РЕФЕРАТ
На тему:
Біг: види,особливості, користь.
Виконав: Ібрагімов Б. У.
Перевірив: Кульчунов А. Р.
ЗМІСТ
1.НАШ ДРУГ СПОРТ
2.«óлморВ»,В«ПівніВ», В«ЛосіВ».
3.Гілмор: БІГУН ВОІМ'Я ЗДОРОВ'Я.
4.В«ПІВЕНЬВ» -Шукачу СЛАВИ.
5.В«ЛОСЬВ» - БІГУНТВОРЧИЙ.
НАШ ДРУГСПОРТ.
Мудра природа в ходіеволюції запрограмувала для організму людини високу надійність іміцність, розраховану, за оцінками фахівців, не менше ніж на 120 - 150 роківздорового життя. Однак реалізувати цю привабливу програму не так-то просто.Цьому заважають найчастіше, як показує статистика, збої, що відбуваються всерцево судинній системі. В сучасних умовах саме виявлялася самимслабкою ланкою в нашому організмі. На щастя існує чимало засобів зміцненнясерцево судинної системи. І на провідне місце серед них все впевненішевисувається оздоровчий біг, що завоював величезну популярність завдякисвоєї ефективності, загальнодоступності, природності.
«óлморВ»,В«ПівніВ», В«ЛосіВ».
Що змушує людейзайматися цим нелегким видом спорту? Яка сила рухає бігунами, дружнодолати рубіж, ще вчора здавалися вершиною людськихможливостей? І які скромні результати тисяч рядових любителів бігу? Щовони чекають від бігу? Які їх потреби він задовольняє? Розмірковуючи над цимипитаннями, можна умовно розділити всіх бігаючих на три категорії.
Гілмор:БІГУН В ІМ'Я ЗДОРОВ'Я.
З давніх пір люди зналипро користь рухів. Однак оздоровчий біг став широко пропагуватися лишев 60-70 роках. Цікаво, і що початок цьому руху поклав не лікар і нефізіолог, а тренер Артур Лидьярдом, що підготував чимало чудових бігунів.Глашатаєм бігу для здоров'я по праву вважається новозеландський журналіст ГартГілмор. Його ім'ям ми і будемо називати послідовників цього журналіста: бігунівв ім'я здоров'я.
Лидьярдом справедливовирішив, що принципи лежать в основі підготовки олімпійських чемпіонів,прийнятні і для людей, зміцнити або навіть відновити здоров'я. Не існуєпрірви між світовим рекордсменом і людиною похилого віку, вище досягненняякого полягає в тому, що одного разу він, не зупиняючись для відпочинку,оббіг свій квартал; вони розрізняються лише здібностями, можливостями іцілями, які перед собою ставлять.
Значення рух В«бігдля здоров'я В»неможливо переоцінити. Його благотворні результати для кожногобігуна і для суспільства в цілому очевидні. І якщо погодитися зі скептиками,що стверджують, що ми маємо справу лише з модою, то моду на здоров'я можна тількивітати.
Якщо спробувати датиузагальнений портрет «óлморВ», то виглядати він буде таким чином: вік-переважно середній або літній, хоча не рідко зустрічаються діти та молодь,а так само витривалість великих навантажень.
Ставлення «óлморВ» можнаназвати суто прагматичних. Азарту, захопленості в ньому немає. Питання,який зазвичай задຠ«óлморВ»: В«скільки потрібно бігати, щоб бути здоровим?В». Відповідівін отримує різні, але більшість з них має один недолік: поняттю В«здоров'яВ»дається занадто обмежена трактування, воно ототожнюється з відсутністюхвороб, причому не береться до уваги його динамічний характер, можливістьзначних позитивних змін у стані здоров'я, що виникають підвпливом відповідних значних фізичних навантажень, адекватнихмінливим можливостям бігуна.
На ті порівняноневеликі навантаження, які застосовує «óлморВ», його організм відповідає вдячністю.У полум'ї м'язової роботи згоряє зайвий жир, сон робиться спокійним. І немучить вже задишка, коли доводитися добігти до зупинки.
І все, здавалося б,прекрасно, але ... є тут одне але. Не для всіх, зрозуміло, але для багатьох«óлморВ» каменем спотикання стає ... сам біг. Важко, нудно,одноманітно. З першими непогожими днями різко зменшується число «óлморВ».Багато залишають заняття бігом до кращих часів або на зовсім, так і не зумівшипо справжньому пізнати всю красу, випробувати на собі його чудотворневплив.
Безумовно, для тогощоб щодня знайшовся час для бігу, необхідна сувора самодисципліна,чітка організація всього укладу життя. Сам біг, навіть повільний, вимагаєпевних зусиль, іноді, особливо на початку занять, перебореннянеприємних відчуттів, болю в м'язах. Важливо і ще одна обставина. Зазвичай «óлморВ»пробігає день у день одну і ту ж або майже одну і ту ж дистанцію з приблизнооднаковою швидкістю, наприклад 3-5 кілометрів. Навантаження начебто і невеликі, але ж відомо, що найбільше стомлює нервову систему монотонність іодноманітність. З точки зору психогігієни правильніше надходить спортсмен,який проводить напружену, що вимагає великих зусиль тренування, а потімдень, два, а то й три відпочиває від неї, здійснюючи легкі пробіжки. «óлморВ»така різноманітність зазвичай не доступно: весь його тренувальний репертуар буває,як правило, обмежений повільним і дуже повільним не тривалим бігом.Тому, можливо, багато «óлморВ» вважають оздоровчий біг хоч і кориснимзаняттям, але важким і нудним. Неминуча чи така ситуація? Невже правий бувантичний мудрець, який стверджував, що для того, щоб залишитися здоровим, требастраждати?
В«ПІВЕНЬВ» -Шукачу СЛАВИ.
Мотиви, які спонукаютьзайнятися бігом В«півняВ», зовсім інша, ніж у «óлморВ». До «óлморВ» В«півеньВ»відноситься в кращому випадку з поблажливістю. Бігати для здоров'я він вважаєсправою неварта, сам він бігає в основному для того, щоб досягти високихрезультатів, відзначитися. В«Якщо в цьому сезоні нездійсненний норму майстра, кинубігати В», - заявляє добрий молодець двадцяти п'яти років від роду, галопом минулий дистанціювід новачка до кандидата в майстри спорту, але не зумів з ходу здолатинаступний рубіж. І дійсно, кидає. Бігу для нього більше не існує.Тренування, змагання мали для нього сенс тільки до тих пір, покиіснувала надія стати одним з тих, кого опромінюють промені спортивної слави.
В«ЛОСЬВ» -БІГУН ТВОРЧИЙ.
Саме таке прізвищеносив відомий спортсмен, засновник клубу любителів бігу, командир першогонаддалеких пробігів Олег Юліанович Лось.
В«лосямВ» властива однаспільна риса-творче ставлення до бігу.
Прояв творчостірізні і різноманітні, і все ж для кожної творчої особистості характернопрагнення до досягнення нових, все більш складних цілей, що викликає у неїстан емоційного підйому, пориву, натхнення. В«ЛосяВ» все це притаманне,як притаманне, скажімо, вченому, винахіднику, художнику, письменнику і будьсильному в моральному відношенні людині, творчість якого проявляється ввідмову підкорятися об'єктивній логіці обставини в боротьбі за їх зміна.Максимально коротке формулювання суті В«лосяВ» виражається діалектичним протиріччям:прагнучи стати самим собою, він долає і змінює себе. Стати таким,призначено природою, - здоровим, енергійним, життєрадісним, жити у злагодіз природою. Але для цього йому, виявляється, необхідно змінити себе: подолатиінерцію повсякденності, сказати В«ніВ» розпещується тіло звичкам, відмовитисявід заколисуючого комфорту і, і зробивши життя палю подоланням, В«наповнитисенсом кожну мить В».
Особливість В«лося в порівнянніз іншими творчими особистостями полягає в тому, що він засвоїв, усвідомив чи,не вміючи це виразити словами, просто відчув, зрозумів просту і великуістину: старовинне протиставлення душі і тіла в людині помилково.
Люди зрозуміли: біологічневимагає свого. Почали займатися гігієнічною гімнастикою, бігом підтюпцем,виявилося: добре, корисно, але для багат...
