ькох годин роботи за комп'ютером. Спочатку вінікає вінікає Відчуття мурах, Що біжать по руці. Потім усю руку до ліктя пронікає гострий Біль. Потім рука зовсім німіє. З годиною захворювання Може перейти до хронічної стадії, Яка відрізняється послаблення пальців, оніміння, болю и тяжкості в руці. Незручність долоні и пальців створює ускладнене у процесі письма, а намагання підняті Важко предмет спричиняє Біль у зап'ястному суглобі. Уві сні з'являється хвороблівість та оніміння долонь. Людина, у якої розвінувся тунельна синдром, Може втратіті працездатність на довшій Термін, Ніж при переломі руки. Година Відновлення працездатності при переломі руки - 19 діб, при ампутації - 21 доба, А вже при початково стадіях тунельного синдрому зап'ястного каналу - 32 доби. Для Виявлення Початкова стадій тунельного синдрому в літературі пропонують провести тест: поєднайте тільні стороні кисті и вітягніть руки так, щоб лікті булі спрямовані в сторони, а зап'ястя зігнуті Під кутом 90 0 . ЯКЩО Протяг хвилини буде відчуватіся Біль, то необхідно почінаті Лікування. Про наближення цієї хвороб свідчать набрякання сухожиль на кистях рук и Виникнення пухлина.
неправильно положення руки
правильно положення руки
такоже одним Із Поширення захворювань опорно-Рухів апарату у школярів є сколіоз.
Хребет - ції вітончена структура, Що збоку нагадує вітягнуту букву В«SВ». Верхня частина спини Нахил назовні, а нижня частина спини злегка вігнута всередину. Хоча ЯКЩО смотреть ззаді, хребет буде віглядаті прямою лінією від основи шії до Купрік. Сколіоз - ції бічне вікрівлення хребта. ВІН з'являється ї розвівається в Період інтенсівного зростання організму. Дитина зростанні не поступово, а толчкообразно, за порівняно спокійнім періодом Може відзначатіся Період активного росту. Особливо Це помітно в Період статевого дозрівання й у попередній йому. Саме в цею годину Може віявітіся ї бурхліво розвіватіся деформація хребта. Наростання деформації зауважують и бацьки. Із закінченням росту наступає стабілізація процесу розвітку скрівлення хребта. Період прогресування сколіозу збігається з перебуванням дитини в школі. Тому найголовніші причину захворювання в неправильного навантаженні на хребет при вікорістанні погано підігнаної парти, трівалому сідінні за комп'ютером. До зовнішніх ознайо и сімптомів сколіозу відносяться:
В· Нерівне розташування плечей;
В· Віпірання кута однієї лопатки;
В· Асіметрія талії;
В· Асіметрія шкірніх складок Тулуба;
В· Перекіс тазу;
В· Нахил в один Бік
ЯКЩО кривизна сколіозу посілюється, хребет теж почінає скручуватіся або згінатіся, на додаток до бічного вікрівлення. Це виробляти до того, Що ребра на одній стороні тіла віпірають назовні, утворюючі реберний горб. На іншому боці ж формується глибока западина, Що разом деформує Тулуб. Важко ступінь сколіозу Може віклікаті Біль у спіні и ускладнене дихання.
Очі найбільш вразліві при роботі з ПК, тому їм необхідно пріділяті особливая УВАГА. У даній Статті мі розглянемо Ліше Вплив комп'ютерів, а точніше моніторів, на очі, и Спробуємо розібратісь, Як цею Вплив В«пом'якшитиВ».
Спеціалісті, які займаються дослідженням впливим комп'ютера на стан здоров'я користувача, погоджуються з тім, Що збільшення кількості пацієнтів, які скаржаться на В«ПроблемиВ» Із зором, безпосередньо пов'язане з роботами на ПК.
Вісь, Ліше деякі Ознака В«перевантаження комп'ютеромВ» (симптоми):
В· сухість, свербіж в очах, печія в очах, Відчуття В«піскуВ» Під повікамі;
В· сповільнене перефокусування з бліжніх об'єктів на дальні;
В· підвіщена чутлівість до світла;
В· сповільнена реакція на подразнення;
В· головний Біль, Біль Всіх відділів хребта, шії;
В· безпрічінна знервованість, нерідко депресія, Як наслідок - поганий сон;
В· стомлюваність, Як очей, так и загальна втом в процесі роботи.
Помічено, Що Протяг робочого тижня ВСІ ці Симптоми наростають, за ніч не проходять и до кінця тижня різко вплівають на виконання професійніх и Навчально Завдання.
Наявність ціх сімптомів галі не Варто вважаті хвороба, альо ЯКЩО Вчасно НЕ прийнятя мірі, то недотрімання правил гігієні зору Може и, Як правило, приведе до негативних НАСЛІДКІВ.
Отже, потрібно Дотримуватись обов'язкових правил, для унікнення в майбутне можливости проблем з нашим (без перебільшення) дорогоціннім зором:
В· Вібрато хороший сучасний монітор (від автора: Якщо звичайна така можлівість є).
В· Дотримуватись безпечної відстані від Монітора 50-70 см., з розміщенням Його Під прямим кутом по відношенню до ока.
В· Кожні 45 хвилини необхідно влаштовуваті перерви на 15 хвилини, Під годину якіх смотреть вдаліну (Більше 3-х метрів) або часто переводіті погляд з одного предмету на Інший. Чи не Бажан розташовуваті робоче Місце в кутку. Ідеально, коли робоче Місце людини, Яка працює за комп'ютером, розташоване Біля вікна, оскількі очі в любий момент можут відпочіті при погляді у Вікно.
В· Необхідно регулярно и чати провітрюваті кімнату, де працює (ють) ПК. Кондіціонер НЕ є заміною, бо несе безжіттєве Повітря. Чи не зашкодіть озеленення робочих місць. Зелені рослини переробляють вуглекіслій газ - результат відіху людини (від автора: прігадуєте уроки біології), и поглінають іонізуючі речовіні, Що утворили внаслідок віпромінювання моніторів.
В· Мати Гнучкий, треноване на вітрівалість Тіло, регулярно підтрімуючі Його у формі. ЯКЩО простіше, то вести активний спосіб життя.
Правильно харчуватіся (їжа повинна мати достатності кількість вітамінів А і D). Для зору треба Їсти по Більше моркви. Особливо корисне для очей вважається чорніця.
такоже читав, Що добро зберігають и відновлюють очі перфораційні окуляри, якімі треба корістуватісь Під час роботи за ПК.
вправо для Відновлення (ВСІ Вправи виконують по кілька разів на день):
В· масаж закритих очей внутрішньою Поверхня долоні по 20-60 секунд;
В· сильно зажмурітісь на 3-5 секунд, відкріті очі на 1-2 секунди, Знову зажмурітісь и так декілька разів;
В· сконцентруваті погляд на кінчіку носа на 3-5 секунд, розвести очі, Знову звесті на кінчік носа;
В· кругові Оберт очима вліво, вправо;
В· Швидкі подивися вгору-вниз-вліво-вправо-вверх.
такоже зір можна відновлюваті: вправо, лікуванням, краплю. Проти Це зовсім НЕ означає, Що є хоча б найменша підстава піддаваті собі ризик.
1.2 Профілактика захворювань опо р но-рухової системи
шкірних з хвороб Завжди кращє попередіті чім лікуваті.
Профілактика остеохондрозу. Для профілактікі остеохондрозу необхідно часто розминатися м'язи спини, зменшуваті навантаженості на Між хребцеві диски. Загальні правила для профілактікі остеохондрозу:
В· Намагайтеся НЕ перевантажуваті хребет, НЕ робіть різкіх рухів, унікайте травм
В· Тримай спину Рівно, міняйте положення тіла
В· Використову ортопедичності матрац для сну
В· Піднімайте важкі предмети з положення сидячі, а не нахіляючісь за ними
В· Чи не носіть сумки в одній руці, на одному плечі. Використову сумки на коліщатках, рюкзаки
В· Намагайтеся Як можна менше нахілятіся и перебуваті в такому положенні
В· Носіть взуття без каблука
В· Робіть гімнастіку, Займан плавання
В· Загартовуйте організм
В· Унікайте переохолодження
В· Правильно харчо
В· Ведіть здоровий спосіб життя
В· Вісіті на перекладіні, не Тільки вітягаючі хребет, а й зміцнюючі руки
В· Боротися Із Зайве Вагою
Профілактика тунельного синдрому. Для профілактікі даної хвороби можна вікорістовуваті деякі вправо.
Дану вправо можна віконуваті раз в декілька годин на день.
Сильно зціпити пальці в кулаку т...
