оці розробив докладний проектбудівництва шкіл плавання на відкритих водоймах. 6 травня 1908 недалеко від Петербургарозпочала свою роботу школа плавання нового типу, побудована на кошти Всеросійськесуспільство рятування на водах за проектом Пєскова В.Н. Розташовувалася вона на березі Суздальськогоозера, біля містечка Шувалове, звідси і назва школи - Шуваловский. Більшістьвихованців Шуваловського школи проявили себе в рекордних запливах. Вони були учасникамиОлімпійських ігор в Стокгольмі. У 1913 році вперше було проведено першість Росіїз плавання, і на ньому шуваловци завоювали командний кубок. У 1918 р. в Москві булопроведено перше змагання з плавання. У 1920 В.Н. Пєсков організував спортивнесуспільство плавання "Дельфін", що мало відкритим басейном. У 20-іроки в Москві відкрилося декілька шкіл плавання. У 1921 р на Москві-річці було розіграноперший першість СРСР. Змагання з плавання входили в програму спартакіадиСРСР в 1928 р. З тих пір стали регулярно проводитися змагання на першостіСРСР. Так зароджувалося спортивне плавання в нашій країні.
1.2 Спортивно-оздоровчеплавання
Плавання відміннотренує діяльність серцево - судинної і дихальної систем. У людей, що систематичнозаймаються плаванням, зростає величина ударного об'єму серця, частота серцевихскорочень у спокої знижується від 60 до 55 (50) уд/хв. Для порівняння: у не займаютьсяспортом частота серцевих скорочень звичайно коливається в межах від 65 до 57 уд/мін.Занятіяплаванням зміцнюють апарат зовнішнього дихання, виробляють правильний ритм дихання,збільшують життєву ємність легень (ЖЄЛ), оскільки щільність води ускладнюєвиконання вдиху і видиху: вдиху - через тиск води на грудну клітку, видиху- Через опір води. Люди, які систематично займаються плаванням, мають високіпоказники ЖЕЛ і екскурсії грудної клітки (величина ЖЄЛ у плавців-спортсменів знаходитьсяв межах 7000см3). Плавання зміцнює нервову систему, поліпшує сон, апетит ічасто рекомендується лікарями з цією метою як лікувальний засіб. Заняття плаваннямшироко застосовуються в лікувальній фізкультурі і медицині при порушенні обміну речовин,серцево-легеневої недостатності, контрактурах суглобово-м'язового апарату і інРегулярні заняття плаванням підтримують рівень фізичного стану у дорослихлюдей, підвищують життєвий тонус. Це підтверджують спостереження за фізичним станомзаймаються у групах здоров'я, де серед інших видів фізичних вправ застосовуєтьсяплавання. Вода є хорошим провідником тепла, тому тільки за 15 хв перебуванняу воді (при температурі 24 В° С) людина втрачає близько 100 ккал тепла. Іншими словами,для людей, яким важко виконувати інтенсивну фізичну роботу (наприклад длялюдей із зайвою вагою), плавання є засобом підвищення інтенсивності процесівобміну речовин в організмі. Плавання складається з чотирьох розділів, які отрималиназву спортивного, ігрового, прикладного та фігурного (художнього) плавання.
Спортивне плаваннявключає в себе різного характеру змагання за видами і дистанцій, що визначаютьсяспеціальними правилами. Змагання проводять у басейнах стандартних розмірів(25 і 50 м) на дистанціях від 50 до 1500 м, а також на відкритих водоймах у вигляді пропливаючина різні відстані. Ігрове плавання містить різноманітні рухливі ігри та розвагиу воді. Таке плавання використовується, головним чином, при навчанні і тренуванніюних плавців. Ігри викликають великі емоції, підвищують активність дітей, сприяютьпояві ініціативи, виховання почуття товариства і т. д. Прикладне плаваннявключає прийоми рятування потопаючого, пірнання в довжину і в глибину, а також подоланняводних перешкод. Фігурне (художнє) плавання являє собою різнікомплекси рухів, складені з елементів хореографії з використанням акробатичнихі гімнастичних комбінацій для побудови різних фігур у воді. Фігурне плаванняможе бути груповим і сольним. Не менш велике оздоровче значення плавання.Вода очищає шкіру людини, сприяє поліпшенню шкірного дихання і зміцненнюсамої шкіри. Вона викликає посилення діяльності різних внутрішніх органів: частішаєдихання, збільшується частота серцевих скорочень, змінюється тонус периферичнихкровоносних судин, посилюється обмін речовин. Це пояснюється тим, що вода попорівнянні з повітрям має збільшену теплопровідність і теплоємність, а такожзначну щільність, в результаті чого тепловіддача і тиск води на поверхнютіла людини різко зростають. Плавання є такою фізичною вправою,яке сприяє зростанню тіла підлітків, так як під час плавання людина знаходитьсяв умовах часткової невагомості і в горизонтальному положенні, внаслідок чого хребеттимчасово розвантажується від звичайних гравітаційних навантажень. Плавання робить позитивнийвплив на стан центральної нервової системи: усувається зайва збудливістьі дратівливість, з'являється впевненість у своїх силах. Це є наслідкомблаготворного дії водного середовища та фізичних вправ на організм людини.Воно покращує роботу внутрішніх органів, розвиває серцево-судинну і дихальнусистему. В умовах тривалого перебування у воді удосконалюються процеситерморегуляції. Відбувається загартовування організму, зростає опірність несприятливимфакторів зовнішнього середовища. Ось чому дозоване плавання може бути корисно людям,схильним до простудних захворювань.
У плаванні практичнонемає статичних навантажень, тому воно в першу чергу рекомендується тим, чия роботапов'язана з постійною позою: сидінням, стоянням і т.д. Плавання запобігає венознийзастій, полегшуючи повернення венозної крові в серце, оскільки горизонтальне положенняплавця і відсутність сил гравітації значно сприяють цьому. Регулярні заняттяплаванням стимулюють газообмін у легенях більше, ніж гімнастика. Фахівці визначили,що просте стояння воді протягом 3-5 хв при температурі 24.C збільшує глибинудихання вдвічі, а обмін речовин на 50-75%. Отже, плавання є незаміннимвидом фізичної активності для осіб, які страждають надмірною повнотою. Плавання -найменш травматичний вид фізичних вправ. Ефект "гідроневесомості",виникаючий у воді, звільняє хрящові міжхребцеві диски від постійного здавлюванняїх хребцями. У розкутому стані в дисках краще відбуваються обмін речовин,харчування, відновлювальні процеси. Це надає оздоровчий вплив припоширених зараз остеохондрозах хребта, дозволяє виправляти дефектипостави, викривлення хребта. Для оздоровчих цілей найбільш корисно, мабуть,плавання брасом. Він може бути рекомендований особам середнього та похилого віку,так як є відмінною дихальною гімнастикою і найбільш економним способомпересування у воді. Тренують ефект виникає при тривалому плаванні -не менше 20-30 хв сумарного часу. У цей період рівномірно навантажуються м'язивсього тіла, що сприяє пропорційному і гармонійному їх розвитку. Помічено,що у тих, хто займається плаванням з дитинства, найбільш правильне статура.
Для того щобза допомогою плавання позбавитися від зайвої ваги, необхідно стежити під час тренуваньза пульсом і загальним станом організму. Протягом запливу частота пульсу повиннастановити від 130 до 160 ударів на хвилину. При інтенсивності 60 - 70% від максимальноможливої вЂ‹вЂ‹(визначити це необхідно по власних відчуттях) за годину ви втрачаєтевід 450 до 800 калорій. У процесі плавання необхідно міняти стиль кожні 200-300метрів, щоб задіяти якомога більше м'язів. Між плаванням і прийомом їжіповинно пройти не менше години, так як вода сильно тисне на черевну порожнину.
1.3 Історіяаква аеробіки.
На початку XX століттябуло поширене так зване хороводні плавання, або фігурна маршируванняу воді, під музичний супровід, як правило, це був духовий оркестр. Цізаняття і виступи не мали спортивної спрямованості, а служили засобом, популяризаціїплавання. Глен Макуотерз, відомий в США легкоатлет, отримавши поранення в стегно підчас в'єтнамської війни, позбувся можливості займатися бігом. Він розробив системувправ зі спеціальним плавучим жилетом, що дозволило йому бігати у воді і повернутиколишню спортивну форму. Так з'явився акваджоггінг - загальновизнаний сьогодні спосібпозбавитися від зайвої ваги, зміцн...
