Міністерство спорту, туризму імолодіжної політики
Красноярського краю
Красноярський технікумфізичної культури
Контрольна робота
Тема:
В«Психологічнапідготовка спортсмена до змагальному процесу В»
Красноярськ 2010
Зміст
Введення
1. Процес виховання в структурі загальної психологічної підготовкиспортсменів
2. Процес самовиховання в структурі загальної психологічної підготовкиспортсменів
3. Вправи в структурі загальної психологічної підготовки спортсменівдо змагань
4. Особистий прикладпсихологічної підготовки спортсмена до змагальному процесу
Список використаної літератури
Введення
Давнодоведено, що успішний виступ у змаганнях залежить не тільки відвисокого рівня фізичної, технічної та тактичної підготовленостіспортсмена, але і від його психологічної готовності.
Дійсно,щоб реалізувати повною мірою свої фізичні, технічні та тактичніздібності, навички та вміння, а крім того, розкрити резервні можливості якобов'язковий елемент змагання, спортсмену необхідно психологічноготуватися до певних умов спортивної діяльності. Психологічніособливості змагань, закономірності, причини і динамікапредсоревновательних станів визначають високі вимоги до психікиспортсмена. Все те, що було відпрацьовано і накопичено в процесі навчання ітренувань протягом місяців або років, може бути розгублено в лічені хвилини,а деколи і секунди перед стартом або в ході спортивної боротьби. Тому слідпам'ятати, що психологічна підготовка спортсмена до змагань є важливийі обов'язковий елемент навчання і тренування.
Психіка,свідомість і особисті якості людини не тільки виявляються, але і формуютьсяв діяльності. Змагальна діяльність - це особливий вид діяльностілюдини, яка може здійснюватися лише за певних умов:змагання повинні бути змаганнями.
-->>
Природно,що найкращою школою психологічної підготовки є участь спортсмена взмаганнях. Змагальний досвід в спорті - найважливіший елемент надійностіспортсмена. Але кожне змагання - це і розрядка накопиченогонервово-психічного потенціалу і нерідко причина значних фізичних ідуховних травм. До того ж, участь у змаганнях це завжди одержання певнихрезультатів, підбиття підсумків конкретного етапу в удосконаленніспортивної майстерності спортсмена.
Отже,організація психологічної підготовки до змагань повинна бути спрямованана формування властивостей і якостей особистості і психічних станів, якимизавжди обумовлена ​​успішність і стабільність змагальній діяльності. Їїметою необхідно вважати адаптацію до змагальних ситуацій,вдосконалення та оптимізацію реактивності відображення і відповідної реакції наспецифічні екстремальні умови діяльності.
У спортііснує поняття В«класифікація змаганьВ», яка передбачає їхподіл за видами: чемпіонати, першості, кубкові змагання,класифікаційні, відбіркові, попередні і т.п.
Рівеньзмагань здійснює значний вплив на психіку спортсмена, що, в своючергу, вимагає певного ступеня психологічної готовності. Тому напрактиці здійснюються два типи психологічної підготовки спортсменів дозмагань: загальна і спеціальна до конкретного змагання.
Загальнапсихологічна підготовка тісно пов'язана з виховної та ідейної роботою зіспортсменами. Особливо це відноситься до формування ідейної переконаності,вихованню властивостей особистості. У програму психологічної підготовки повинні бутивключені заходи, спрямовані на формування спортивного характеру.Спортивний характер - це важливий елемент успішного виступу в змаганнях,де він по-справжньому проявляється і закріплюється. Але формується він втренувальному процесі.
Основнікритерії спортивного характеру:
В§стабільність виступів на змаганнях;
В§поліпшення результатів від змагань до змагань;
В§більш високі результати в період змагань у порівнянні зтренувальними;
В§кращі результати, ніж у попередньому виступі.
Психологічнаготовність спортсмена до змагань визначається:
В§спокоєм (холоднокровністю) спортсмена в екстремальних ситуаціях,що є характерною рисою його відносини до навколишнього середовища (до умовдіяльності);
В§упевненістю спортсмена в собі, у своїх силах як однієї зі сторінставлення до себе, що забезпечує активність, надійність дій,перешкодостійкість;
В§бойовим духом спортсмена. Як і ставлення до процесу і результатудіяльності, бойовий дух забезпечує прагнення до перемоги, тобто до досягненнязмагальної мети, що сприяє розкриттю резервних можливостей.
Єдністьцих рис спортивного характеру обумовлює стан спокійній бойовоївпевненості.
1. Процес виховання в структурі загальної психологічної підготовкиспортсменів
Загальнимпринципом методики психологічної підготовки спортсмена є впливяк на свідомість, так і на підсвідомість. Методи і псіхопедагогіческіе заходиповинні використовуватися з урахуванням рівнів впливу на організм і поведінкулюдини.
1.Лекції та бесіди спрямовані на психологічну освітуспортсменів. Їх зміст має включати в себе: пояснення особливостейпсихічних станів, характерних для спорту; навчання специфічним прийомам,поведінковим актам і т.п. Слід пам'ятати, що основним методом впливу насвідомість спортсмена є переконання.
2.Бесіди з іншими людьми при спортсменах. Зміст розмов побічнонаправлено на спортсмена. В даному випадку основний метод впливу - непряменавіювання.
3.Гетеротренінг (сеанс навчання аутогенним тренуванні). У станірозслаблення спортсмени вивчають і повторюють спеціально розроблені формулисамонавіювання.
4.Навіяна відпочинок. Спортсмену вселяється спокій, відпочинок в станіповного розслаблення при відчутті приємної важкості тіла і тепла в м'язах. Встані полудремоти він сприймає словесні формули (не повторюючи і непротидіючи, не напружуючись і не відволікаючись). Метод впливу - навіювання,вплив на свідомий і підсвідомий рівні.
5.Навіяна сон (гіпноз) із збереженням високої сприйнятливостіспортсмена до того, що говорить ведучий. Вплив на підсвідомість. Метод -імперативне навіювання.
6.Аутотренінг. Самостійне, без сторонньої допомоги використаннязаздалегідь підготовлених або вивчених раніше навіювань в стані глибокогорозслаблення. Метою є переклад навіювань в самонавіювання, вдосконаленнямеханізмів саморегуляції. Метод-самонавіяння.
7.Роздуми і міркування. Це способи перекладу навіювань в самонавіювання,але тільки методом самопереконання.
Комплексневикористання даних методів удосконалює систему саморегуляції спортсмена. Вподальшому (в період змагань) це полегшує роботу саморегуляторнімеханізмів свідомості, так як знижується негативний вплив підсвідомості.
2. Процес самовиховання в структурі загальної психологічної підготовкиспортсменів
Процесвиховання буде мало ефективним, якщо спортсмен не займаєтьсясамовихованням.
Спонуканнядо самовиховання здійснюється через навчання прийомам саморегуляції. Деякііз прийомів дуже прості. Їх необхідно просто запам'ятати і застосовувати в потрібниймомент. Ці способи саморегуляції називають відключення і переключення.Регулюючу функцію тут виконують образи відбиваного і ставлення до них,які склалися у спортсмена. Домінантний осередок зменшується в результатістворення нового вогнища збудження при зосередженні на якихось об'єктахзовнішнього світу. Ефективність зниження напруженості буде тим вище, чим привабливішеоб'єкт спостереження. Мета відключення і перемикання полягає в тому, щобспортсмен здійснював тривале утримання спрямованого свідомості в руслі,далекому від травмуючої ситуації. В даному випадку прийоми саморегуляціїбазуються на відображенні спортсменом (основною функцією свідомості євідображення) навколишнього матеріального світу.
Існуютьспособи саморегуляції, пов'язані з відображенням свого фізичного В«ЯВ». Вони внайбільшій мірі насичені спеціальними прийомами.
1. Контрольі р...