Дипломна робота
Ментальний тренінг вдосконалення майстерності вокалістів (сольників)
>Оглавление
Запровадження
Глава 1. Літературний огляд
1.1 Значення волі
1.2 Значення пам'яті
1.3Психогигиена вокаліста
1.4 Профілактика хвороб голоси
1.5 Сутність успіху
1.6 Види ментального тренінгу
1.7 Основи методугетеросуггестивнойпсихомишечной релаксації
Глава 2. Організація та художні засоби дослідження
2.1 Матеріали й методи
2.2 Шкала оцінки рівня реактивної і мистецької тривожності
Глава 3. Результати дослідження
3.1 Обговорення результатів
Укладання
Висновки
Список літератури
Запровадження
Актуальність цієї проблеми у тому, що чимало талановитих людей, у разі, співаки, який завжди можуть проявити себе у обсязі.
Причиною всьому є: у- перших,неосознавание своєї діяльності, у- других- психологічні аспекти (невміння сконцентруватися на виконанні, страх, хвилювання, непевність у собі, в силах)
Щоб вдало виступити на концерті, співакові треба бути може оптимальної концертної готовності. Цей стан слід розглядати за трьома основними параметрами: фізичному, емоційного іумственному.(Бочкарев П. ,1975Г)
Хороша фізична підготовка, дає відчуття здоров'я, сили, витривалості і хороший настрій, торує шлях до хорошого емоційного стану під час публічного виступи, позитивно б'є по протікання розумових процесів, що з концентрацією уваги, мислення та пам'яті, таких необхідних при виступах. Виконавець може у поганому фізичному стані, але з тих щонайменше виступати дуже добре, це наслідок того , що концертний стрес активізує захисні сили організму.
>Компонент оптимального концертногосостояния(ОКС) складається з відчуттів емоційного підйому, радісного передчуття майбутнього виступи, бажання співати й інших покупців, безліч приносити їм своїм мистецтвом радість. Одне з найважливіших показників емоційного оптимального стану перед виступом на сцені може бути частота серцевих скорочень. Користуючись методом психоемоційної регуляції, можна як знижувати, і підвищувати частоту пульсу, наводячи його до тих показниками, які для даного співака оптимальні. (Изард До. 1980)
>Мислительний (когнітивний) компонент ВКБ складається з ясності і швидкості мислення, здібності чітко усвідомити програму виконуваних діянь П.Лазаренка та втілюваних слухових образів. Передача думки при вокальному виконанні, здійснюється за допомогою цілеспрямованої виконавчої волі, що включає через яка контролює діяльність уваги все психічні процеси- мислення, пам'ять, уяву. Вольове зосередження уваги дозволяє співакові перенести усе те, що зроблено в розумовому плані, у процесі роботи, в зовнішній план. Уміння зосереджувати увага фахівців і довго тримати його накаком–либо об'єкті- дуже важливий компонент ВКБ. Тому щоденні вправи на концентрацію уваги має входити у програмі підготовки співака.Отвлекающие думки в останній момент виконання майже завжди призводять до помилок. (СтаніславськийК.,1958)
Для вдалого виступи має супроводжувати піднесений настрій, особливий бойової запал, відсутність втоми, хороше відносини з оточуючими, нормальне фізичне самопочуття.
Для ВКБ співак, передусім, повинен боронити нервову систему зайвих подразників й економно витрачати сили, і навіть дотримуватися гігієни, відповідно до своїх індивідуальних особливостей.
Для психологічної підготовки співаків до виступу вирішили використовувати ментальний тренінг (від анг.mentai - розумовий, психічний).
За підсумками викликаного навіюванням альтернативного стану свідомості шляхом вербального програмування відбувається формування оптимального психофізичного гніву й формування мотивації особи на одне загальне емоційне добробут.
У створеному альтернативному стані свідомості максимально усунуто критика сприймають інформації. Суб'єкт виконує все команди, не замислюючись про їхній зміст. У цьому активно формується необхідні уявлення та їхемоционально-чувственние переживання.
Отже, можна вважати , що у основіпсихорегуляции лежать такі психофізіологічні механізми: усунення непотрібних емоційних переживань, негативних психічних станів, формування необхідного рівня відновлювальної функціональної системи, й забезпечення такого психічного стану, у якому найповніше реалізуються можливості людини.
З вище сказаного, можна припустити, щопсихомишечная релаксація, може успішно застосовуватися у цілях оптимізації співака перед виступом.
Система методівморально-волевой підготовки співака у системі ментального тренінгу доповнюється аутогенним,идемоторнрй, сюжетно-рольовою розумової підготовкою, методами розумової репетиції, і навіть методамиауто- ігетеровнушений.
Мозок нормальних людей завантажений тільки 7-9% своїм природнименергоинформационной потужності, отже, методи ментального психотренінгу допоможуть нам мобілізувати приховані у мозку, в психіці, в людини ще реалізовані функціональні можливості для розвитку.
МЕТА: Оптимізувати виконавське майстерність вокалістів.
ЗАВДАННЯ:
1) Вивчити особистісні характеристики виконавців, і визначити негативні психологічні і психофізіологічні чинники заважають виконавцю показати талант.
2) з урахуванням психодіагностичних даних розробити індивідуальний ментальний тренінг, і з метоюпозитивации виконавчої майстерності вокалістів.
3) показати ефективність ментального тренінгу під час роботи звокалистами.
Об'єкт : психічне й фізичне стан вокалістів
Предмет дослідження: динаміка психічного й фізичного стану вокалістів у результаті застосування ментального тренінгу.
Гіпотеза: передбачається, що "застосування ментального тренінгу сприятиме оптимізації стану вокалістів перед виступом.
вокаліст ментальний тренінг виконавський
Глава 1. Літературний огляд
1.1 Значення волі
Особистісний та фаховий зростання завжди пов'язані з вольовий діяльністю. Тому Якщо людина хоче відбутися як в якомусь справі, він має обов'язково подбати про розвиток в собі як професійних здібностей, а й таких якостей характеру, які ведуть людини до перемоги в життєвої боротьбі.
Психологи говорять про вольовому дії тоді, коли така дію протікає одночасно у двох площинах, у двох сенсах. Один сенс у своїй задається реальним спонуканням, а інший – уявлюваним. І коли людина вольовий, то уявлюваний мотив чи сенс виявляється сильніше.Воображаемий сенс пов'язані з соціальними потребами людини, його уявлення про собі як про громадське суть, шануючим і які підтримують соціальні норми життя. (Леонтьєв О.Н.)
Через вольове дію людина опиняється пов'язаних із своїм майбутнім, якого немає, але які мають відбутися у його вольових дій.
Саме свідомість людини виникає тоді, що він набуває можливість побачити себе з боку, очима іншим людям. Таке дію ставати можливим при розвитку здатність до уяві, умінні прогнозувати й подавати наслідки своїх дій, як себе, так іншим людям. І тут включаються вольові механізми регуляції поведінки. (РубінштейнС.Л)
Вольова діяльність у тому, що то вона може здійснити владу собою, загальмувати мимовільні імпульси, й обіцянками посилити ті, які надаються йому бажаними.
Не завжди рішення б здійснити те чи інше дія може виконати без зусиль. Найчастіше відбувається боротьба мотивів – вибір з кількох альтернатив найбільш вірного рішення. Це - боротьба супроводжується внутрішнім конфліктом, часто дуже болісним.Нерешительний людина, вирішивши діяти у заданому напрямі, у думках мимоволі повертається до відкинутої альтернативу і може змінити своє рішення. Такі коливання виснажують нервову систему.
Прояв рішучості чи вагання залежить від психологічних особливостей людини. Свідомістю повної правоти в усьому, що роблять, відрізняються людиепитимного і істеричного складу.Психастеники відрізняються підвищеною схильністю до проявів невпевненості, багато раз повертаючись до знехтуваним альтернативам.
Існують інші прояви волі: витримка, наполегливість, самостійність.
Витяг проявляється у здібності управління собою у стані негативних афектів – роздратування, гніву, розпачу, страху.
Наполегливість виявляється у здатність до тривалого робочому напрузі шляху до досягненню мети.
Самостійність проявляється у опорі на власний розум , знання і набутий інтуїцію під час вироблення рішення. Важливе значення має тут довіру й до своїх рішенням.
Всі ці вольові якості мають бути притаманними співакові, задля досягнення мети. Але вони по-перше, може бути розвинені нерівномірно, по-друге, виявлятися по- різного. Тренування відповідного якості відбувається у процесі практичної діяльності -підготовка до публічні виступи.
1.2 Значення уваги
Різні параметри уваги: стійкість,переключаемость, розподіл тісно пов'язані з індивідуальними особливостями нервової системи, здібностями людини, досвідом роботи. Особи із сильною нервової системою які мають витривалістю нервових клітин, мають здатність довго утримувати інтенсивне увагу. Тобто. хто має рухливими нервовими процесами, легко переключає свою увагу з одних об'єктів інші. Побічні подразники особам із сильною нервової системою , є стимулюючим чинником для підвищеної зацікавленості до основного виду діяльності.
Увага пов'язане зиндивидуально-типологическими особливостями, якинтроверсия іекстраверсия. За виконання будь-якої роботи екстраверти, з їх більшої рухливості, роблять частіше установку на швидкість виконання. Це негативно б'є по точність виконання завдання. (Станіславський, 1951)
>Различна іпереключаемость уваги уинтровертов і екстравертів. Вона легше даєтьсяекстравертам, це пов'язане зі схильністю реагування на зовнішні обставини. Зосередження- першу букву в алфавіті успіху. Увага і концентрація думки є причиною будь-якого успіху. Сторонні думки нерідко ведуть у себе зайві і неточні руху, закріплюючись за умови повторення , утворюють неправильне виконання, яка має художню цінність. Напружене, концентроване увагу є важкий розумову працю, вичерпний нервові клітини мозку, провідні позиції у цей час роботу, у результаті у яких виникають гальмівні процеси та процес порушення переходить інші ділянки мозку. Щоб цього було методисти рекомендують обмежити час занять. Увага дуже тісно пов'язане з контролем дії, що стає власне увагою тоді, коли сягає рівня автоматизації дій.
1.3Психогигиена вокаліста
Що треба артистові у тому, що він він був, кажуть , у вигляді, що він міг повною мірою вживати свої творчі можливості?
І тому артист передусім має почуватися здоровим.
Верхні дихальні шляху, і навіть трахея, бронхи й легені мають бути в співака завжди здоровими. Він повинен мати витривалу м'язову, дихальну і серцево-судинну системи.
У співака мали бути зацікавленими хороші слух і зір, і навіть добре розвинена пам'ять. Вони повинні виробити в собі стійке творче настрій. Всі ці вимоги можуть бути виконані лише тому випадку. Якщо в співака буде здоровий організм із натренованої, працюючої без зривів нервової системою, і якщо розвиток співака, усієї своєї особистості відбуватиметься різнобічно, гармонійно. Співак не зможе досягти великих успіхів , якщо стане піклуватися про здоров'я та правильному розвитку лише одну голоси, мало звертаючи увагу раціональне розвиток, зміцнення всього організму загалом, на вдосконалення всієї особистості інтелектуальному і нервово-психічному сенсі. (ЄгоровА.М..1962)
Конче важливо оберігати себе хвороб, які, як відомо, шкодять здоров'ю, знижують життєвий тонус людини.
Багато артистів після концерту що неспроможні довго заснути, в деяких сон тривожний, тільки під ранок сон стає спокійнішим і дуже.
Поганий сон це не дає відпочинку співакові. Складаючи раціональний режим для співака, слід з вимог його професій і гігієнічних норм.
Особливу увагу має приділятися зміцненню нервової системи, збереженню нервової енергії. Річ у тім, що співак часто переїжджає із міста у місто з гастролями. Відбувається швидка зміна умов праці і побуту завжди супроводжується ламкою одного динамічного стереотипу, і заміною його новим, що потребує витрати нервової сили.
Для співака дуже важливо загартовування й зміцнення організму. Деякі співаки ставляться до цього скептично , воліючи кутати горло шарфом, остерігатися відкритої кватирки. Практики довели, що загартовування охороняє людини від простудних захворювань. Загартовування для співака - важливе засіб профілактики небезпечні нього хвороб Паркінсона й збереження здоров'я. (>К.В. Злобін, 1958)
Уартистов-вокалистов гігієнічні вимоги до одягу мають деякі особливості, пов'язані зі своїми професією. Нижня частина грудної клітини, іподгрудинная область мусить бути стиснута одягом, ніж обмежувати дихальних рухів, не ускладнювати кровообігу у цих галузях і створювати зайвих осередків подразнень, які можуть позначитися негативно на подиху (тугі жилети, бюстгальтери, корсети та інші.).
Якщо співак недостатньо володіє м'язами черевного преса, рекомендується вдягати на живіт особливий пояс – бандаж (по Л. М.Работнову), підтримуючий нижню і середню частина черевної стінки. Це може значно полегшити роботу прямих і кривобоких м'язів життя й допомогти створенню "опори" для дихання.
>Воротнички сорочок повинні вільно облягати шию зусебіч, не здавлюючи її, не утруднюючи кровообігу. Молоді співаки, недостатньо треновані, повинні уникати виступів у вузької ісдавливающей ступні ніг взуття та з великим каблуком. Вузька взуття та високий каблук, здавлюючи стопи ніг і переносячи тяжкість тіла з п'яти на пальці, викликає передусім порушення правильного кровообігу в ногах, ще, створює комплекс неприємних відчуттів, що заважає творчому стану виступає співака, а й у нетренованих осіб може викликати різні негативні явища. Є окремі випадки, коли співачки під час концерту падали втратив свідомість, чому причиною була нераціональна взуття.
Під час менструацій в жінок відбувається зміни верхніх дихальних шляхах, що впливають звучання голоси. Також відзначається гіперемія слизової оболонки носа, горлянки, гортані і трахеї.Голосовие зв'язки інші частини слизової оболонки гортані червоніють і покриваються грудочками слизу. Сила мускулатури слабшає. Усім співачкам необхідно показуватисяврачу-ларингологу при початку менструацій і по закінченні їх задля контролю над станом верхніх дихальних шляхів. (Петров У., В.І.Анцишкина)
1.4 Профілактика хвороб голоси
Захворюванняголосообразовательних органів, пов'язані зі своїми неправильної функцією, називаються функціональними захворюваннями. Основною причиною їх є порушення у роботі нервової системи, причому ряд таких хвороб характеризується відсутністю будь-яких видимих змін - уголосообразовательних органах, але у інших схожих ж захворюваннях поруч із порушенням функціїголосообразования з'являються видимі зміни органахфонации.
>Фонастения. Головні симптоми цієї хвороби: швидка втомлюваність голоси від самого незначною співочої праці та неприємні відчуття в гортані при співі. У важких випадках відсутня звук голоси навіть за спробах говорити. Ніяких об'єктивних хворобливих змін причому у гортані та інших верхніх дихальних шляхах немає.
>Фонастению поділяють не хронічну і гостру.
Під першої розуміють захворювання, прийняло тривале протягом десятиліть і важко піддається лікуванню, під впливом раціонального лікування.
>Гипокинез голосових м'язів, тобто недостатня їх активність. Під час цієї хвороби звук голоси втрачає висоту, співак неспроможна тягти його, швидко втомлюється, часто в нього настає повнаафония, тобто відсутність будь-якого звуку під час спроби його видати.
Істеричний параліч голосових м'язів виявляється у зменшенні чи повну втрату звучання голоси при промови співі. Він раптово й у випадках дає можливості хворому говорити навіть пошепки.
Під час огляду гортані відзначається зяюча голосова щілину. Руху голосових зв'язок у своїй бувають дуже незначними.Паралич зазвичай двосторонній.
Істеричний спазм голосової щілини також супроводжується зміною звуку голосу і виявляється у спазмі голосових м'язів гортані.
У цьому випадку різко порушена, спів неможливо.
З власного походженню до описаним захворювань гортані, званенесмиканием зв'язок.
У цьому захворюванні співак скаржиться швидку стомлюваність голоси при співі й уперте зниження звуку (>детонироание).
Огляд гортані у разі показує, що зфонации голосові зв'язки не повністю сходяться, - з-поміж них залишається щілину, тобто є частковий параліч голосових м'язів.
>Несмикание голосових зв'язок має у основі порушення у роботі нервової системи.
Люди із нестійкою нервової системою, особливо вегетативної її частки, іноді раптово буває напад з так званого нервового (>вазомоторного) нежитю. Хворий починає чхати, обличчя і ніс червоніють, починаєтьсяслезоточение. Спочатку закладає ніс, та був з'являються рідкі, прозорі виділення.
Тривалість подібного нападу нежитю – від кількох основних годин до 2 – 3 днів і закінчується так само раптово, як і тут почався. Іноді ці напади частішають, хвороба приймає затяжну протягом десятиліть і триває тижня і місяці.
Причиною подібного нежитю є порушення у діяльності нервової системи, а поштовхом до цього можуть бути найрізноманітніші обставини, наприклад, хвилювання, шлунково-кишкові розлади, незвична їжа, охолодження тіла або його перегрівання тощо. п.
Нерідко зустрічається хронічнийатрофичесий нежить, що викликає неприємні відчуття притуплює почуття нюху. Такий нежить пов'язані з порушенням харчування тканин через неправильної функції вегетативної нервової системи та зазвичай поширюється на слизову оболонку горлянки, котрий іноді гортані.
Через порушення харчування тканин носа буває такожгипертрофический нежить, у якому розростаються носові мушлі та закладає ніс.
Основною причиною всіх згаданих захворювань – порушення правил гігієни співака, а першу чергунервно-психической гігієни.
Усі такі функціональні захворювання добре виліковуються. Чим раніше розпочато лікування, то швидше настає одужання.
При функціональному захворюванні співак може бути взятий відразу ж під спостереження кваліфікованого педагога, причому бажаний тісний контакт педагога зі своїм лікарем під час вирішення багатьох питань лікувального характеру. Одужання співака у разі залежить від добре продуманих й уміло застосовуваних спільних лікувальних заходів лікаря, іпедагога-вокалиста.
Для профілактики функціональних захворювань голосового апарату до кожного співакові необхідно дотримуватися правилнервно-психической гігієни, чому зміцнюватися нервова система. (>К.В. Злобін, 1958)
Багато співаки із нестійкою чи ослабленоюнервно-психической сферою схильні впадати у хворобливе стан, зване астенічним. Такий стан спостерігається при нервових захворюваннях – неврастенії та інших неврозах. Невпевненість у собі пригніченість – симптоми цього стану. Невдалий виступ у виставі чи концерті, погане звучання голоси, суб'єктивна не задоволеність створеним чином, передачею тих чи інших нюансів виконуваного твору тощо. п. – усе це виводить такого співака з рівноваги, знижує його життєвий тонус і може бути одній з причин розвитку функціональних хвороб голоси.
Якщо співак страждає подібним неврозом, треба лікуватися у невропатолога іпсихоневролога і бути під наглядом.
З іншого боку, попередження функціональних захворювань голосових органів, слід дотримуватися правила гігієни, гігієни дихання, харчування, гігієни голоси при виступах, гігієни голоси в жінок при менструації. Також важливо вживати заходів щодо попередження запальних захворювань верхніх дихальних шляхів, і якщо такі захворювання виникли, лікуватися в лікаря і тільки після одужання братися до вокальної роботі; приненормальностях у структурі органівголосообразования перебувати під наглядомврача-фониатра та з питань вокальної роботи консультуватися з нею.
Якщо співак переніс важку хворобу, то після одужання повинен бути під наглядом лікаря, і буде погоджувати з ним обсяг своєї вокальної роботи. (ЄгоровА.М..1962)
1.5 Сутність переваги
Впевненість у собі безпеку- 2 з найважливіших чинників. Якщо знаю що здатна функціонувати на 40-50 відсотків своїх фізичних можливостей. Завжди повинен думати "можу докласти зусиль". Ця віра необхідна, щоб перевершити інших. Для переваги з інших треба постійно шукати можливостей длясамороста. Співати з різними й найкращими співаками. Завжди сподіватися що найкращий концерт має всі ще прибувати. І сенсу зосереджуватися кожному разі, оскільки концертів багато. Краще справді зосередитися за що з розвитком. Інший компонент для переваги- управління своїми почуттями, контролювати свої дії. Одержання задоволення й уміння насолодитися моментом, миттю дуже важливо задля виконавця.
Концентрація –річ, яку повинні вивчити передусім. Дисципліна- також основне правило здібності концентруватися. Є чимало речей що пропливали нашу голову, важливо, вміти швидко переключатися у потрібний русло.
Внутрішні якості, для переваги з інших.
Основні елементи переваги - контроль своїх дій, позитивні образи, розумова готовність. Проте і двадополнительно-взаимосвязанних якості: спонтанність і творча потенціал.
Дуже важко відокремити спонтанність і творча потенціал. Творчий потенціал описують як візуалізацію, уяву чи музичну інтерпретацію, особисте висловлювання почуттів і емоцій, які пробудила музика.Спонтанность інтерпретувалася як відкритість до творчого потенціалу, висловлюючи імпульси чи натхнення.( ОрликТ.1992)
1.6 Види ментального тренінгу (МТ)
>Аутогенная тренування (АТ). У основі наявних методів АТ лежить механізм самонавіювання (психічногосамовоздействия), вперше вивчений в практичні французьким аптекарем Еге.Куе на початку ХХ століття, вперше застосований у практиці німецьким терапевтом І. Шульцем у 30-х роках.Самовнушения є умовою, підвищення активності процесів саморегуляції станів. Як критерію ефективності АТ зазвичай береться рівеньпсихомишечкой релаксації, досягнутий суб'єктом у процесі вправ АТ. Отже, саморегуляція в АТ реалізується у виглядіаутокоммуникации між "Я" суб'єкта і частинами його тіла ("не- Я"), сприймаються суб'єктом яксубличности чи елементивнутриличностной сфери.
>Йдеомоторная тренування (ІГ). У основіидеомоторной тренування лежить "загадковий ефект" зв'язку думки і рух. Ставлення до русі якимось чином був із самим рухом. Образ руху (уявлення про рух) викликає саме рух, що виявляється в ідеомоторних актах —микродвижениях м'язів, відповідальних у виконанні даного руху на цілому.Идеомоторние акти були відомі ученим ще XVII столітті, але експериментально стали вивчатися лише наприкінці ХІХ століття. Перші експериментальні дослідження, проведені М.Шаврелъ, Дж.Бредом, Д. Менделєєвим, показали, що замість яскравіша і повніше представляє людина бажане рух, тим і точніше воно відтворюється у реальному діяльності. За підсумками ІТ в 1970-ті роки виник новий метод ментального психотренінгу, який отримав назву "уявній репетиції" майбутнього виступи.
>Мисленная репетиція (>МР).Как пише У. П. Некрасов зсотрудниками,(19..) "оптимальне психічний стан перестав бути подарунком долі. Потрібна систематична робота з себе у тому, щоб керувати своїми емоціями й почуттями, знімати вплив психологічного вантажу тимчасових невдач, страху майбутньої діяльності". Цією мети найкраще відповідає метод уявній репетиції, широко вживаний у практиці психологічної підготовки співаків. Прикладом ефективності цього може бути психологічна підготовка відомого німецького тенісиста Бориса Беккера, який, починаючи з 14-річного віку, годинами "прокручував" уявою подумки картини його майбутніх зустрічей з зірками світового тенісу вагітною лежачи після перегляду черговий відеозапису з участю зірок тенісу. Метод уявній репетиції успішно використовується на адаптацію психіки вокалістів (артистів) до місцевих умов майбутнього виступи у поєднані із ментальнимвидеотренингом (перегляд відеозаписів виступів).
Ментальнийимаготренинг (ІВ).
Методимаготренинга (образ, зображення) грунтується на функціях продуктивного (творчого) уяви, що дозволяє домовленість створювати своєму розумі потрібну картину майбутніх дій, уявити себе у бажаному образі, спроектувати цей спосіб у майбутнє, вжитися до нього. І тому і єимаготренинг та її групові варіанти психодрама і соціодрама, що допомагає зобразити і пережити себе тим, ким хочеш, перевтілитися в образ. Дані методи широко практикуються у сценічної підготовці акторів. Існує велика числопсихотехнических вправ дляимаготренинга. Спортсмен багато в чому подібний до актору, що вочевидь для артистичних видів спорту, наприклад, акробатики, футболу, гімнастики, синхронного плавання, фігурного катання на ковзанах та інших. ...Протенеталантливому, актору не допоможуть ніяких законів творчості. Але це закони допоможуть обдарованій актору проявити талант і розвинути його". Прийнята ">маска-образ" створює ефект "психологічного захисту" і робить її недосяжним для суперників .
>Психотренинг вольового уваги (>ГШВ).
До цій групі методів ментального тренінгу ставляться традиційні прийоми і вправи на концентрацію уваги, розвиток пам'яті, навичок тактичного мислення, прийняття рішень, корекцію самооцінки та інших. (>Е.Кончик,2002)
>Обигривание.
У цьому вся прийомі психологічної підготовки співак- виконавець поступово наближається до ситуації публічного виступи, починаючи з самостійних занять і закінчуючи виступом дружньому колі.Обигривание ситуації виступи треба робити максимально вони часто й постаратися досягти здобуття права кажучи словами Станіславського, важке ввійшло у звичку, звичне – легким, а легке - приємним.
>Ролевая підготовка.
Сенс цієї прийому у тому, що виконавець, абстрагуючись від власних особистісних якостей, входить у образ добре відомого йому співака, який боїться публічних виступів, й починає співати у образі іншу людину. У психотерапії цей прийом називається імаго терапією , тобто. терапією з допомогою образу. У стані навіювання певного образу талановитої людини в піддослідних підвищується рівень творчий потенціал.
Сенс рольової підготовки у тому, що виконавець, надмірноволнующийся перед відповідальним виступом, всупереч своєму стану починає зайняти позицію людини, впевненого у собі щось боїться. Далі треба з максимально можливої повнотою постаратися вжитися у цей образ, виконуючи при цьому відповідну систему дій.
Треба скопіювати манеру триматися цієї людини, розмовляти, сміятися тощо. У цьому всередині неминуче народжуватися нове психічний стан, у якому переважати настрій впевненості і мажорного світовідчуття.
Здатність через цілеспрямоване самонавіяння до максимально повного й глибокому прийняттю нової ролі є найвищим етапом психологічної підготовки.
>Предконцертное самопочуття учня значною мірою залежить від психічного стану педагога.
Кожен співак під час своєї кар'єри накопичує певний досвід як успішних, і неуспішних виступів. Для з'ясування причин невдалих виступів корисно ведення щоденника, у якому фіксують причини, провівши до того що чи іншому результату. До того ж записувати своє самопочуття, своїх поглядів, дії в час кращих виступів, щоб створювати у собі стан, яке, з погляду є оптимальним. (Петрушин. У І., 1971)
1.7 Основи методугетеросуггестивнойпсихомишечной релаксації
">Гетероссугестивний тренінгпсихомишечнойрелаксации(ГСПМР) розробляється (>В.Н.Кожевников, 1987), який у часи чергу є модифікацією ментального тренінгу.
Ментальний тренінг, якинформационно-кодословний метод лікуванняразраблтанЛарсоном-ЭрикомУнесталем (1975). У основі методу лежить застосування вправ, сприяють появі і поглибленню відчуття тяжкості, тепла, спокою у певних ділянках тіла, що веде до релаксації, і натомість якої проводиться навіювання якихось думок, бажань, образів, відчуттів, станів.
Ментальний тренінг- ценаучение, у результаті якого формується позитивне підкріплення на здоровий спосіб життя, поведінки всіх рівнях організму, тобто. формується довгострокова пам'ять. У цьому відбувається динамічний саморозвиток, самоактуалізація тощо.
Освоєння методу відбуваєтьсяпошагово: люди навчаються розслаблювати м'язи, потім психіку, потім формується свій підхід, стиль. Послідовно людина осягає програми
>Гетероссугестивний тренінгпсихомишечной релаксації спрямований й не так формування здорового життя, скільки насамооптимизацию.
Цю методику більш сконцентрована , більш цілеспрямована , у ній увібрані всі кращі напрацюванняЛ.Э.Унесталя, саме: м'язова релаксація, психічна релаксація, самогіпноз, тренування формування образів,идеомоторная тренування, концентрація уваги,десенсибилизация, психічна стійкість, розв'язання проблеми, тренування у створенні установок, комунікативний тренінг. У цьому методикаскомпанована в такий спосіб, що у одному сеансі вирішуються завдання більшості описаних вище програм.
МетодикаЛ.Э.Унесталя передбачає аутотренінг, тобто. самостійне використання програми людиною, тренінг зсередини, тоді якгетеросеггестивное вплив передбачає обов'язкове присутність лікаря, тобто. забезпечує такі чинники, як контроль. Оцінка і прогноз процесу оптимізації.
Стан глибокої релаксації корисно за відновлення сил після фізичній і розумовій навантажень, з метою свідомого зміни стану з допомогою навіювання і уявних уявлень. Навіть нетривалий відпочинок можуть призвести до нормалізації сну, до їх зниження розвитку втоми, підвищенню працездатності. Формування позитивного емоційного стану, яким спрямованірелаксирующие тренування, тягне у себе відчуття впевненості, незалежності, безпеки, свободи.
У розслабленому стані наш організм здатний легше переносити негативні впливистрессогенних чинників, негативні емоції.
>Релаксация – це ефективний засіб зі зняттям стресу.Релаксация передбачає зниження напруженості організму до її нормального рівня.
Наслідком релаксації є позитивне зміна як фізіологічних процесів, і психічних станів.
Вплив релаксації на фізіологічні процеси проявляється у більш низькому рівні активності фізіологічних функцій. Про це свідчатьурежение пульсу, зменшення частоти і підвищення глибини дихання, зниження кров'яного тиску.
Доведено, що м'язоваРелаксация стимулює психічнуРелаксацию, що створює почуття спокою і відчуття впевненості,т.к. коли м'язи тіла розслаблені, зменшується тривога. Якщо навчитися глибоко розслаблятися, можна ощадливо витрачати свою енергію та знизити втома.
Основна метапсихорегуляции – підвищення ефективність використання функціональних можливостей організму формуванням особливого психічногосостояния.(Некрасов В.П.,Худадов Н.А.,Пиккейехайн Л.,ФрестерР..1985;УнестальЛ.Э.,1992)
Істотне значення має тут зв'язок функціонального стану ЦНС з тонусом мускулатури. Більшість авторів підкреслює особливу роль м'язового розслаблення вкупировании і корекції явищ перезбудження, страху, апатії.
>Поперечно – смугасті і гладкі м'язи беруть участь у "посиленні" негативних емоційних станів. Встановлено, щокоррелятором негативних емоцій є м'язове напруга.Мишечная релаксація веде до їх зниження напруги та тривоги. У стані глибокої релаксації, коли м'язи поступово розслаблюються, рівень надходження сигналів від м'язових рецепторів в кору мозку значно знижується, що веде до їх зниження емоційної напруги. Водночас виникає відчуття невагомості, спокою, незворушності, яке зберігається довго по тому, як м'язи вже большє нє перебувають у розслабленому стані.
>Нейрофизиологический ефект обгрунтовується тим, що словесний сигнал чи образ, викликаний словесним сигналом, веде при систематичному повторенні у процесі терапевтичного сеансу до утворення умовнихвербально-висцеральних реакцій та її реалізації бажаних зрушень.
За підсумками викликаного навіюванням альтернативного стану свідомості шляхом вербального програмування відбувається формування оптимального психофізичного гніву й формування мотивації особи на одне загальне емоційне добробут.
У створеному альтернативному стані свідомості максимально усунуто критика сприймають інформації. Суб'єкт виконує все команди, не замислюючись про їхній зміст. У цьому активно формується необхідні уявлення та їхемоционально-чувственние переживання.
Отже, можна вважати , що у основіпсихорегуляции лежать такіпсихо - фізіологічні механізми: усунення непотрібних емоційних переживань , негативних психічних станів, формування необхідного рівня відновлювальної функціональної системи, й забезпечення такого психічного стану, у якому найповніше реалізуються можливості людини.
З вище сказаного, можна припустити, щопсихомишечная релаксація, може успішно застосовуватися у цілях оптимізації співака перед виступом.
Глава 2. Організація і силові методи дослідження
2.1 Методи і матеріалів
1. ментальний тренінг підвищення виконавчої майстерності вокалістів.
2. для психодіагностики використовувалися
· методика багаточинникового дослідження особистості (ММРI),для індивідуального підходи до кожного учасника
· Шкала оцінки рівня реактивної і мистецької тривожності. (>Ч.Д. Спілберг,Ю.Л.Ханин)
· ">восьмицветовой тестЛюшера",
>3.Экспертная оцінка спеціалістів у галузі вокального виконавства
проводилася режисером постановником , керівником за вокаломшоу-театра ">Эргона",Октябрьского району,( будинокГор.ДК.)ХакимовойЛ.Б. і
студійним звукорежисером, керівником молодшої вокальної групишоу-театра "Эргона" ЄвгеномСошинским. За підсумками даних спостереження та безпосередньої роботи з учасниками.
4. Самооцінка учасників
Дослідження проводилося в науково-практичномумедикофизическом центрі
>Крас ГУ з співакамисольниками.
Курс минуло 5 людина ( два хлопці й три дівчини). У віці від 18-21. Тривалість одного сеансу 45 хв, кількість сеансів варіювався від 7-10.
Аналіз проведеної розмови з учасниками, мають дав змогу виявити таке. Серед найчастіше трапляються скарг було:
- тривога, хвилювання перед виступом; неспокій внутрішній за виконання; різні соціальні страхи (неполадки в апаратурі, оцінка та реакція глядачів); вегетативні розлади( пітливість рук, сухість в роті, дрож у тілі,); розлади травлення,
учасники скаржилися: труднощі засипання перед виступом, поганий сон; фізичний і психічний перевтома; дратівливість, знервованість; підвищена тривожність, занепокоєння; головний біль, м'язові затискачі.
У емоційно- особистісної сфері виявлено такі особливості : напруженість, бажання тепла, безпеки; прояв волі і потрібна її напруга, прагнення самовираженню; очікування поганого, тенденція до критичного відношенню у виборі об'єктів контакту, розчарування, занепокоєність, дратівливість стосовно оточуючим.
За підсумками аналізу скарг, і проблем, що з творчістю, підготували текст для сеансів психотерапії. У цього вирішувалися такі:
-Зняття м'язового напруги, який розмішував процесу звуковидобування; усунення психічного й фізичного напруги з допомогоювнушаемого розслаблення, відчуття тепла та; відновлення сну; зниження рівня тривожності; формування оптимального психофізичного стану;
робота на усвідомлення тілесних відчуттів, звернення уваги до відчуттям, супроводжувачем релаксацію; усунення негативних емоційних переживань, напруги формуванням позитивного емоційного стану; формування мотивації особи на одне загальне емоційне добробут шляхом вербального програмування;осознавание своєї діяльності; утримування програми; посилення впевненості у собі й у своїх силах.
У розробленої нами методики, з урахуваннямГСПМР, акцент ставиться на психологічну адаптацію до ситуації публічного виступи.
У першому етапі проводитьсяпсихомишечная релаксація, другою – проробляється образна картина концертного виступи, розроблена разом з учасниками, і враховує побоювання, страхи, пов'язані з сценою.
Основний акцент з розробки формул навіювання ставиться саме у зняття м'язового напруги, й пожвавлення впевненості. На початку сеансу робиться розпорядження про спокій, відпочинок. Учасників просять зайняти зручну ситуацію, важливо, аби ніщо нестягивало тіло, можна було вільному перебігові енергії, коли м'язи буде цілком розслабленими. Навіювання грунтується на формуванні виключно позитивних образів свого майна і підвищення рівня вокального виконання. Слово та спосіб вкарбовуються у пам'яті сильніше у стані глибокої релаксації, тому весь акцент, пов'язані з правильним баченням своєї діяльності описаний у другій частині. Формування позитивного емоційного стану, тягне у себе відчуття впевненості, незалежності, безпеки, свободи. Цілеспрямовано використовуються позитивні образи, образи бажаних подій,избегаются "зациклення" на неприємності, страхи, побоюваннях.Вербальниегетеросуггестивние впливу є особливий склад спеціальних слів у певному поєднанні (коді) інформаційно які стосуються тому чи іншому органу людини, і до тих образам і станам, що необхідні гарного виступу. повторюючи протягом 20 хвилининформационно-кодовие слова, психотерапевт домагається розслаблення, що викликає відновлення функцій всіх органів прокуратури та систем.
Текст ментального тренінгу.
У першому етапі проводиться занурення ваутогенное стан, другою – проробляється образна картина концертного виступи.
">Устраивайтесь зручніше. Ви чуєте мене, мій голос.сосредоточтесь у своїх внутрішні відчуття, які викликати щоразу.расслабтесь..., заспокойтеся... ви почуваєтеся легко та вільно... Ви поступово переходите до стану відпочинку та. заспокоюється ваше подих.Успокаивается кожна клітина вашого організму, заспокоюється кожна частинка вашого тіла. М'язи тіла поступово розслаблюються.Сбросьте усю напругу накопичене останнім часом і відчуйте хвилю розслаблення. дихається легко та вільно. При кожному видиху відчуття розслаблення росте, і посилюється.
Ви відчуваєте, як тепло наповнює ваше тіло. Уявіть прекрасний літнього дня. Сонячні промені пронизують ваше тіло і наповнюють вас позитивної енергією. Уявіть, як ви вже ступаєте по теплому піску, відчуйте, як зігріваються ваші ноги. Відчуйте, як зігріваються пальці ніг, ступні. Тепер відчуєте задню бік гомілки. Тепло, повільно піднімається до ікрам, стегнам.Согревается спина. Зосередьте свою увагу спині .Расслабляется хребет, м'язи шиї. Ви відчуваєте, як розслаблюється кожен мускул, як тепло наповнює ваше тіло.Переключите свою увагу руки. М'язи рук, пензлів і пальців розслаблюються... уявіть що ви сидите біля каміна, руки стають теплими ігибкими...тепло від пензлів рук піднімається поплечам...предплечья і плечі розслаблюються. плечі спокійно опущені, пішла весь тягар, вам дихається легко, ви почуваєтеся вільно, як птах ширяюча високо високо в небі... розслаблення розтікається по живота, грудній клітці. Ваша подих спокійне і тихе. Відчуття розслаблення збільшується в мері видихання повітря.Расслабление з кожним видихом стає дедалі глибшою і розходиться тілом віддаляються і далі. Тепер починайте зосереджуватися в очах.Рзглаживается лоб, розслаблюються м'язилица...Нижняя щелепу легко відходить вниз. Губи злегка прочинено. Мені дихається легко й. Спокійно й рівнобьестя моє серце. Легкий вітерець здуває останнє напруга. Від напруги не лишилося й сліду. Старе почуття тяжкості перетворюється на почуття повного розслаблення. Ваша тіло повністю зігріто. Простежте внутрішнім поглядом, як розслаблення розтеклося з усього тілу, розслабилися ноги, спина, руки, живіт, обличчя. М'язи стали м'якими і розслабленими. Вам легко і добре. З'явилося усвідомлення легкості, відчуття парення й поступового відокремлення всього,ускользания від тяжкості й тривоги. Ви відчуваєте відчуття занурення у тишу, до стану спокою і зручності……. . Ви відпочиваєте. Ви забуваєте все погане. Проблеми, неприємні думки вас большє нє тривожать. ….. Не хвилює вас, не порушує спокою. Ваші тривоги й хвилювання поступово розсіюються. Усі, як колись хвилювало вас — пішло, розсіялося, забулося.
Другий етап
·зараз ви бачите зал, у якому виступатимете... ви чітко бачите сцену, глядачів... ви спокійні, зібрані йсосредоточени...сейчас вашвиход…уверенно і радісно ви починаєте співати... вам подобається співати .., всім подобається як ви вжепоете...ви щось боїтеся, ви хвилюєтеся, ви легко рухаєтеся сценою, нічого вам корисно працювати, ви затиснуті, ваші плечі і спина розслаблені вамлегко...Каждий звук ви витягаєте з задоволенням. Вам усе прекрасно звучить, ви чудове виконання... Ви виконуєте усе, що задумали, ви вклали все своє душу висполнение...ви перенесли весь сенс пісні… ви співаєте сумну пісню, і кожна людина у залі переживає разом із вами, ви співаєте веселу пісню і всі радіють разом із вами… ви добре розумієте що у пісні є початок, розвиток виробництва і кульмінація… ви добре співаєте... чітко бачите всі дії... ви повністю віддаєтеся своєму натхненному виконання... бурхливі оплескизала…ето усе задлявас…какое це насолоду- він красиво й добрепеть...вам легко і це приємно утримувати все своє програму голові... ви легко розлучаєтеся зі своїми негативним хвилюванням і заміняєте його радісним очікуваннямвиступления...Попитайтесь подумки відкинути минуле із його занепокоєннями, вислизаючи від нього віддаляються і далі. Залишайтеся у тому стандремоти.Веки важчають. Відпочивайте. Цей стан релаксації корисно, воно наповнить вас новими силами, ви себе здоровими й бадьорими. Вам буде чудовий настрій. Нині ж відпочивайте...
Отже, ви відпочили й одержали заряд нової життєву енергію. Зникли неприємні відчуття, зникли неприємні думки, турботи, хвилювання. Усі, як колись хвилювало, пішло, розсіялося, забулося. Зараз вам дуже добре. Після сеансу ви себе повними сил, усе почне виходити. Та головне, ви буде добрий настрій. Із кожним сеансом Ваша стан облаштовуватиметься, ви купуєте упевненість у собі у своїх силах, у своїх можливостях.Нормализуется сон, ви засипати, щойно голова торкнеться подушки, вам будуть снитися лише добре сни. Вже сьогодні ви відчуєте той велике внутрішнє заспокоєння. Голова стала світлої й ясною. Самопочуття бадьоре, настрій рівне та спокійне. Ви починаєте приходити у собі. Із кожним вдихом почуття пробудження посилюється.Откриваете очі, поступово пробуджується ваше тіло, приходить відчуття повного пробудження. Нині мені разом із вами вважатиму до3х. Стосовно три відчиняйте очі .Якщо, ВИОТОХНУЛИ...Два... голова ясна , думки чіткі. Усе добре. Три... відчиняйте очі...
Сеанс закінчено...
>1.СМИЛСтандартизированний, багатофакторний метод дослідження особистості, вперше розроблений 1942 – 1949 роках американським психологомМаккинли іХатеуеем з метою професійного відбору військових льотчиків.
Перші три оціночні шкали вимірюють щирість випробуваного, ступінь достовірності результатів тестування величину корекції, внесену надмірної обережністю. Інші вісім шкал є засадничими і оцінюють властивості особистості.
1 шкала (іпохондрії) вимірює властивість особистості випробуваного застено – невротичним типом
2 шкала (депресії) говорить про схильності випробуваного досоциопатическим варіантів розвитку особистості
3 шкала (істерії) вимірює емоційну лабільність
4 шкала (психопатію) показує імпульсивність, рівень спонукування досягненню мети
5 шкала у тому варіанті опитування відсутня
6 шкала (>паранойяльности) характеризує образливість випробуваного, схильність до афектів та його ригідність
7 шкала (психастенії) варта діагностики тривожно – помисливої типу особистості, схильного до сумнівам
8 шкала (>шизоидности) виявляє міру емоційної відчуженості складності у встановленні соціальних контактів
9 шкала (>гипомании) виявляє близькість догипертимному типу особистості, вимірює активність і збуджуваність
Після побудови профілю описуються характерні особистісні особливості випробуваного залежно від наявності високих і низьких показників у тій чи іншого шкалою.
Шкала оцінки рівня реактивної і мистецької тривожності
Цей тест є надійним інформативним способом самооцінки рівня тривожності в момент (реактивна тривожність як стан) і мистецької тривожності (як стійка характеристика людини)
>Личностная тривожність характеризує стійку схильність сприймати велике коло ситуацій як загрозливі, реагувати таких ситуації станом тривоги.Реактивная тривожність характеризується напругою, занепокоєнням, нервозністю. Дуже висока реактивна тривожність викликає порушення уваги, іноді порушення тонкої координації. Дуже висока особистісна тривожність прямо корелює з наявністю невротичного конфлікту, з емоційними і невротичними зривами і зпсихосоматическими захворюваннями.
Але тривожність перестав бути спочатку негативної рисою. Певний рівень тривожності – природна і обов'язкова особливість активної особистості. У цьому існує оптимальний індивідуальний рівень.
Шкала оцінки і двох частин, роздільно оцінюють реактивну (РТ, висловлювання № 1-20) і особистісну (>ЛТ, висловлювання № 21-40) тривожності
">Восьмицветовой тестЛюшера", проективна методика дослідження особистості, джерело якої в суб'єктивному перевагу колірних стимулів.
>Проективная методика дослідження особистості, джерело якої в суб'єктивному перевагу колірних стимулів.Стимульний матеріал складається з 8 стандартних різнобарвних квадратів. У процесі тестування випробовуваний, висловлюючи перевагу однією мовою і відкидаючи інші кольору, конструює ряд колірного переваги, перенісши структуру своїх внутрішніх диспозицій на вищезгадані кольору.Экспериментатор виробляє зворотний операцію – реконструює структуру внутрішніх диспозицій випробуваного і робить припущення щодо його найбільш ймовірній поведінку в тих чи інших обставин, його емоційний стан, визначає що може спричинити зрив чи нераціонального поведінки, і навіть передбачає найбільш адекватні психотерапевтичні впливу.
Безпосередньо спостереження, за виступами доі після сеансу.
Оцінка експертів, (керівника)
Текст для психотерапії розробили з урахуванням психологічних особливостей вокалістів.
Глава З Обговорення результатів
3.1 Результати дослідження
Шляхом опитування учасників дослідження з урахуванням вербальних самозвітів виявили:
На перших психотерапевтичних сеансах більшості пацієнтів зірвалася досягти розслаблення, що свідчить про рівні напруги, тривоги. Учасники казали про те, що вони можуть позбутися напруги у різних частинах тіла: переважно це — шия, плечі і ноги. Найскладніше було розслабити обличчя. У процесі роботи я намагалася приділяти "проблемним зонам" більше часу, намагалася допомогти досягти зникнення напруги завдяки посиленню уваги до тих відчуттям, що супроводжують релаксацію. Із кожним сеансом учасникам було всього легше досягти повного розслаблення.
До 6-7 сеансу досягати повного розслаблення навчилися все пацієнти. У стані глибокої релаксації, якщо рівень надходження сигналів від м'язових рецепторів в кору мозку значно знижується, виникає відчуття невагомості, безтілесності, почуття свободи, незалежності й т. п. Формується зване альтернативне стан свідомості. На цьому етапі, зазвичай досягалася психічна релаксація. Учасникам вдавалося відключитися від неприємних думок. Усі описували свій стан як проміжне між сном і неспанням.
Після курсу ментального тренінгу: унормалізувався сон; сталося зниження розвитку втоми, підвищення працездатності; зникли скарги соматичного плану; стабілізувалося психічний стан; загальне зниження рівня тривоги.
Результати багаточинникового опитуванняММРI
L
F
K
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0
Бородін
41
62
58
57
39
60
57
69
50
46
41
55
26
>Запольский
45
68
47
56
55
65
44
55
53
70
65
73
35
Романович
35
68
44
34
28
30
55
68
51
45
31
72
32
Березинська
36
78
46
55
40
53
45
47
57
36
65
75
39
>Баграмян
36
69
49
58
43
49
61
48
58
54
55
68
36
>СРЕДНЕЕ
45
60
50
49
36
47
50
50
48
50
68
34
При інтерпретації результатівММРI виявлено такі особливості: тенденція до підвищеним значенням на шкалах9(оптимистичность), і знижено значення на шкалах2(депрессия),0(социальнаяинтроверсия). Отримані дані означають тенденцію до нерозбірливих зв'язках, надлишкову товариськість, відсутність особливої чіткості, зверхнє ставлення до своїх промахам та недолікам, емоційну лабільність, демонстративність.
Фундаментальна обізнаність ізвокалистами має бути спрямована для підвищення самооцінки і відчуття впевненості у собі, підвищення рівня самоконтролю і самосвідомості, заохоченнями і
По методики ">восьмицветового тесту"Люшера доі після курсу МТ було встановлено
До курсу на перших позиціях найчастіше синій колір +>1,что швидше за все означатиме прагнення стійкою ситуації, страх перед труднощами. Нерішучість прийняття рішень, крайня чутливість досредовим впливам, потреба у розумінні й співчуття.
Привертає увагу4(желтий) зрушений до останнього позиції, що передбачає страх, очікування поганого, почуття самотності, тенденція до критичного відношенню у виборі об'єктів контакту, розчарування, занепокоєність, дратівливість стосовно оточуючим.
Після курсу на перших позиціях +>2+3+4(зелений, червоний, жовтий).Активно-оборонительная позиція, висока пошукова активність, завзятість у досягненні мети, виражена тенденція до домінування, захопленість й прагнення до подолання що стоять шляху до реалізації намірів перешкод.Оптимистичность, легке вживання у різні соціальні ролі, безпосередність і розкутість поведінки, пошуки визнання у міжособистісному взаємодії, цілеспрямованість дій.
За результатами "Шкали реактивної і мистецької тривожності" Спілберга –>Ханина.
До курсу МТ двох учасників був високий рівень РТ, і в двох низький.
>Личностная тривожність не більше норми.
Після курсу рівень реактивної тривожності став у межах норми, рівень особистісної тривожності знизився не більше норми. За цими даними можна судити про адекватному реагування у ситуаціях виступи. (>рис1) (>рис2)
>Рис. 1 результати шкали оцінки реактивної тривожності
>Рис 2. результати шкали оцінки особистісної тривожності
Оцінка експертів доі після курсу МТ
до курсу МТ: вокалісти затиснуті, нервозні; підвищенаотвлекаемость; труднощі при сприйнятті і заучуванні нового матеріалу; швидка втомлюваність; складності у сенсі сенсу пісні, спільну роботу над правильністю інтонування і передачі думки пісню потребує великих енергетичних витрат; початківці співаки погано адаптуються на сцені. Не можуть втримати й перенести програму, яку дає керівник на репетиціях.
Після курсу МТ
Режисер постановник , керівник повокалушоу-театра"Эргона",Октябрьского району,( будинокГор.ДК.)ХакимоваЛ.Б.
За за останній місяць загальний стан вокалістів поліпшилося. Вони почали більш впевненіше у своїх фахових здібностях, спокійніші. Збільшилася працездатність, вони почали легше переносити навантаження, зміцнився зв'язковий апарат (еластичність зв'язок, розслаблення м'язів гортані) пішли хрипи, частота звучання поліпшилася. З'явилося прагнення нагромадженню нового матеріалу. Можливості розвитку мають позитивну динаміку.
Після курсу МТ
>Студийний звукорежисер, керівник молодшої вокальної групишоу-театра "Эргона" ЄвгенСошинский):
Після застосування тренінгу у роботі спостерігалися зменшення вібраційної складової при звуковидобування, підвищення емоційного рівня, легкості і природності виконання, також слід зазначити зменшення знервованості перед записом, зниження стомлюваності при багатогодинний роботі у студії.
БерезинськаНастя,20
За результатамиММРI: профіль ненормативен.
Ведучий пік по 9 шкалою (>оптимистичность)(Т-76) і зниження по2(пассивность), 7 (тривожність), 0 шкалам.
Підвищена активність особистості пошуках виходу за складних ситуацій, емоційна лабільність, нерозбірливість в контактах.
Провіднапотребность-избавление від страхів й невпевненості. занижена 7 (тривожність) шкала (>35Т) свідчить про відсутність обережності у вчинках, знижена спроможність до співпереживання, грубувату і жорстку поводження. Необхідно тільки створити душевний дисонанс коїться з іншими людьми.
Результативосьмицветового тестуЛюшера.
ДО
14253067
41352067
ПІСЛЯ
32145607
23415067
Функція +4+1
Змішаний тип реагування, суперечлива позиція - активно-пасивна, що з протидією різноспрямованих позицій. У виборі виду найбільше значення надається тому, щоб процес діяльності приносив задоволення. Функція *2
Наполегливе поведінка, завзятість у відстоюванні своїх позицій.
Функція =5=3
>Эгоцентрическая образливість, відсутність підтримки.
Функція =0=6
Потреба більшої емоційної залучення, еротичність.
Функція +2+3
>Активно-оборонительная позиція, висока пошукова активність, завзятість у досягненні мети, протидія тиску зовнішніх чинників, упевненість у собі.Стеничность,стрессоустойчивость.
Функція *4*1
мінливість настрої залежність від реакцій що є поруч людей. Самооцінка залежить успіху й думки значимих інших.
Функція =5=0
Відчуття ізольованості і позбутися самоти. Потреба яскравих емоційних переживаннях, егоцентрична зосередженість у своїх проблемах, образливість.
Функція =0=6
Потреба більшої емоційної залучення, еротичність.
Функція -7
Потреба самостійно розв'язувати свої ж проблеми і розпоряджатися своєю журналістською долею.
ПО результатам Спілберга –>Ханина
>Пониженние результати вимагають підвищення почуття відповідальності держави і уваги до мотивів діяльності.
>Запольский Слава ,19
РезультатиММРI
Профіль ненормативен.
Підвищення по3(емоциональнаялабильность),7(тревожность)8 (>индивидуалистичность) 9 (оптимістичність) шкалам, занижена 0 (соціальнаинтроверсия)
Нерозбірливість в контактах. Поєднання 78" виявляє механізм інтелектуальної переробки нафти та обмеженого поведінки, спрямованих уникнення неуспіху і виявляє явища нав'язливості, у своїй виявляється проблема занижену самооцінку. Відхід у світ фантазій. Незрілість установок і суджень, ">ребячливость".
Результативосьмицветового тестуЛюшера.
ДО
02531647
04635172
ПІСЛЯ
43215760
43251067
+0
тенденція до пасивності, відходу від соціальних контактів, спустошеність, втома
*4*6
нестійкість, непевність у собі, тривожні побоювання нездоланності існуючих проблем,
=5=3
відчуття ізольованості інепонятости оточуючими
=5=1
зосередження у своїх проблемах, відчуття самотності
=7=1
емоційна загальмованість, змушений відмови від реалізації деяких потреб
-2
незадоволеність своїм статусом, небажання зробити чогось.
Функція +4+3
Потреба дії, емоційної залучення, в перервах, зі спілкуванням.Оптимистичность, емоційна нестійкість, легке вживання у різні соціальні ролі, потреба подобатися оточуючим, залежність відсредових впливів, пошуки зізнання й прагнення до співпричетності в міжособистісному взаємодії. У виборі виду найбільше значення надається тому, щоб процес діяльності приносив задоволення.
Функція *2
Поведінка наполегливе, вимогливе, завзятість у досягненні мети, відстоювання своїх позицій.
Функція =5=1
Потреба яскравих емоційних переживаннях, егоцентрична зосередженість у своїх проблемах, образливість.
Функція =1=0
Потреба емоційної залучення, носить поверховий характер.
Функція -6-7
Протест щодо заборон і небажаних обмежень. Потреба розпоряджатися своєю судьбою.
ПО результатам Спілберга –>Ханина
>Пониженние результати вимагають підвищення почуття відповідальності держави і уваги до мотивів діяльності.
>БаграмянКристина,18
>ММРI
Профіль ненормативен. Ведучий пік по9(оптимистичность) шкалою. Підвищена 4 шкала, свідчить про емоційної лабільності, нестабільності, поверховість в контактах. У стресі з'являється дієвий,стенический тип поведінки, рішучість. Погано переносять одноманітність.Завишенная 9 шкала визначає акцент погипертимному типом і виявляє завищену самооцінку, зверхнє ставлення до своїх промахам недоліків.
Результативосьмицветового тестуЛюшера.
ДО
15243607
15423607
ПІСЛЯ
41325607
41235067
+1
потреба у гармонійні стосунки зокружающ, ухиляння від життєвих негараздів у світ мистецтва.
*2*4
обставини сприяють нестійкості самооцінки. Прагнення підвищити своєї значимості на очах оточення.
=3=6
пошук виходу за складних ситуацій
-0-7
підвищена чутливість до зовнішніх подразників, прагнення самостійності до прийняття рішення
Функція +4+1
>Оптимистичность, емоційна нестійкість, залежність відсредових впливів, пошуки зізнання підозрюваного й прагнення до співпричетності в міжособистісному взаємодії.
Функція *2*3
Актуалізація лідерських тенденцій, завзятість у подоланні труднощів, напруженість і відчуття суперництва.
Функція =5=0
Відчуття ізольованості й самітності. Потреба яскравих емоційних переживаннях, егоцентрична зосередженість у своїх проблемах, образливість.
Функція =0=6
Потреба більшої емоційної залучення, еротичність.
Функція -7
Інтенсивність тенденції,виявляемой іншими квітами. Потреба самостійно розв'язувати свої проблеми освіти й розпоряджатися своєю журналістською долею.
ПО результатам Спілберга –>Ханина
знижені результати вимагають підвищення почуття відповідальності держави і уваги до мотивів діяльності.
БородінСлава,21год
>ММРI
Профіль ненормативен.
Підвищена 5шкала(мужественности )виявляє пасивність особистісної позиції, гуманістичну спрямованість інтересів, чутливість, витонченість смаків, складне становище сексуальної адаптації, м'якість, підвищені вимоги до середовища.Заниженние2, 8, 0. низький показник по 8 шкалою свідчить про переважання в даної особистості здоровим глуздом, тверезої оцінки життєвих ситуацій, раціонального підходу до розв'язання проблем., нерозбірливість в контактах
Результативосьмицветового тестуЛюшера.
ДО
12543607
15243067
ПІСЛЯ
32514760
23145607
+1
потреба у міцної та повної прив'язаності, емоційному комфорті т захисту від зовнішніх впливів.Дружелюбие, конформність установок. Аналітичний склад розуму, вдумливий підхід мирно вирішити проблеми
*2*5
прагнення подолати упередженість і недоброзичливість оточуючих, настороженість і недовірливість у відносинах у зв'язку з тенденцією до перебільшення значимості їхні думки.
=4=3
потреба у в спокої йодрбрении для звільнення від суб'єктивно пережитоїнеуловлетворенности, це пов'язане з побоюваннями нових труднощів,мешающихреализации власних намірів та сприяє розширенню сфери діяльності
=3=6 пошук виходу за складних ситуації, прагнення захистити себе від додаткових заворушень.
Функція +2+3
>Активно-оборонительная позиція, висока пошукова активність, протидія тиску зовнішніх чинників, самостійність прийняття рішень, підприємливість, ініціативність. Ці характеристики посилені упевненістю у собі, наступальністю тактики взаємодії міжособистісних контактах
Функція *1*4
>Подверженностьсредовим впливам, потреба у співпричетності. Прагнення порозуміння у різні соціальні ролі.
Функція =5=6
>Эгоцентрическая образливість, емоційна стриманість.
Функція =6=0
Прагненнябесконфликтному спілкуванню і фізіологічного комфорту.
Функція -7
Інтенсивність тенденції,виявляемой іншими квітами. Потреба самостійно розв'язувати свої проблеми
ПО результатам Спілберга –>Ханина
Тривога у межах норми, злегка завищена.
Романович Світу, 18
MMPI
Профіль ненормативен.
З завищення 5 шкали жіночності (>68Т) можна дійти невтішного висновку про такі рисах особистості, як самостійність, незалежність прийняття рішень. Низькі показники 3 (емоційноїлабильности)(ниже50Т) свідчить про високої емоційної лабільності, про зниженою чутливості досредовим впливам з відносно низькоюоткликаемостью на проблеми соціуму Низькі показники 8 (індивідуалістичності) (нижче50Т) зустрічаються що в осіб з раціональним підходом мирно вирішити проблеми, шаблонно мислячих.
Підвищена 9 шкала (оптимістичності) (73), що легкість прийняття рішень, відсутність чіткості в контактах, легко виникаючі емоційні сплески із швидкоюотходчивостью.
ДО
16354072
15364207
ПІСЛЯ
43251607
43251067
+1
потреба у міцної та повної прив'язаності, емоційному комфорті т захисту від зовнішніх впливів.Дружелюбие, конформність установок. Аналітичний склад розуму, вдумливий підхід мирно вирішити проблеми
*5*3
наполегливість у відстоюванні власної індивідуальності, що наскільки ускладнює адаптацію.
=4=0
потреба у спілкуванні, непевність у собі й прагнення уникати конфліктів
=0=2
настороженість , вичікувальна позиція.
-2
незадоволеність своїм статусом, ослаблення волі. Небажання зробити чогось.
Функція +4+3
Безпосередність почуттів, пристрасть до забавам, ігровому компоненту у діяльності) посилюються такими властивостями як (активність позиції, висока мотивація досягнення, нормальна еротичність
Функція *2*5
Прагнення здолати упередження і недоброзичливість оточуючих; настороженість і недовірливість у відносинах у зв'язку з тенденцією до перебільшення значимості їхні думки. Винахідливість і багатство фантазії.
Функція =1=0
Потреба емоційної залучення, носить поверховий характер.
Функція =0=6
Потреба більшої емоційної залучення, еротичність.
Функція -7
Інтенсивність тенденції,виявляемой іншими квітами. Потреба самостійно розв'язувати свої ж проблеми і розпоряджатися своєю журналістською долею.
ПО результатам Спілберга –>Ханина
Висока тривожність характеризується схильністю відчувати у непростих ситуаціях публічного виступи побоювання все й страхи, пов'язані з соціальними наслідками успіху чи невдачі виступи. У таких випадках слід знизити суб'єктивну значимість ситуації, і перенести акцент для осмислення роботи і формуванням вони відчуття впевненості у собі.
Укладання
Вивчивши особистісні характеристики учасників, ми склали текст ментального тренінгу дозволяє знизити негативні психологічні і психофізіологічні чинники, заважають максимально вияву його вокальні можливості.
У процесі проведення курсу МТ спостерігалися зміни індивідуально- типологічних характеристик: тривожність стала менш вираженої, поліпшилося якості сну й самопочуття, з'явилося рішучість і упевненість у своїх силах, поліпшення соціальної адаптації. Застосування МТ сприяє виробленні звички до самоконтролю, до самоспостереженню, вмінню самостійно долати емоційну напруженість, самостійно організовувати таке самопочуття поведінка, яке найбільш раціонально у кожному даному випадку. Співак стає здатний контролювати себе та долати емоційну напругу, рахунок тих навичок, що він набув у результаті тренінгів. Учасники стали впевненіше в силах, страх перед виступом замінений приємним очікуванням виходу сцену, безпосередньо у виконанні зменшилися затискачі у тілі, з'явився сенс своєї діяльності.
Отже, систематичне застосування МТ дає можливість співакові досягти оптимального стану, виходити зі стану тривоги, напруги, хвилювання, який розмішував хорошому виступу.
Висновки
1. Через війну дослідження в вокалістів виявлено такі психологічні особливості: (тривожність, прояв волі і потрібна її напруга, прагнення самовираженню, очікування поганого, розчарування, дратівливість стосовно оточуючим). Психологічні і психофізіологічні чинники заважають максимально реалізуватисявокалистам: (м'язові затискачі, відчуття сухості в роті, вегетативні прояви (пітніють руки), розлади травлення, невміння сконцентруватися на виконанні, страх, хвилювання, погане самопочуття.))
2. За підсумками виявлених психологічних особливостей учасників дослідження, підготували тест длягетеросуггестивного тренінгу і натомість глибокоїпсихомишечной релаксації, направлений замінити зняття м'язового напруги, формування оптимального стану перед виступом, установки для підвищення впевненості у своїх силах, задля унеможливлення страху перед сценою.
3. Після завершення курсу МТ у вокалістів солістів визначилися позитивних змін: (унормалізувався сон, посилилася впевненість, підвищення працездатності; зникли скарги соматичного плану; стабілізувалося психічний стан; знизився рівень тривоги.) підтверджені об'єктивно за даними психодіагностики, експертних оцінок ісамооценкам.
Список літератури
1. Бочкарьов П. Психологічні аспекти публічного виступи музикантів-виконавців // Питання психології, 1975 р., №4
>2.БихановаО.А. Застосування психотерапії в комплексне лікування бронхіальну астму: дипломна робота,Красноярск,2002
3. ГройсманЛ.Л. Психологія, Особистість, Творчість: Регуляція стану. М. 1992,Ч.3
>4.ГрачевГ.Д. Життя художньої свідомості , 1972,156с
5.ДоливоА. Співак і пісня. М .Музгиз1948-250с
6. Дмитрієв Л. Основи вокальної методики. Москва ">музика"2000г.
>7.Егоров А.М. Гігієна голосу і його фізіологічна основа за загальною ред.Жинкина М.Музгиз 1962 ,>171с
>8.Елгина І.Б. Розробка, обгрунтування, об'єктивація і практичне застосування авторської методики психотерапії невротичних фобій: диплом – Красноярськ ,>2002.-44с
9. ЗлобінК.В. Фізіологія співу профілактики захворювання голоси співаків.Медгиз, 1958, стор. 204
10. Є. Кінчик Методи ментального тренінгу він.Практикум по спортивної психології, під ред. І.П. Волкова, Пітер,2002-228с
11.КочневаИ.Яковлева А. Вокальний словник П: Музика1986-70с
Назаренко И. К. Мистецтво співу: історія, теорія, практика.Музгиз1948-328(1)с
>12.Орлик Т. Психологія особистого переваги. Сутність переваги: розумові навички класичних музикантів, Університет Оттави, Канада 1992
13.Петрушин В.І. Музична психологія: Навчальний посібник для студентів та викладачів.- М.:Владос,1997-384с
14.Петрушин В.І.Артистизм-ето ітрениновка: про психологічної підготовці музикантів до виступу.// Рад. Музика, 1971 №12.
>14.Собчик Л. Н. Метод колірних виборів модифікований колірної тестЛюшера, серія Методи психологічної діагностики,випуск2,Москва,1990-87с
>15.Собчик Л. Н.Стандартизированний багатофакторний метод дослідження особистостіСМИЛ,Санкт- Петербург:, Йдеться,2002.-219С
>16.Станиславский До. Моє життя висскустве. Вид. ">искусство",1945,509с
17. Собінов Л. В. Життя невпинно й творчість.Музгиз, 1937
18.УнестальЛ.Э. Основи ментального тренінгу.- методичнепособие.-СПб.-НИИФК,1992.-17с
19. Чишком Співочий голосу і його властивості.М-Л "Музика"1966,48с
20.ШтейнпрессБ.С. Енциклопедичний музичний словник,изд.2-ое,1966г.1165с
21. Яковенко Театр одного співака (про камерному вокальному виконанні) М. Знання1982-56с
