Введення. 3
1.Загальні відомості про бігу на короткі дистанції. 3
2.Вимоги до фізичного розвитку до рівня функціонування окремих системорганізму. 4
Списоквикористовуваної літератури .. 10
Введення
Біг-одне з найстаріших і випробуваних засобів зміцненняздоров'я. У Стародавній Греції на одній із скель були висічені слова: В«Якщо хочешбути сильним-бігай, хочеш бути красивим - бігай, хочеш бути розумним-бігай В».Дійшла до нас і така фраза, автором якої вважають Горація: В«Якщо не бігаєш,коли здоровий, будеш бігати, коли захворієш В». Слова ці пройняті вірою вцілющу силу бігу.
Вплив бігу на організм надзвичайно різноманітно. Вінблаготворно впливає на стан нервової системи, врівноважує процесизбудження і гальмування-жения. Професор К. Ф. Нікітін пояснює позитивневплив бігу на психофізичний стан організму тим, що в цей час вкорі великих півкуль з'являються сильні зони збудження. Вони пригнічують вмозку домінантні вогнища збудження, що обумовлюють пригнічений абороздратований стан, людини, його нервово-емоційне напруження.Істотним також є поліпшення нейрогуморальної регуляції діяльностімозку, що відбувається внаслідок інтенсивного, але розміреного припливу імпульсівз ритмічно працюючих під час бігу м'язів.
Даний реферат присвячений бігу на короткі дистанції.
1.Загальні відомості про бігу на короткі дистанції
Біг на 100 м характеризується тим, що на всьому протязідистанції потрібно повністю використовувати свої швидкісні можливості. Спортсменичоловічої статі для виконання нормативу ГТО на срібний значок повинніпробігати 100 м за 14,3 с, їх середня швидкість на дистанції при цьому складе7,0 м/с. У дівчат на цій же дистанції швидкість наближається до 5,9 м/с.Фахівці підрахували, що при бігу з такою швидкістю зусилля, що розвиваютьсям'язами ніг при поштовху, у чоловіків становлять 240 кг, у дівчат - 200 кг.
Часом доводиться стикатися з не зовсім приємними прикладами.Так, новий, полегшений, норматив ГТО IV ступеня в бігу на 100 м у дівчатдорівнює 17,0 с (срібний значок) і 15,7 з (золотий значок). Біль-шінство жстуденток і в цей час не В«вкладаєтьсяВ». Наприклад, у Київському університетісередній результат у бігу на цю дистанцію складає 18 с, у ряді ленінградськихвузів-18, 2. Приблизно такі ж результати і у студенток більшості білоруськихвузів. Основна причина цього - низький рівень розвитку фізичних якостей.
Для самостійної підготовки до виконання нормативу з бігуна 100 м можна використовувати повторний метод з пробеганием трьох-чотирьохвідрізків по 20-30 м з максимальною швидкістю і інтервалами відпочинку довостановления пульсу 110-120 уд/хв. Крім того, можна застосовувати зміннийметод: пробегание двох відрізків по 30 м з максимальною швидкістю і подальшимпереходом на спокійний біг 150-200 м. Таких прискорень бажано виконати3-4.
2.Вимоги до фізичного розвитку до рівня функціонування окремих системорганізму
Нині по кожному виду спорту розроблені основи спортивноїорієнтації, спортивного відбору, визначено етапи багаторічної підготовки дорекордним результатам з мінливими завданнями і тестами. Встановленівимоги до фізичного розвитку до рівня функціонування окремих системорганізму, до параметрів психічної стійкості та ін для кожного етапу підготовки.У цих цілях застосовуються інформативні спеціальні тести педагогічного,психологічного, медичного та медико-біологічного контролю, що визначаютьуспішність та своєчасність (за віком) проходження кожного з етапівспортивного шляху, який займає близько 10 років безперервної підготовки Дляприкладу далі в тексті реферату наводиться кілька найбільш простих таблиць ззрозумілими для всіх показниками (табл. 1 2) які також фрагментарноілюструють наявні напрацювання в науці і практиці великого спорту.
Використовуючи подібні матеріали (вони є в спеціальнійлітературі по кожному виду спорту), можна самому зацікавленій особізіставити свої показники з модельними характеристиками і об'єктивно оцінитиі спрогнозувати свої можливості в досягненні результатів міжнародногокласу. А це - і тільки це - основна цільова установка великого спорту.
Таблиця 1
Найбільш значимі морфофункціональні показники у найсильнішихспортсменів (по Е.Г. Мартіросова)
Рівень значущості
Групи видів спорту
Швидкісно-силові
Циклічні
Складно координаційні
Єдиноборства
Спортивні ігри
I
П
III
IV
1
2,4,7
3
5,6
1,3,4
2,5,
6 липня
1,3,6,7
2,4
5
1,2,4
3,5,7 6
1,4,7
2,3,
5
6
Умовні позначення: 1 - тотальні розміри тіла, 2 -пропорції тіла, 3 - конституція, 4 - склад тіла, 5 - питома маса тіла, 6 -постава, 7 - стан склепінь стопи.
Таблиця2
Модельні характеристики ковзанярів високого класу (по УА. Орлову, Т.Л. Кульовий) і лижників-гонщиків - майстрів спорту (по І.Г.Огольцова)
Спортсмени
Показники
Вік, років
Зріст, см
Маса тіла, кг
Обсяг серця, см
Спірометрія, л
Ковзанярі-чоловіки Спринтери Стаєр Лижники-гонщики
22-28
23-28
26 В± 5
26 В± 5
170-185
170-185
177 В± 6162 В± 4
70-85
64-82
69 В± 4
50 В± 3
900-1500
950-1100
1100 В± 100
950 В± 50
5,5-7
5,5-7
7-7,5
5 В± 1
Планування багаторічної підготовки спортсменів високогокласу пов'язано з науково обгрунтованих встановленням оптимальних віковихкордонів, в яких зазвичай демонструються найвищі спортивні результати. Підбагатьох видах спорту періоди В«перших великих успіхівВ» або В«оптимальнихможливостей В»досягнень найвищих спортивних результатів збігаються або зперіодом навчання майбутнього фахівця, або з часом початку професійноїдіяльності після закінчення вищого навчального закладу.
Вікові межі зон спортивнихдосягнень в різних видах спорту (по В.Н. Платонову)
У таблиці 4 представлений приклад фрагмента загальної моделіспортсмена, так звана модель підготовленості бігуна-Спрінгера.Орієнтуючись на дані таблиці, звичайно не тільки виявляють сильні і слабкібоку бігуна з метою розробки ефективних програм подальшого йоговдосконалення, але й прогнозують можливість досягнення ним тих чи інших результатів.
Чи є подібні модельні характеристики фетишем абоможливі варіанти, виключення? Звичайно, можливі. Вони були, є і, ймовірно,будуть не тільки на всесвітніх універсіадах, де виступають студенти різнихкраїн, але навіть і на олімпійському рівні.
Так, наприклад, модель бігуна-бар'єриста високого класу (надистанції 110 м розставлені 10 бар'єрів, висотою 106,7 см) вказує, щооптимальний ріст цих спортсменів 186-192 см.
Оцінка спеціальної бігової підготовленості спринтера (поВ.В. Петровському)
Тим часом на Олімпійських іграх 1952 р. в Гельсінкі цю дистанціювиграв В«малюкВ» Г. Діллард, зріст якого 176 см. Але недолік зростання у ньогок...
