хвилини певного вантажу, вистачило б для тонічноїм'язи на три доби. При цьому тонічна м'яз для підтримки максимальної напругизбільшує обмін речовин лише вдвічі, тоді як таке ж напруга скелетної м'язисупроводжується посиленням метаболізму в 10-15 разів.
Однак у більшості випадків, особливо у ссавців, немає такогорізкого підрозділи м'язів на тонічні (статичні) та тетанические (динамічні).Виявилося, що всі скелетні м'язи в більшій чи меншій мірі здатні даватиобидва типи скорочень, і що причина цього лежить в особливостях будови таких м'язів.Гладка ж мускулатура кишечника та інших внутрішніх органів у людини являє собоюприклад тонічних м'язів. Так, повільні і сильні скорочення стінок травногоапарату, звані перистальтикою, відбуваються зазвичай мимоволі. Поперечно(В основному скелетні м'язи), що беруть участь у виконанні довільних рухів, єприкладом тетанических м'язів.
Потрібно відзначити, що класифікація м'язів за цим принципом не єзовсім суворої. Наприклад, мускулатура, що бере участь у підтриманні пози, працюєв деякому роді мимоволі; серцевий м'яз - типово поперечнополосата тежпрацює мимоволі (правда, за рахунок автоматизму), хоча на роботу тієї та іншоїможна в певних межах впливати свідомо.
Переваги жорстких суглобових скелетів, якими володіють хребетні,могли бути реалізовані тільки при виконанні м'язами двоякою ролі - статичної(Підтримуючої) і динамічної (пересувається).
Здатність м'язів виробляти той чи інший вид скорочення залежитьвід типу волокон, з яких вони складаються.
Більшість м'язових волокон здатні виробляти як тонічні,так і тетанічні скорочення, однак в м'язах є волокна, спеціалізованілише по одному типу скорочення. Переважання таких спеціалізованих волокон перетворюєм'яз в статичну або динамічну.
Від функції і структури м'язів залежить їх кровопостачання. Тривалітонічні скорочення статично працюючих м'язів сприяють розвитку густої мережіартерій, що гілкуються по розсипному типі. У динамічних м'язах переважають артеріїмагістрального типу з гострими кутами відходу бічних гілок. У капілярах статичнопрацюючих м'язів спостерігаються місцеві розширення (здуття), що є як би запаснимирезервуарами для крові, необхідної для правильного обміну речовин у м'язах в періодтривалого тонічного скорочення, коли приплив крові затримується.
Однак найголовніше полягає в тому, що під впливом тренуванняв динамічному або статичному режимах в м'язах відбуваються відповідні морфологічнізміни: тренування статичними навантаженнями призводить до переваги ознак,характерних для тонічних волокон (угруповання міофібрил, збільшення саркоплазми);динамічний режим тренувань призводить до переваги ознак тетанических волокон(Рівномірний розподіл міофібрил, зменшення саркоплазми, зменшення міоглобіну).
Це, звичайно, не означає, що біохімічні та морфологічніособливості настільки специфічні, що виключають можливість виконання м'язами навантаженьіншого типу. Навпаки, це призводить до збільшення діапазону їхніх можливостей.
З наведених вище даних видно, що статичні вправине є нефізіологічность. Характер діяльності м'язів, наприклад, при підтримціпози і при здійсненні так званих активних рухів істотно різний.Це призводить і до відповідних морфологічних змін в самих м'язах. Тренуванням'язів в статичному і динамічному режимах збільшує функціональні можливостіопорно-рухового апарату.
Не слід, однак, вважати, що перебудова м'язів в процесіїх діяльності, збільшення їх обсягу є кінцева мета фізичного тренування.Наприклад, у різних системах атлетизму й культуризму головна увага приділяєтьсязбільшення м'язової маси, але при цьому рухи стають менш спритними, зменшуєтьсявитривалість до тривалих фізичних навантажень. Підвищений вміст глікогенув м'язових волокнах в момент розвитку великої потужності призводить до створення величезногокисневого боргу, впоратися з яким організму без відповідного тренуваннядосить важко.
Спеціальні дослідження робочої гіпертрофії м'язів на цуценятах показали,що абсолютна вага, наприклад портняжной м'язи, збільшується на 42,8%. Але це збільшенняйде за рахунок перегрупування м'язових волокон в більш великі пучки (при цьому зростаєсила) і головним чином за рахунок збільшення товщини волокон, а не за рахунок їх числа.У всякому разі, якщо число м'язових волокон і збільшується, то зовсім незначно.Саме цей факт і пояснює швидке зменшення сили і поява в'ялості м'язівпісля припинення їх "накачування".
М'язова робота є прояв діяльності всього організмув цілому, перебудова, відбувається у всіх органах і системах і в першу чергу вцентральній нервовій системі.
Статичні вправи, будучи однією з форм довільної м'язовоїдіяльності, викликають значні зміни коркових процесів. При статичнихзусиллях в корі мозку в області рухового аналізатора виникає обмеженийосередок збудження, підтримуваний з одного боку формуванням вольових імпульсів,з іншого - збудженнями, які надходили від працюючих м'язів.
Найбільш характерним результатом статичних вправ єзагальмованість цілого ряду функцій через виникнення в центральній нервовій системінегативної індукції. Виразність індукційних (тобто взаємних) відносин тимсильніше, чим вище вольове зусилля. Причому цей стан більш чітко проявляєтьсяпри максимальній напрузі невеликої групи м'язів, ніж при середньому зусиллі великийгрупи м'язів, хоча витрата енергії в останньому випадку може бути у багато разів більше,ніж у першому. Після припинення статичного зусилля, всі загальмовані перш функціїздійснюються на більш високому рівні.
Це явище відоме як феномен Ліндгарда. Пояснювалося воно ранішепосиленням обміну речовин у м'язах після припливу до них свіжої крові, доступ якоїпід час статичного навантаження був утруднений внаслідок здавлювання судин напруженимим'язами. Проте в даний час таке пояснення визнається неспроможним, такяк при тренуванні феномен Ліндгарда згладжується і зникає; йде також суб'єктивневідчуття втоми, а замість нього відчувається прилив бадьорості та нових сил. Ймовірно,збудженістю раніше загальмованих центрів і пояснюється відчуття бадьорості і свіжостіпісля виконання статичних вправ.
Під час статичних вправ посилюються деякі функціїорганізму. Так, різко збільшується згортання крові, підвищується кількістьлейкоцитів; відбуваються й інші зміни, що свідчать про підвищену мобілізаціїзахисних властивостей крові.
Відбувається також нормалізація всіх функцій організму. Так, підвищенаабо знижена шлункова кислотність під час статичної роботи стає нормальною;нормалізується також шлункова евакуація, незалежно від того була вона до роботиприскореної чи уповільненій. Ці та подібні спостереження в клініці внутрішніх хворобдозволили проф. Н.К. Верещагіну зробити наступний висновок: "До цих пір лікаріі чути не хотіли про статичних навантаженнях для хворих, ми ж тепер рекомендуємовводити елементи статичних навантажень в практику лікарської гімнастики ".
Застосування статичних вправ в практиці спортивних тренуваньпоказало їх високу ефективність. Так, восьмимісячні заняття з групою юнаківу віці 16-17 років (з включенням в тренувальний цикл статичних зусиль) показали,що сила згиначів кисті зросла на 31%, згиначів передпліччя - на 28, розгиначівтулуба - на 30%. Статистично достовірно збільшилася статична витривалістьцих груп м'язів. Приріст сили сприяв значному поліпшенню результатівв контрольних вправах, що вимагають силової витривалості. Все це одночасноне погіршило показники в бігу, в стрибках (у довжину і висоту) і штовханні ядра. Чи неспостерігалися затримки у фізичному розвитку: була достовірна прибавка у вазі,зростанні, життєвої ємності легень. Спеціальний поглиблений медичний огляд не виявивнегативних наслідків застосування статичних навантажень. Дослідження морфологічноїкартини крові також показало, що до кінця тренувань реакція на навантаження виявиласябільш сприятливою.
Отримані дані не тільки доводять нешкідливість застосуваннястатичних напруг, але й їх доцільність. Немає сумніву, що в здоровому ор...
