Зміст
Введення
Глава 1. Загартовування школярів
Глава 2. Використання фізичних вправ вприродних умовах для фізичного виховання школярів
2.1. Спортивні вправи на повітрі узимку
2.2.Фізичні вправи влітку
Висновок
Списоклітератури:
Введення
Актуальність
Значення фізичного вихованнядітей різко зросла в наші дні. Це викликано істотною зміною характерузахворюваності людей. В даний час різко зменшилася поширеністьепідемічних, інфекційних і паразитарних захворювань. Загроза з боку такиххвороб, як чума, віспа, холера, малярія, паразитарні тифи і їм подібних,майже повністю виключена.
Разом з тим сьогодні все більшогопоширення набувають хронічні, неінфекційні захворювання, такі, яксерцево-судинні, онкологічні, нервово-психічні, хвороби органівдихання, В їх профілактиці важливе місце належить свідомому, висококультурнихвідношенню людей до свого здоров'я, правильного способу життя та фізичноїкультурі.
У зв'язку з цим різко зростаєроль гігієнічного та фізичного виховання дітей.
Фізичне виховання -невід'ємна частина загального виховання особистості школяра.
Сприяючи формуваннюрухових навичок, удосконалення таких якостей, як швидкість, сила,витривалість, спритність, воно формує ряд морально-вольових якостей: сміливість,рішучість, наполегливість.
Проблема:
Останнім часом відзначаєтьсяпрогресуюча гіподинамія у молоді, що обумовлено великим обсягом навчальнихзанять не тільки в аудиторіях, але і вдома. У результаті серед школярів істудентів великий відсоток з незадовільним станом здоров'я, надлишковоюмасою, схильністю до частих захворювань, порушеннями постави іопорно-рухового апарату, вадами зору та нервово-психічнимивідхиленнями.
Недостатня руховаактивність негативно позначається на багатьох функціях організму, що росте іє патогенетичним фактором у виникненні та розвитку ряду захворювань.
Фізичні вправи всистемі фізичного виховання за своїм біологічним механізмом впливуна людину надають широкі можливості досягти значного оздоровчогоефекту. Те ж саме відноситься і до використовуваних в оздоровчих ціляхприродним факторам природи (сонячної радіації, водної і повітряної середах) іоптимальним гігієнічним умовам.
Глава 1. Загартовування школярів
У процесі фізичноговиховання використовуються розроблені комплекси фізичних вправ упоєднанні з природними силами природи та гігієнічними факторами дляформування рухових умінь, спеціальних знань, виховання фізичнихякостей і різнобічного морфофункціонального вдосконалення організму ввідповідно до вимог суспільства. Іншими словами, фізичне вихованняяк педагогічний процес покликане керувати фізичним розвитком та фізичноюосвітою людей.
Одне і те ж фізичневправа може призвести до різних ефектів і, навпаки, різні фізичнівправи викликати однаковий результат. Це є доказом того, щофізичні вправи самі по собі не наділені якимись постійнимивластивостями. Отже, знання факторів, що визначають ефективністьвпливу фізичних вправ, дозволить підвищити керованістьпедагогічним процесом.
Гігієнічні фактори євирішальними в реалізації принципу оздоровчої спрямованості системифізичного виховання. Їхнє завдання - зробити заняття фізичними вправамиорганічною частиною життєдіяльності людини. З іншого боку, ефективністьсамих фізичних вправ буде найвищою лише при дотриманні необхіднихгігієнічних норм. Будучи неспецифічними засобами, гігієнічні факторинабувають великого значення для повноцінного вирішення завдань фізичноговиховання. Як би добре не був організований педагогічний процес, він ніколине дасть бажаного ефекту при порушенні, наприклад, режиму харчування і сну, якщозаняття будуть проходити в антисанітарних умовах. Ось чому в шкільнійпрограмі з фізичного виховання є теоретичний матеріал,визначає об'єм гігієнічних знань школярів.
Гігієнічні факториявляють собою велику групу різноманітних засобів, умовно поділюванихна дві групи:
1. Засоби, якізабезпечують життєдіяльність людини поза процесом фізичного виховання:норми особистої та громадської гігієни праці, навчання, побуту, відпочинку, харчування, тобтовсе те, що забезпечує передумови для повноцінних занять фізичнимивправами.
2. Засоби, безпосередньовключаються в процес фізичного виховання: оптимізація режиму навантажень івідпочинку відповідно до гігієнічних норм, спеціальне харчування надистанції, створення зовнішніх умов (чистота повітря, достатня освітленість,штучна аероіонізація, справність інвентарю, зручність одягу і т. п.) іактивізація відновлення організму (масаж, баня, ультрафіолетове опроміненняі т. п.).
Метеорологічні факторискладають ту групу факторів, пізнавши закономірності впливу яких можнавизначити оптимальні умови для досягнення найбільшого ефекту від фізичнихвправ. Людина перебуває в постійній взаємодії з навколишнім середовищем:впливає на неї і пристосовується до неї. Постійно змінюються сонячневипромінювання, температура повітря і води, опади, рух і іонізація повітря,атмосферний тиск викликають суттєві біохімічні зміни ворганізмі, що призводять до фізіологічних і психічних реакцій: до змінистану здоров'я, працездатності людини та ефективності фізичнихвправ. Все це позначається на техніці і тактиці фізичних вправ іможе підвищувати небезпеку травмування. Отже, необхідно враховувати іспеціально організовувати вплив зовнішніх факторів на учня при виконанні нимфізичних вправ.
Використання природних силприроди в процесі фізичного виховання здійснюється за двома напрямками:
1. Природні сили природияк супутні фактори, що створюють при грамотному обліку їхньої дії найбільшсприятливі умови для фізичних вправ. Вони доповнюють і підсилюютьефективність впливу рухів на організм людини.
2. Природні сили природияк відносно самостійні засоби оздоровлення і загартовування у виглядісонячних, повітряних і водних ванн. При оптимальному впливі ці процедури,включені в режим трудової і навчальної діяльності, стають формою активноговідпочинку і підвищують ефект відновлення.
Однією з головних вимог довикористанню природних сил природи є системне і комплекснезастосування їх у поєднанні з фізичними вправами. При визначенніраціональної дози слід враховувати особливості учнів і характер педагогічнихзадач. Це дозволить, по-перше, реалізувати перенос ефекту загартовування, тобтовикористовувати набутий учнем у процесі фізичного виховання ефектзагартовування в трудовій і навчальній діяльності, по-друге, створити можливостідля застосування більш високих навантажень, а отже, підвищенняпрацездатності; по-третє, підвищити опірність організму до діїперевантажень, вібрації, заколисування і пр.; по-четверте, на більш високому рівніпроявити вольові якості.
Комплексність впливу яквизначальний фактор кінцевої результативності фізичних вправпередбачає використання не тільки основних засобів фізичного вихованняу вигляді різноманітних систем фізичних вправ, але й додаткових(Супутніх) - гігієнічних і метеорологічних заходів впливу.
Для попередження можливогонесприятливого впливу різних чинників фізичної культури і спорту,поліпшення стану здоров'я, фізичного розвитку, підвищення загальної іспортивної працездатності осіб, які займаються фізичною культурою і спортомзастосовують основні гігієнічні засоби:
- оптимізація умов, режиміві змісту, форм і засобів, що застосовуються в процесі занять фізичнимивправами;
- раціональне харчування;
- оптимізація фізичнихнавантажень в процесі занять фізичними вправами;
- загартовування.
Дуже важливий гігієнічнийрежим занять : систематичність, регулярність, різнобічність іпоступове збільшення фізичних навантажень. При перервах в заняттях ітренуваннях необхідно починати з більш легких навантажень в порівнянні з тими,які застосовувалися до перерви. Напружені вправи повинні чергуватися злегкими, із вправами...
