Натискання проводитьсяскладеними разом вказівними пальцями. Середнім і безіменним пальцями. Зрозумівшилікті до рівня плечей, треба по черзі з обох боків натискати на точки,починаючи з верхньої, розташованої за вухом, трохи нижче його. Тиск повиненбути однаково з обох сторін. Масаж проводиться тричі по 3 сек.
Дія 3. Область довгастого мозку. Самомасажєдиної точки цієї області (рис. 4) проводиться з'єднаними разомкінчиками вказівних пальців (рис. 5). Піднявши лікті вище рівня плечей із'єднавши витягнуті вказівні пальці на потилиці (на точці довгастогомозку), повільно нарощуйте тиск. Після досягнення максимально можливоготиску припиніть процедуру. Одна процедура повинна тривати не більше 5 сек.Масаж повторюється тричі.
Дія 4. Задня поверхня шиї. Масажпроводиться зведеними трьома пальцями: вказівним, середнім і безіменним (рис. 6).Впливати треба послідовно на всі точки цієї області (рис. 7).Важливо дотримуватися напрямок натискання, показану на малюнку (мал. 7).Вплив на кожну точку 3 секунди. Масаж повторюється тричі.
Самомасаж спини
Дія 1. надключичній області. Натискання наточку надключичній області проводиться вказівним і безіменним пальцями:лівою рукою - на точку з правого боку і навпаки (рис. 8). Натисканняпроводиться в напрямку центру тулуба. Масаж треба повторити 3 рази по 5 сек.
Дія 2. Подлопаточная і поперекова області.Заведіть руки за спину так, щоб великі пальці, вперлися в спину, в м'язовівалики, що проходять уздовж хребта, а решта 4 пальця вільнорозташувалися б з боків (рис. 9)
При такому положенні рук треба привести на 10 точок (рис. 10),розташованих по лінії, паралельній хребту, і рівномірно розподіленихна відстані від рівня нижнього кута лопатки до верхнього кута тазових кісток.Одночасно обробляють точки з обох сторін - 3 сек. Кожну пару.
Дія 3 . Тазова і крижова область. Усі 19 точок цихобластей (рис. 11) обробляються послідовно зверху вниз. Положення рук-тож, що і при самомасаж спини.
Самомасаж ніг
Дія 1. Передня поверхня стегна. Точки цієїобласті рівномірно розподілені по прямій лінії від переднього виступу тазовихкісток легко прощупується збоку і внизу живота до середини верхнього краюколінної чашечки (рис. 12). Для проведення масаж цих точок потрібно сісти інакласти на точку великі пальці (правий зверху). Інші пальці обхоплюютьстегно з двох сторін (рис. 13). Вплив на кожну точку з десяти точок(Починаючи з верхньої) 3 сек. Повторити тричі.
Дія 2. Внутрішня (звернена в іншій нозі)поверхню стегна. Всі 10 точок цієї області (рис. 14) обробляються, які в попередньому дії і в тому ж порядку (рис. 15).
Дія 3. Бічна поверхня стегна. Тутрозташовані 10 точок (рис. 16). Верхня з них розташована під великимрожном стегна (кістковим виступом, легко визначеним у верхній частині бічноїповерхні стегна). Вплив на точки проводиться в тому ж режимі, що і вдії 1 і 2.
Дія 4. Задня поверхня стегна. Всі 10 точок цієїобласті розташовані на лінії, що йде посередині задньої поверхні стегна (рис. 17).Вплив на першу з них, що знаходиться в сідничної складки, проводитисяодним середнім пальцем (рис. 18), на решту - двома, з'єднаними разом(Рис. 19). При цьому обидві руки обхоплюють стегно з двох сторін. Кожна точкамасажується 3 секунди. Процедура повторюється тричі.
Дія 5. Область колінної чашечки. Всі точки цієїобласті (рис. 20), розташовані в поглибленнях навколо колінної чашечки.Дія проводиться з'єднаними великими пальцями обох рук - 3 сек.для кожної точки. Процедура повторюється тричі.
Дія 6 . Задня поверхня гомілки. Всі точкирозташовані на середній лінії задньої поверхні гомілки (рис. 21). Кожназ них обробляється протягом 3 секунд складеними разом вказівнимипальцями. Процедура повторюється тричі.
Крок 7. Бічна поверхня гомілки. У ційобласті знаходиться 6 точок (рис. 22). Всі вони розташовані на одній прямій,що йде по передній - зовнішньої поверхні гомілки. Вплив виявляєтьсявеликими пальцями, покладеними один на одного (лівий на правий). Тискпроводиться на кожну точку протягом 3 секунд. Дія повторюється тричі.
Дія 8. Тильна сторона стопи. Всі точки цієїобласті (рис. 23) обробляються накладеними один на одного великимипальцями. Спочатку проводиться натиснення на 3 точки передньої поверхнігомілковостопного суглоба, розташовані на згині ноги в місці переходу гомілки встопу: 2 - в природних западинах перед обома щиколотками, одна - на серединіпередній поверхні між сухожиллями. Кожна з цих точок обробляється по3 секунди. Процедура проводиться тричі. Продовженням цієї процедури буденатискання на точки тильній поверхні стопи, розташовані в міжкістковихпроміжках (рис. 24), легко прощупується навіть у повних людей. На кожнуточку відводиться 3 секунди. Процедура не повторюється.
Дія 9. Пальцевая область. На кожному пальцізнаходяться рівномірно розподілені по його тильній поверхні 3 точки (див.рис. 23). Для їх обробки треба великими і вказівними пальцями здавитипалець ноги у вертикальному напрямку (рис. 25). Слід пам'ятати, щоперша точка розташована на нозі біля його основи, друга - на межфланговомсуглобі, третя - біля основи пальця. У цій області недостатньо простонатискати на точку, потрібно злегка розминати палець, як би перетираючи його.Вплив на кожну точку 3 секунди. Процедура не повторюється.
Дія 10. Підошовна область. Для того щобпровести масаж цієї області, потрібно так повернути ногу, щоб можна булонакласти на підошву одночасно обидва великі пальці (мал. 26). Чотириточки підошовної області обробляються послідовно (рис. 27),починаючи з розташованої на середині піднесення біля основи пальців лінії стопи.Друга точка знаходиться в поглибленні зводу стопи, третя - у виїмці передп'ятою, четверта - на середині п'яти. Вплив на кожну точку 3 секунди.Процедура повторюється тричі. Дія закінчується максимально сильнимнатиском третьої точки (тричі по 3 секунди).
Самомасаж рук
Дія 1. Пахвова область. Повертаючи правудолоню вгору, відведіть її в сторону. Помістіть вказівний, середній ібезіменний пальці в пахвову область (рис. 28). Притисніть точку (рис. 29)на 5 секунд і повторіть 3 рази. Тиск має бути цілеспрямовано в сторонунадлопаточной області.
Дія 2. Внутрішня поверхня плеча. Шість точокцій області розташовані на прямій від центру пахвової ямки до ліктьової (рис. 30)Великим пальцем, кінчик якого спрямований у бік (інші пальці обхоплюютьруки), послідовно натискайте на кожну точку по 3 секунди. Масажповторюється тричі.
Дія 3 . Ліктьова ямка. Три точки цієї області (рис. 31)розташовані на лінії ліктьової складки. Великим пальцем правої руки обробляютькожну точку, починаючи від внутрішньої (з боку мізинця), 3 секунди. Масажповторюється тричі (рис. 32).
Дія 4. Внутрішня (долонна) поверхнюпередпліччя. Всі 24 точки цієї області руки розташовані так: 8 горизонтальнихрядів по 3 точки в кожному. Вертикальні ряди розташовані нижче трьох точокліктьової ямки (див. рис. 32). Великим пальцем натискати на кожну з трьохточок по 3 секунди. Вплив не повторюється.
Дія 5. Дельтопекторальная борозна. У ційобласті знаходиться 3 точки (рис. 33). Великим пальцем, кінчик якогоспрямований по діагоналі вгору (інші пальці знаходяться із зовнішнього бокуруки). Впливати на кожну точку 3 секунди. Масаж повторюється тричі.
Крок 6. Зовнішня поверхня плеча. Шість точокцій області розташовані вздовж середньої лінії від плечового суглоба (рис. 34).Обхопивши внутрішню частину руки великим пальцем, натискати на кожну з цихточок вказівними, середнім і безіменним пальцями по 3 секунди. Масажповторити тричі.
Крок 7. Зовнішня поверхня передпліччя.Необхідно нагадати, ...
