ДержавнеЗагальноосвітній Установа
Гімназія №528 Невського району
Реферат пофізичної культури
Вплив фізичнихвправ на організм людини на прикладі бодібілдингу
Виконав:
Учень 9б класу
Дунаєв Владислав
Керівник:
Єжова М.М.
Санкт -Петербург
2008
Зміст
1. Введення
2. Поняття фізичних вправ (ФУ)
3. Поняття організму людини
4. Знайомство з бодібілдінгом
5. Стан організму під час занятьбодібілдінгом і занять спортом
6. Типи статури
7. Висновок
8. Список літератури
9. Додаток
1. Введення
Мета : показати позитивний впливзанять фізичними вправами на організм людини на прикладі бодібілдингу.
Завдання : дати характеристику визначення ікласифікацію ФУ і комплекси вправ в системі бодібілдингу.
У наш час дуже гостростоїть проблема заняття спортом серед населення. Не так давно президентД. А. Медведєв виступав на першому каналі країни зі статистикою з цього питання.У наш час спортом (у тому числі і звичайнісінької зарядкою) займаєтьсявсього лише 15% нашої країни, а що ж роблять інші 85%? З приходомтелевізорів, комп'ютерів, а так само різних неблаговліятельних факторів дляздоров'я людини (куріння, алкоголізм і наркоманія). Через малорухливогоспособу життя постала гостра проблема різних захворювань та ожиріння. Населеннякраїни починає забувати про те, що таке спорт. Адже якщо ми прийдемо внезнайому школу ми побачимо, як майже в кожному класі хлопці говорять тільки протому хто, скільки вбив ворогів і заробив очок. Якщо ми зайдемо в який-небудьофіс, то ми побачимо що обстановка майже не змінилася, робітники (менеджери,директора, редактори і т. д.) сидять у своїх кріслах і тільки знають як натискатикнопки клавіатури. У цьому сірому плямі є промінчик світла - це ті люди, яківсе ж превознемогая біль і небажання займатися яким небудь видом спорту, алевони займаються, і це правильно.
У нашому місті дужебагато спортивних клубів, одні краще інші гірше, але вони є, а значить, єлюди, які в них ходять, це люди в основному які незадоволені своєю фігуроюі хочуть її поліпшити.
Я сам займаюсябодібілдінгом (пауерліфтингом) вже 3 роки і сам знаю, як на самому початкуважко, коли не хочеться йти в зал, а ноги самі несуть тебе. Але зараз я ходжу звеличезним бажанням в клуб займатися. Я помітив на собі величезні зміни всамопочутті, настрої, фізичній формі і імунітеті.
Я захопився бодібілдингомне тому, що вирішив перевершити м'язами Арнольда Шварценеггера або щекого-небудь із знаменитих культуристів, фотографії яких раз у раз миготять вілюстрованих журналах. Я зайнявся бодібілдінгом тому, що мені захотілося вдосконало володіти своїм тілом і бути в прекрасній фізичній формі.
Я не мрію накачати горум'язів і спорожнити голову від думок. Я прагну досягти фізичної, розумовоїі духовної гармонії. Думаю, що мій чималий досвід буде корисний новачкам,які побачать в бодібілдингу шлях до самовдосконалення. Процес тренуванняприносить мені колосальне задоволення. Мені подобаються тренування, відчуттянакачування м'язів під час вправ і розслабленість, межує ззнемогою, яка приходить згодом.
І я не тільки з великоїполюванням займаюся бодібілдінгом, але і отримую насолоду від занять.
В заняттях бодібілдінгомрозум має таке ж важливе значення, як і тіло. Щоб домогтися успіху вбодібілдингу, як і в будь-якому іншому виді спорту, потрібно навчитися думати. Яповинен розуміти, що я роблю.
2. Поняття фізичнихвправ
Мета : розкрити поняття організмулюдини.
Завдання : дати характеристику організмулюдини.
Фізичнівправи (ФУ) - рухові дії, спрямовані на фізичне вдосконаленнялюдини.
На відміну від трудовихдій, побічно роблять вплив на організм людини, ФУ застосовуються дляцих цілей спеціально
Це можуть бути найпростішіруху , утягують у роботу обмежена кількість м'язів, наприкладприсідання. Такі вправи застосовують у атлетичної гімнастики, в лікувальнійфізкультурі.
ФУ можуть представлятисобою складні рухові руху, утягують у роботу все тілолюдини і більшість м'язів, які потребують додаткового управління предметами.Наприклад, кидок баскетбольного м'яча в русі, удар по футбольному м'ячу і т.п.
Багаторазовоповторювані ФУ здотриманням правильного дозування та методичної послідовності призводять довдосконалення форм тіла і функцій організму, зміцнюють здоров'я, формуютьі вдосконалюють рухові навички, сприяють духовному розвитку.
ФУ використовуються, в томучислі і в профілактичних і лікувальних цілях. У поєднанні із заходамисуспільної та особистої гігієни; раціональним режимом навчання, роботи, відпочинку, сну,харчування; використання природних факторів природи - сонячними та повітрянимиваннами, загартовуванням, купаннями та ін ФУ - один з чинників здорового способужиття і високої працездатності.
У процесі систематичноговиконання ФУ накопичуються уявлення про швидкість рухів, силі,спритності, вольовому зусиллі, просторових відчуттях. ФУ розвивають уяву,мислення та інші форми вищої психічної діяльності людини. Процестворчої уяви, наприклад, має місце в складній комбінаційної грі.
Організованіколективні заняття фізичними вправами - один з найважливіших параметріврозвитку не тільки фізичних, а й морально-вольових якостей. ФУ завжди пов'язаніз проявом волі і служать одним із засобів її вдосконалення.
Свідомеі активне ставлення до занять, дотримання порядку виконання вправ таправил поведінки в колективі, участь в командних видах спорту та змаганняхсприяють вихованню дисципліни, організованості, почуття колективізму,розвитку ініціативності. При систематичних заняттях ФУ розвиваютьсяакуратність, підтягнутість, правильна постава, красива хода, дотриманняправил особистої гігієни, встановлення правил і норм веління.
3. Поняття організмулюдини
Мета : показати вплив ФУ на організм наприкладі бодібілдингу.
1) Тканина- сукупність клітин і міжклітинноїречовини, що мають загальні якості, походження, однакову будову і функції.
2) Існує 4виду тканин:
В·епітеліальна(Виконує покривну, захисну, всмоктувальної, видільну і секреторнуфункції);
В·сполучна(Пухка, щільна, хрящова і кров);
В·м'язова(Поперечно-смугаста, гладенька і серцева);
В·нервова (складаєтьсяз нервових клітин, або нейтронів, найважливіша функція яких - генерування іпроведення нервових імпульсів).
3) Кожен вид тканинимає такі особливості:
В·загальною властивістю,для всіх видів тканин є збудливість
В·основна властивістьм'язової тканини - скоротність , тобто здатність скорочуватися у відповідь нароздратування;
В·нервової тканини - збудливість і провідність;
В· кров як головна складова внутрішньоїсередовища організму виконує цілу низку життєво важливих функцій :
1.транспортну;
2.дихальну;
3.поживну;
4.видільну;
5.захисну;
6.терморегуляціоннуюта ін
4) Тулублюдини має 3 основні порожнини:
В·грудну;
В·черевну;
В·тазову
Грудна порожнина відділенавід черевної діафрагмою, представляє собою м'язово-сухожильну пластину.
5) Суглоби - це рухомі з'єднання, областьдотику кісток в них покрита особливою оболонкою - суглобової сумкою з ...
