Методирозвитку фізичної підготовки важкоатлетів
Випускнакваліфікаційна робота
Зміст
Введення
1. Стан питання підготовкипочатківців важкоатлетів (літературний огляд)
1.1 Кругова тренування і її складові
1.2 Підбір і розподіл вправдля проведення кругового тренування
1.3 Кругова тренування якорганізаційно-методична форма занять
1.4 Аналіз показниківхарактеризують фізичний розвиток і підготовленість важкоатлетів
1.5 Відбір підлітків-важкоатлетів зурахуванням їх вікових особливостей і можливостей займатися за методом В«круговоїтренування В»
2. Методи і організація дослідження
2.1 Методи дослідження
2.2 Організація дослідження
3. Розробка методики підвищенняефективності навчально-тренувальних занять у важкій атлетиці методом В«круговоїтренування В»
4. Результати педагогічногоексперименту та їх аналіз
Висновки
Практичні рекомендації
Список використаної літератури
Введення
Актуальність. Кругова тренуванняі подібні їй форми використання фізичних вправ отримали доситьшироке поширення у ряді країн. На жаль, в нашій вітчизняній літературіці форми висвітлені недостатньо, хоча ряд науково-методичних передумовкругового тренування було закладено саме в радянській теорії і практиціфізичного розвитку людини.
Задамося питанням, у чомускладаються відмінні риси кругового тренування. Відповідь на це питання,виявляється, не настільки простим. Кругова тренування не зводиться до якогосьприватному методу фізичного розвитку. Перший, хоча значною мірою ізовнішня ознака цієї форми полягає в тому, що заняття проводяться як би В«поколу В»: у спортивному залі або на майданчику розмічається і організується кількаВ«СтанційВ», тобто місць для виконання фізичних вправ з певнимобладнанням. Клас учнів, або секція розподіляється на декілька невеликихвідділень робочих груп. Кожна група повинна послідовно пройти всіВ«СтанціїВ», виконуючи на кожній призначене вправу.
Другий рисою круговоїтренування ми вважаємо те, що вона сформувалася якорганізаційно-методична форма застосування фізичних вправ,спрямованих на комплексний розвиток фізичних якостей займаються. Такамета передбачає не тільки одночасний розвиток основних фізичних якостей(Сили, швидкості, витривалості, спритності, гнучкості), але і вдосконалення їхкомплексних проявів (швидкісної сили, силової витривалості і т.д.). Втім,ми повинні визнати, що поширені програми кругового тренування мають взначною мірою силову спрямованість.
Третьою характерноюрисою кругового тренування можна вважати те, що вона базується навикористанні в основному технічно нескладних рухів з основної іспортивно-допоміжної гімнастики, з важкої атлетики та інших видівспорту. Ці рухи в більшості випадків мають ациклічні структуру, але їмштучно надається циклічний характер шляхом організації серій злитих повторень.Простота рухів дозволяє повторювати їх багато разів і комплексно, виконуючиодну цілісну тренувальну роботу.
Четвертою ознакою можнавважати використання В«символу кругового тренуванняВ» - спеціальної схеми для підборурухів, яка забезпечує послідовне вплив на всі основнім'язові групи і дає достатнє навантаження на внутрішні органи, вособливості, на серцево-судинну і дихальну системи організму.
У зв'язку з вищесказанимпередбачається, що нестандартні вправи кругового тренування будутьсприяти сопряженному розвитку спеціальних рухових здібностей і, вкінцевому рахунку, збільшенню спортивного результату в класичному двоборстві.
Актуальність теми дослідженняполягає в тому, що при аналізі науково-методичної літератури було виявлено,що робіт по методикам тренування у важкій атлетиці надзвичайно мало.
У процесі занять вивчаютьсяіндивідуальні особливості підлітків та юнаків, ведуться педагогічні та лікарськіспостереження для виявлення найбільш здібних. Головна увага звертається на пристосовністьорганізму до впливу вправ з обтяженнями, здатність освоюватитехніку класичних і допоміжних вправ зі штангою, розвиток швидкісно-силовихякостей, інтерес до занять, дисциплінованість, старанність, наполегливість і актуальність.
Однак не всі тренери застосовуютьрізні методики у важкій атлетиці, а тренують за звичайною методикою,розробленої СДЮШОР з важкої атлетики. Головне, на їх думку, полягає в тому,щоб якнайшвидше підняти штангу найбільшої ваги, а не розвиток різнобічнихфізичних здібностей у підлітка на етапі початкової підготовки.
Все вищевикладеневизначило актуальність обраної теми.
Об'єктом дослідження бувнавчально-тренувальний процес початківців займатися важкою атлетикою (підлітків11-12 років).
Предметом дослідження буламетодика підвищення ефективності навчально-тренувального процесу із застосуванням круговоїтренування.
Метою дослідження єпідвищення ефективності навчально-тренувального процесу початківців підлітків-важкоатлетівза допомогою застосування кругового тренування.
У відповідності з поставленоюметою в роботі вирішувалися наступні завдання.
Завдання дослідження
Дослідити стан питанняпідготовки початківців важкоатлетів за літературними джерелами.
Визначити рівень фізичноїпідготовленості підлітків 11-12 років займаються важкою атлетикою.
Розробити методику підвищенняефективності навчально-тренувальних занять методом кругової тренування.
Експериментально апробуватиі виявити ефективність розробленої методики.
Гіпотеза: Миприпустили, що застосування кругового тренування в ході навчально-тренувальнихзанять початківців важкоатлетів буде сприяти поліпшенню фізичноїпідготовленості підлітків та поліпшенню стану здоров'я.
Наукова новизна і теоретичназначимість. У теорію і практику фізичного виховання внесено доповнення про значеннякругового тренування в навчально-тренувальному процесі важкоатлетів. Показано впливпропорцій тіла і показників фізичного розвитку на спортивний результат в штанзі.
1.Стан питання підготовки юних важкоатлетів (літературний огляд)
1.1 Кругова тренуванняі її складові
Кругова тренування всвоєму сучасному вигляді має ряд методичних варіантів. Однак, всі вонихарактеризуються суворою регламентацією виконання вправ. Інакше кажучи, в будь-якомуваріанті основу кругового тренування становить багаторазове виконання приписанихрухів або дій в умовах точного дозування навантаження і однозначно визначеногопорядку її зміни і чергування з відпочинком. Цей метод кругового тренування відрізняєтьсявід ігрового і змагального методів, для яких характерні лишеприблизне регулювання навантаження і дій, що складаються в залежностівід ігрової ситуації чи умов змагання [14, 15, 25, 47]. Основні варіантисуворо регламентованого вправи як методу фізичного розвиткустандартизацією процесу вправ (форма рухів і головні компонентинавантаження по ходу вправ не змінюються - стандартні).
Варіанти з направленимзміною впливають чинників в процесі вправи, так званеВ«ЗміннеВ» вправу.
Крім того, чи маєнавантаження в процесі вправи безперервний характер, або перериваєтьсяінтервалами відпочинку, і В«стандартнийВ» і В«зміннийВ» варіант підрозділяються,відповідно, на В«безперервно-потоковеВ» і В«интервальноеВ» вправа [4, 8, 13,14].
Кругова тренування можебудується з використанням усіх перерахованих варіантів при цьому для круговоїтренування поєднання в кожному окремому занятті стандартних і зміннихнавантажень. У такому випадку в межах окремих серій навантаження дається у виглядістандартної і змінюється при переході від однієї серії до іншої [17, 47].
Зустрічаються варіантикругового тренування, засновані на безперервно-потоковому виконанні вправ. ВВодночас описані варіанти кругового тренування з інтервальним виконаннямнавантажень, коли планом передбачаються інтервали для відпочинку між серіямирухів, складовими В«к...
