивчення і зміна себе з благою метою.
Спочатку йога удосконалює тіло. Виконуючи йогівські пози ( асани ), людина знаходить фізичне і психічне здоров'я і силу.
Далі він вчиться керувати емоціями, контролювати коливання розуму й досягає стану рівноваги і самовладання. Це допомагає успішно долати труднощі, виховувати в собі задоволеність долею й значно підвищувати якість життя.
Коли людина від контролю розуму переходить до контролю над свідомістю, це дозволяє досягти стану тиші, спокою і виявити в собі щось цільне, незмінне , прекрасне. Цілісність. Повноту. Свободу.
Йогою можна займатися в будь-якому віці. Інтелектуальний рейтинг, професійні успіхи, гнучкість і фізична підготовка не мають ніякого значення. Щоб заняття йогою пішли на користь, потрібно практикувати регулярно й розумно, орієнтуючись на свої можливості, стан свого здоров'я, на внутрішні відчуття. Не потрібно ні з ким змагатися. Виконуючи асани , не прагнете підкорити тіло, дихання і свідомість. Просто досліджуйте їх з інтересом і сталістю. Не соромтеся радитися з викладачем. Це допоможе Вам зрозуміти, який стан Вашого організму і поступово змінювати його на краще. Заняття допоможуть Вам зміцнювати тіло, вирівнювати подих, прагнути до стійкого, рівного стану розуму. Щоб змінивши себе, залишатися сильними і мудрими, незважаючи ні на що. У будь-яких умовах і за будь-яких обставин.
На базі йоги розроблені такі комплекси фізичних вправ як:
В·Йогапроти артриту. Цикл спеціально підібраних вправ дозволяє підсилитикровообіг в сухожиллях і м'язах, прилеглих до суглобів, постачати тканиникиснем і зменшувати больові відчуття.
В·Йога- Шлях до інтимності. Даний комплекс вправ розроблений для стимулюванняроботи нервової системи, поліпшення кровообігу, посилення припливу крові донижній половині тіла, зняття напруги, загострення чуттєвого сприйняття, іза рахунок всього цього він позитивно впливає на інтимне життя.
В·Йога- Це рухливість і гнучкість. З цими вправами фігура набуває хорошу ігарну поставу, розвивається гнучкість.
Класична йога (Айенгара) - з усіх різновидівйоги є самою спокійною. Заняття за цією системою не мають вікових чипрофесійних обмежень і чудово адаптовані для швидкого освоєнняпредставниками європейських національностей. Цей вид йоги пропонуєпрактичні навички по розслабленню і медитації, а також оволодіння основнимипозами. Людина також вчиться заряджати свій організм енергією, пізнавши секретиздоров'я і внутрішнього умиротворення. [10]
Будь-яка наука всутності нескінченна, вона має свої ази, засадничі принципи. Цевідноситься і до йоги. Бажаючий досягти вершин цього вчення повинен знати простан свого здоров'я, проконсультуватися у лікарів і навчатися підкерівництвом досвідчених вчителів йоги - гуру. ...
