ладено в теоретичних працях Ф.З. Меерсон із співавт. [18] і В.М. Платонова [23], а також [12, 14, 15, 20 та ін]. Положення теорії адаптації до фізичних навантажень, запропонованої В.Н. Платоновим [25] і, до речі, є в достатній мірі вільним переказом теоретичних положень, висунутих Ф.З. Меерсон [18], були підхоплені дослідниками, що спеціалізуються в різних областях спортивної науки. Показова спроба створення ними синтетичних теорій спортивного тренування на основі вищезазначених положень, положень теорії і методики спортивного тренування, що існували раніше [16,17], і висновків по власним теоретичним і практичним дослідженням [4, 6 та ін]. Логічно, що найбільш популярними серед практиків виявилися роботи, що поєднують в собі наукообразность і простоту сприйняття недостатньо підготовленими для їх критичної оцінки тренерами [6].
Разом з тим незнання або нерозуміння істинних фізіологічних механізмів адаптації веде в остаточному підсумку до нерозуміння суті власне адаптаційних змін у відповідь на різні за якістю і силі впливу навантаження і як наслідок в спорті - до використання алогічних методів тренування.
ОСНОВИ ТЕОРІЇ АДАПТАЦІЇ І СПОРТИВНА ТРЕНУВАННЯ
Напрямок дослідження
Можна вивчати адаптацію і говорити про адаптаційних змінах на субклітинному, клітинному, тканинному, органному та інших рівнях, пам'ятаючи при цьому, що процеси адаптації організму забезпечуються навіть не окремими органами, а певним чином організованими і супідрядними між собою системами [1,2,14]. Більше того, коли мова йде про адаптацію організму до постійно мінливих (зовнішнім і внутрішнім) умовам його існування, осмислення системних механізмів абсолютно необхідно. "... Саме результат функціонування системи є рушійним чинником прогресу всього живого ... "[1].
Кількісні та якісні відповіді організму в відповідь на зміни Cреди насамперед залежать від вихідного стану організму, сили і специфічних якостей змін Cреди (впливу).
"Вихідний стан" спортсмена обумовлено, з одного боку, його генетичним потенціалом, з іншого - реалізацією даного потенціалу в залежності від попередніх умов його життєдіяльності (які включають в тому числі і спрямованість застосовувалися раніше тренувальних навантажень). Крім того, "початковий стан" визначається рівнем і узгодженістю функціонування систем організму та відповідно - організму в цілому, що знаходиться в постійно мінливих умовах,
у зв'язку з чим даний термін є в достатній мірою штучним, абстрактним поняттям, що характеризує стан організму в якийсь короткий, прагнучий до нуля відрізок часу. Дане обставина обумовлює необхідність оцінки "вихідних станів "не тільки на початку мікро-, мезо-або макроциклу, але і перед кожним тренувальним заняттям і протягом нього з метою оцінки рівня та спрямованості змін, що відбуваються в процесі тренування і фізіологічно обгрунтованого планування та застосування наступних тренувальних навантажень. При цьому важлива ступінь інформативності методів і показників, використовуваних для оцінки функціонального стану організму.
Чинний фактор - зовнішнє або внутрішнє вплив на організм - завжди розглядається і оцінюється у взаємодії з біологічним об'єктом (організмом) і поза цим "взаємодії" самостійної "вартості" не має.
Сила (величина) впливу будь-якого фактора (Суми факторів) визначається суто індивідуальною реакцією на нього кожного суб'єкта, залежною не тільки від характеристик діючого фактора, але і від адаптаційних можливостей даного суб'єкта і його функціонального (вихідного) стану. Так, одна і та ж доза (сила) впливу навіть для одного індивідуума (в залежності від його станів у різні періоди часу) може виявитися слабкою, середньої по силі, сильною або надмірною.
Тобто "одна і та ж фізичне навантаження може викликати у різних спортсменів або у одного і того ж спортсмена при різних його функціональних станах неоднакову реакцію "[26].
Спортивну тренування варто розглядати як процес спрямованого пристосування організму (адаптації) до впливу тренувальних навантажень.
Розрізняють строкову і довготривалу адаптацію.
Термінова адаптація - це відповідь організму на одноразове вплив тренувального навантаження, що виражається в "Аварійному" пристосуванні до змінилося станом своєї внутрішньої середовища. Відповідь цей зводиться, переважно, до змін в енергетичному обміні і до активації вищих нервових центрів, відповідальних за регуляцію енергетичного обміну.
Що ж стосується довготривалої адаптації, то вона формується поступово на основі багаторазової реалізації термінової адаптації шляхом підсумовування слідів повторюваних навантажень.
В протіканні процесів адаптації можна розрізнити специфічну компоненту та загальну адаптаційну реакцію. Процеси специфічної адаптації зачіпають внутрішньоклітинний енергетичний та пластичний обмін та пов'язані з ним функції вегетативного обслуговування, які специфічно реагують на даний вид впливу згідно його силі.
Загальна адаптаційна реакція розвивається у відповідь на самі різні подразники (незалежно від їх природи) в тому випадку, якщо сила цих подразників перевищує певний пороговий рівень.
Реалізується загальна адаптаційна реакція завдяки збудженню симпато-адреаліновой і гіпофізарно-адренокортикальної систем. В результаті їх активації в крові і тканинах підвищується вміст катехоламінів і глюкокортикоїдів, що сприяє мобілізації енергетичних і пластичних резервів організму. Така неспецифічна реакція на подразнення була названа "синдром стресу ",
а подразники, що викликають цю реакцію, отримали назву "стрес-фактори".
Загальний адаптаційний синдром сам по собі не є основою адаптації до тренувальних навантажень, він лише покликаний на системному рівні забезпечувати протікання специфічних адаптаційних реакцій, які і формують пристосування організму до конкретних видів навантаження.
Незважаючи на різну природу процесів специфічної адаптації, можна виділити загальні закономірності їх протікання. Основу специфічної адаптації складають процеси відновлення розтрачених під час м'язової роботи енергетичних ресурсів, зруйнованих структур клітин, зміщеного водно-електролітичного балансу та ін
Наочно простежити закономірності протікання відновних процесів можна на прикладі відновлення енергетичних ресурсів організму, оскільки при фізичних навантаженнях найбільш виражені зміни виявляються саме в сфері енергетичного обміну.
Зміни в енергетичному обміні
М'язова робота в залежності від її інтенсивності та тривалості призводить до зниження рівня креатинфосфату в м'язах, а також до виснаження запасів внутрішньом'язового глікогену, глікогену печінки і резервів жирів. Інтенсивно протікають після припинення навантаження процеси відновлення призводять до того,
що в певний момент відпочинку після роботи рівень енергетичних речовин починає перевищувати вихідний "Дорабочій" рівень. Це явище отримало назву "Суперкомпенсация" або "сверхвосстановление" (рис. 1).
Рис. 1
Фаза суперкомпенсації триває не вічно, рівень запасів енергетичних речовин поступово повертається до норми, випробовуючи деякі коливання біля стану рівноваги. Чим більше був витрата енергії при роботі, тим інтенсивніше йде відновлення і тим значніше виявляється перевищення вихідного рівня у фазі суперкомпенсації. Однак це правило застосовне лише до якоїсь межі. При виснажуючих навантаженнях, призводять до накопичення дуже великої кількості продуктів розпаду, швидкість відновних процесів зменшується, фаза суперкомпенсації відкладається і виявляється вираженою в меншій мірі.
Схожим чином йде відновлення не тільки енергетичних, але і пластичних ресурсів організму, і навіть цілих тренируемих функцій. Напруга в ході фізичног...
