Контрольнаробота
Задисципліни: Легка атлетика з методикою викладання
тема:
Методиканавчання техніці окремих видів метань в легкій атлетиці (спис, молот)
2010
План
1. Методика навчання техніці метання списа
2. Методика навчання техніці метання молота
Список літератури
1. Методиканавчання техніці метання списа
Задача 1. Ознайомити з технікою метання списа.Дана задача аналогічна з технікою метання гранати (м'яча).
Завдання 2. Навчити триманню і викиданнюсписи.
При виборі способівВ«ХватаВ» списа слід враховувати особисті відчуття займаються. Для визначеннязручного хвата необхідно застромити спис перед собою на відстані витягнутоїруки і охопити древко, розташувавши пальці правої руки зверху і уздовж обкладинки,щоб відчути хороший упор. Далі виконуються наступні вправи:
метання списа відбуваєтьсяобома руками з різних положень з напрямком списи в землю. При метаннісписи обома руками снаряд тримається над головою, ліва рука - ззаду правій;
метання списа з місця вмета однією рукою. Спис утримується над плечем, передпліччя якомога ближче додревка списи, ліва рука витягнута вперед.
Мета цих вправ -навчити займаються прикладати зусилля точно в поздовжню вісь списи, стежити,щоб лікоть метальної руки не згинався заздалегідь.
Завдання 3. Навчити метанню списа з місця.
Основні засобинавчання:
імітація фінальногозусилля з вихідного положення - стоячи лівим боком у напрямку метання, ліванога - попереду, рука з списом над плечем відводиться назад - вниз, права ногазгинається на рахунок В«разВ», тулуб закручується і нахиляється вправо. На рахунокВ«ДваВ», повертаючись грудьми вперед, випрямляючи ногу і піднімаючи руку зі списомліктем вперед, навчаються приймають положення В«натягнутого лукаВ»;
метання списа в ціль.Початкове положення те ж, але використовуються полегшені снаряди;
метання списа з місця зтого ж вихідного положення, але кидок починається з розгинання правої ноги і знаступним виведенням вгору-вперед метальної руки. Закінчується кидокхлестообразним рухом передпліччя і кисті без опускання ліктя.
Для оволодіння заключнимирухами в метанні списа слід більше імітувати фінальне зусилля зпредметами, гумовим еспандером, за допомогою партнера і на тренажері. Завдякиімітаційним вправам займається правильно відчуває ритм і форми кидка.При цьому важливо, щоб учень, виконуючи В«взяття снаряда на себеВ», навчивсяправильно проходити положення В«лукаВ» з виведенням ліктя вгору. Освоєнняпереходу скрестно кроку до фінального зусиллю полегшують звукові ритми.
Завдання 4. Навчити відведенню і метання списа зкидкових кроків.
Більшість із основнихелементів цієї задачі освоюється вправами в полегшених умовах.Відведення списи тісно пов'язане з виконанням кидкових кроків, з поворотомтулуба вправо і просуванням боком. Основні вправи навчання:
- імітація відведеннясписи в різних комбінаціях без кидка. З вихідного положення - стоячи обличчямвперед, ліва нога - попереду, груди звернена в напрямі метання, рука зсписом - над плечем, кисть - на рівні голови, вістря списа спрямоване вперед-Вниз. Далі робиться крок правою ногою і одночасно тулуб повертаєтьсявправо, рука відводиться прямо - назад; крок лівою ногою - повний поворот вправо івипрямлення руки із списом ззаду на висоті плеча, вістря списа знаходиться нарівні особи;
з того ж вихідногоположення рука з списом таким же чином відводиться на 2 кроки, потімповертається в колишнє положення над плечем;
імітація відведення списаз подальшим скрестно кроком без виділення ритму і з акцентом на ньому.Виконується без кидка і в поєднанні з ним. З вихідного положення - стоячи обличчямвперед, ліва нога - попереду, рука зі снарядом під плечем відводиться на перших 2кроках, після акцентується скрестно крок, ліва нога опускається на опору іприймає предбросковое положення, але без метання;
те ж, але з наступнимлегким кидком і поступовим збільшенням зусиль в залежності від оволодінняокремими елементами та їх поєднанням.
В результаті виконанняцих вправ займаються повинні оволодіти цілісною структурою рухівпісля другої контрольної позначки в полегшених умовах і з кроку, потім зв'язатице рух з фінальним зусиллям.
Вправи спочаткувиконуються в повільному темпі (у ходьбі), а потім у бігу, але без зупинки так,щоб домогтися злагодженості виконання.
Задача 5. Навчити техніці метання списа зрозбігу.
Довжина розбігувизначається для кожного спортсмена індивідуально і залежить від ростових данихзаймаються і швидкості, Яку вони розвивають.
Спочатку робиться розміткарозбігу, а в процесі вдосконалення вона уточнюється. Розмічений розбіг, слідвідзначити 3 - 4 довжини Списи від дуги для метання спису у напрямку, зворотномурозбігу. В кінці цього відрізка робиться відмітка, а від неї відміряють ще довжину 6- 7 копій і роблять вихідну відмітку, яка є початком розбігу.
Для оволодіння технікою розбігузастосовуються наступні вправи:
пробеганиепопередньої частини розбігу з попаданням лівою ногою на контрольну відмітку.Стоячи обличчям вперед, права нога - попереду, рука з списом - над плечем. Кількараз навчаються пробігають відстань до другої контрольної позначки зуточненням, куди потрапить ліва нога;
пробеганиепопередньої частини розбігу в поєднанні з відведенням списи та виконаннямкидкових кроків без кидка. Таким чином уточнюється місце зупинки метальника,з якого він виконує кидок;
метання списа зукороченого розбігу. Розбіг ще не встановлено остаточно, але дозволяєнабрати необхідну швидкість, яку потрібно утримати під час кидкових кроків івиконати ритм останніх кроків, пов'язаний з фінальним, вирішальним зусиллям;
підбір та опробуванняіндивідуального розбігу, його корекція. Після знаходження другої контрольноївідмітки кожен займається багаторазово пробігає попередню частину розбігуз подальшою корекцією її з боку викладача. Потім змиритися стопамиабо рулеткою відстань від першої контрольної позначки до другої і запам'ятовується;
метання списа за допомогоюрозбігу з продовженням уточнення відстані. Головне, на що повиненакцентувати увагу викладач, вирішуючи дану задачу, - це виконаннякидкових кроків у відповідному ритмі і в поєднанні їх з фінальним зусиллям.Інші, більш другорядні елементи техніки будуть освоюватися навчаними наВпродовж тривалого часу.
Задача 6. Удосконалення техніки метаннясписи.
Після оволодіння основамитехніки метання списа з розбігу уточнюються хват снаряда, варіант несення івідведення списа в розбігу, особливості кидкових кроків, рухів плечовимпоясом і тулуба, ритмовий структура кидка, довжина повного розбігу.
Для вдосконаленнятехніки метання списа необхідно ознайомити займаються з різнимиваріантами виконання відведення снаряда та способами проведення фінальногозусилля. Встановлення та вдосконалення індивідуального варіанта технікиметання списа вимагає тривалого часу. Участь у змаганнях дозволяєвизначити рівень спеціальної підготовленості і ефективність техніки метаннясписи, а також визначити шляхи подальшого вдосконалення цього виду легкоатлетичногоспорту (рис. 1).
Рекомендуємо докладнорозглянути В«Зразковий план навчання техніці метання списаВ».
Рис.1. Спеціальнівправи метальника списа
2. Методиканавчання техніці метання молота
Метання молота єскладним з координації руховим дією, що вимагає від займаютьсявеликої фізичної сили. Тому навчання техніці метання молота повинно бутипобудовано з урахуванням особливостей фізичного розвитку і рухового досвідузаймаються.
Вага снаряда при навчанніповинен відповідати вазі і силі займається. При оволодінні технікоюметання молота також використовуються допоміжні снаряди.
При навчанні техніціметання молота необхідно дотримуватися заходів безпеки. Метання молота слідв...
