Реферат
Приготувала: учениця 11 В«АВ» Тохтабоева Ф
Забайкальський край
Школа МОУ В«ЗОШВ» № 9
Чита
Гиря- Спеціально виготовлений предмет заданої маси, що володіє спеціальноюформою та іншими конструктивними особливостями.
Гиріпідрозділяються на вимірювальні, годинні і спортивні. Перші мають дужевисоку точність виготовлення і призначені для зважування різних тіл.Вимірювальні гирі розрізняються по масі, класу точності і області застосування(Лабораторні, торгові та ін). Вартові гирі від декількох сотень грамів добагатьох пудів використовувалися в якості рушійної сили механізму годинника
Гирі,заходи маси, вживані при зважуванні, для градуювання та повірки ваг, інодітакож як заходи сили тяжіння - для повірки динамометрів і створення навантажень примеханічних випробуваннях. Історично ваги і Г. з'явилися з розвитком торгівлі вкраїнах Стародавньої Месопотамії (Дворіччя) і Єгипті кілька тисяч років тому.Відомі древні вавилонські, єгипетські, грецькі, римські і ін Г.різноманітної форми (зокрема, мають вид фігур і голів священнихтварин). У Древній Русі, як і в ряді інших країн, грошові одиниці (монети)виконували одночасно і роль заходів маси. В кінці 18 в. в Росії буливстановлені чавунні Р. кулястої форми в наборі: 2 і 1 пуд; 27, 9, 3 і 1 фунт; 81, 27, 9, 3 і 1 золотник. Застосування Г. з такими найменуваннями (але в трохи іншому наборі)збереглося в Росії аж до введення метричної системи мір.
ВСРСР та інших країнах, які взяли метричну систему заходів, маса Р. виражається вкілограмах, грамах і міліграмах. Для зважування дорогоцінних каменів служатьчасто Р., маса яких виражається в каратах (1 метричний карат = 200 мг). ВСША, Англії, Канаді та ряді інших країн поряд з метричними використовують Р., масаяких виражається у фунтах, а також в часткових і кратних від нього одиницях.
РозрізняютьГ. робочі (для зважувань, вони поділяються на 5 класів), еталонні Г. тазразкові Г. (для повірочних робіт, їх існує 4 розряду). Робочі Г. можутьбути або накладними у вигляді окремих Г. або наборів Г. різної маси, абовбудованими у ваги. Вбудовані Г. - невід'ємна частина ваг, тому вонизастосовуються і піддаються перевірці тільки в даних вагах.
Історія
Деяківважають, що гирі мають своє початкове походження з давньої Греції, саметам - на знаменитих Олімпійських іграх використовувалися важкі предмети маютьсхожість з гирею по своїм округлим формам.
Гирі,зберегли свою форму до наших днів, з'явилися в XVIII столітті зовсім несподіванимспособом. Російські пушкарі постійно, з величезними зусиллями, вручну закладалиядра в жерла гармат, потрібна підготовка. Була запропонована проста, алечудова ідея, приробити ручку до ядра і тренувати тим самим м'язи рук.Результати були приголомшливими, швидкість заряду ядра в пушку збільшилася вкілька разів.
Деньгирьового спорту був відзначений датою 10 серпня 1885. Саме в цей день бувстворений перший В«Клуб аматорської атлетикиВ». До цього дня вправи зобтяженнями носили скоріше розважальний характер, і проводилися на ярмаркахі розважальних заходах.
Виготовлення
Кращийматеріал для точних Г. - платіноірідіевого сплаву (90Pt, 10%% Ir), з якоговиготовлений еталон кілограма. Др. точні Г. виготовляють з немагнітногонержавіючої сталі (25% Cr, 20% Ni), немагнітного хромонікелевого сплаву (80% Ni,20% Cr). Матеріалами для міліграмових Г. можуть служити також алюміній ітантал.
ВипускаютьсяГ. та набори Г. з номінальними значеннями маси: 20, 10, 5, 2, 1 кг; 500, 200, 100, 50, 20, 10, 5, 2, 1 г; 500, 200, 100, 50, 20 , 10, 5, 2, 1 мг. Для спеціальнихцілей застосовуються Р. як більшої маси (від 50 до 5000 кг - для повірки автомобільних та вагонних ваг та динамометрів), так і меншої маси (до 0, 1 мг- Для повірки та градуювання крутильних Мікроваги).
Спортивні гирі
Спортивнігирі призначені для розвитку м'язової сили спортсменів, зміцненнясуглобів і мають, як правило, сферичну форму зі спеціальною рукояткою длязахоплення гирі рукою, або спеціальні захватні отвори, гаки та іншіелементи для використання спортивних гир в складі конструкції тренажерів.Спортивні гирі бувають двох видів: суцільнолиті і розбірні. Суцільнолиті гирібувають вагою 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 48, 56 кг. Гирю вагою 16 кг називають пудової (1 пуд ≈ 16 кг). У гирьовому спорті проходятьзмагання з використанням гир вагою 16, 24 і 32 кг.
Гирьовийспорт як різновид важкої атлетики з'явився в Росії в кінці XIX століття.
Змаганняв гирьовому спорті проводяться з гирями вагою 16, 24 і 32 кг за програмою двоєборства: поштовх двох гир двома руками, ривок гирі однією і іншою рукою безперерви для відпочинку; або за програмою довгого циклу: поштовх двох гир двомаруками, плюс короткий спуск гир.
Міжнароднафедерація гирьового спорту (МФГС) створена в 1992 році. Перший чемпіонат Європиз гирьового спорту відбувся в 1992 р., перший чемпіонат світу в 1993 р., перший Кубок світу в 1994 році.
ВНині чемпіонати Росії з гирьового спорту збирають більше 300учасників практично з усіх регіонів країни. Більше 20 країн у Світі культивуютьцей вид спорту.
Головноюросійською організацією є Всеросійська федерація гирьового спорту(ВФГС). ВФГС полягає в Міжнародному союзі гирьового спорту (International Unionof Kettlebell Lifting).
З2009 гирьовий спорт включений в офіційну програму ігор TAFISA.
Переваги гир
Колими тиснемо гантелі, то вага кожної з них лягає лише на одну опорну точку. Цезмушує наші зв'язування й дрібні м'язи включатися на повну потужність, стабілізуючинавантаження. І якщо вони не справляються, значить вагу вам не скориться. А гирі саміпо собі зроблені так, що вага буде розподілений на дві опорні точки. Цеполегшить роботу стабілізаторам, зробить її більш збалансованою. Вони нестануть обмежувати в силі робочий м'яз, тому Ви зможете впоратися з більшоюнавантаженням.
Зіншого боку, більша вага сильніше задіє ті ж самі стабілізатори, тому,хочуть вони цього чи ні, а все одно їм доведеться зміцнюватися. Це автоматичноозначає подальше зростання ваг, збільшення сили і м'язової маси.
Гиревийтренінг майже не травмоопасен. Тут немає строгих технік виконання та іншихненужностей. Ви просто берете снаряд і починаєте його тягти або жати так, якВам це зручно. Організм сам розподіляє навантаження між працюючими м'язамиоптимальним чином. Це дозволяє нарощувати робочі ваги дивно швидко.
Щеодин плюс, що з'являється від розподілу навантаження на велику кількістьм'язових груп - гранична інтенсивність. Від цього ми отримуємо відразу кількапереваг. По-перше, гормональний сплеск виходить не в приклад сильніше, ніжзазвичай, тому метаболічні реакції прискорюються в десятки разів. Цеодночасно нарощує нам м'язову масу і підвищує силу (заміняючипошкоджені клітини більш адаптованими до навантаження екземплярами), а також, спалюєпідшкірний жир. По-друге, за певний проміжок часу, через цільовум'яз проходить величезна кількість крові, яка приносить до кліток набагатобільше поживних речовин і тих же гормонів, ніж при звичайному тренінгу. Однимсловом - ми отримуємо ідеальне середовище для розвитку мускулатури і інших частинопорно-рухового апарату.
Інарешті, гирі ми завжди піднімаємо саме так, як піднімали б велику вагу вприродних умовах. Тому гиревий тренінг визнаний кращим для розвиткуфункціональної сили. Ви станете легше рухатися, швидше реагувати і навітьсильніше бити!
З чого почати?
1.Можна, звичайно, тренуватися як гирьовик, але це навряд чи принесе намчемпіонську силу або масу. У гирьовому спорті найголовнішим якістю вважаєтьсясилова витривалість. У нас же інші цілі і домагатися ми їх будемо іншимиметодами.
2.Оскільки тренувати ми будемо зовсім різні м'язові групи, то і ваги длякожній з них доведеться підбирати персонально. Тому перше, що належитьзробити - це запастися гирями різного номіналу. У прода...
