Зміст
1. Аеробна та анаеробнапродуктивність. Критерії її оцінки
2. Фізіологічна характеристика станів організму приспортивної діяльності. Передстартові стану
3. Роль емоцій при спортивній діяльності
1. Аеробна та анаеробна продуктивність.Критерії її оцінки
Зенергетичної точки зору, все швидкісно-силові вправивідносяться до анаеробних. Гранична тривалість їх - менше 1-2 хв. Дляенергетичної характеристики цих вправ використовується два основнихпоказника: максимальна анаеробна потужність і максимальна анаеробна ємність(Здатність). Максимальна анаеробна потужність. Максимальна для даноїлюдини потужність роботи може підтримуватися лише кілька секунд. Роботатакої потужності виконується майже виключно за рахунок енергії анаеробногорозщеплення м'язових фосфагенов - АТФ і КРФ. Тому запаси цих речовин іособливо швидкість їх енергетичної утилізації визначають максимальнуанаеробну потужність. Короткий спринт і стрибки є вправами, результатияких залежать від максимальної анаеробної потужності,
Дляоцінки максимальної анаеробної потужності часто використовуєтьсятест Маргарин. Він виконується таким чином. Випробуваний стоїть на відстані6 м перед сходами і вбігає по ній, як тільки можна швидше. На 3-йсходинці він наступає на вмикач секундоміра, а на 9-й - на вимикач.Таким чином, реєструється час проходження відстані між цимисходинками. Для визначення потужності необхідно знати виконану роботу -добуток маси (ваги) тіла випробуваного (кг) на висоту (дистанцію) між 3-юі 9-й сходинками (м)-і час подолання цієї відстані (с). Наприклад, якщовисота однієї сходинки дорівнює 0,15 м, то загальна висота (дистанція) буде дорівнює 6* 0,15 м = 0,9 м.Прі вазі випробуваного 70 кг і часу подолання дистанції 0,5 с. потужність складе (70 кг * 0,9 м)/0,5 с = 126 кгм/а.
Втабл. 1 наводяться "нормативні" показникимаксимальної анаеробної потужності для жінок, і чоловіків.
Таблиця 1 Класифікація показників максимальної анаеробноїпотужності (кгм/с, 1 кгм/с = 9,8 Вт)
Класифікація
Вік, років
15-20
20-30
Чоловіки:
погана
Менш 113
Менш 106
посередня
113-149
106-139
середня
150-187
140-175
хороша
188-224
176-210
відмінна
Більш 2-24
Більш 210
Жінки:
погана
Менш 92
Менш 85
посередня
92-120
85-111
середня
121-151
112-140
хороша
152-182
141-168
відмінна
Більш 182
Більш 168
Максимальна анаеробна ємність. Найбільш широко для оцінкимаксимальної анаеробної, ємності використовується величина максимальногокисневого боргу - найбільшого кисневого боргу, який виявляється післяроботи граничної тривалості (від 1 до 3 хв). Це пояснюється тим, щонайбільша частина надлишкової кількості кисню, споживаного після роботи,використовується для відновлення запасів АХФ, Крф і глікогену, яківитрачалися в анаеробних процесах за час роботи. Такі фактори, яквисокий рівень катехоламінів в крові, підвищена температура тіла ізбільшене споживання Про 2 часто скорочується серцем ідихальними м'язами, також можуть бути причиною підвищеної швидкості споживанняПро 2 під час відновлення після важкої роботи. Тому маєтьсялише вельми помірна зв'язок між величиною максимального боргу і максимальноїанаеробної ємністю.
Всередньому величини максимального кисневого боргу успортсменів вище, ніж у неспортсменов, і складають у чоловіків 10,5 л (140 мл/кг ваги тіла), а у жінок-5, 9 л (95 мл/кг ваги тіла). У неспортсменов вони рівні(Відповідно) 5 л (68 мл/кг ваги тіла) і 3,1 л (50 мл/кг ваги тіла). У видатних представників швидкісно-силових видів спорту (бігунів на400 і 800 м) максимальний кисневий борг може досягати 20 л (Н. І. Волков). Величина кисневого боргу дуже варіативна і не може бути використана дляточного передбачення результату.
Завеличині алактацідной (швидкої) фракції кисневого боргуможна судити про ту частину анаеробної (фосфагенной) ємності, яка забезпечуєдуже короткочасні вправи швидкісно-силового характеру (спринт).
Просте визначення ємності алактацідного кисневого боргуполягає в обчисленні величини кисневого боргу за перші 2 хввідновного періоду. З цієї величини можна виділити "фосфагеновфракцію "алактацідного боргу, віднімаючи з алактацідного-кисневого боргукількість кисню, використовуваного для відновлення запасів кисню,пов'язаного з міоглобіном і знаходиться в тканинних рідинах: ємність"Фосфагенов"
(АТФ + КФ) кисневого боргу(Кал/кг веса.тела) = [(О 2 -борг 2хв - 550) * 0,6 * 5]/вага тіла(Кг)
Перший член цього рівняння - кисневий борг (мл),виміряний протягом перших 2 хв відновлення після роботи граничноїтривалості 2 - 3 хв; 550 - це приблизна величина кисневогоборгу за 2 хв, який йде на відновлення кисневих запасів міоглобінуі.тканевих рідин; г 0,6 - ефективність оплати алактацідного кисневогоборгу; 5 - теплотворний еквівалент 1 мл О 2 .
Типова максимальна величина "фосфагенной фракції"кисневого боргу - близько 100 кал/кг ваги тіла, або 1,5-2 л О2-У результаті тренування швидкісно-силового характеру вона може збільшуватися в 1,5-2 рази.
Найбільша (повільна) фракція кисневого боргу після роботиграничної тривалості в кілька десятків секунд пов'язана з анаеробнимгликолизом, тобто з утворенням в процесі виконання швидкісно-силовоговправи молочної кислоти, і тому позначається як лактацідной кисневийборг. Ця частина кисневого боргу використовується для усунення молочної кислотиз організму шляхом її окислення до СО2 і Н2О і ресинтезу до глікогену.
Длявизначення максимальної ємності анаеробного гліколізу можнавикористовувати розрахунки утворення молочної кислоти в процесі м'язової роботи.Просте рівняння для оцінки енергії, що утворюється за рахунок анаеробногогліколізу, має вигляд: енергія анаеробного гліколізу (кал/кг ваги тіла) =змістом молочної кислоти в крові (г/л) * 0,76 * 222, де вміст молочноїкислоти визначається як різниця між найбільшою концентрацією її на 4-5-й хвпісля роботи (пік вмісту молочної кислоти в крові) і концентрацією вумовах спокою; величина 0,76 - це константа, використовувана для корекціїрівня молочної кислоти в крові до рівня її змісту в усіх рідинах; 222- Теплотворний еквівалент 1 г продукції молочної кислоти.
Максимальна ємність лактацідной компонента анаеробноїенергії у молодих нетренованих чоловіків складає близько 200 кал/кг ваги тіла,що відповідає максимальній концентрації молочної кислоти в крові близько 120мг% (13 ммоль/л). У видатних представників швидкісно-силових видів спортумаксимальна концентрація молочної кислоти в крові може досягати 250-300 мг%,що відповідає максимальній лактацідной (гліколітичної) ємності 400-500кал/кг ваги тіла.
Така висока лактацідной ємність обумовлена ​​низкою причин.Перш за все, спортсмени здатні розвивати більш високу потужність роботи іпідтримувати її більш тривало, ніж нетреновані люди. Це, вЗокрема, забезпечується включенням в роботу великої м'язової маси (рекрутуванням),в тому числі швидких м'язових волокон, для яких характерна високагліколіт...
