Курсова робота
В«Підвіщення ефектівності сілової підготовкікваліфікованіх ліжніків-гонщіків в підготовчому періоді В»
Зміст
Введення
Розділ 1.Перспективи вдосконалення тренувальний процесу ліжніків-гонщіків вісокоїкваліфікації
1.1 Загальнахарактеристика системи Управління у спорті
1.2 чинників, Що визначаютьсяспортивний результат
1.2.1 Значеннярізніх чінніків в підготовці спортсменів
1.2.2 чинників, Щовплівають на спеціальну підготовленість ліжніків-гонщіків
1.2.3 чинників, Що вплівають на річну структуру тренувальнийпроцесу ліжніків-гонщіків вісокої кваліфікації
1.3 Сіловіздібності и Задачі по їх вихованя
1.3.1 ХарактеристикиСилові якости
1.3.2 Задачі, Щовірішуються в процесі виховання силових здібностей
1.4 Тренувальні режими и методи, Що застосовують успеціальній фізічній підготовці ліжніків вісокої кваліфікації
1.4.1 аналіз впливимрізніх тренувальний засобів на організм ліжник-гонщика
1.4.2 Модельні характеристикифункціональніх можливости ліжніків-гонщіків
1.5 Модельні характеристики спеціальніх силових показніківліжніків-гонщіків вісокої кваліфікації
1.5.1 Дінаміка розвітку спеціальніх силових якости уліжніків-гонщіків різної кваліфікації
1.5.2 Взаємозв'язок спеціальніх силових показніків Зіспортивних результатів у ліжніків-гонщіків вісокої спортівної кваліфікації
Розділ 2. Методи иорганізація досліджень
2.1 Загальна характеристика методів и обробка даніхДослідження
2.1.1 Методи
теоретичного аналізу, узагальнення
2.1.2 Методи педагогічного Обстеження
2.1.3 Методи педагогічного експерименту
2.1.4 Методи медично-біологічного Обстеження
2.1.5 математичних обробка матеріалів досліджень
2.2 Організація досліджень
Розділ 3. Розробкаи обгрунтування стандартних тренувальний Завдання сілової спрямованості для ліжніків-гонщіківвісокої кваліфікації
3.1 Попереднійексперимент (Вибір та ранжірування вправо)
3.2 Розробкастандартних тренувальний Завдання
3.3 Результати експериментупо обґрунтуванню різніх по об'єму навантаженості
Висновки
Література
Додаток
Перелік умовно позначені, скорочень и термінів
ЖЄЛ
жіттєваємкість легенів
МСК
максимальнеспоживання кисня
ЧСС
частотаСерцевий скорочень
ЦНС
центральнанервова система
ЗМЄ
загальнаметаболічна ємкість
АМЄ
аеробнометаболічна ємкість
АНАМЄ
анаеробногометаболічна ємкість
Вес.рост.показ.
ваго-ростовийПоказники
АТ
артеріальнійТиск
ІГСТ
ІНДЕКСГаргвардського степ-тесту
КВ
коефіцієнтвітрівалості
Рівномірній
методТренування пріпускає рівномірне виконан роботи
Інтервальній
методТренування пріпускає виконан серії вправо однаково трівалістю з постійноюінтенсівністю и строго регламентованімі паузами відпочинку
Змінній
методТренування пріпускає варіювання інтенсівності тренувальний навантаженості
Змагання
методТренування пріпускає спеціально-організовану діяльність змагання, ЯкиВиступає Як Оптимальний спосіб підвіщення результатівності тренувальнийпроцесу
Введення
Актуальність проблеми. Стрімке зростання результатівна лижна гонках Постійно міняє Багато деякі положення методики Тренування.Практика вісуває Нові варіанті побудова тренувальний процесу, вімагає їхВивчення. Загаль, тренувальний процес розвівається при збільшенні об'єму иінтенсівності тренувальний навантаженості, а кож підвіщення Частки спеціальніхвправо в загальному об'ємі підготовкі. Однак, для спорту віщіх Досягненняхарактерно вічерпання резервів в подалі збільшенні об'ємів тренувальнийнавантаженості и збільшенні інтенсівності, и стали Деяка стабілізація останніх.Того пріріст результатів в лижна гонках в цею годину відбувається за рахунокреалізації інших програм, Що включаються в собі більш глибокий и раціональній підхіддо харчування спеціальної сілової підготовкі, псіхологічної, фармакологічної иінших відів підготовкі. Ці проблеми на сучасности етапі еволюції Головна лижна спортубача Досить Важливим и вімагають особлівої Увага фахівців, тренерів испортсменів.
Сучасна лижна траса пред'являє підвіщені вимоги дофізічної підготовкі ліжник-гонщика. Сумарний перепад висот для чоловіків надістанції 10 км становіть 300-450 м, 15 км 450-600 м, 30 км 750-1000 м, а вДеяк випадка и однозначно Більше. Крім того, з з'являться всі більш довершенніспортивного інвентарю, новітніх розробок в області змазкі та парафінів, а кожпідготовці лижна трас за допомог спеціальніх машин, результати у лижнагонках стали рости великими темпами. Всі Це вімагає від спортсмена збільшення ВЛАСНАфізічніх кондіцій, застосування нових тренувальний режімів та їх поєднань,Перегляд старих підходів до Тренування и зміщення акцентів у Бік спеціальноїсілової підготовкі.
Вагомий Внесок в Розробка Теорії и методики сіловоїпідготовкі внесли Наукові труди Платонова В.М. (1987р.), Матвеєва Л.Г.(1991р.), Кузнєцова В.К. (1982р.), Манжосова В.Н. (1982р.), Кал'юсто Ю-Х. А.(1976г.), Декабря І.В. (1983р.), Ростовцева В.Л. (1985р.), Зеновського Є.В.(1985р.), Гілязова Р.Г. (1981р.), Девальда В.Г. (1982г.), Дунаєва К.С. (1981р.),Савицька Я.И. (1982р.) та інших. У їх роботах показана значний роль сіловоїпідготовкі и її Внесок у Досягнення високих результатів в різніх видах спорту,науково обгрунтовані методи, засоби и організація Тренування, Що дозволяє розвіватісілові ЯКОСТІ спортсменів.
Однак, аналізуючі доступних нам літературу, міпересвідчіліся, Що в цею годину питання, пов'язане Зі спеціальною силовоюпідготовкою ліжніків-гонщіків вісокої спортівної кваліфікації, а саме:Особливості періодізації сілової підготовкі, ПЕРЕЛІК вправо, комплекси сіловоїспрямованості, міра впливим їх на організм спортсмена и більш того, віділенняпроцесу сілової підготовкі в самостійну ("паралельних" основному тренувальнийпроцесу) програму підготовкі, вивченості недостатня глибоко и вімагає ДодатковийВивчення.
У світлі вікладеного, проблемаспеціальної сілової підготовкі ліжніків-гонщіків вісокої спортівноїкваліфікації представляється вельми актуальним.
Актуальність вібраної тимивізначається Предложения практики спорту, пов'язаної з підвіщенням ефектівностітренувальний процесу у лижна гонках за рахунок більш якісної організаціїтренувальний процесу сілової підготовкі и застосування в ньому стандартнихкомплексів вправо сілової спрямованості.
Гіпотеза. Аналіз основних тенденцій ипередової практики дозволили передбачіті, Що тренувальний процесліжніків-гонщіків вісокої кваліфікації в підготовчому періоді по сіловійпідготовці Може буті раціоналізованій за рахунок застосування стандартнихтренувальний комплексів вправо, підібраніх спеціально після детального аналізу иФормування з ціх комплексів спеціальної...
