САХАЛИНСКИЙ ДЕРЖАВНИЙ УНІВЕРСИТЕТ
Кафедра фізичного виховання
Контрольна робота
За фізичну культуру
В«СамомасажВ»
Південно-Сахалінськ
2011
Зміст
Введення
Глава 1. Коротка історична довідка
1.1 Витоки російського масажу
Глава 2. Вплив масажу на різні органи
2.1 Вплив масажу на шкіру людини
2.2 Дія масажу на м'язи
2.3 Вплив масажу на кровоносну і лімфатичну систему
2.4 Вплив масажу на нервову систему і обмін речовин
Глава 3. Самомасаж
3.1 Основні правила методики самомасажу
3.2 Самомасаж нижніх кінцівок
3.3Самомассаж верхніх кінцівок
Глава 4. Гігієнічні основи масажу
4.1 Санітарно гігієнічні норми в приміщенні
4.2 Змащувальні засоби для самомасажу
4.3 Рекомендації до проведення самомасажу
Глава 5. Схеми самомасажу
Висновок
Список використаної літератури
ВСТУП
Застосування самомасажу має давню історію. У давні часи люди використовували самомасаж при різних недугах, болях, ударах і т.д. Згадайте як ми трьом забите місце.
Про необхідність застосування самомасажу при різних недугах, захворюваннях суглобів писали Гіппократ, Герадікос, Авіценна та ін
Самомасаж застосовують у рамках спортивного та лікувального масажу. Безсу
мнівно, що самомасаж має обмежені можливості при різних захворюваннях у зв'язку з відсутністю у хворих спеціальних знань і досвіду. Не забувайте, що самомасаж є додаткової фізичним навантаженням, яку слід брати до уваги, особливо при захворюваннях серцево-судинної системи, у літньому віці, у ослаблених хворих. У місці з тим профілактичний самомасаж не вимагає допомоги асистентів або інших осіб. Всі процедури виконуються самостійно. Техніка прийомів відповідає прийомам лікувального, спортивного, точкового масажу, а також апаратний вібромасаж. Одним з ефективних методів самомасажу є Ци - самомасаж опісаннийМантакЧіа на основі багаторічного досвіду даоская системи.
Самомасаж може широко використовуватися кожною людиною, перш за все, як гігієнічний засіб в повсякденному догляді за своїм тілом. Особливо ефективний самомасаж, проведений на додаток до ранкової гімнастики, занять фізичною культурою - бігом, ритмічною гімнастикою, в тренажерному залі і т. д.
Самомасаж допомагає більш інтенсивно виконувати фізичну роботу в побуті і на виробництві, так як підвищує функціональні можливості організму, знижує стомлення і сприяє швидкому відновленню сил після фізичних і розумових навантажень, підвищує ефективність активного відпочинку на природі. Встановлено, що 5 - 8-хвилинний сеанс самомасажу замінює 20 - 30 хв пасивного відпочинку, відновлює сили, повертає бадьорість, гарний настрій.
Глава 1. Коротка історична довідка
Мистецтву масажу люди навчилися дуже давно. Використання цього ефективного способу лікування і попередження різних захворювань сходить ще до початкового етапу розвитку народної медицини. Простими прийомами масажу - такими, як розминання, погладжування, биття, володіли багато народів в давнину, а проте систематичне використання цих прийомів почалося набагато пізніше, коли отримало розвиток лікарське мистецтво і була в повній мірі усвідомлена цілюща сила масажу.
Що ж означає слово В«МасажВ»? У різних мовах існують синоніми цього слова: у арабскомmass - В«Стосуватися, ніжно натискатиВ»; в латинському massa - В«прилипає до рук, доторкатися до пальців В»; у грецькому masso -В« стискати руками В»; у давньоєврейській В«машеньВ» - В«обмацуватиВ»; у французькому masser - В«розтиратиВ». Іншими словами, масаж це механічний вплив руками або яким-небудь предметом на поверхню тіла, вироблене за допомогою спеціальних прийомів і має на меті отримання лікувального або гігієнічного ефекту.
Першими, хто систематизував відомі методи і техніки масажу, були давньокитайські і давньоіндійські лікарі. Відповідно до джерел, в Стародавньому Китаї мистецтво масажу отримало розвиток ще в III тис. до н. е.. Найбільш ефективним його використання виявлялося при лікуванні таких серйозних захворювань, як ревматизм, вивихи, спазми м'язів; крім того, масаж служив засобом релаксації і зняття втоми.
Китайські лікарі розтирали руками тіла своїх пацієнтів, роблячи при цьому обережні, але досить сильні здавлювання м'язів і посмикування в зчленуваннях. Індійський ж масаж зводився до ніжному розминці всього тіла, починаючи від верхніх кінцівок і закінчуючи стопами.
Як правило, масажистами в Стародавньому Китаї та Індії були спеціально навчені священнослужителі. Крім того, існували особливі лікарсько-гімнастичні школи, в яких не тільки проводили сеанси лікувального масажу, але й розкривали таємниці цього непростого мистецтва.
До теперішнього часу збереглися систематизовані посібники китайських та індійських авторів, у яких описуються деякі прийоми масажу, методика і техніка їх проведення, а також даються поради щодо використання масажних прийомів при деяких патологіях. Це старокитайська книга В«Конг-ФуВ», написана в III тис. до н.е.; енциклопедія В«Сан-Тсай-Ту-ГосіВ», що складається з 64 книг і датована XVI в. н.е.; давньоіндійські Веди (Книга мудрості), що відносяться до II тис. до н.е., і більш пізніше твір індійських лікарів В«СукрутаВ».
Масаж знаходив застосування при лікуванні різних хвороб не тільки в Індії та Китаї, але і в ряді інших держав, причому в деяких з них він був елементом культового богослужіння. Так, у аборигенів Америки та народи, які населяли острови Тихого океану і Екваторіальну Африку, під час урочистостей, присвячених різним богам, вожді або шамани змушували одноплемінників лягати на животи і топталися по їх спинах. І не було жодної хвороби, яку не лікували б подібним способом.
Більш цивілізована техніка масажу існувала у найближчих сусідів індусів - жителів Непалу і Шрі-Ланки (Цейлону). Ще в 1000 р. до н.е. на території цих держав були відкриті медичні школи, в яких обов'язковою навчальною дисципліною був масаж.
1.1 Витоки російського масажу
Витоки російського ручного масажу простежуються з часів Давньої Русі, де лікарі застосовували його при лікуванні ревматичних болів і при різних ушкодженнях і недугах у вигляді розтирання суглобів і розминання м'язів. При цьому використовували, в основному, жири тварин.
Говорячи про формування російської школи класичного масажу, слід особливо відзначити внесок у цей поступальний процес російських учених-медиків Зибеліна С.Г. (1735-1802), Амбодика Н.М. (1744-1812), Філатова Н.Ф. (1847-1920), Мудрова М.Я. (1776-1831), який пропагував масаж головним чином у вигляді розтирань і погладжувань. Великий внесок у розвиток масажу в Росії внесли Захар'їн Г.А., Боткін С.П., Остроумов Л.А. Наприклад, Боткіну С.П. належить першість у використанні масажу живота з метою порушення перистальтики кишечника при зміщенні і рухливості печінки; він також рекомендував масаж при розширенні шлунка. Російським ученим Нікольському А.І. і Рачинской Н.І. належить першість у розробці гінекологічного масажу, а Маклакова А.Н. і Снєгірьову К.В. - Вібраційного масажу в офтальмології. Велика заслуга в розробці російського лікувального масажу належить Поспєлову А.І.
Неоціненний внесок у світову науку про масаж внесли праці російського вченого І.В. Заблудовський (1851-1906). Але в цей час масаж ще не придбав велику популярність в Росії, тому що не було шкіл, де б готували масажистів. І тільки в 20-х р. XX в. почалося досить широке його поширення, коли курс масажу в якості обов'язкової дисципліни став викладатися спочатку в Московському інституті фізкультури, а потім і в інших вузах країни. Визначальна роль у цьому процесі належить російському вченому І.М. Саркізова-Серазини, який став осн...
