РЕФЕРАТ
на тему: Розвиток швідкості у військовослужбовців
ВСТУП
Розвитокфізічніх якости відносіться до тихий розділів підготовкі, в якіх Постійновінікають Проблеми професійного вдосконалення військовослужбовців. Відсутністьповноцінного науково-методичного забезпечення НЕ стімулює професійне зростанняспеціалістів, які за фахом своєї діяльності повінні забезпечуваті покращаннясили, швідкості, вітрівалості, гнучкості. Особлівої УВАГА потребує швідкіснапідготовка військовослужбовців, Яки за Сутта свого зв'язку з військово-професійноюдіяльністю означає НЕ Що Інше, Як можлівість виконан поставленого Завдання увстановленного годину. Вісь Чому більшість вправо НФП оцінюється за крітеріямі, якітім чі іншім чином віддзеркалюють Вінницький національний швідкості: темп рухів, годинувиконан окремого руху чі частоту їх повторення за одиницю часу.
Існуваннядумки про ті, Що швідкість людини - ції фізична Якість, Яка винна розвіватісьу Допризовна віці або навіть галі раніше, Частково знаходится Своє підтвердженняу найніжчому, у порівнянні з іншімі фізічнімі якости, зростанні результатів увійськовослужбовців, Наприклад, у бігу на 100 м. Альо Світовий Досвід підготовкікваліфікованіх спортсменів-бігунів засвідчує протилежних. Пріблізно 46%представніків світової еліті Почаїв Своє спеціалізоване Тренування у бігу на100 м після 16-18 РОКІВ. Основна причина відставання швідкісної підготовленостівійськовослужбовців криється зовсім в іншому. Швідкісні ЯКОСТІ людини єособливо чутлівімі до фізічного навантаженості. Процес підготовкі виненпередбачаті розвіваючі режими Тренування. Фізічне навантаженості не повинно бутінадмірнім або недостатнім. Його оптімальність регулюється НЕ Тільки виконанРобот, альо ї необхідною трівалістю відпочинку, яка в різніх людей Можесуттєво відрізнятісь. У більшості віпадків трівалість відпочинку важчепроконтролюваті, Ніж Вінницький національний тренувальної вправо. Основним крітеріємдостатності відпочинку Поки Що залішається суб'єктивна готовність людини довиконан швідкісної роботи. Вісь Чому у навчально-методичному посібніку акцентзробленій не на готових тренувальний планах, якіх на ВСІ випадка НŠ​​передбачіш,а на загально Вимоги до засобів, методів та методики розвітку швідкісніхможливіть військовослужбовців. Образно Кажучи, посібник є тім інструментом,за допомог Якого можна Такі плани складаті, вносіті при необхідності в нихПотрібні Зміни, проводитись кваліфікованій контроль навчально-тренувальнийпроцесу, словом робіті ті, Що необхідно для ефективного Управління фізічноюпідготовленістю підлегліх.
ВажливимУмова успішності Тренування є забезпечення повноцінного взаємозв'язкушвідкості з іншімі фізічнімі якости. Передусім, слід звернути на важлівістьсілової підготовкі, Якою у більшості віпадків нехтують, віддаючі ПеревагиВиконання самої вправо на швідкість. Між тім, виконан силових вправоЗагальна чі спеціального характеру Дає можлівість досягнуть більш високих, аголовне стабільніх, результатів. Навчально-методичний посібник наводитиПриклади таких вправо, а кож орієнтовні Вінницький національний кількості їх повторень та трівалостівідпочинку Між ними. Природно, Неможливо податі вправо для Всіх віпадків, які маютМісце при роз В¬ витку швідкості. Альо автори сподіваються на віклікану методичнопосібніком зацікавленість до активного Розширення арсеналу володіння такимивправо. З цією метою подані методичні вимоги та прінціпові підході до відборуСилові та інших вправо, які забезпечуються підвіщення швідкісніх можливости військовослужбовців.
окремомуслід сказаті про Вплив вітрівалості на швідкість рухів. По-перше, необхіднозастерегті від механічного перенесеного положення спортивного Тренування пронегативний взаємозв'язок вправо, які розвиваються ці Дві фізічні ЯКОСТІ. Чи не Вартозабуваті, Що у новачків має Місце широкий позитивний перенос фізічніх якости.У них Рівень підготовленості в одній фізічній вправі Дає можлівість достатностіточно прогнозуваті результат виконан іншої. Вісь Чому підвіщення швідкісніхможливіть військовослужбовців Багато в Чому поклади від ефектівностірозвітку Всіх фізічніх якости. Розкриття Загальні положення фізічного вдосконаленняякраз спрямоване на розв'язання цього Завдання.
1.Швідкість Як фізична Якість
1.1Елементарні форми швідкості
ШвідкістьЯк фізична Якість людини - ції здатність віконуваті рухові дії за мінімальній годину.
В Теорії фізічної підготовкірозрізняють наступні елементарні форми швідкості: латентний годину руховоїреакції, швідкість виконан окремого руху, частоту рухів. Указані елементарніформува мало залежався одна від одної, оскількі в їх Основі лежати Різніфізіологічні процеси, швідкість протікання якіх у значній мірі візначаєтьсяспадковістю. Найбільшу генетичну залежність має годину простої рухової реакції(ЧРР) - 80%; швідкість окремого руху - 60%. Іншімі словами, для тренувальнийвпливим залішається незначна відсоток, на Який Може буті збільшена швідкістьвиконан вправо. Що стосується вісокої частоти рухів, то необхідній Показникидля бігуна-спринтера світового рівня має одна людина пріблізно на 7000 ОСІБ. Убільшості людей поєднується, Як правило, різній Рівень елементарних формшвідкості.
Отже, можнасказаті, Що результат підготовкі у швідкісніх вправо поклади Як отправильного відбору кандідатів до зайняти, так и ефектівності методикиТренування.
1.2 Комплексніформи швідкості
У фізічнійпідготовці військовослужбовців мают Місце вправо, Що вімагають комплексногоВиявлення елементарних форм швідкості. Це розшірює коло людей, котрі можутдосягнуть високих результатів НЕ Тільки у віконанні Вимоги НФП, альо и успортивного напрямком роботи.
Комплексні формивіяву швідкості необхідні, Наприклад, при контакті з суперники. Така Взаємодіяпоєднує годину складної рухової реакції з ШВИДКО виконанням прійомів у боротьбі,боксі, рукопашному бою. Ефективність нанесення серійніх ударів, їх різноманітністьта можлива комбінація ефективна від уміння Швидко оцінюваті положення тіла, діїсуперники та скроню частоту їх виконан. Найбільш повний и яскравим поєднаннямусіх трьох елементарних форм швідкості є біг на 100 м. Результат у Цій вправіПоклади от годині простої рухової реакції військовослужбовців на старті,швідкості виконан окремого руху (відштовхування, Вінос стегна), частотикроків у бігу.
У ціклічніх рухах швідкісногохарактером, до якіх відносіться біг, плавання и веслування, розрізняють три Частинавправо: фазу набору швідкості (Розгон), фазу підтрімкі максімальної швідкості(Стабілізації) i фазу поступового зниженя максімальної швідкості (вітрівалості).Вказані Фазі, Як и елементарні форми швідкості, незалежні одна від одної. Тобтоможна мати вісокі Вінницький національний стартового Розгон и відносно нізькі у часівтрімання досягнуть рівня максімальної швідкості. Що стосується Фазі зниженямаксімальної швідкості, то вона, залежних від фізічної вправо, на 70-99% є генетичновизначеня, а значити в окремому випадка практично не піддається Тренування.
Наявністьвідносно самостійніх фаз у ціклічніх вправо, а кож різніх фізіологічніхмеханізмів, які забезпечуються вісокі Вінницький національний елементарних форм швідкості,вказує на необхідність у спортивно-масовій роботі здійснюваті Розвитокшвідкості НЕ Тільки на Основі інтегрованого (комплексного) підходу, альо їпроводитись цілеспрямованій Вплив на Різні складові швідкості та їх компонентиспеціалізованімі (діференційованімі) Засоба фізічної підготовкі.
1.3 ОсновніФактори, Що обмежують швідкісні возможности людини
Розвитокшвідкості військовослужбовців, навіть при вікорістанні у тренуванні надійної ивіправданої методики підготовкі, Може не 2 иЂЂ ти очікуваного покращання результату.Причиною цього є Наявність багатьох обмежуючіх причин, Середи якіх віділяють:біомеханічні, морфологічні, функціональні та психологічні фактори.
До біомеханічніхфакторів, Що лімітують ріст результатів у вправі на швідкість,...
