Реферат
на тему: Контроль і регуляція емоційних станів
Введення
Навколишній світ дуже часто викликає у нас різні емоції,будь то радість або смуток, впевненість або страх. Однак емоції не завждинадають позитивну дію на людину, її стан і поведінку, а вдеяких ситуаціях людина не може навіть контролювати свої дії, щопризводить до різних наслідків. Такі наслідки можуть бути різні: вони можуть,як допомогти людині досягти наміченої мети, так і навпаки, заблокувати розумовудіяльність.
Навколишнє нас дійсність, на жаль, дуже частовикликають бурю не контрольованих емоцій, і результат під дією емоцій незавжди відповідає бажаному, а іноді навіть шокує. Однак щобуникнути різних неприємність існує безліч варіантів регулюванняемоцій, різних методик поведінки, тренувань і факторів.
Дана робота створена для вивчення різних способівконтролю та регуляції емоційних станів.
Емоційні стани
Щотаке емоції ?
В«Емоції - це своєрідні стану психіки, що накладаютьвідбиток на життя, діяльність, вчинки і поведінку людини. Емоційністану визначають в основному зовнішню сторону поведінки і психічноїдіяльності. Емоції людини обумовлені соціальними умовами існування імають особистісний характер. Емоції являють собою суб'єктивні переживання,сигналізують про благополучне або неблагополучному стані організму іпсихіки В». [3]
Будь-які прояви активності супроводжуються емоційнимипереживаннями. У людини головна функція емоцій складається в тому, що завдякиемоціям ми краще розуміємо один одного, можемо, не користуючись мовою, судити простани один одного і краще настроюватися на спільну діяльність іспілкування. Чудовим, наприклад, є той факт, що люди, що належать дорізних культур, спроможні безпомилково сприймати й оцінювати вираженнялюдського обличчя. Вони можуть визначати по ньому такі емоційні стани,як радість, гнів, сум, страх, відраза, подив. Це, зокрема,відноситься і до тих народів, які взагалі ніколи не знаходилися в контактаходин з одним.
В«Емоції - особливий клас суб'єктивних психологічнихстанів, що відбивають у формі безпосередніх переживань, відчуттів приємногоабо неприємного, відношення людини до світу і людей, процес і результати йогопрактичної діяльності. До класу емоцій ставляться настрої, почуття,афекти, пристрасті, стреси. Це так звані 'чисті' емоції. Вони включені увсі психічні процеси і стани людини В». [2]
Різновиди емоційних станів
В«Настрій - найбільш загальний емоційний стан,охоплює людину протягом певного періоду часу і надаєістотний вплив на його психіку, поведінку і діяльність В». [2] Настрійможе виникати повільно, поступово, а може охопити людини швидко іраптово. Воно буває позитивним чи негативним, стійким або тимчасовим.
Позитивне настрій робить людину енергійним, бадьорим іактивним. Будь-яка справа при хорошому настрої ладиться, все виходить, продуктидіяльності мають високу якість. При поганому настрої все валиться з рук,робота йде мляво, допускаються помилки і брак, продукти виходять низькогоякості.
Будь настрій має свою причину, хоча іноді здається, щовоно виникає само собою. Причиною настрою може бути становище людини всуспільстві, результати діяльності, події в особистому житті, стан здоров'я тат.п. Настрій, пережите однією людиною, може передаватися іншим людям.
В«Афект - швидко виникаюче і бурхливо протекающеекороткочасне емоційний стан, що негативно впливає на психіку іповедінку людини В». [2] Якщо настрій це порівняно спокійнийемоційний стан, то афект це емоційний шквал, раптово налетіві зруйнував нормальне душевний стан людини.
У стані афекту людина не може розумно керувати своїмповедінкою. Охоплений афектом він іноді робить такі дії, про якіпотім гірко шкодує. Усунути або загальмувати афект неможливо. Однакстан афекту не звільняє людину від відповідальності за свої вчинки.
В«Стрес - емоційний стан, раптово виникає улюдини під впливом екстремальної ситуації, пов'язаної з небезпекою для життяабо діяльністю, що потребує великого напруження В». [2] Стрес, як і афект,таке ж сильне і короткочасне емоційне переживання. Стрес, першвсе, виникає тільки при наявності екстремальній ситуації, тоді як афектможе виникнути з приводу. Друга відмінність полягає в тому, що афектдезорганізує психіку і поведінку, тоді як стрес не тільки дезорганізує, алеі мобілізує захисні сили організації для виходу з екстремальної ситуації.
Стресові стану по-різному впливають на поведінку людей.Одні під впливом стресу проявляють повну безпорадність і не в змозіпротистояти стресовим впливам, інші, навпаки, єстресостійкими особистостями і найкраще проявляють себе в моменти небезпекиі в діяльності, що вимагають напруги сил.
В«Фрустрація - глибоко переживається емоційний стан,виникло під впливом невдач, які мали місце при завищеному рівні домаганьособистості В». [2] Вона може проявлятися у формі негативних переживань, такихяк: озлобленість, досада, апатія тощо
Вихід з фрустрації можливий двома шляхами. Або особистістьрозвиває активну діяльність і домагається успіху, або знижує рівеньдомагань і задовольняється тими результатами, які може максимальнодосягти.
В«Пристрасть - глибоке, інтенсивне і дуже стійкеемоційний стан, захоплююче людини цілком і повністю івизначальне всі його помисли, прагнення і вчинки В». [2] Пристрасть може бутипов'язана із задоволенням матеріальних і духовних потреб. Об'єктомпристрасті можуть бути різного виду речі, предмети, явища, люди, якимиособистість прагне володіти.
Спокійний стан людини
В«Емоційна стабільність це спокій, стабільність,впевненість у собі, стійкість до стресових ситуацій В». [1]
В«Емоційна стабільність це витриманість; людинаемоційно зрілий, спокійний, стійкий в інтересах, працездатний, можебути ригідним, орієнтований на реальність, його не зачіпають прикрі дрібниці В».[4]
Емоційна стабільність характеризується емоційноюнезворушністю, невпечатлітельностью, тобто нереагуванням людини наемоціогенние подразники, ситуації.
Існую та інші визначення емоційної стабільності,проте цього достатньо, щоб уявити собі цілісну картину спокійногостану людини: стан в якому людина стабільний, стійкий до стресовихситуацій, працездатний і незворушний.
Контроль емоційних станів
У сучасній психології існує дві точки зору нанеобхідність контролювати свої почуття. Одні фахівці рекомендуютьконтролювати свої емоції, а інші психологи вважають, що стримувати емоціїшкідливо для здоров'я і краще їх продемонструвати. Звичайно, для того щоб бутив гармонії з самим собою, людина повинна проявляти свої емоції. Але в той жечас необхідно виражати свої почуття щиро, а в деяких випадках, коливони приносять шкоду нашому професійному зростанню краще контролювати своїемоції.
Наприклад, якщо ви знаходитесь на роботі, прояв свогоневдоволення або інших негативних емоції може бути чревата тим, що післяцього дуже велика ймовірність втрати робочого місця. Гнів дуже частозмушує підвищувати голос, робить нас різкими і грубими. У кожної людини принапружених емоційних станах міняється міміка, підвищується тонусскелетної мускулатури, темп мови, з'являється метушливість, що приводить до помилокв орієнтуванні, змінюються дихання, пульс, колір обличчя. Таких людей не люблять ніна роботі, ні в особистому житті. Така поведінка з людьми, від яких безпосередньозалежить успішність роботи, може поставити крапку на шляху вашої кар'єри.Контролювати емоції і зберігати незворушність в будь-яких ситуаціях - важливікроки для досягнення гармонії та успіху в житті.
Способи контролю
1)В«Найпростіший,але досить ефективний спосіб емоційної саморегуляції - розслабленнямімічної мускулатури. Навчившись розслабляти лицьові м'язи, а такождовільно і свідомо контролювати їх стан, можна навчитисяуправляти і відповідними емоціями В». [1] Чим раніше (за часом виникненняемоцій) в...
