дставляє перепис населення Римської імперії,по якій виявилося довгожителів: три людини по 140 років, одна людина 139 років,чотири людини по 137 років, чотири людини по 130 років, дві людини по 125 років,п'ятьдесят-сім людина по 110 років і п'ятдесят чотири людини по 100 років. З наведенихданих видно, що в Італії дві тисячі років тому довгожителів було більше, ніж зараз,- І це незважаючи на сучасний рівень медичного обслуговування, досягнення наукиі техніки, що дозволили створити для людини комфортні та безпечні умови життя.У чому ж причина, чому за минулі двадцять століть тривалість життяне збільшилася, а, навпаки, навіть скоротилася?
3.Что впливає напродовження життя
Можна спробувати спочатку самостійновідповісти на це питання, не вдаючись до спеціальної літератури і т.п. Може бути,клімат, статуру, темперамент, заняття, розум, спосіб життя?
Так, все потроху, все в міруі все в розумних межах. Правильне поєднання всіх перерахованих вище соціальнихі медичних чинників робить наше життя довша, а здоров'я залишає міцним навітьв глибокій старості.
Дослідження особливостейі характерних рис довгожителів, дають підставу стверджувати, що важливу роль в продлеванііжиття відіграють такі параметри як:
праця, що приносить задоволення;наявність життєвої мети; рухова активність; дотримання режиму дня і гігієнавідпочинку; раціональне харчування; нормальний сон; гігієна побуту; вміння керувати емоціямиі зберігати оптимізм; щасливий шлюб; відмова від шкідливих звичок; загартовування; саморегуляція.
4.Медіцінскіе аспектидовголіття
Сучасна людина хочежити довго і користуватися всіма благами цивілізації. Як же зробити це? Як харчуватисяі який спосіб життя вести, щоб жити довше? На ці самі животрепетні длякожного питання люди намагалися знайти відповіді вже багато і багато століть.
Повітря, яким ми дихаємо,або довгожителі Абхазії.
Абхазія - унікальна природназона інтенсивного оздоровлення. Одна з причин інтенсивного оздоровлення - складабхазького повітря поблизу узбережжя і реакція організму на що поглинаються складовіповітря. Ще один скарб Абхазії - повітря. Він багатий негативно зарядженимиіонами, морськими солями, киснем (41%), (для порівняння - вміст киснюв Москві всього 8%!). Повітря ж житлових приміщень сильно перенасичений позитивнимиіонами, а ось цілющих негативних іонів катастрофічно не вистачає. Так, якщов горах Абхазії кількість негативних іонів близько 20000 в 1 куб. см. повітря,в наших лісах 3000, то всередині приміщень їх всього 10-20. А адже повітря, позбавленийіонів, подібне до їжі без мінералів і тому призводить до дистрофічних зміну багатьох внутрішніх органах - серці, легенях, печінці, нирках, судинах. Таке активневплив зовнішнього середовища багато в чому пояснює феномен довгожительства в Абхазії.Якщо в цілому по Радянському Союзу довгожителів (понад 100 років) доводиться 100 чоловікна мільйон жителів, то в Абхазії з населенням 215 000 чоловік (перепис 2003 року)їх налічується близько 250. Загалом, на Кавказі мешкає 42% всіх жителів планети,хто досяг ста і більше років.
Правильне дихання
Правильне дихання покращуєсамопочуття. Частота дихання, глибина вдихів і видихів впливає на всіфункції організму, включаючи діяльність мозку. Вважається, що часте та неглибокедихання скорочує життя.
Харчування довгожителів
а) Раціональне харчування
Деякі дієтологи вважають,що можна збільшити тривалість життя до 150-200 тільки за рахунок раціональногохарчування. Під терміном В«раціональне харчуванняВ» розуміється збалансоване надходженняв організм з їжею всіх необхідних речовин. Раціональне харчування - це не простонасичення організму. (Шлунок легко обдурити - він скаже В«спасибіВ» за блюдо зі старогобашмака, погашеної до м'якості і приправленого яким-небудь соусом). Це їжа,в якій містяться всі необхідні організму речовини.
Якщо продукти, які щоднявживає людина, незадовільні з точки зору поживної цінності (особливоякщо це борошняне, солодке, гостре і смажене), це негативно позначиться не самопочуттілюдини.
Їжа довгожителів повинна міститимало холестерину, всі вітаміни в високих концентраціях, збагачена природнимиантиоксидантами. Цього можна досягти за рахунок порівняно низького споживанняжирів, оптимального співвідношення поліненасичених і насичених жирних кислот, високогорівня споживання вітамінів і мінеральних речовин.
б) Мінеральні речовини
Здоров'я людини, існуваннявсіх живих організмів залежать від різних мінеральних речовин. Вони беруть участь увсіх процесах, що відбуваються в органах і тканинах.
Мікроелементи є в основномукаталізаторами біохімічних реакцій. За жартівливим висловом фахівців, каталізаторивпливають на організм як чайові на офіціанта.
Нестача мікроелементівв складі деяких вітамінів і гормонів викликає серйозні порушення діяльностінервової та ендокринної систем
Мінеральні речовини, що входятьдо складу організму постійно витрачаються. Одним з джерел їх поповнення єгрунт, оскільки вони надходять в організм людини з продуктами рослинного ітваринного походження і з водою.
Для досягнення довголіттянеобхідні 17 основних мінеральних речовин: кальцій, фосфор, залізо, кобальт, цинк,мідь, миш'як, ванадій, кухонна сіль, калій, йод, кремнезем, бор, магній, алюміній,фтор і сірка.
в) Чарівна сила вітамінів
Вітаміни необхідні для продовженнямолодості. Дієтологи вважають, що передчасне старіння настає через відсутністьв раціоні харчування продуктів, що містять необхідні організму вітаміни. При регулярномувживанні вітамінів процес старіння можна сповільнити і навіть повернути назад.
Як і мінеральні речовини,вітаміни - вірні супутники довгожителя. І хоча одні вітаміни грають тут провіднуроль, а інші більш скромну, ясно, що всі вони необхідні для підтримки молодостіі здоров'я.
Фізична активність,праця
Раціональне харчування єосновним, але не єдиним фактором у боротьбі за продовження життя. Праця, рухі тренованість м'язів - це джерело молодості і здоров'я. Передчасне старінняможе бути викликано постарінням м'язів.
Академік А.А. Микулин (1895-1985)писав: "Більшість наших недуг - причина лінощів, безвілля, малої руховоїактивності ".
Твердження про те, що активнадіяльність нібито прискорює старіння, в корені невірно, воно не має під собоюніякого грунту. Навпаки, практикою встановлено, що у людей, які не бажають старіти,тобто інтенсивно працюють до глибокої старості, тривалість життя не скорочується,а збільшується. На відміну від неживої природи всі структуриживого тіла не тільки поступово руйнуються, але і безперервно відновлюються.Для нормального самооновлення цих структур потрібно, щоб вони інтенсивно функціонували.Тому всі вимкненому з дії приречене на виродження і загибель. Атрофія настаєвід бездіяльності. В«Жоден ледар не досяг глибокої старості: всі досягли її велидуже діяльний спосіб життя В», - підкреслював X. Гуфеланд.
Існує відомий загальнобіологічнийзакон: старіння менше всього вражає і пізніше всього захоплює той орган, якийнайбільше працює.
Дослідження способу життя,особливостей і характерних рис деяких довгожителів дають підстави стверджувати,що довгожителі є вихідцями із сільської місцевості і все своє довге життязаймалися фізичною працею.
Млявість м'язів - перший сигналпро початок старіння. Щоб підтримувати тонус, необхідна регулярна і рівномірнанавантаження. Але важливо враховувати, що бездіяльність також шкідлива для м'язів, як і перенапруження.
Додаткові фактори
У складний комплекс соціальнихі біологічних факторів, що впливають на довголіття людини, входять також географічнаСереда, спадковість, перенесені захворювання, взаємини в родині і в суспільствіі ряд інших. Окремі фактори цього комплексу знаходяться в тісному зв'язку і взаємозалежності,але їх характер і значення в різних країнах або районах земної кулі можуть бутинеодн...
