ьох нудно. Чогось таки не вистачає,Не вистачає тотальності напруження, зусилля, що охоплює весь організм, всі йогооргани, системи, функції та клітини. Тисячі й мільйони років природа вкладала влюдини запас міцності, необхідний для того, щоб встояти, вижити в нещаднійборотьбі за існування, природа створила його для В«перегониВ». Вона відвела половинувсієї м'язової маси тіла на наші ноги, найсильнішою зробила литковий м'яз,дала чудовий, що не зупиняється ні вдень, ні вночі мотор-серце, забезпечилаферментами, що перетворюють жир в енергію.
Але не тільки це далаприрода людини. Тисячі й мільйони років виживаність людини і як індивіда, іяк біологічного виду визначалася його здатністю кинути всі свої сили,мобілізувати всі резерви свого тіла для боротьби, для В«втечіВ» або дляВ«ГонитвиВ». Тепер інші часи, сила м'язів і витривалість серця неє вже першорядними факторами успіху в житті. Але десь глибоков нас, в наших генах, в молекулах ДНК і в чомусь несвідомому, незнищеннажива воля до боротьби, прагнення напружити всі сили. Ми-частина природи, і нам притаманнавластива їй циклічність. Розквіт змінюється в'яненням, а потім приходитьнова весна. Такого ритму, може бути, вимагає і наше тіло: вичерпати себе,щоб відродитися; витратити сили, щоб помножити їх. Від неробства страждають нетільки м'язи, але й психіка. Як сказав один поет, В«коли легка і безтурботнажиття, як скоро старіють, черствіють наші душі В». Ганс Сельє, основоположник,вчення про стрес, виражає ту ж думку більш конкретно, хоча і меншпіднесено: В«щоб надати сенс нашого життя, ми повинні поставити перед собоюскладну і довготривалу задачу. Нам слід прагнути до мети, досягненняякої потребує напруженої роботи. Відсутність же такої мети-один із самихсильних стресів, що викликають виразку шлунку, інфаркт, гіпертонію або простоприрікають людину на безрадісне животіння В».
Так, наше тіло створене длянапруженої роботи, якою є біг, і якщо воно не безнадійно запущено, незапливло жиром, не отруєне алкоголем і нікотином, не придавлене реальними іуявними турботами, на таку роботу воно відповість вдячністю, приємною втомою.Почуття це знайомо В«лосевіВ», для нього воно, можливо, і є головна нагорода.Щоденний годину бігу стає його В«зоряним часомВ». Для В«лосяВ» біг-це неспроба відкрутитися від безжального інфаркту, предпринимаемая «óлморВ»,здоров'я для нього не самоціль, воно-побічний продукт здорового способу життя. Чи нете, щоб В«лосьВ» ігнорував, недооцінював В«біологічнуВ» сторону бігу (підуникнути хвороб), біг для нього означає більшу-він допомагає йому повністюреалізувати свій людський потенціал.
У наукових працяхпроводяться численні визначення здоров'я, сенс яких зводиться до тогощо бути здоровим-значити не хворіти. Але найбільш вдалою і відкриваючоюреальні перспективи для профілактичної та лікувальної діяльності, дляактивного ставлення до проблеми здоров'я представляється концепція, згідноякої мірилом здоров'я людини служить його аеробна продуктивність-максимальна кількість кисню яке він здатний засвоїти за хвилину.В«Аеробна продуктивність тим вище, чим вище продуктивність системзовнішнього дихання (хвилинний об'єм дихання, максимальна легенева вентиляція,ємкість легенів, швидкість дифузії газів у легенях), кровообігу (хвилинний іударний об'єми, частота серцевих скорочень, швидкість кровотоку), системикрові (вміст гемоглобіну), тканинної утилізації кисню, яка залежить відрівня тканинного дихання, а так-же злагодженість у діяльності всіх цихсистем В», - пише В. Зациорский в книзіВ« фізичні якості спортсмена В».
Аеробнапродуктивність тим більше, чим краще ми треновані. А треновані ми тимкраще, чим більше (до певної межі, для кожної людини-свого, заяким, як вчить діалектика, явище переходить у свою протилежність) мибігаємо у відповідному пульсовом режимі. Звичайно нежить, різніінфекційні хвороби, травми і т. д. можуть час від часу наздоганяти і добретренованого. Однак з тим, що придбана з допомогою бігу витривалістьстановить фундамент міцного здоров'я, сперечатися врят-чи хто стане.
Розглянемо деякіцифри. Аеробна продуктивність розраховується за формулою А пр = МПК/М, деА пр - аеробна продуктивність; МПК - максимальне споживання кисню (умілілітрах за хвилину); М - маса людини (у кілограмах).
У найсильніших бігунів світуКвітень буває 82 - 90. у здорових, фізично добре розвинених, але немає тренуютьсяна витривалість молодих людей, цей показник коливається від 40 до 50, тобто вдеяких випадках буває в двоє менше, ніж у чемпіонів. Крім того, тренуванняна витривалість в дуже великій мірі протистоїть впливам процесу старінняна працездатність серцево-судинної і дихальної систем.
Не бажаючий старітимарафонець, що не поступається за найважливішими показниками здоров'я тим, хто молодше йогов три рази, по - своєму доводить відносність часу. І стаєочевидним, що крім хронологічного паспортного віку, існує ще йінший, біологічний, який визначається працездатністю організму, що бутиздоровим і повним запалу, який чомусь зазвичай називають юнацьким, можнавсе життя. І настане, можливо, час, коли на запитання про вік ми будемовідповідати: 3 години 30 хвилин, або 2 години 41 хвилина, маючи на увазі свій результат востанньому марафоні. І якщо в цьому році ви показали стільки ж, скільки і вминулому, значить зуміли зупинити час, а якщо покращили свій результат, то іповернули час назад, помолодшали.
Бігуни кажуть В«ніВ»старінню. Тому, напевно, і складається цікавий звичай відзначати днінародження довгими пробіжками.
Біг надаєблаготворний вплив не тільки на серце, кровообіг, дихання, але й накістки. Мільйони людей похилого віку страждають остеопорозом (демінералізаціякінцівок верб результаті - біль, інвалідність, схильність до переломів). Цетипова вікова хвороба. Однак дослідження фахівців показали, щоступінь демінералізації залежить нестолько від віку кістки, скільки від способужиття її власника. Кістки старих марафонців на 15 - 20 років молодшехронологічного віку.
Шкіра теж заслуговуєтого, щоб ск5азать про неї кілька слів. Легкий костюм бігуна, частоскладається з боягузів і майки, відкриває шкіру для різного роду впливів:температурних, механічних (вітру), фізичних (сонячні промені). Ще краще,звичайно, бігати в одних трусах. Зараз серед молодих бігунів запанувала мода:повітронепроникну куртка з капюшоном і повітронепроникні штани. Ізаймаються вони в таких костюмах мало не цілий рік. Вони позбавляють себе більшоїрадості, їм простудні захворювання забезпечені.
Ось ми і підійшли доважливого і цікавого питання: про те, як біг впливає на розумові здібностілюдини.
Страждаючому, наприклад, зубноїболем важко буває зосередитися на вирішенні складних математичних задач.Це абсолютно очевидно, менш очевидно, на жаль, для деяких, щонеміч, занедбаність тіла, нездужання, так - само як і бальной зуб не дають його власниковіповністю реалізувати свій розумовий потенціал. Тіло - інструмент,використовується розумом для встановлення контактів із зовнішнім світом. Будьнесправність цього інструменту неминуче порушує відношення розуму знавколишньою реальністю, вносить перешкоди в процеси сприйняття, пізнання.
І хоча вивчені ще не всемеханізми впливу фізичного тренування на мислення людини, абсолютноочевидно, що організм бігуна м'язовою діяльністю не тільки прокладаєсобі шлях через простір. У дослідах на тваринах було виявлено, щосистематичні фізичні навантаження, майорять витривалість, ведуть дозбільшенню в мозковій тканині біологічно активної речовини - серотоніну, явище,на думку нейрофізіологів досить позитивне.
Прояв життя -активність, розвиток. А вищу форму цієї активності ми називаємо творчістю.Творчість, як повна залученість всієї особистості в певну активність,є вираженням психічного здоров'я. Повноцінне життя припускаєздатність бути творчою особистістю, відчувати радість від самого процесубуття. Повна життя - не розумова, тобто не продукт одного лише розуму.Поява її у всьому тілі людини, в його рухах, в тонусі його м'язів.
П. М. Си...
