Періодичністьі порядок проведення тренувальних занять з л/с в ЗІЗОД
Тренуваннягазодимозахисників на свіжому повітрі, в тепло - і димокамере
Тренування на свіжомуповітрі.
Виходячи з рівняфізичної і тактичної підготовки газодимозахисників, а також з урахуваннямреальних умов роботи (висота підйому і спуску, маса вантажів тощо) підбираютьсявправи для відпрацювання на свіжому повітрі.
Підбір комплексіввправ нормативів і завдань необхідно здійснювати з таким розрахунком, щобвсі рекомендовані нормативи і завдання були відпрацьовані протягом року. Окремівправи можуть включатися по кілька разів в різні комплекси.
При підготовці до заняттяз пожежно-тактичної підготовки, на якій планується робота ланок ГДЗС,керівник заняття крім розробки задуму пожежно-тактичного завданнявизначає способи імітації задимлення місце включення в ЗІЗОД і розташуванняпоста безпеки підбирає вправи підлягають відпрацюванню в ЗІЗОД.
Тривалість кожноготренувального заняття на свіжому повітрі, як правило, повинна становити 90хвилин з наступним зразковим розподілом часу:
В·перевірка метивирішуваних завдань інструктаж з охорони праці - 5 хв.
В·перевірка № 1 іодягання ЗІЗОД - 5 хв
В·розминка івключення в ЗІЗОД - 10 хв
В·виконання вправнормативів і завдань в ЗІЗОД - 60 хв
В·вимкнення зЗІЗОД і відпочинок - 5 хв
В·розбір занять -5 хв
Чистка сушка перевірка № 2ЗІЗОД проводиться після занять протягом 45 хвилин.
Час, що відводиться нароботу ланок ГДЗС при вирішенні ПТЗ, може бути зменшена до 25-30 хвилин прикористуванні дихальними апаратами на стисненому повітрі - не менше ніж до 30хвилин.
Теплова тренуваннягазодимозахисників.
Теплова тренуваннягазодимозахисників проводиться в наступній послідовності:
1-й етап - припервісної підготовці в навчальних закладах; </p>
2-й етап - при бойовійпідготовці в підрозділах.
Теплова тренуваннягазодимозахисників в процесі первинної підготовки складається, з трьохтренувань в тепловій камері з інтервалом в один день за наступною схемою:
1 - е заняття -температура 30C, час - 30 хв
2 - е заняття -температура 40C, час - 25 хв
третього заняття -температура 50C, час - 15 хв
Теплова тренуваннягазодимозахисників в процесі бойової підготовки включає в себе:
В·відпрацюванняфізичних вправ на снарядах і тренажерах;
В·тренування впарильної або сауні.
Час, що відводиться натренування в теплокамер в протигазах, рекомендується розподіляти наступнимчином:
В·постановка задачіінструктаж - 5 хв
В·перевірка № 1 іодягання ЗІЗОД - 5 хв
В·розминка івключення в ЗІЗОД - 10 хв
В·тренування наповітрі - до 20 хв
В·вимкнення зЗІЗОД і відпочинок - 5 хв
В·визначення ІСТ(Індекс степ - тесту) - 15 хв
В·тренування в теплокамер- 25 хв
В·розбір занять -5 хв
Перед тренуванням утеплокамер виконується розминка без включення в ЗІЗОД протягом 10 хв. з нихдо 3 - х. хв розминковий біг і до 7 хв - загальнорозвиваючі фізичнівправи.
Подальша тренування впротягом 20 хв на повітрі проводиться в ЗІЗОД і включає в себе виконаннявправ та відпрацювання нормативів. Після виконання вправ і нормативів наповітрі газодимозахисників відпочивають в передкамери 5 хвилин.
До подальшої тренуванні втеплокамер допускаються особи, у яких ЧСС (частота серцевих скорочень) неперевищує 100 уд/хв. Тренування в теплокамер починається з виконаннягазодимозахисників ступеневої степ - тесту для визначення ІСТ підкерівництвом медичного працівника (санінструктора), і проводиться впередкамери, при цьому заповнюється вкладиш до особовій картці газодимозахисників. Потімтренування в теплокамер здійснюється на різних типах тренажерів (біговійдоріжці вертикальному ергометре велоергометрі тренажері В«ТемпВ» та ін) за методомкругової тренування. Перехід від одного тренажера до іншого дозволяється післявідпочинку протягом 3 - 5 хв і відновлення ЧСС до вихідного значення, але небільше 100 уд/хв. рекомендовані межі ЧСС під час тренувань представлені втаблиці:
Табл. 1
Місце проведення
Вік, років
На повітрі
150-160
140-150
130-140
На теплокамер
160-170
150-160
140-150
Індивідуально -оптимальну ЧСС можна розрахувати за формулою:
ЧСС опт. = 180 - вік,років - для тренувань на повітрі;
ЧСС тк. = ЧСС опт. +(10 ... 15) - для тренувань у теплокамер.
Тренування особовогоскладу в теплокамер повинна бути припинена якщо:
В·є скаргигазодимозахисників на погане самопочуття (зрив дихання судомизапаморочення);
В·після виконаннядекількох вправ ЧСС перевищує 160 уд,/хв і не стає нижче цьогомежі протягом 3 - 5 хв відпочинку
Критерієм граничноїфізичного навантаження прийнято вважати ЧСС до 170 уд,/хв.
газодимозахисників, уякого протягом 2 - 3 тренувань поспіль ЧСС перевищує зазначений вище межііндекс степ - тесту оцінюються оцінкою В«поганоВ» повинен спрямовуватися напозачергове медичний огляд.
Допустимий часперебування газодимозахисників в теплокамер в залежності від температури івологості повітря наведено в таблиці:
Табл. 2
Температура навколишнього середовища, С
Допустимий час перебування людей, хв. при відноснійвологості,%
15 - 49
50 - 84
85 - 100
31
90
90
80
35
90
70
60
40
60
50
25
45
50
40
20
50
45
35
15
55
40
30
10
60
35
20
5
65
30
20
-
70
25
15
-
Для підвищення і підтриманняна досить високому рівні теплової стійкості, поліпшення стануздоров'я, зниження сприйнятливості до простудних захворювань необхідновідвідування газодимозахисників саун і лазень, обладнаних в тренувальнихкомплексах ГДЗС.
Температура повітря впарних лазнях повинна підтримуватися на рівні (50 - 60) С при вологості (80 -100)% і в саунах в межах (70 - 90) С при вологості (10 - 15)%. Часперебування в сауні - 25 - 30 хв у парній - 8 - 12 хв
Тренуваннягазодимозахисників в димокамере
модельованих ситуацій притренуванні в теплодимокамерах повинні бути максимально наближені до реальнихекстремальних умов бойової роботи. У них необхідно включати ел...
