Федеральне агентствоза освітою
Сочинський державнийуніверситет туризму і курортної справи
Контрольна робота
з дисципліни В«ВолейболВ»
тема: В«Загальна і спеціальнафізична підготовка волейболістів В»
Виконав:
СтудентСимоненко Павло Володимирович
Сочі 2010
Зміст
Введення
1.Загальнафізична підготовка
1.1 Розвиток сили
1.2 Розвиток витривалості
1.3 Розвитокшвидкості
1.4 Розвиток гнучкості
1.5 Розвитокспритності
2. Спеціальна фізична підготовка волейболістів
2.1 Розвиток спеціальної сили
2.2 Розвиток стрибучості
2.3 Розвиток спеціальної швидкості
2.4 Розвиток спеціальної витривалості
2.5 Розвиток ігрової витривалості
2.6 Розвиток спеціальної спритності
2.7 Розвиток спеціальної гнучкості
2.8 Розвиток уміння розслабитися
Список літератури
Введення
Волейбол - один ізнайбільш захоплюючих і масових видів спорту, які отримали всенародневизнання. Він дуже популярний. Гідності волейболу полягають упорівняльній простоті обладнання, місць для гри, правил її ведення, великийвидовищності. У волейбол можуть грати всі: діти і люди похилого віку,студенти і робітники, чоловіки і жінки.
Волейбол - олімпійськийвид спорту, рівень його розвитку постійно підвищується. У сучасному волейболівельми помітні тенденції до острокомбінаціонному нападу по всій довжині сітки зпрострільну і укорочених передач, з глибини майданчика, в кожній командіобов'язково є гравці, які виконують подачу в стрибку. Розрізняють п'ять основнихамплуа гравців: сполучний, діагональний нападник, центральний блокуючий,доігровщік і ліберо. Сполучний (або пасующій) визначає В«тактичний малюнокВ»гри своєї команди. Саме він в більшості випадків виконує передачу м'ячанападаючому для завершального удару (виключення - ситуації, коли сполучнийвиявляється в ролі приймаючого). Від його дій багато в чому залежить успіх уборотьбі з блокуючими команди-суперника. Сполучний визначає слабкі місця вворожої оборони (наприклад, невисокий гравець на передній лінії чи недуже розторопний центральний блокуючий) і виводить атакуючого на найбільшвигідну позицію. Сполучний - мозковий центр команди і її лідер.
Щоб грати вволейбол, необхідно вміти швидко бігати, миттєво змінювати напрямок ішвидкість руху, високо стрибати, володіти силою, спритністю і витривалістю.Його відрізняє багате і різноманітне рухове зміст.
Волейбол введений впрограму фізичного виховання в школах, технікумах, вищих навчальнихзакладах.
Гра у волейбол потребуєвід займаються максимального прояву фізичних можливостей, вольовихзусиль і вміння користуватися набутими навичками. Формування руховихнавичок і техніки прийомів гри нерозривно пов'язане з розвитком фізичнихякостей. Освоєння прийомів гри в волейбол відбувається успішніше при направленомурозвитку специфічних для нього якостей.
Батьківщиною волейболу єСполучені Штати Америки. Саме в цій країні з'явилися перші витоки цієїдивовижною і захоплюючої гри. У 1895 році молодий керівник ВільямМорган вперше спробував перекидати м'яч через сітку, яка булавстановлена ​​на висоті двох метрів.
У нашій країні волейболпочав широко розвиватися в 1920-1921 рр.. в районах Середньої Волги (Казань,Нижній Новгород). Потім він з'явився на Далекому Сході - в Хабаровську іВладивостоці, а в 1925 на Україні. Волейбол тієї пори жартома називали в країні В«гроюакторів В». У Москві перші волейбольні майданчики з'явилися в дворах театрів -Мейєрхольда, Камерного, Революції, Вахтангова.
Метою моєї роботиє розкриття понять, техніки фізичної підготовки волейболістів, нероздільноїзв'язку загальної і спеціальної фізичної підготовки волейболістів.
1. Загальна фізичнапідготовка
Загальнафізична підготовка спрямована на різнобічний гармонійний розвитокволейболіста, підвищення рівня всіх головних фізичних якостей, зміцненнясистем організму і органів, підвищення функціональних можливостей і поліпшенняздоров'я спортсмена. Спеціальна фізична підготовка спрямована на розвитокфізичних якостей, яких потребує кожен волейболіст.
Фізичнапідготовка волейболіста тісно пов'язана з тактичної, технічної іпсихологічною підготовкою. Вона сприяє якнайшвидшому оволодіння і міцномузакріпленню тактичних навичок і технічних прийомів.
Сучаснийволейбол пред'являє до фізичного розвитку волейболіста дуже високівимоги. Кожен волейболіст зобов'язаний брати участь як у нападі, так і взахист, що пред'являє величезні вимоги до його швидкісно-силовій підготовці,а багаторазове варіативної виконання технічних прийомів і тривалістьігри вимагають особливої вЂ‹вЂ‹витривалості.
Правилаз волейболу суворо оцінюють чистоту виконання технічних прийомів, щовимагає величезного нервового напруження і безперервної уваги протягом усієїгри.
Передзагальною фізичною підготовкою волейболістів стоять наступні завдання:
1.Різнобічнийфізичний розвиток спортсменів.
2.Розвитокфізичних якостей (сили, витривалості, швидкості, гнучкості та спритності).
3.Збільшенняфункціональних можливостей.
4.Зміцненняздоров'я.
5.Збільшенняспортивної працездатності.
6.Стимулюванняпроцесів відновлення.
7.Розширенняобсягу рухових навичок.
Загальнафізична підготовка волейболіста повинна бути спрямована на високий розвитоквсіх основних фізичних якостей. Але не треба ставити знаку рівності міжрівномірним розвитком усіх фізичних якостей спортсмена і його різнобічнимфізичним розвитком.
1.1 Розвиток сили
фізичнапідготовка волейболіст витривалість
Прояв сили м'язів залежить від загального стану здоров'яцентральної нервової системи волейболіста, діяльності кори його головногомозку, біохімічних процесів, ступеня стомлення м'язів та ін Велике значеннядля розвитку сили волейболіста має його вміння напружувати і скорочувати м'язи звеликою силою, що певною мірою залежить від його вміння проявляти вольовізусилля.
Вправи,спрямовані на розвиток сили волейболістів, сприяють збільшенню м'язовоїмаси, а також виховують здатність проявляти це якість. Можна спеціальнопідбирати вправи для поліпшення уміння проявляти силу або вправи длязбільшення м'язової маси.
Длярозвитку м'язової сили у волейболі головним чином застосовується метод В«довідмови В»і метод максимальних зусиль. Виконання вправ методом максимальнихзусиль сприяє розвитку здатності виявляти значні м'язові зусилляпереважно завдяки удосконаленню нервових процесів і вихованняволі. Підбираються спеціальні вправи, в яких необхідно проявлятивелику і граничну силу. Дані вправи повинні виконуватися знезначними інтервалами, з проявом можливо більшої сили. Користуючисьданим методом, м'язова сила на першому етапі наростає швидко.
МетодВ«До відмовиВ» сприяє в більшій мірі збільшення м'язової маси таполягає в багаторазовому і постійному виконанні вправ до появивтоми. При цьому силове навантаження на волейболіста може бути як середньої,так і великий. Бажано структуру застосовуваних вправ наблизити дохарактерним рухам волейболістів. Досягти значного збільшення м'язовоїмаси можливе лише при тривалому використанні цього методу.
Виконанняосновних технічних прийомів у волейболі (передачі, блокування, подачі,нападаючі удари) пред'являють підвищені вимоги до силі м'язів тулуба, рук,плечового пояса. Пальців, а також м'язів ніг - стопи, гомілки і стегон. Цівимоги зумовлюють спрямованість тренувань по силовій підготовці.Більша кількість вправ для розвитку сили волейболістів виконуються зобтяженням. За характером уживаних обтяжень вправи на силу можнаподілити на дві групи:
1.Упражненіядля розвитку сили волейболістів із зовнішнім обтяженням (штанга, експандер, мішокз піском, набивний мішок, о...
