Реферат
з дисципліни: Легка атлетика з методикою викладання
тема:
Психологічна підготовкалегкоатлета
2009
Психологічна підготовка легкоатлета
Займаючись спортом, можна зміцнити здоров'я, отримати гарнуфізичний розвиток, стати більш сильним, швидким, спритним, витривалим. Спорт привчаєдо правильного режиму, загартовує організм, але він ще й впливає на розвитокморально-вольових якостей, психологічну підготовленість спортсмена.
В даний час на великих змаганнях в складних умовахспортивної боротьби з виключно високою конкуренцією, де спортсмени маютьрівну технічну та фізичну підготовленість, дотримуються однаковоїтактики, частіше перемагають ті з них, хто має більш високий рівень розвиткуморальних, вольових і спеціальних психічних якостей. У спортивній практиціє безліч прикладів, коли безперечні лідери сезону в силу зривівпсихологічного характеру не потрапляли в фінали, а спортсмени, що не входили вчисло фаворитів, багато в чому завдяки граничної вольової мобілізації частодомагалися перемог на чемпіонатах Європи та світу, на Олімпійських іграх.
Високий рівень моральної, вольової та спеціальноїпсихологічної підготовленості передбачає комплексне прояв самихрізних якостей. Недостатній розвиток навіть одного з них часто єпричиною поразки висококваліфікованих спортсменів. Тому психологічнапідготовка повинна займати значне місце у вихованні спортсмена на всіхетапах його вдосконалення.
Психологічну підготовку спортсмена можна розділити назагальну психологічну підготовку та психологічну підготовку до конкретнихзмагань. Такий поділ умовно, так як в реальному життінавчально-тренувальний процес весь час чергується зі змаганнями і завдання загальноїпсихологічної підготовки вирішуються в умовах змагальної діяльності.
Загальна психологічна підготовка, повсякденно проводиться в ходітренувальних занять і змагань, спрямована
на розвиток у спортсмена такихпсихічних якостей, які більшою мірою сприяють успішному іміцному оволодінню спортивною майстерністю.
До них відносяться:
-створенняправильної і стійкою системи мотивів, що спонукають спортсмена систематичнотренуватися, дотримуватися режиму і виступати в змаганнях;
-створення чіткихуявлень про свою психіку та якостях, Необхідних для спортивноговдосконалення та успішних виступів;
-формуванняякостей характеру і властивостей нервової системи, що сприяють емоційнійстійкості та перенесенню максимальних навантажень;
--Розвитокспецифічних процесів, необхідних для оволодіння технікою і тактикою (почуттяритму, часу, орієнтування у просторі, здатності до самоконтролю надрізними елементами руху і т.д.);
-розвиток умінняуправляти собою, своїми почуттями і переживаннями, відволікатися від усіхсторонніх подразників, свідомо загальмовувати несприятливіпсихічні стани, що виникають у процесі тренувальної та змагальноїдіяльності;
-оволодіння уміннямлегко і вільно здійснювати максимальні зусилля без порушення координації ідинаміки рухів.
У будь-якому виді легкої атлетики спортсмен повинен уміти вестиборотьбу на різних рівнях напруженості, бути здатним В«перемикатисяВ». Дляцього потрібно навчитися в певний момент зовсім вимкнутися з боротьби,розслабитися, дати спокій нервовій системі, забезпечуючи хоча б короткочасний,але повний психологічний і фізіологічний відпочинок. У той же час необхіднонавчитися в будь-який момент перейти від максимального розслаблення до максимальноїмобілізації сил і швидко включитися в боротьбу. Безпосередньо передвиступом на змаганнях, спортсмен повинен уміти повністюзосереджуватися на виконанні вправи і відволікатися від постійнихподразників, не піддаватися негативним впливам змагальноїобстановки, глядачів, суддів і т.д.
Уміння керувати собою досягається систематичним участю врізних змаганнях, наполегливою роботою над собою, постійним застосуваннямспособів самореалізації. Спортсмена потрібно постійно вчити аналізувати своїдії і дії суперників, чітко розрізняти правильні і помилкові,обмірковувати можливі шляхи вдосконалення техніки і тактики.
Психологічна підготовка до конкретних змагань ділитьсяна ранню, що починається приблизно за місяць до змагання, і безпосередню -перед виступом і протягом його.
Рання предсоревновательная психологічна підготовка припускає:
-отриманняінформації про умови майбутнього змагання та основних конкурентів;
-отриманнядіагностичних даних про рівень тренованості спортсмена, особливості йогоособистості та психічного стану на теперішньому етапі підготовки;
-визначення(Спільно зі спортсменом) цілі виступу, складання програми дій намайбутніх змаганнях з урахуванням наявної інформації;
-розробкудокладної програми проведення умов майбутніх змагань;
- організацію подолання труднощів і несподіванихперешкод в умовах, що моделюють змагальну діяльність, зустановкою на вдосконалення у спортсмена вольових якостей, упевненості іоперативного мислення;
- створення в процесі підготовки до змаганьумов та використання прийомів для зменшення зайвої психічноїнапруженості спортсмена;
- стимуляцію правильних особистих і суспільно значущихмотивів участі в змаганнях відповідно до поставленої програмоюпідготовки.
Безпосередня психологічна підготовка напередодні та в ходізмагань включає:
- психологічну настройку і управління психічнимстаном безпосередньо перед кожним виступом;
- психологічний вплив у перервах міжвиступами і організацію умов для нервово-психічного відновлення;
- психологічний вплив у ході і після закінченнячергового виступу.
Психологічна настройка перед кожним виступом повиннапередбачати уточнення деталей майбутньої спортивної боротьби, створюватиумови для готовності до максимальних вольовим зусиллям і прояву необхіднихвольових якостей у майбутній спортивній боротьбі, а також систему впливів,зменшують емоційну напруженість спортсмена.
Психологічний вплив в ході одного виступупередбачає: короткий самоаналіз і корекцію поведінки під час боротьби;стимуляцію вольових зусиль і зменшення напруженості; нормалізацію психічногостани після кваліфікаційних виступів; усунення емоцій, що заважаютьоб'єктивній оцінці можливостей і перспектив подальших виступів спортсмена;вироблення впевненості у своїх силах; аналіз минулих виступів іорієнтовне програмування чергового виступу з урахуванням сил суперників;організацію умов для нервово-психічного відновлення (зменшенняпсихічного стомлення і напруженості шляхом застосування різних засобівактивного відпочинку, розваги, відволікання, самонавіювання і т.д.).
У процесі психологічної підготовки можна виділити двавідносно самостійних і одночасно тісно взаємопов'язані напрями:1) виховання моральних і вольових якостей; 2) вдосконалення специфічнихпсихічних можливостей. Виховання моральних якостей полягає вформуванні У спортсмена уявлень, понять, поглядів і переконань, навичокі звичок поведінки, що відповідають принципам загальнолюдської моралі; врозвитку почуття патріотизму, відданості спорту, своєму спортивномуколективу. Серед заходів по моральному вихованню спортсменів слідвиділити: систематичні бесіди на теми виховання, лекції з історії спорту,розповіді про життя чудових людей; перегляди кіно-та відеофільмів; читаннялітератури; зустрічі з видатними людьми; залучення спортсменів у суспільнуроботу; зміцнення традицій спортивних колективів (вшановування переможців,урочистий прийом в члени збірної, святкування днів народження, відвідуваннятеатрів, музеїв, історичних місць, походи, поїздки за місто і т.п.).
Найважливішими завданнями вольової підготовки спортсмена є:1) навчитися максимально мобілізуватися для досягнення успіху; 2) навчитисяуправляти своїм емоційним станом; 3) виховувати у себе такі якості,як цілеспрямованість, рішучість і сміли...
